పాఠశాలలో, ఇంట్లో మరియు జీవితంలో అభివృద్ధి చెందడానికి మీ పిల్లలకు సాధనాలను అందించాలనుకుంటున్నారా? మీ పిల్లలు శాంతి మరియు ప్రశాంతతను కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి ఈ ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి. వారు మీ అభ్యాసకులు వారి భావోద్వేగాలను, సామాజిక శ్రేయస్సు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతారు. ఇది బయట, తరగతి గదిలో లేదా ఇంట్లో అయినా, ఈ కార్యకలాపాలు పిల్లలకు శాంతిని కనుగొనడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడానికి సాధనాలను అందిస్తాయి. బోనస్‌గా, పిల్లలు తమ స్వంత భావాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి పెద్దయ్యాక ఈ నైపుణ్యాలను స్వతంత్రంగా ఉపయోగించుకోగలుగుతారు.

తరగతి గదిలో

1. జర్నలింగ్

పిల్లలకు ఏ వయసులోనైనా జర్నలింగ్ అనేది ఒక అద్భుతమైన రొటీన్. ఇది వారి భావాలను మరియు జీవిత సంఘటనలను వ్రాయడానికి వారికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు వారికి ప్రశాంతమైన భావాన్ని తెస్తుంది. మీ విద్యార్థులు వారు ఇష్టపడే జర్నల్‌ను ఎంచుకోవడానికి అనుమతించండి మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో వారికి సహాయపడండి.

2. రెయిన్బో బ్రీతింగ్

“బ్రీత్ ఇన్, బ్రీత్ అవుట్”. వివిధ రకాల శ్వాస కార్యకలాపాలను బోధించడం విద్యార్థులు స్వతంత్రంగా తమను తాము శాంతపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది; స్వీయ నియంత్రణ వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడం. మీ అభ్యాసకులతో ప్రయత్నించడానికి సులభమైన శ్వాస వ్యాయామాలను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

3. గో నూడిల్

గో నూడిల్‌తో మీ విద్యార్థి విగ్లెస్‌ని పొందండి; పిల్లల కోసం కదలిక మరియు సంపూర్ణతను ప్రోత్సహించే వీడియోలు, గేమ్‌లు మరియు కార్యకలాపాలను అందించే వెబ్‌సైట్. మీరు ఉచిత ఖాతాను సృష్టించవచ్చు మరియు ఎంచుకోవచ్చుశక్తిని విడుదల చేసే కార్యాచరణ, శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు పిల్లలు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. మండల డ్రాయింగ్

మండలా రంగులు పిల్లలకు ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే ఇది ఒక నిర్దిష్ట పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి వారిని అనుమతిస్తుంది; విశ్రాంతి మరియు సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది. కలరింగ్ మండలాల యొక్క పునరావృత స్వభావం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో స్వీయ వ్యక్తీకరణకు సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్‌ను అందిస్తుంది. అదనంగా, సమరూపత మరియు నమూనాలు సమతుల్యత మరియు సామరస్యాన్ని సృష్టించవచ్చు!

5. మెత్తగాపాడిన సంగీతం

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి ప్రశాంతమైన సంగీతం పిల్లలకు గొప్పగా ఉంటుంది. ఇది సౌకర్యం మరియు భద్రత యొక్క భావాన్ని కూడా అందిస్తుంది; శాంతియుత వాతావరణాన్ని సృష్టించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

6. స్మైలింగ్ మైండ్‌లు

క్లాస్‌రూమ్‌లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యూహాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ పిల్లలకు ఎందుకు సహాయం చేయకూడదు? ఈ ఉచిత వెబ్‌సైట్ పాఠ్య ప్రణాళికలు మరియు అభ్యాస సామగ్రితో పాటు అన్ని వయస్సుల పిల్లలకు మార్గదర్శక ధ్యానాన్ని అందిస్తుంది.

7. వాటర్ క్లాస్ ప్లాంట్స్

క్లాస్‌లోని మొక్కలను చూసేందుకు పిల్లలకు నీటి డబ్బా అందుబాటులో ఉంచడం ద్వారా ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి. పిల్లలు కోపంగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఒక గొప్ప అవుట్‌లెట్.

8. నీరు త్రాగండి

విద్యార్థులకు ఒక సిప్ నీటిని అందించడం కంటే సులభమైనది ఏమీ లేదు! మన శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందనే విషయంలో నీరు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది; ఆందోళనను శాంతపరచడం నుండి శ్రద్ధ మరియు దృష్టితో సహాయం చేయడం వరకు.

9. మెరుపుJar

మీ తరగతి గదిలో మీరు “ప్రశాంతమైన మూల”ను సెటప్ చేయగల స్థలాన్ని కనుగొనండి. గ్లిట్టర్ జార్ మరియు గైడెడ్ ప్రశాంతత వర్క్‌షీట్‌ను ఉపయోగించండి, తద్వారా విద్యార్థులు అవసరమైనప్పుడు స్వతంత్రంగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు. విద్యార్థుల సామాజిక మరియు భావోద్వేగ అభ్యాసం మరియు స్వీయ-నియంత్రణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

ఇంట్లో

10. గైడెడ్ డ్రాయింగ్

డ్రాయింగ్ పిల్లలను సృజనాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. గైడెడ్ డ్రాయింగ్ సెషన్ అనేది నిర్ణయం తీసుకోవడానికి పిల్లల అవసరాన్ని పరిమితం చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి వారిని అనుమతించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అదనపు విశ్రాంతి కోసం ప్రకృతి-ప్రేరేపిత డ్రాయింగ్‌ను ప్రయత్నించండి.

11. ఆడియో బుక్‌ని వినండి

ఆడియోబుక్ వినడం వలన పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వారి ఊహలను విపరీతంగా అమలు చేయడానికి సహాయపడుతుంది! గెట్ ఎపిక్ వంటి ఉచిత వెబ్‌సైట్‌ను పరిగణించండి, ఇది అనేక విభిన్న వయస్సులు, ఆసక్తులు మరియు పఠన స్థాయిల కోసం అనేక రకాల ఆడియోబుక్‌లను అందిస్తుంది.

12. ప్రకృతి పజిల్స్

ఒక పజిల్‌ను పరిష్కరించడం తరచుగా సాఫల్య భావనను తెస్తుంది; సంతృప్తి అనుభూతిని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం. ముక్కలను ఒకదానితో ఒకటి అమర్చడం యొక్క పునరావృత స్వభావం కూడా ప్రశాంతతను అందిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత, ఏకాగ్రత మరియు సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

13. యోగాను అభ్యసించడం

యోగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు స్ట్రెచింగ్ పిల్లలు టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడంలో మరియు శరీర అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కాస్మిక్ కిడ్స్, ఒక YouTube ఛానెల్, ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి గొప్ప వనరు. పిల్లలు నేపథ్య యోగా తరగతులను ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఉండవచ్చువారి అభ్యాసం ద్వారా స్వతంత్రంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

14. హాయిగా ఉండే గుహ

కోటను నిర్మించడానికి మీకు కారణం కావాలంటే ఇక వెతకకండి! ఉద్దీపనను తగ్గించడానికి నిద్రవేళ కోసం దిండ్లు మరియు దుప్పట్లతో హాయిగా ఉండే గుహ కోటను సృష్టించండి. నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి మరియు పిల్లలు శాంతించడంలో సహాయపడటానికి దాన్ని గేమ్‌గా మార్చండి.

15. మినీ స్పా డే

నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని సెటప్ చేయండి, వేడి స్నానం చేయండి మరియు మీ పిల్లలతో మినీ స్పా డేని గడపడానికి కొవ్వొత్తి వెలిగించండి. ఒక సులభమైన ఫేస్ మాస్క్‌ని కలపడం ద్వారా మీరు వారిని పాల్గొనేలా చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికి కొన్నిసార్లు తమకు ఒక రోజు అవసరం!

16. విజువలైజేషన్

విజువలైజేషన్ పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సానుకూల చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. పిల్లలు లేదా పెద్దలు ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో తమను తాము ఊహించుకున్నప్పుడు, వారి ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రశాంతమైన ప్రదేశం మరియు వారు అక్కడ అనుభవించే భావాలను ఊహించుకోమని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీ పిల్లలకి దీని ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి.

17. బురదతో ఆడుకోండి

ఓయీ గూయీ బురద లేదా గతి ఇసుకతో పిల్లలు టెన్షన్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతతను పొందేందుకు ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. అదనంగా, దానిని వారి చేతుల్లో స్మూష్ చేయడాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు? లావెండర్-స్మెలింగ్ బురదను తయారు చేయడం ద్వారా విశ్రాంతిని పెంచడాన్ని పరిగణించండి.

18. పాడటం

పాడడం వలన పిల్లలు భావోద్వేగాలకు సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్ అందించడం, లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహించడం మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందించే కార్యకలాపం కూడా కావచ్చుప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాల నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు!

వెలుపల తల

19. ప్రకృతి నడక

ప్రశాంతత కావాలా? గొప్ప ఆరుబయట కంటే మెరుగైన ప్రదేశం లేదు! ప్రకృతి నడక పిల్లలు వారి పరిసరాలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది; ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం. ప్రకృతిలో నడవడం వల్ల పిల్లలకు సహజ ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి మరియు తెలుసుకోవడానికి కూడా అవకాశం లభిస్తుంది.

20. మేఘాలను చూడు

మేఘాలను గమనించడం అనేది పిల్లలకు ప్రశాంతమైన కార్యకలాపం, ఇది వారి ఆందోళనల కంటే ఇతర వాటిపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. మేఘాలు చేసే ఆకారాల కోసం మీరు శోధించవచ్చు కాబట్టి ఇది ఆరుబయట సమయం గడపడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సృజనాత్మక మార్గం.

21. నేచర్ జర్నలింగ్

నోట్‌బుక్ పట్టుకుని, కొన్ని సాధారణ జర్నలింగ్ కోసం బయటికి వెళ్లండి! వారు ప్రకృతిలో వారి అనుభవాలను ప్రతిబింబించగలరు, వారు తమ చుట్టూ చూసే వాటిని గమనించగలరు మరియు వారి ఆలోచనలను శాంతపరచగలరు. ఎండ మధ్యాహ్నాన్ని గడపడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం ఏమిటి?

22. అవుట్‌డోర్ ఆర్ట్

డ్రాయింగ్ మరియు పెయింటింగ్ చాలా మంది పిల్లలు ఆనందిస్తున్నారు! ఎందుకు సులభంగా విషయాలు కలపాలి మరియు పదార్థాలను బయటికి తీసుకెళ్లకూడదు? ఈ సాధారణ కార్యకలాపాలు తక్కువ సామాగ్రిని కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్షణ ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి.

23. పక్షులను చూడటం

మీరు ఆసక్తిగల పక్షి పరిశీలకులు అవుతారని ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? మీరు ఈ అభిరుచిని గురించి ఆలోచించినా లేదా వింత ఆలోచనగా భావించినా, పరిశోధన ప్రకారం “పక్షులను వినడం మరియు చూడడం వల్ల ప్రజల శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందిఎనిమిది గంటల వరకు." కాబట్టి, బయటికి వచ్చి హమ్మింగ్‌బర్డ్‌లు, పిచ్చుకలు మరియు మరిన్నింటి కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి!

24. బ్లో బబుల్స్

ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రశాంతమైన అనుభవాన్ని సృష్టించడానికి మీ పిల్లలతో కలిసి బబుల్స్‌ను ఊదండి. ఊదుతున్నప్పుడు పొడిగించిన ఉచ్ఛ్వాసాలు శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి సహాయపడతాయి. బబుల్-బ్లోయింగ్ పోటీని నిర్వహించండి లేదా మీ పిల్లలు పడుకున్నప్పుడు వారిపై బుడగలు కొట్టండి మరియు వారు తేలుతున్నట్లు చూడండి!

25. చలించండి

ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయండి మరియు మీ పిల్లలకు పరుగెత్తడానికి గమ్యాన్ని అందించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, వారు రెండు చెట్ల మధ్య, మీ కంచె అంచు వరకు లేదా మీ స్థానానికి సమీపంలో ఉన్న మరొక మార్గం వరకు పరిగెత్తవచ్చు. వారికి గమ్యస్థానాన్ని అందించడం వలన నిర్ణయాలు తీసుకోవలసిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు స్వేచ్ఛగా నడుస్తుంది!

26. గో క్లైంబింగ్

వ్యాయామం పిల్లలకు వారి భావోద్వేగాలను మార్చడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. వారు చాలా శక్తివంతంగా, భయాందోళనలకు గురవుతున్నా లేదా అతిగా విసుగు చెందినా, చెట్టు, లేదా రాతి గోడ ఎక్కడం లేదా ప్లేగ్రౌండ్‌కు వెళ్లడం వంటివన్నీ తమను తాము శాంతపరచుకోవడానికి సహాయపడే గొప్ప ఎంపికలు.

27. నేచర్ సెన్సరీ బిన్

బయట ఉన్నప్పుడు, ప్రకృతి సెన్సరీ బిన్‌కి జోడించబడే వివిధ అంశాలను కనుగొనడానికి మీ పిల్లలతో కలిసి నడవండి. బహుశా మృదువైన రాయి, క్రంచీ ఆకు లేదా పైన్ కోన్ కావచ్చు. ఓదార్పు, స్పర్శ అనుభవాన్ని సృష్టించడానికి వీటన్నింటిని కలిపి ఉంచండి.