क्या आप अपने बच्चे को स्कूल, घर और जीवन में फलने-फूलने के साधन देना चाहते हैं? अपने बच्चे को शांति और शांति पाने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ मनोरम गतिविधियों को आजमाएं। वे आपके शिक्षार्थियों को उनकी भावनाओं, सामाजिक भलाई और मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद करेंगे। चाहे वह बाहर हो, कक्षा में, या घर पर, ये गतिविधियाँ बच्चों को शांति खोजने और स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने के उपकरण प्रदान करती हैं। एक बोनस के रूप में, बच्चे स्वतंत्र रूप से इन कौशलों का उपयोग करने में सक्षम होंगे क्योंकि वे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए बड़े हो जाते हैं।

कक्षा में

1. जर्नलिंग

जर्नलिंग बच्चों के लिए किसी भी उम्र में शुरू करने के लिए एक शानदार दिनचर्या है। यह उन्हें अपनी भावनाओं और जीवन की घटनाओं को लिखने का अवसर देता है और उनमें शांति की भावना लाता है। अपने छात्रों को अपनी पसंद की पत्रिका चुनने दें और फिर आत्म-चिंतन का अभ्यास विकसित करने में उनकी मदद करें।

2। रेनबो ब्रीदिंग

"सांस अंदर लें, सांस बाहर छोड़ें"। सांस लेने की विभिन्न गतिविधियों को पढ़ाने से छात्रों को स्वतंत्र रूप से खुद को शांत करने में मदद मिलती है; स्व-नियमन रणनीतियों का विकास। अपने शिक्षार्थियों के साथ आज़माने के लिए सरल साँस लेने के व्यायाम डाउनलोड करें।

3। गो नूडल

गो नूडल के साथ अपने छात्रों की हिचकिचाहट दूर करें; एक वेबसाइट जो वीडियो, गेम और गतिविधियों की पेशकश करती है जो बच्चों के लिए आंदोलन और दिमागीपन को बढ़ावा देती है। आप एक निःशुल्क खाता बना सकते हैं और एक चुन सकते हैंगतिविधि जो ऊर्जा जारी करती है, शरीर को शांत करती है और बच्चों को फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।

4. मंडला चित्र

मंडल रंग बच्चों के लिए शांत है क्योंकि यह उन्हें एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है; विश्राम और दिमागीपन को बढ़ावा देना। रंग मंडलों की दोहरावदार प्रकृति चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, साथ ही आत्म-अभिव्यक्ति के लिए एक रचनात्मक आउटलेट भी प्रदान करती है। साथ ही, समरूपता और पैटर्न संतुलन और सद्भाव की भावना पैदा कर सकते हैं!

5. सुखदायक संगीत

शांत संगीत बच्चों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है क्योंकि यह तनाव और चिंता को कम कर सकता है और ध्यान और एकाग्रता में सुधार कर सकता है। यह आराम और सुरक्षा की भावना भी प्रदान कर सकता है; शांतिपूर्ण वातावरण बनाने में मदद करना।

6. स्माइलिंग माइंड्स

क्यों न अपने बच्चे को कक्षा में माइंडफुलनेस की रणनीति सीखने में मदद करें? यह मुफ्त वेबसाइट पाठ योजनाओं और अभ्यास सामग्री के साथ सभी उम्र के बच्चों के लिए निर्देशित ध्यान प्रदान करती है।

7. जल वर्ग के पौधे

कक्षा में पौधों की देखभाल करने के लिए बच्चों के लिए एक पानी का कैन उपलब्ध कराकर एक शांतिपूर्ण स्थान बनाएं। जब बच्चे गुस्सा या निराश महसूस कर रहे हों तो यह एक बेहतरीन आउटलेट है।

8. पानी पियें

छात्रों को केवल एक घूंट पानी पिलाने से ज्यादा सरल कुछ भी नहीं है! पानी हमारे शरीर के काम करने के तरीके में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; चिंता शांत करने से लेकर ध्यान और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने तक।

9. चमकजार

अपनी कक्षा में एक ऐसा स्थान खोजें जहाँ आप एक "शांत कोना" स्थापित कर सकें। एक ग्लिटर जार और गाइडेड कैलमिंग वर्कशीट का उपयोग करें ताकि जब भी आवश्यकता हो छात्र स्वतंत्र रूप से शांत हो सकें। यह छात्रों के सामाजिक और भावनात्मक सीखने और आत्म-नियंत्रण का समर्थन करने का एक शानदार तरीका है।

घर पर

10. गाइडेड ड्राइंग

ड्राइंग बच्चों को रचनात्मक रूप से खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देता है। एक निर्देशित ड्राइंग सत्र एक बच्चे की निर्णय लेने की आवश्यकता को सीमित करने और उन्हें केवल आराम करने और आनंद लेने की अनुमति देने का एक शानदार तरीका है। अतिरिक्त विश्राम के लिए एक अच्छी प्रकृति-प्रेरित ड्राइंग का प्रयास करें।

11. ऑडियो बुक सुनें

ऑडियोबुक सुनने से बच्चों को आराम करने और उनकी कल्पनाओं को उड़ान भरने में मदद मिल सकती है! गेट एपिक जैसी एक मुफ्त वेबसाइट पर विचार करें जो कई अलग-अलग उम्र, रुचियों और पढ़ने के स्तर के लिए विभिन्न प्रकार की ऑडियोबुक प्रदान करती है।

12. प्रकृति पहेलियाँ

एक पहेली को हल करने से अक्सर उपलब्धि की भावना आती है; संतुष्टि की भावना और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना। टुकड़ों को एक साथ फ़िट करने की दोहरावदार प्रकृति भी शांति की भावना प्रदान कर सकती है, और फ़ोकस, एकाग्रता और माइंडफुलनेस को बढ़ावा दे सकती है।

13। योगाभ्यास

योग, माइंडफुलनेस और स्ट्रेचिंग से बच्चों को तनाव मुक्त करने और शरीर की जागरूकता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। कॉस्मिक किड्स, एक YouTube चैनल, घर पर उपयोग करने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है। बच्चे थीम वाली योग कक्षाएं चुन सकते हैं और हो सकते हैंउनके अभ्यास के माध्यम से स्वतंत्र रूप से निर्देशित।

14. आरामदायक गुफा

किला बनाने के लिए अगर आपको कोई वजह चाहिए तो और न देखें! उत्तेजना को कम करने के लिए सोते समय तकिए और कंबल के साथ एक आरामदायक गुफा किला बनाएं। शांत संगीत बजाएं और बच्चों को शांत करने में मदद करने के लिए इसे एक खेल में बदल दें।

15. मिनी स्पा डे

अपने बच्चे के साथ एक मिनी स्पा डे मनाने के लिए शांत संगीत सेट करें, गर्म स्नान करें और एक मोमबत्ती जलाएं। आप एक आसान फेस मास्क को एक साथ मिलाकर उन्हें शामिल कर सकते हैं। हर किसी को कभी न कभी अपने लिए एक दिन चाहिए होता है!

16. विज़ुअलाइज़ेशन

विज़ुअलाइज़ेशन से बच्चों को आराम करने और सकारात्मक इमेजरी पर फ़ोकस करने में मदद मिल सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि जब बच्चे या वयस्क खुद को शांत वातावरण में कल्पना करते हैं, तो उनके तनाव का स्तर कम हो जाता है। अपने बच्चे को एक शांतिपूर्ण स्थान की कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करके इसके माध्यम से उनका मार्गदर्शन करें और वे वहां अनुभव करेंगे।

17. स्लाइम के साथ खेलें

ओय गूई स्लाइम या काइनेटिक सैंड बच्चों के लिए तनाव मुक्त करने और शांत होने का एक मज़ेदार तरीका हो सकता है। इसके अलावा, इसे अपने हाथों में स्मूच करना किसे पसंद नहीं है? लैवेंडर-सुगंधित कीचड़ बनाकर विश्राम को बढ़ाने पर विचार करें।

18. गायन

गायन बच्चों को भावनाओं के लिए एक रचनात्मक आउटलेट प्रदान करके शांति पाने में मदद कर सकता है, गहरी सांस लेने को बढ़ावा दे सकता है, और एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से तनाव कम कर सकता है। यह एक मजेदार और मनोरंजक गतिविधि भी हो सकती हैनकारात्मक विचारों और भावनाओं से ध्यान भटका सकता है!

बाहर की ओर चलें

19। नेचर वॉक

शांति की भावना चाहिए? शानदार आउटडोर से बेहतर कोई जगह नहीं है! प्रकृति की सैर बच्चों को अपने परिवेश से जुड़ने में मदद कर सकती है; तनाव और चिंता को कम करना। प्रकृति में सैर करने से बच्चों को प्राकृतिक दुनिया के बारे में पता लगाने और सीखने का अवसर भी मिल सकता है।

20। बादलों को देखें

बादलों को देखना बच्चों के लिए एक शांत करने वाली गतिविधि है क्योंकि इससे उन्हें अपनी चिंताओं के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। यह बाहर समय बिताने का एक मजेदार और रचनात्मक तरीका भी हो सकता है क्योंकि आप बादलों के आकार की खोज कर सकते हैं।

21. नेचर जर्नलिंग

एक नोटबुक लें और कुछ सरल जर्नलिंग के लिए बाहर जाएं! वे प्रकृति में अपने अनुभवों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, नोटिस कर सकते हैं कि वे अपने चारों ओर क्या देखते हैं और अपने विचारों को शांत करते हैं। धूप भरी दोपहर बिताने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है?

22. आउटडोर कला

कई बच्चों द्वारा ड्राइंग और पेंटिंग का आनंद लिया जाता है! क्यों न चीजों को आसानी से मिलाया जाए और सामग्री को बाहर ले जाया जाए? इन सरल गतिविधियों में न्यूनतम आपूर्ति होती है और तत्काल शांति की भावना लाती है।

23. पक्षियों को देखना

क्या आपने कभी सोचा था कि आप पक्षियों को देखने के शौकीन बन सकते हैं? चाहे आपने इस शौक पर विचार किया हो या सोचा हो कि यह एक अजीब विचार है, शोध से पता चलता है कि "पक्षियों को सुनने और देखने से लोगों की भलाई में सुधार हो सकता है।"से आठ घंटे ”। तो, बाहर निकलो और चिड़ियों, गौरैयों, और बहुत कुछ खोजना शुरू करो!

24. बुलबुले उड़ाएं

एक मजेदार और शांत अनुभव बनाने के लिए अपने बच्चे के साथ बुलबुले उड़ाएं। फूंक मारते समय लंबी सांस छोड़ते हुए सांस को धीमा करने और तनाव मुक्त करने में मदद मिलती है। अपने बच्चे के लेटने और उन्हें तैरते हुए देखने के लिए बबल-ब्लोइंग प्रतियोगिता करें या अपने बच्चे के ऊपर बुलबुले उड़ाएँ!

25. आगे बढ़ें

एंडोर्फिन रिलीज करें और अपने बच्चे को दौड़ने के लिए एक जगह देकर तनाव कम करें। उदाहरण के लिए, वे दो पेड़ों के बीच, आपकी बाड़ के किनारे तक, या आपके स्थान के पास किसी अन्य पथ पर दौड़ सकते हैं। उन्हें एक गंतव्य देने से निर्णय लेने की आवश्यकता कम हो जाती है और बस मुक्त हो जाते हैं!

26. गो क्लाइम्बिंग

व्यायाम बच्चों के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। चाहे वे बहुत ऊर्जावान, घबराए हुए, या अत्यधिक निराश महसूस कर रहे हों, एक पेड़ पर चढ़ रहे हों, या चट्टान की दीवार पर चढ़ रहे हों, या चढ़ाई करने के लिए खेल के मैदान में जा रहे हों, ये सभी खुद को शांत करने में मदद करने के बेहतरीन विकल्प हैं।

27. नेचर सेंसरी बिन

जब बाहर हों, तो अपने बच्चे के साथ घूमें और विभिन्न वस्तुओं को खोजें जिन्हें एक नेचर सेंसरी बिन में जोड़ा जा सकता है। शायद एक नरम चट्टान, एक कुरकुरे पत्ते, या एक पाइन शंकु। सुखदायक, स्पर्शनीय अनुभव बनाने के लिए इन सभी को एक साथ रखें।