ចង់ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវឧបករណ៍ដើម្បីរីកចម្រើននៅក្នុងសាលារៀន នៅផ្ទះ និងក្នុងជីវិតមែនទេ? សាកល្បងសកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួននេះ ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកស្វែងរកសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។ ពួកគេនឹងជួយសិស្សរបស់អ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍជំនាញសំខាន់ៗសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ សុខុមាលភាពសង្គម និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ មិនថានៅខាងក្រៅ ថ្នាក់រៀន ឬនៅផ្ទះទេ សកម្មភាពទាំងនេះផ្តល់ឱ្យកុមារនូវឧបករណ៍ដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាព និងបង្កើតយន្តការដោះស្រាយប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ជាប្រាក់រង្វាន់ កុមារនឹងអាចប្រើប្រាស់ជំនាញទាំងនេះដោយឯករាជ្យ នៅពេលពួកគេកាន់តែចាស់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបានកាន់តែប្រសើរឡើង។

នៅក្នុងថ្នាក់រៀន

1. ការធ្វើកាសែត

ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិគឺជាទម្លាប់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់កុមារចាប់ផ្តើមនៅគ្រប់វ័យ។ វាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីសរសេរពីអារម្មណ៍ និងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ដល់ពួកគេ។ អនុញ្ញាតឱ្យសិស្សរបស់អ្នកជ្រើសរើសទិនានុប្បវត្តិដែលពួកគេចូលចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកជួយពួកគេបង្កើតការអនុវត្តនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង។

2. Rainbow Breathing

“ដកដង្ហើមចូល ដកដង្ហើមចេញ”។ ការបង្រៀនសកម្មភាពដកដង្ហើមផ្សេងៗជួយសិស្សឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ដោយឯករាជ្យ។ បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ទាញយកលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ ដើម្បីសាកល្បងជាមួយអ្នកសិក្សារបស់អ្នក។

3. Go Noodle

ធ្វើឱ្យសិស្សរបស់អ្នកញ័រជាមួយនឹង Go Noodle; គេហទំព័រដែលផ្តល់វីដេអូ ហ្គេម និងសកម្មភាពដែលលើកកម្ពស់ចលនា និងការគិតសម្រាប់កុមារ។ អ្នកអាចបង្កើតគណនីឥតគិតថ្លៃ ហើយជ្រើសរើសគណនីមួយ។សកម្មភាពដែលបញ្ចេញថាមពល ធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ និងជួយឱ្យកុមារផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ។

4. ការគូរ Mandala

ពណ៌ Mandala មានភាពស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់កុមារ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ លើកកំពស់ការសំរាកលំហែ និងការចងចាំ។ ធម្មជាតិច្រំដែលនៃពណ៌ mandalas អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវការច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងផងដែរ។ លើសពីនេះ ស៊ីមេទ្រី និងលំនាំអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃតុល្យភាព និងភាពសុខដុមរមនាមួយ!

5. តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍

តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់អាចជារឿងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់កុមារព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាក៏អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងសុវត្ថិភាពផងដែរ។ ជួយបង្កើតបរិយាកាសសន្តិភាព។

6. Smiling Minds

ហេតុអ្វីមិនជួយកូនរបស់អ្នករៀនយុទ្ធសាស្ត្រនៃការគិតក្នុងថ្នាក់រៀន? គេហទំព័រឥតគិតថ្លៃនេះផ្តល់ជូននូវការធ្វើសមាធិតាមការណែនាំសម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ រួមជាមួយនឹងផែនការមេរៀន និងសម្ភារៈអនុវត្ត។

7. Water Class Plants

បង្កើតទីធ្លាសន្តិភាពដោយមានការស្រោចទឹកសម្រាប់ក្មេងៗដើម្បីទំនោរទៅរករុក្ខជាតិក្នុងថ្នាក់។ នេះ​ជា​ផ្លូវ​ចេញ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ពេល​ដែល​កុមារ​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង ឬ​តានតឹង។

8. ផឹកទឹក

គ្មានអ្វីសាមញ្ញជាងការឲ្យសិស្សពិសាទឹកទេ! ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងដំណើរការ; ពី​ការ​រំងាប់​ការ​ថប់​បារម្ភ​ទៅ​ជួយ​ដោយ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​និង​ការ​ផ្តោ​ត​អារម្មណ៍​។

9. ពន្លឺJar

ស្វែងរកកន្លែងទំនេរនៅក្នុងថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចរៀបចំ "Calm Corner" ។ ប្រើពាងដែលមានពន្លឺចែងចាំង និងសន្លឹកកិច្ចការស្ងប់ស្ងាត់ដែលបានណែនាំ ដើម្បីឱ្យសិស្សអាចស្ងប់ស្ងាត់ដោយឯករាជ្យនៅពេលណាដែលចាំបាច់។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគាំទ្រដល់ការសិក្សាផ្នែកសង្គម និងអារម្មណ៍របស់សិស្ស និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

នៅផ្ទះ

10. គំនូរណែនាំ

គំនូរអនុញ្ញាតឱ្យកុមារបង្ហាញខ្លួនឯងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ វគ្គគំនូរដែលបានណែនាំគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការកំណត់តម្រូវការរបស់កុមារសម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រាក និងរីករាយ។ សាកល្បង​គំនូរ​ដែល​បំផុស​គំនិត​ពី​ធម្មជាតិ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​សម្រាប់​ការ​សម្រាក​បន្ថែម។

11. ស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ

ការស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេងអាចជួយកុមារឱ្យសម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេដំណើរការខុសប្រក្រតី! សូមពិចារណាគេហទំព័រឥតគិតថ្លៃដូចជា Get Epic ដែលផ្តល់ជូននូវសៀវភៅជាសំឡេងជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់អាយុ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងកម្រិតនៃការអានផ្សេងៗគ្នា។

12. ល្បែងផ្គុំរូបធម្មជាតិ

ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបជាញឹកញាប់នាំមកនូវការសម្រេចបាន។ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត និងការលើកកំពស់ការគោរពខ្លួនឯង។ ភាពច្រំដែលនៃការដាក់បំណែកជាមួយគ្នាក៏អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំផងដែរ។

13. ការហាត់យូហ្គា

យូហ្គា សតិអារម្មណ៍ និងការលាតត្រដាងអាចជួយកុមារបញ្ចេញភាពតានតឹង និងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ។ Cosmic Kids ដែលជាប៉ុស្តិ៍ YouTube គឺជាធនធានដ៏ល្អសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។ កុមារអាចជ្រើសរើសថ្នាក់យោគៈតាមប្រធានបទ និងក្លាយជាដឹកនាំដោយឯករាជ្យតាមរយៈការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

14. គុហាដ៏កក់ក្ដៅ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការហេតុផលដើម្បីសាងសង់បន្ទាយ នោះកុំមើលទៅទៀត! បង្កើត​កំពែង​ល្អាង​ដ៏​កក់ក្ដៅ​ជាមួយ​ខ្នើយ និង​ភួយ​សម្រាប់​ពេល​គេង ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​រំញោច។ លេងភ្លេងស្ងាត់ ហើយប្រែក្លាយវាទៅជាហ្គេម ដើម្បីជួយកុមារឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។

15. Mini Spa Day

រៀបចំតន្ត្រីស្ងាត់ ងូតទឹកក្តៅ និងបំភ្លឺទៀន ដើម្បីមានថ្ងៃស្ប៉ាខ្នាតតូចជាមួយកូនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេចូលរួមដោយលាយម៉ាសមុខងាយស្រួលដាក់ចូលគ្នា។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនឯង ពេលខ្លះ!

16. ការមើលឃើញ

ការមើលឃើញអាចជួយកុមារសម្រាក និងផ្តោតលើរូបភាពវិជ្ជមាន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នៅពេលដែលកុមារ ឬមនុស្សពេញវ័យស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ កម្រិតស្ត្រេសរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ណែនាំកូនរបស់អ្នកតាមរយៈរឿងនេះ ដោយលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្រមៃមើលកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងអារម្មណ៍ដែលពួកគេនឹងជួបប្រទះនៅទីនោះ។

17. លេងជាមួយ Slime

Ooey gooey slime ឬ kinetic sand អាចជាវិធីដ៏រីករាយមួយសម្រាប់ក្មេងៗក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង និងស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់។ លើសពីនេះ អ្នកណាមិនចូលចិត្តស្អំក្នុងដៃ? ពិចារណាបង្កើនការសម្រាកដោយធ្វើឱ្យមានក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺ។

18. ការច្រៀង

ការច្រៀងអាចជួយកុមារស្វែងរកសន្តិភាពដោយផ្តល់នូវច្រកចេញប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតសម្រាប់អារម្មណ៍ លើកកម្ពស់ការដកដង្ហើមជ្រៅ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមរយៈការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ វាក៏អាចជាសកម្មភាពរីករាយ និងរីករាយផងដែរ។អាចបង្វែរគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន!

ចេញក្រៅ

19. ដើរលេងធម្មជាតិ

ត្រូវការភាពស្ងប់ស្ងាត់មែនទេ? គ្មានកន្លែងណាល្អជាងកន្លែងក្រៅដ៏អស្ចារ្យទេ! ការដើរធម្មជាតិអាចជួយកុមារឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ការដើរលេងក្នុងធម្មជាតិក៏អាចផ្តល់ឱកាសដល់កុមារក្នុងការស្វែងយល់ និងស្វែងយល់អំពីពិភពធម្មជាតិផងដែរ។

20. ក្រឡេកមើលពពក

ការសង្កេតលើពពកគឺជាសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់កុមារព្រោះវាជួយពួកគេឱ្យផ្តោតទៅលើអ្វីផ្សេងក្រៅពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។ វាក៏អាចជាវិធីដ៏រីករាយ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ ព្រោះអ្នកអាចស្វែងរករូបរាងដែលពពកបង្កើតបាន។

21. Nature Journaling

ចាប់យកសៀវភៅកត់ត្រា ហើយចេញដំណើរទៅខាងក្រៅដើម្បីមើលទិនានុប្បវត្តិសាមញ្ញមួយចំនួន! ពួកគេអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេនៅក្នុងធម្មជាតិ កត់សម្គាល់អ្វីដែលពួកគេឃើញនៅជុំវិញពួកគេ និងធ្វើឱ្យគំនិតរបស់ពួកគេស្ងប់។ តើ​មាន​វិធី​ណា​ល្អ​ជាង​ដើម្បី​ចំណាយ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់?

22. សិល្បៈក្រៅផ្ទះ

គំនូរ និងគំនូរត្រូវបានកុមារជាច្រើនចូលចិត្ត! ម៉េច​មិន​ងាយ​លាយ​របស់​ហើយ​យក​សម្ភារៈ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ? សកម្មភាពសាមញ្ញទាំងនេះមានការផ្គត់ផ្គង់តិចតួច និងនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ។

23. ការមើលសត្វស្លាប

តើអ្នកធ្លាប់គិតថាអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកមើលសត្វស្លាបដ៏ចូលចិត្តដែរឬទេ? មិន​ថា​អ្នក​បាន​សញ្ជឹង​គិត​ពី​ចំណូល​ចិត្ត​នេះ ឬ​គិត​ថា​វា​ជា​គំនិត​ចម្លែក​ទេ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា “ការ​ស្តាប់ និង​ឃើញ​សត្វ​ស្លាប​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខុមាលភាព​របស់​មនុស្ស​ប្រសើរ​ឡើង។ដល់ប្រាំបីម៉ោង”។ ដូច្នេះ ចេញក្រៅ ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកសត្វចាប ចាប និងច្រើនទៀត!

24. ផ្លុំពពុះ

ផ្លុំពពុះជាមួយកូនរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតបទពិសោធន៍រីករាយ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ​ដោយ​ពង្រីក​ពេល​ផ្លុំ​ជួយ​បន្ថយ​ដង្ហើម និង​បញ្ចេញ​ភាព​តានតឹង។ មានការប្រកួតផ្លុំពពុះ ឬផ្លុំពពុះលើកូនរបស់អ្នក នៅពេលពួកគេដេក ហើយមើលពួកគេអណ្តែត!

25. ទទួលបានការផ្លាស់ទី

បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់កូនរបស់អ្នកដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវគោលដៅដើម្បីរត់ទៅ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចរត់រវាងដើមឈើពីរ ទៅគែមរបងរបស់អ្នក ឬផ្លូវផ្សេងទៀតនៅជិតទីតាំងរបស់អ្នក។ ការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវគោលដៅកាត់បន្ថយតម្រូវការក្នុងការសម្រេចចិត្ត ហើយគ្រាន់តែដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃ!

26. Go Climbing

លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់កុមារក្នុងការបញ្ជូនអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ មិនថាពួកគេមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ពេក ភ័យពេក ឬតានតឹងខ្លាំងពេក ការឡើងដើមឈើ ឬជញ្ជាំងថ្ម ឬទៅសួនកុមារដើម្បីឡើងភ្នំ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីជួយឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់។

27. Nature Sensory Bin

ពេលនៅខាងក្រៅ សូមដើរជាមួយកូនរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរករបស់របរផ្សេងៗដែលអាចបន្ថែមទៅក្នុងធុងចាប់សញ្ញាធម្មជាតិ។ ប្រហែលជាថ្មទន់ ស្លឹកក្រៀម ឬកោណស្រល់។ ដាក់ចំណុចទាំងអស់នេះរួមគ្នា ដើម្បីបង្កើតបទពិសោធន៍ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។