ඔබේ දරුවාට පාසැලේදී, නිවසේදී සහ ජීවිතයේ දියුණු වීමට මෙවලම් ලබා දීමට අවශ්‍යද? ඔබේ දරුවාට සාමය සහ නිශ්ශබ්දතාව සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම ආකර්ශනීය ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ඔබේ ඉගෙන ගන්නන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම්, සමාජ යහපැවැත්ම සහ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උපකාර කරනු ඇත. එය පිටත, පන්ති කාමරයේ හෝ නිවසේ වේවා, මෙම ක්‍රියාකාරකම් මගින් දරුවන්ට සාමය සොයා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණයන් වර්ධනය කිරීමට මෙවලම් සපයයි. ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, දරුවන්ට තම හැඟීම් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් වැඩිහිටි වන විට මෙම කුසලතා ස්වාධීනව භාවිතා කිරීමට හැකි වනු ඇත.

පන්ති කාමරය තුළ

1. ජර්නල් කිරීම

ළමුන්ට ඕනෑම වයසක සිට ආරම්භ කිරීමට ජර්නල් කිරීම අපූරු පුරුද්දකි. එය ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ ජීවිතයේ සිදුවීම් ලිවීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර ඔවුන්ට සන්සුන් හැඟීමක් ගෙන එයි. ඔබේ සිසුන්ට ඔවුන් ප්‍රිය කරන සඟරාවක් තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු ඔවුන්ට ස්වයං ආවර්ජනය කිරීමේ පුරුද්දක් වර්ධනය කිරීමට උදවු කරන්න.

2. දේදුනු හුස්ම ගැනීම

“හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගන්න”. විවිධ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් ඉගැන්වීම සිසුන්ට ස්වාධීනව සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ; ස්වයං-නියාමන උපාය මාර්ග සංවර්ධනය කිරීම. ඔබේ ඉගෙන ගන්නන් සමඟ උත්සාහ කිරීමට සරල හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස බාගන්න.

3. Go Noodle

Go Noodle සමඟින් ඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ wiggles පිටතට ගන්න; ළමුන් සඳහා චලනය සහ සිහිය ප්‍රවර්ධනය කරන වීඩියෝ, ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් පිරිනමන වෙබ් අඩවියකි. ඔබට නොමිලේ ගිණුමක් සාදා එය තෝරා ගත හැකියශක්තිය මුදාහරින, ශරීරය සන්සුන් කරන සහ දරුවන්ට නැවත අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කරන ක්‍රියාකාරකම්.

4. Mandala Drawing

මැන්ඩලා වර්ණ ගැන්වීම ළමයින්ට සන්සුන් වන්නේ එය විශේෂිත කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසන බැවිනි; ලිහිල් කිරීම සහ සිහිය ප්රවර්ධනය කිරීම. මැන්ඩලා වර්ණ ගැන්වීමේ පුනරාවර්තන ස්වභාවය කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්වයං ප්‍රකාශනය සඳහා නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැලක් ද සපයයි. ඊට අමතරව, සමමිතිය සහ රටා සමතුලිතතාවය සහ සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය!

5. සන්සුන් සංගීතය

සන්සුන් සංගීතය දරුවන්ට ඉතා හොඳ විය හැකි අතර එය මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කර, අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ද ලබා දිය හැකිය; සාමකාමී පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

6. Smiling Minds

ඔබේ දරුවාට පන්ති කාමරය තුළ සිහිය පවත්වා ගැනීමේ උපාය මාර්ගය ඉගෙන ගැනීමට උදව් නොකරන්නේ මන්ද? මෙම නොමිලේ වෙබ් අඩවිය පාඩම් සැලසුම් සහ පුහුණු ද්‍රව්‍ය සමඟින් සියලුම වයස්වල ළමුන් සඳහා මාර්ගෝපදේශ භාවනාව පිරිනමයි.

7. ජල පන්තියේ පැල

ළමයින්ට පන්තියේ පැලවලට නැඹුරුවීම සඳහා ජලය දැමීමේ භාජනයක් තිබීමෙන් සාමකාමී ඉඩක් නිර්මාණය කරන්න. දරුවන්ට කෝපයක් හෝ කලකිරීමක් දැනෙන විට මෙය හොඳ අලෙවිසැලකි.

8. වතුර බොන්න

සිසුන්ට වතුර උගුරක් දීම තරම් සරල දෙයක් නැත! අපගේ ශරීරය ක්‍රියා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ජලය එතරම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි; කාංසාව සමනය කිරීමේ සිට අවධානය සහ අවධානයට උපකාර කිරීම දක්වා.

9. දිලිසෙනJar

ඔබේ පන්ති කාමරයේ ඔබට "සන්සුන් කොනක්" පිහිටුවිය හැකි ඉඩක් සොයා ගන්න. අවශ්‍ය විටෙක සිසුන්ට ස්වාධීනව සන්සුන් වීමට හැකි වන පරිදි දිලිසෙන භාජනයක් සහ මඟ පෙන්වන සන්සුන් කිරීමේ වැඩ පත්‍රිකාවක් භාවිතා කරන්න. මෙය සිසුන්ගේ සමාජ සහ චිත්තවේගීය ඉගෙනීමට සහ ස්වයං පාලනයට සහාය වීමට විශිෂ්ට මාර්ගයකි.

නිවසේ

10. මාර්ගෝපදේශක ඇඳීම

ඇඳීම දරුවන්ට නිර්මාණශීලීව ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි. මඟ පෙන්වන චිත්‍ර ඇඳීමේ සැසියක් යනු දරුවාගේ තීරණ ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය සීමා කිරීමට සහ ඔවුන්ට විවේකීව හා විනෝද වීමට ඉඩ සලසන විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. අමතර විවේකයක් සඳහා ස්වභාවික ආනුභාව ලත් චිත්‍රයක් උත්සාහ කරන්න.

11. ශ්‍රව්‍ය පොතකට සවන් දෙන්න

ශ්‍රව්‍ය පොතකට සවන් දීමෙන් දරුවන්ට විවේකීව සිටීමට සහ ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය අවුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි! විවිධ වයස්, රුචිකත්වයන් සහ කියවීමේ මට්ටම් සඳහා විවිධ ශ්‍රව්‍ය පොත් ලබා දෙන Get Epic වැනි නොමිලේ වෙබ් අඩවියක් සලකා බලන්න.

12. ස්වභාව ප්‍රහේලිකා

ප්‍රහේලිකාවක් විසඳීම බොහෝ විට ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙන එයි; තෘප්තිමත් හැඟීමක් සහ ආත්ම අභිමානයක් ලබා දීම. කෑලි එකට සවි කිරීමේ පුනරාවර්තන ස්වභාවය සන්සුන් බවක් ලබා දිය හැකි අතර අවධානය, සාන්ද්‍රණය සහ සිහිය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

13. යෝගා ප්‍රගුණ කිරීම

යෝග, සිහිය සහ දිගු කිරීම දරුවන්ට ආතතිය මුදා හැරීමට සහ ශරීරයේ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. YouTube නාලිකාවක් වන Cosmic Kids, නිවසේදී භාවිතා කිරීමට විශිෂ්ට සම්පතකි. දරුවන්ට තේමා යෝග පන්ති තෝරා ගත හැකියඔවුන්ගේ පරිචය හරහා ස්වාධීනව මෙහෙයවනු ලැබේ.

14. සුවපහසු ගුහාව

ඔබට බලකොටුවක් තැනීමට හේතුවක් අවශ්‍ය නම්, තවදුරටත් බලන්න එපා! උත්තේජනය අඩු කිරීම සඳහා නින්දට යාම සඳහා කොට්ට සහ බ්ලැන්කට් සහිත සුවපහසු ගුහා බලකොටුවක් සාදන්න. නිශ්ශබ්ද සංගීතය වාදනය කර ළමයින් සන්සුන් කිරීමට එය ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන්න.

15. Mini Spa Day

ඔබේ දරුවා සමඟ කුඩා ස්පා දිනයක් ගත කිරීම සඳහා නිහඬ සංගීතය සකසන්න, උණුසුම් ස්නානය කරන්න, සහ ඉටිපන්දමක් දල්වන්න. පහසු මුහුණු ආවරණයක් එකට මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබට ඔවුන් සම්බන්ධ කර ගත හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම සමහර විට තමන්ටම දවසක් අවශ්‍ය වේ!

16. දෘශ්‍යකරණය

දෘෂ්‍යකරණය මගින් දරුවන්ට විවේකීව හා ධනාත්මක නිරූපණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කළ හැක. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ළමයින් හෝ වැඩිහිටියන් සන්සුන් පරිසරයක් තුළ තමන් සිතන විට ඔවුන්ගේ ආතතිය අඩු වන බවයි. සාමකාමී අවකාශයක් සහ එහිදී ඔවුන් අත්විඳින ඉන්ද්‍රියයන් ගැන සිතීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කිරීමෙන් ඔබේ දරුවාට මේ හරහා මඟ පෙන්වන්න.

17. Slime සමඟ සෙල්ලම් කරන්න

Ooey gooey slime හෝ kinetic sand දරුවන්ට ආතතිය මුදා හැරීමට සහ සන්සුන් හැඟීමක් සොයා ගැනීමට විනෝදජනක මාර්ගයක් විය හැකිය. ඊට අමතරව, එය ඔවුන්ගේ අතේ සිනිඳු කිරීමට අකමැති කවුද? ලැවෙන්ඩර් සුවඳැති සෙවල සෑදීමෙන් විවේකය වැඩි කිරීම සලකා බලන්න.

18. ගායනය

ගායනය මගින් චිත්තවේගයන් සඳහා නිර්මාණාත්මක ප්‍රවාහයක් සැපයීම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම හරහා ආතතිය අඩු කිරීම මගින් දරුවන්ට සාමය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය විනෝදජනක හා විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකමක් ද විය හැකියනිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය!

පිටතට යන්න

19. Nature Walk

සන්සුන් බවක් අවශ්‍යද? මහා එළිමහනට වඩා හොඳ තැනක් නැත! ස්වභාවික ඇවිදීම දරුවන්ට ඔවුන්ගේ වටපිටාව සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාර කළ හැකිය; ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම. ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීම දරුවන්ට ස්වභාවික ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට සහ ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය.

20. වලාකුළු දෙස බලන්න

වලාකුළු නිරීක්ෂණය කිරීම දරුවන්ට සන්සුන් ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර එය ඔවුන්ගේ කනස්සල්ලට වඩා වෙනත් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට වලාකුළු සාදන හැඩතල සෙවිය හැකි බැවින් එළිමහනේ කාලය ගත කිරීමට විනෝදජනක සහ නිර්මාණශීලී ක්‍රමයක් ද විය හැකිය.

21. Nature Journaling

සටහන් පොතක් ගෙන සරල සඟරා කිහිපයක් සඳහා පිටතට යන්න! ඔවුන්ට ස්වභාවධර්මයේ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් ගැන මෙනෙහි කළ හැකිය, ඔවුන් අවට දකින දේ දැකීමට සහ ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සන්සුන් කිරීමට. අව්ව සහිත සන්ධ්‍යාවක් ගත කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය කුමක්ද?

22. එළිමහන් චිත්ර

චිත්ර ඇඳීම සහ පින්තාරු කිරීම බොහෝ ළමයින් විසින් භුක්ති විඳිනවා! පහසුවෙන් දේවල් මිශ්‍ර කර ද්‍රව්‍ය පිටතට ගෙන නොයන්නේ ඇයි? මෙම සරල ක්‍රියාකාරකම් අවම සැපයුම් ඇති අතර ක්ෂණික සන්සුන් බවක් ගෙන එයි.

23. කුරුළු නැරඹීම

ඔබට පක්ෂි නිරීක්ෂකයෙකු විය හැකි යැයි ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? ඔබ මෙම විනෝදාංශය ගැන මෙනෙහි කර ඇත්නම් හෝ එය අමුතු අදහසක් යැයි සිතුවද, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ “කුරුල්ලන් ඇසීම සහ බැලීම මිනිසුන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.පැය අට දක්වා". එබැවින්, පිටතට ගොස් හම්මිං කුරුල්ලන්, ගේ කුරුල්ලන් සහ තවත් දේ සෙවීම ආරම්භ කරන්න!

24. Blow Bubbles

විනෝදජනක සහ සන්සුන් අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ දරුවා සමඟ බුබුලු පිඹින්න. පිඹින අතරතුර දිගු කරන ලද පිටකිරීම් හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කිරීමට සහ ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. බුබුලු පිඹීමේ තරඟයක් පවත්වන්න හෝ ඔබේ දරුවා බිම වැතිර සිටින විට ඔවුන් පාවෙන ආකාරය දෙස බලා බුබුලු පිඹින්න!

25. චලනය වන්න

එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කර ඔබේ දරුවාට දුවන්න ගමනාන්තයක් ලබා දීමෙන් මානසික ආතතිය අඩු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ට ගස් දෙකක් අතර, ඔබේ වැටේ අද්දර හෝ ඔබේ ස්ථානය අසල වෙනත් මාර්ගයක් දක්වා දිව යා හැකිය. ඔවුන්ට ගමනාන්තයක් ලබා දීමෙන් තීරණ ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අවම කර නිදහසේ දුවන්න!

26. කඳු නගින්න යන්න

ව්‍යායාම යනු දරුවන්ට ඔවුන්ගේ චිත්තවේගයන් මෙහෙයවීමට අපූරු ක්‍රමයකි. ඔවුන්ට ඕනෑවට වඩා ජවසම්පන්න බවක්, චකිතයක් හෝ ඕනෑවට වඩා කලකිරීමක් දැනෙන්නේ නම්, ගසකට හෝ ගල් පවුරකට නැගීම හෝ ක්‍රීඩා පිටියකට නැගීම සඳහා යන සියල්ල සන්සුන් වීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට විකල්පයන් වේ.

27. Nature Sensory Bin

පිටතට යන විට, ස්වභාවික සංවේදක බඳුනකට එකතු කළ හැකි විවිධ අයිතම සොයා ගැනීමට ඔබේ දරුවා සමඟ ඇවිදින්න. සමහරවිට මෘදු පාෂාණයක්, හැපෙනසුළු කොළයක් හෝ පයින් කේතුවක්. සැනසිලිදායක, ස්පර්ශක අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීමට මේ සියල්ල එකතු කරන්න.