Хотите дать своему ребенку инструменты для успешного обучения в школе, дома и в жизни? Попробуйте некоторые из этих увлекательных занятий, которые помогут вашему ребенку найти мир и покой. Они помогут вашим ученикам развить важные навыки управления своими эмоциями, социальным благополучием и психическим здоровьем. Где бы они ни проводились - на улице, в классе или дома - эти занятия дают детям инструменты для поиска мира и покоя.развивать здоровые механизмы преодоления трудностей. В качестве бонуса, дети смогут самостоятельно использовать эти навыки, когда станут старше, чтобы лучше справляться со своими чувствами.

В классе

1. ведение дневника

Ведение дневника - это фантастическая процедура, которую дети могут начать в любом возрасте. Это дает им возможность записывать свои чувства и события жизни и приносит чувство спокойствия. Позвольте вашим ученикам выбрать журнал, который им нравится, а затем помогите им развить практику самоанализа.

2. Радужное дыхание

"Вдох, выдох". Обучение различным дыхательным упражнениям помогает учащимся самостоятельно успокаиваться, развивая стратегии саморегуляции. Скачайте простые дыхательные упражнения, чтобы опробовать их с вашими учениками.

3. Go Noodle

Развлеките своего ученика с помощью Go Noodle - сайта, предлагающего видео, игры и занятия, способствующие развитию движения и внимательности у детей. Вы можете создать бесплатный аккаунт и выбрать занятие, которое высвобождает энергию, успокаивает тело и помогает детям сконцентрироваться.

4. рисование мандалы

Раскрашивание мандал успокаивает детей, поскольку позволяет им сосредоточиться на конкретной задаче, способствуя расслаблению и осознанности. Повторяющаяся природа раскрашивания мандал может помочь уменьшить беспокойство и стресс, а также дать творческую возможность для самовыражения. Кроме того, симметрия и узоры могут создать ощущение баланса и гармонии!

5. Успокаивающая музыка

Успокаивающая музыка может быть полезна для детей, так как она может уменьшить стресс и беспокойство, улучшить концентрацию внимания и сосредоточенность. Она также может обеспечить чувство комфорта и безопасности, помогая создать спокойную обстановку.

6. Улыбающиеся умы

Почему бы не помочь вашему ребенку освоить стратегию внимательности в классе? На этом бесплатном сайте вы найдете руководство по медитации для детей всех возрастов, а также планы уроков и материалы для практики.

7. растения водного класса

Создайте мирное пространство, поставив лейку, чтобы дети могли ухаживать за растениями в классе. Это отличная отдушина, когда дети чувствуют себя рассерженными или расстроенными.

8. пейте воду

Нет ничего проще, чем просто предложить студентам выпить глоток воды! Вода играет такую важную роль в функционировании нашего организма: от успокоения тревоги до помощи в концентрации внимания.

9. банка с блестками

Найдите в классе место, где можно оборудовать "уголок спокойствия". Используйте банку с блестками и рабочие листы для успокоения, чтобы ученики могли самостоятельно успокаиваться, когда это необходимо. Это отличный способ поддержать социальное и эмоциональное обучение и самоконтроль учеников.

Дома

10. Рисование под руководством

Рисование позволяет детям творчески выражать себя. Сеанс рисования под руководством учителя - это отличный способ ограничить потребность ребенка в принятии решений и позволить ему просто расслабиться и получить удовольствие. Попробуйте нарисовать красивый рисунок, вдохновленный природой, для дополнительного расслабления.

11. Прослушать аудиокнигу

Прослушивание аудиокниги может помочь детям расслабиться и дать волю воображению! Обратите внимание на бесплатный сайт Get Epic, который предлагает широкий выбор аудиокниг для разных возрастов, интересов и уровней чтения.

12. Головоломки природы

Решение головоломки часто приносит чувство удовлетворения и повышает самооценку. Повторяющийся характер подбора кусочков может также вызвать чувство спокойствия, способствовать концентрации, сосредоточенности и внимательности.

13. Практика йоги

Йога, осознанность и растяжка могут помочь детям снять напряжение и улучшить осознание тела. Канал Cosmic Kids на YouTube - отличный ресурс для использования дома. Дети могут выбрать тематические занятия по йоге и самостоятельно вести их в процессе практики.

14. Уютная пещера

Если вам нужен повод для строительства крепости, не ищите дальше! Создайте уютную крепость-пещеру с подушками и одеялами на время сна, чтобы уменьшить стимуляцию. Включите спокойную музыку и превратите ее в игру, чтобы помочь детям успокоиться.

15. Мини-спа-день

Включите спокойную музыку, примите горячую ванну и зажгите свечи, чтобы устроить мини-спа-день вместе с ребенком. Вы можете привлечь его к участию, сделав вместе легкую маску для лица. Всем иногда нужен день для себя!

16. Визуализация

Визуализация может помочь детям расслабиться и сосредоточиться на позитивных образах. Исследования показывают, что когда дети или взрослые представляют себя в успокаивающей обстановке, уровень стресса снижается. Направьте своего ребенка через это, побуждая его представить себе спокойное пространство и чувства, которые он там испытывает.

17. Играйте со слизью

Липкая слизь или кинетический песок могут стать для детей веселым способом снять напряжение и обрести чувство спокойствия. Кроме того, кому не нравится разминать их в руках? Подумайте о том, чтобы усилить расслабление, сделав слизь с запахом лаванды.

18. Пение

Пение может помочь детям обрести покой, давая творческий выход эмоциям, способствуя глубокому дыханию и снижая стресс за счет выделения эндорфинов. Оно также может быть веселым и приятным занятием, отвлекающим от негативных мыслей и чувств!

Выйти на улицу

19. Прогулка на природе

Прогулка на природе может помочь детям установить связь с окружающей средой, уменьшить стресс и беспокойство. Прогулка на природе также дает детям возможность исследовать и изучать мир природы.

20. Посмотрите на облака

Наблюдение за облаками - это успокаивающее занятие для детей, поскольку оно помогает им сосредоточиться на чем-то другом, кроме своих забот. Это также может быть веселым и творческим способом провести время на свежем воздухе, поскольку вы можете искать формы, которые создают облака.

21. Ведение дневника природы

Возьмите блокнот и отправляйтесь на улицу, чтобы вести дневник! Они смогут поразмышлять о своих впечатлениях от пребывания на природе, обратить внимание на то, что видят вокруг, и успокоить свои мысли. Что может быть лучше для солнечного дня?

22. Наружное искусство

Рисование и живопись нравятся многим детям! Почему бы не разнообразить их и не вынести материалы на улицу? Эти простые занятия требуют минимального количества материалов и сразу же приносят ощущение спокойствия.

23. Наблюдение за птицами

Думали ли вы когда-нибудь, что станете заядлым наблюдателем птиц? Неважно, задумывались ли вы об этом хобби или считали его странной идеей, но исследования показывают, что "слух и вид птиц может улучшить самочувствие человека на восемь часов". Так что выходите на улицу и начинайте искать колибри, воробьев и других птиц!

24. Пускать пузыри

Выдувайте мыльные пузыри вместе с ребенком, чтобы создать веселую и спокойную атмосферу. Продолжительные выдохи во время выдувания помогают замедлить дыхание и снять напряжение. Устройте соревнование по надуванию пузырей или надувайте пузыри над ребенком, когда он лежит, и наблюдайте, как он плывет!

25. Двигайтесь

Выброс эндорфинов и снижение стресса у вашего ребенка может произойти, если вы предложите ему место, куда он может побежать. Например, он может побежать между двумя деревьями, к краю вашего забора или по другой тропинке рядом с вашим местом. Предоставление ему места назначения сводит к минимуму необходимость принимать решения и просто бежать свободно!

26. Занимайтесь скалолазанием

Упражнения - это прекрасный способ для детей направить свои эмоции. Если они чувствуют себя слишком энергичными, нервными или чрезмерно расстроенными, залезть на дерево, скальную стену или пойти на детскую площадку, чтобы полазить - все это отличный вариант, чтобы успокоиться.

27. Сенсорная корзина природы

На улице вместе с ребенком найдите различные предметы, которые можно добавить в сенсорную корзину. Возможно, это мягкий камень, хрустящий лист или сосновая шишка. Положите все это вместе, чтобы создать успокаивающий, тактильный опыт.