هل تريد أن تمنح طفلك الأدوات اللازمة للنمو في المدرسة والمنزل والحياة؟ جرب بعض هذه الأنشطة الآسرة لمساعدة طفلك على إيجاد السلام والهدوء. سيساعدون المتعلمين على تطوير المهارات الأساسية لإدارة عواطفهم ورفاههم الاجتماعي وصحتهم العقلية. سواء كان ذلك بالخارج أو في الفصل أو في المنزل ، فإن هذه الأنشطة تزود الأطفال بالأدوات اللازمة لإيجاد السلام وتطوير آليات التأقلم الصحية. كمكافأة ، سيتمكن الأطفال من استخدام هذه المهارات بشكل مستقل مع تقدمهم في السن لإدارة مشاعرهم بشكل أفضل.

في حجرة الدراسة

1. كتابة اليوميات

تدوين اليوميات هو روتين رائع للأطفال ليبدأوه في أي عمر. يمنحهم الفرصة لكتابة مشاعرهم وأحداث حياتهم ويجلب لهم الشعور بالهدوء. اسمح لطلابك باختيار مجلة يحبونها ثم ساعدهم على تطوير ممارسة التأمل الذاتي.

2. قوس قزح التنفس

"شهيق ، تنفس". يساعد تدريس مجموعة متنوعة من أنشطة التنفس الطلاب على تهدئة أنفسهم بشكل مستقل ؛ تطوير استراتيجيات التنظيم الذاتي. قم بتنزيل تمارين التنفس البسيطة لتجربتها مع المتعلمين.

3. Go Noodle

احصل على اهتزازات طلابك مع Go Noodle ؛ موقع ويب يقدم مقاطع فيديو وألعاب وأنشطة تعزز الحركة واليقظة للأطفال. يمكنك إنشاء حساب مجاني واختيار ملفالنشاط الذي يطلق الطاقة ويهدئ الجسم ويساعد الأطفال على إعادة التركيز.

4. رسم ماندالا

تلوين الماندالا يهدئ الأطفال لأنه يسمح لهم بالتركيز على مهمة محددة ؛ تعزيز الاسترخاء واليقظة. يمكن أن تساعد الطبيعة المتكررة لتلوين الماندالا في تقليل القلق والتوتر مع توفير منفذ إبداعي للتعبير عن الذات. بالإضافة إلى ذلك ، قد يخلق التناظر والأنماط إحساسًا بالتوازن والانسجام!

5. الموسيقى الهادئة

يمكن أن تكون الموسيقى الهادئة رائعة للأطفال لأنها يمكن أن تقلل من التوتر والقلق وتحسن التركيز والتركيز. يمكن أن يوفر أيضًا إحساسًا بالراحة والأمان ؛ المساعدة في خلق بيئة سلمية.

6. عقول مبتسمة

لماذا لا تساعد طفلك على تعلم استراتيجية اليقظة الذهنية في الفصل؟ يقدم هذا الموقع المجاني التأمل الإرشادي للأطفال من جميع الأعمار ، جنبًا إلى جنب مع خطط الدروس ومواد التدريب.

7. نباتات فئة المياه

قم بإنشاء مساحة سلمية من خلال توفير علبة سقي للأطفال للاعتناء بالنباتات في الفصل. يعد هذا منفذًا رائعًا عندما يشعر الأطفال بالغضب أو الإحباط.

8. اشرب الماء

ليس هناك ما هو أكثر بساطة من مجرد تقديم رشفة من الماء للطلاب! يلعب الماء دورًا مهمًا في كيفية عمل أجسامنا ؛ من تهدئة القلق إلى المساعدة في الانتباه والتركيز.

9. بريقجرة

ابحث عن مساحة في الفصل الدراسي حيث يمكنك إعداد "ركن هادئ". استخدم برطمانًا لامعًا وورقة عمل مهدئة موجهة حتى يتمكن الطلاب من الهدوء بشكل مستقل عند الحاجة. هذه طريقة رائعة لدعم التعلم الاجتماعي والعاطفي وضبط النفس للطلاب.

في المنزل

10. الرسم الموجه

الرسم يسمح للأطفال بالتعبير عن أنفسهم بشكل خلاق. تعد جلسة الرسم الموجهة طريقة رائعة للحد من حاجة الطفل لاتخاذ القرار والسماح له فقط بالاسترخاء والاستمتاع. جرب رسمًا لطيفًا مستوحى من الطبيعة لمزيد من الاسترخاء.

11. استمع إلى كتاب صوتي

يمكن أن يساعد الاستماع إلى كتاب صوتي الأطفال على الاسترخاء وإطلاق العنان لمخيلتهم! ضع في اعتبارك موقعًا مجانيًا مثل Get Epic والذي يقدم مجموعة متنوعة من الكتب الصوتية لمختلف الأعمار والاهتمامات ومستويات القراءة.

12. ألغاز الطبيعة

غالبًا ما يجلب حل الألغاز إحساسًا بالإنجاز ؛ توفير الشعور بالرضا وتعزيز احترام الذات. يمكن أن توفر الطبيعة المتكررة لملاءمة القطع معًا إحساسًا بالهدوء ، وتعزز التركيز والتركيز واليقظة.

13. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا

اليوجا واليقظة والإطالة الأطفال على التخلص من التوتر وتحسين وعي الجسم. تعد قناة Cosmic Kids على YouTube مصدرًا رائعًا للاستخدام في المنزل. يمكن للأطفال اختيار دروس اليوغا ذات الطابع الخاص وأن يكونوا كذلكيسترشدون بشكل مستقل من خلال ممارساتهم.

14. Cozy Cave

إذا كنت بحاجة إلى سبب لبناء حصن فلا مزيد من البحث! قم بإنشاء قلعة كهف مريحة مع الوسائد والبطانيات لوقت النوم لتقليل التحفيز. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة وتحويلها إلى لعبة لمساعدة الأطفال على الهدوء.

15. Mini Spa Day

قم بإعداد موسيقى هادئة ، وتشغيل حمام ساخن ، وإضاءة شمعة لقضاء يوم سبا صغير مع طفلك. يمكنك إشراكهم عن طريق مزج قناع وجه سهل معًا. كل شخص يحتاج يوما لأنفسهم في بعض الأحيان!

16. التصور

يمكن أن يساعد التصور الأطفال على الاسترخاء والتركيز على الصور الإيجابية. تظهر الأبحاث أنه عندما يتخيل الأطفال أو الكبار أنفسهم في بيئة هادئة ، تقل مستويات التوتر لديهم. أرشد طفلك خلال هذا من خلال تشجيعه على تخيل مساحة هادئة والحواس التي سيختبرونها هناك.

17. اللعب مع السلايم

يمكن أن يكون الوحل اللزج أو الرمل الحركي طريقة ممتعة للأطفال للتخلص من التوتر وإيجاد شعور بالهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، من لا يحب تلطيخه بأيديهم؟ ضع في اعتبارك زيادة مستوى الاسترخاء عن طريق صنع مادة لزجة برائحة اللافندر.

18. الغناء

يمكن للغناء أن يساعد الأطفال على إيجاد السلام من خلال توفير منفذ إبداعي للعواطف ، وتعزيز التنفس العميق ، وتقليل التوتر من خلال إطلاق الإندورفين. يمكن أن يكون أيضًا نشاطًا ممتعًا وممتعًايمكن أن يصرف الانتباه عن الأفكار والمشاعر السلبية!

الخروج

19. المشي في الطبيعة

هل تحتاج إلى الشعور بالهدوء؟ لا يوجد مكان أفضل من الأماكن الخارجية الرائعة! يمكن للمشي في الطبيعة أن يساعد الأطفال على التواصل مع محيطهم ؛ تقليل التوتر والقلق. يمكن أن يوفر التنزه في الطبيعة أيضًا فرصة للأطفال لاستكشاف العالم الطبيعي والتعرف عليه.

20. انظر إلى السحب

تعتبر مراقبة السحب نشاطًا مهدئًا للأطفال لأنها تساعدهم على التركيز على شيء آخر غير مخاوفهم. يمكن أن تكون أيضًا طريقة ممتعة ومبتكرة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق حيث يمكنك البحث عن الأشكال التي تصنعها السحب.

21. Nature Journaling

احصل على دفتر ملاحظات وتوجه للخارج للقيام ببعض التدوينات البسيطة! يمكنهم التفكير في تجاربهم في الطبيعة ، وملاحظة ما يرونه من حولهم ، وتهدئة أفكارهم. ما هي أفضل طريقة لقضاء ظهيرة مشمسة؟

22. الفن في الهواء الطلق

يستمتع العديد من الأطفال بالرسم والتلوين! لماذا لا تخلط الأشياء بسهولة وتخرج منها للخارج؟ هذه الأنشطة البسيطة لها قدر ضئيل من الإمدادات وتجلب إحساسًا فوريًا بالهدوء.

23. مشاهدة الطيور

هل فكرت يومًا أنك قد تصبح مراقبًا متعطشًا للطيور؟ سواء كنت قد فكرت في هذه الهواية أو كنت تعتقد أنها فكرة غريبة ، تظهر الأبحاث أن "سماع الطيور ورؤيتها يمكن أن يحسن رفاهية الناسإلى ثماني ساعات ". لذا ، اخرج وابدأ في البحث عن الطيور الطنانة والعصافير والمزيد!

24. نفخ الفقاعات

انفخ الفقاعات مع طفلك لخلق تجربة ممتعة وهادئة. يساعد الزفير الممتد أثناء النفخ على إبطاء التنفس وإطلاق التوتر. قم بمسابقة نفخ الفقاعات أو نفخ الفقاعات فوق طفلك أثناء استلقائه وشاهده يطفو!

25. تحرّك

أطلق الإندورفين وقلل من الضغط على طفلك من خلال منحه وجهة يركض إليها. على سبيل المثال ، يمكنهم الركض بين شجرتين أو إلى حافة السياج أو مسار آخر بالقرب من موقعك. منحهم وجهة يقلل من الحاجة إلى اتخاذ القرارات والركض بحرية!

26. الذهاب للتسلق

التمرين هو وسيلة رائعة للأطفال لتوجيه مشاعرهم. سواء كانوا يشعرون بالحيوية أو التوتر أو الإحباط المفرط أو تسلق شجرة أو جدار صخري أو الذهاب إلى ملعب للتسلق ، كلها خيارات رائعة للمساعدة في تهدئة أنفسهم.

27. حاوية حواس الطبيعة

عندما تكون بالخارج ، امش مع طفلك للعثور على العناصر المختلفة التي يمكن إضافتها إلى سلة الحواس الطبيعية. ربما صخرة ناعمة ، ورقة مقرمشة ، أو مخروط الصنوبر. ضع كل هذه العناصر معًا لإنشاء تجربة ملطفة وملموسة.