27 de activități de calmare pentru copii de toate vârstele

 27 de activități de calmare pentru copii de toate vârstele

Anthony Thompson

Doriți să îi oferiți copilului dvs. instrumentele necesare pentru a prospera la școală, acasă și în viață? Încercați unele dintre aceste activități captivante pentru a vă ajuta copilul să își găsească pacea și liniștea. Acestea îi vor ajuta pe elevii dvs. să dezvolte abilități esențiale pentru a-și gestiona emoțiile, bunăstarea socială și sănătatea mintală. Fie că este afară, în clasă sau acasă, aceste activități le oferă copiilor instrumentele necesare pentru a găsi pacea șiÎn plus, copiii vor putea folosi aceste abilități în mod independent, pe măsură ce cresc, pentru a-și gestiona mai bine propriile sentimente.

În sala de clasă

1. Jurnalismul

Ținerea unui jurnal este o rutină fantastică pe care copiii o pot începe la orice vârstă. Le oferă ocazia de a-și scrie sentimentele și evenimentele din viață și le aduce un sentiment de calm. Permiteți-le elevilor dvs. să aleagă un jurnal pe care îl iubesc și apoi ajutați-i să dezvolte o practică de auto-reflecție.

2. Respirația curcubeului

"Inspiră, expiră". Predarea unei varietăți de activități de respirație îi ajută pe elevi să se calmeze în mod independent; dezvoltarea strategiilor de autoreglare. Descărcați exerciții simple de respirație pentru a le încerca cu elevii dvs.

3. Go Noodle

Scoateți elevul din minți cu Go Noodle; un site care oferă videoclipuri, jocuri și activități care promovează mișcarea și atenția pentru copii. Puteți crea un cont gratuit și alege o activitate care să elibereze energia, să calmeze corpul și să-i ajute pe copii să se concentreze.

4. Desenul Mandala

Colorarea mandalelor este liniștitoare pentru copii, deoarece le permite să se concentreze asupra unei sarcini specifice; promovând relaxarea și atenția. Natura repetitivă a colorării mandalelor poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului, oferind în același timp o ieșire creativă pentru exprimarea de sine. În plus, simetria și modelele pot crea un sentiment de echilibru și armonie!

5. Muzică liniștitoare

Muzica de calmare poate fi foarte bună pentru copii, deoarece poate reduce stresul și anxietatea și poate îmbunătăți concentrarea și atenția. De asemenea, poate oferi un sentiment de confort și siguranță, ajutând la crearea unui mediu liniștit.

6. Minți zâmbitoare

De ce să nu vă ajutați copilul să învețe strategia mindfulness în clasă? Acest site web gratuit oferă meditații ghidate pentru copii de toate vârstele, împreună cu planuri de lecții și materiale practice.

7. Plante din clasa apei

Creați un spațiu liniștit punând la dispoziție un vas de udat pentru ca copiii să se ocupe de plantele din clasă. Aceasta este o modalitate excelentă de a se descărca atunci când copiii se simt furioși sau frustrați.

8. Beți apă

Nimic nu este mai simplu decât să le oferiți elevilor o înghițitură de apă! Apa joacă un rol atât de important în modul în care funcționează corpul nostru, de la calmarea anxietății până la ajutarea atenției și a concentrării.

9. Borcan cu sclipici

Găsiți un spațiu în clasă unde să puteți amenaja un "Colț al calmului". Folosiți un borcan cu sclipici și o fișă de lucru ghidată pentru calmare, astfel încât elevii să se poată calma în mod independent ori de câte ori este nevoie. Aceasta este o modalitate strălucită de a sprijini învățarea socială și emoțională a elevilor și autocontrolul.

Vezi si: 20 de activități axate pe sănătate pentru elevii de gimnaziu

Acasă

10. Desen ghidat

Desenul le permite copiilor să se exprime în mod creativ. O sesiune de desen ghidată este o modalitate excelentă de a limita nevoia unui copil de a lua decizii și de a-i permite să se relaxeze și să se bucure. Încercați un desen frumos inspirat din natură pentru o relaxare suplimentară.

11. Ascultați o carte audio

Ascultarea unei cărți audio îi poate ajuta pe copii să se relaxeze și să își lase imaginația să zburde! Luați în considerare un site web gratuit precum Get Epic, care oferă o mare varietate de cărți audio pentru diferite vârste, interese și niveluri de lectură.

12. Puzzle-uri din natură

Rezolvarea unui puzzle aduce adesea un sentiment de realizare, oferind un sentiment de satisfacție și o creștere a stimei de sine. Natura repetitivă a asamblării pieselor poate oferi, de asemenea, un sentiment de liniște și poate promova atenția, concentrarea și atenția.

13. Practicarea Yoga

Yoga, mindfulness și stretchingul îi pot ajuta pe copii să elibereze tensiunea și să îmbunătățească conștientizarea corpului. Cosmic Kids, un canal YouTube, este o resursă excelentă pentru a fi folosită acasă. Copiii pot alege clase de yoga tematice și pot fi ghidați independent prin practica lor.

14. Peștera confortabilă

Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a construi un fort, atunci nu căutați mai departe! Creați un fort confortabil de peșteră cu perne și pături pentru ora de culcare pentru a reduce stimularea. Puneți muzică liniștită și transformați-o într-un joc pentru a-i ajuta pe copii să se calmeze.

15. Mini Spa Day

Puneți muzică liniștită, faceți o baie fierbinte și aprindeți o lumânare pentru a avea o mini zi de spa cu copilul dvs. Îi puteți implica amestecând împreună o mască de față ușoară. Toată lumea are nevoie de o zi pentru ei înșiși uneori!

16. Vizualizare

Vizualizarea îi poate ajuta pe copii să se relaxeze și să se concentreze asupra imaginilor pozitive. Cercetările arată că atunci când copiii sau adulții se imaginează într-un mediu liniștitor, nivelul lor de stres scade. Ghidați-vă copilul în acest sens, încurajându-l să își imagineze un spațiu liniștit și simțurile pe care le-ar experimenta acolo.

17. Joacă-te cu Slime

Slimele lipicioase sau nisipul kinetic pot fi o modalitate distractivă pentru copii de a elibera tensiunea și de a găsi un sentiment de calm. În plus, cine nu adoră să îl strivească în mâini? Luați în considerare amplificarea relaxării prin fabricarea de slime cu miros de lavandă.

Vezi si: 26 de activități preșcolare pentru 4 iulie

18. Cântatul

Cântatul îi poate ajuta pe copii să-și găsească liniștea prin faptul că oferă o ieșire creativă pentru emoții, promovând o respirație profundă și reducând stresul prin eliberarea de endorfine. De asemenea, poate fi o activitate distractivă și plăcută care poate distrage atenția de la gândurile și sentimentele negative!

Capul afară

19. Plimbare în natură

Aveți nevoie de un sentiment de calm? Nu există un loc mai bun decât aerul liber! O plimbare în natură îi poate ajuta pe copii să se conecteze cu mediul înconjurător, reducând stresul și anxietatea. O plimbare în natură poate oferi, de asemenea, copiilor ocazia de a explora și de a învăța despre lumea naturală.

20. Priviți norii

Observarea norilor este o activitate liniștitoare pentru copii, deoarece îi ajută să se concentreze pe altceva decât pe grijile lor. Poate fi, de asemenea, o modalitate distractivă și creativă de a petrece timpul în aer liber, deoarece puteți căuta formele pe care le fac norii.

21. Jurnal de natură

Luați un caiet și ieșiți afară pentru a scrie un jurnal simplu! Ei pot reflecta asupra experiențelor lor în natură, pot observa ce văd în jurul lor și își pot calma gândurile. Ce mod mai bun de a petrece o după-amiază însorită?

22. Artă în aer liber

Desenul și pictura sunt activități de care se bucură mulți copii! De ce să nu amestecați ușor lucrurile și să scoateți materialele afară? Aceste activități simple au un minim de materiale și aduc un sentiment imediat de calm.

23. Observarea păsărilor

Te-ai gândit vreodată că ai putea deveni un pasionat observator de păsări? Fie că te-ai gândit la acest hobby sau ți s-a părut o idee ciudată, cercetările arată că "auzul și vederea păsărilor pot îmbunătăți starea de bine a oamenilor timp de până la opt ore". Așa că, ieși afară și începe să cauți colibri, vrăbii și multe altele!

24. Suflați bule

Suflați bule cu copilul dvs. pentru a crea o experiență distractivă și calmă. Expirațiile prelungite în timp ce suflați ajută la încetinirea respirației și la eliberarea tensiunii. Faceți un concurs de suflat bule sau suflați bule peste copilul dvs. în timp ce se întinde și priviți-l cum plutește!

25. Mișcați-vă

Eliberați endorfine și reduceți stresul copilului dvs. oferindu-i o destinație spre care să alerge. De exemplu, ar putea alerga între doi copaci, până la marginea gardului sau pe o altă potecă din apropierea locației dvs. Oferindu-i o destinație, minimizați nevoia de a lua decizii și alergați liber!

26. Du-te la cățărat

Exercițiile fizice sunt o modalitate minunată pentru copii de a-și canaliza emoțiile. Fie că se simt prea energici, nervoși sau prea frustrați, cățăratul într-un copac, pe un perete de piatră sau mersul la un loc de joacă pentru a se cățăra sunt toate opțiuni excelente pentru a se calma.

27. Coșul senzorial al naturii

Atunci când sunteți afară, mergeți cu copilul dvs. pentru a găsi diverse obiecte care ar putea fi adăugate la un coș senzorial în natură. Poate o piatră moale, o frunză crocantă sau un con de pin. Puneți toate acestea împreună pentru a crea o experiență tactilă liniștitoare.

Anthony Thompson

Anthony Thompson este un consultant educațional experimentat cu peste 15 ani de experiență în domeniul predării și învățării. El este specializat în crearea de medii de învățare dinamice și inovatoare care sprijină instruirea diferențiată și implică elevii în moduri semnificative. Anthony a lucrat cu o gamă diversă de studenți, de la elevi din prima etapă la adulți, și este pasionat de echitate și incluziune în educație. El deține o diplomă de master în educație de la Universitatea din California, Berkeley și este un profesor certificat și antrenor de instruire. Pe lângă munca sa de consultant, Anthony este un blogger pasionat și își împărtășește opiniile pe blogul Teaching Expertise, unde discută o gamă largă de subiecte legate de predare și educație.