Želite li svom djetetu dati alate za napredak u školi, kod kuće iu životu? Isprobajte neke od ovih zadivljujućih aktivnosti kako biste svom djetetu pomogli pronaći mir i tišinu. Oni će pomoći vašim učenicima da razviju bitne vještine za upravljanje svojim emocijama, socijalnu dobrobit i mentalno zdravlje. Bilo da su vani, u učionici ili kod kuće, ove aktivnosti djeci pružaju alate za pronalaženje mira i razvoj zdravih mehanizama suočavanja. Kao bonus, djeca će moći samostalno koristiti ove vještine kako budu starija kako bi bolje upravljala svojim osjećajima.

U učionici

1. Vođenje dnevnika

Vođenje dnevnika fantastična je rutina koju djeca mogu započeti u bilo kojoj dobi. Daje im priliku da zapišu svoje osjećaje i životne događaje i unosi im osjećaj smirenosti. Dopustite svojim učenicima da odaberu časopis koji vole i zatim im pomozite razviti praksu samorefleksije.

2. Rainbow Breathing

“Udahni, izdahni”. Podučavanje različitih aktivnosti disanja pomaže učenicima da se samostalno smire; razvijanje strategija samoregulacije. Preuzmite jednostavne vježbe disanja kako biste ih isprobali sa svojim učenicima.

3. Go Noodle

Izbacite vrtoglavicu svog učenika uz Go Noodle; web stranica koja nudi video zapise, igre i aktivnosti koje promiču kretanje i svjesnost za djecu. Možete kreirati besplatni račun i odabratiaktivnost koja oslobađa energiju, smiruje tijelo i pomaže djeci da se ponovno usredotoče.

4. Crtanje mandale

Bojanje mandale smiruje djecu jer im omogućuje da se usredotoče na određeni zadatak; promicanje opuštenosti i sabranosti. Ponavljajuća priroda bojanja mandala može pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa, a istovremeno pruža kreativan izlaz za samoizražavanje. Osim toga, simetrija i uzorci mogu stvoriti osjećaj ravnoteže i sklada!

5. Umirujuća glazba

Umirujuća glazba može biti odlična za djecu jer može smanjiti stres i tjeskobu te poboljšati fokus i koncentraciju. Također može pružiti osjećaj ugode i sigurnosti; pomaže u stvaranju mirnog okruženja.

6. Smiling Minds

Zašto ne biste pomogli svom djetetu da nauči strategiju sabranosti u razredu? Ova besplatna web stranica nudi vođenu meditaciju za djecu svih uzrasta, zajedno s planovima lekcija i materijalima za vježbanje.

7. Vodite biljke u razredu

Stvorite miran prostor tako što ćete djeci staviti kantu za zalijevanje da se brinu o biljkama u razredu. Ovo je odličan izlaz kada su djeca ljuta ili frustrirana.

8. Pijte vodu

Ništa nije jednostavnije nego samo ponuditi učenicima gutljaj vode! Voda igra tako važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela; od smirivanja tjeskobe do pomoći pri pažnji i fokusu.

9. GlitterStaklenka

Pronađite prostor u svojoj učionici gdje možete postaviti “Kutak za mir”. Koristite svjetlucavu posudu i vođeni radni list za smirivanje kako bi se učenici mogli samostalno smiriti kad god je potrebno. Ovo je sjajan način za podršku socijalnom i emocionalnom učenju i samokontroli učenika.

Kod kuće

10. Vođeno crtanje

Crtanje omogućuje djeci da se kreativno izraze. Vođena sesija crtanja izvrstan je način da se ograniči djetetova potreba za donošenjem odluka i da mu se samo opusti i uživa. Isprobajte lijep crtež nadahnut prirodom za dodatno opuštanje.

11. Slušajte audio knjigu

Slušanje audio knjige može pomoći djeci da se opuste i puste mašti na volju! Razmotrite besplatnu web stranicu kao što je Get Epic koja nudi širok izbor audioknjiga za različite dobi, interese i razine čitanja.

12. Zagonetke o prirodi

Rješavanje zagonetke često donosi osjećaj postignuća; pružajući osjećaj zadovoljstva i podizanje samopoštovanja. Ponavljajuća priroda slaganja dijelova također može pružiti osjećaj smirenosti i potaknuti fokus, koncentraciju i svjesnost.

13. Vježbanje joge

Joga, svjesnost i istezanje mogu pomoći djeci da se oslobode napetosti i poboljšaju svijest o tijelu. Cosmic Kids, YouTube kanal, izvrstan je izvor za korištenje kod kuće. Djeca mogu odabrati tematske satove joge i bitisamostalno vođeni kroz svoju praksu.

14. Ugodna špilja

Ako trebate razlog za izgradnju utvrde, ne tražite dalje! Stvorite ugodnu pećinsku utvrdu s jastucima i pokrivačima za vrijeme spavanja kako biste smanjili stimulaciju. Pustite tihu glazbu i pretvorite je u igru ​​koja će pomoći djeci da se smire.

15. Mini spa dan

Postavite tihu glazbu, pustite toplu kupku i zapalite svijeću kako biste imali mini spa dan sa svojim djetetom. Možete ih uključiti miješanjem jednostavne maske za lice. Svatko ponekad treba dan za sebe!

16. Vizualizacija

Vizualizacija može pomoći djeci da se opuste i usredotoče na pozitivne slike. Istraživanja pokazuju da kada djeca ili odrasli zamisle sebe u smirujućoj okolini, njihova se razina stresa smanjuje. Vodite svoje dijete kroz to potičući ga da zamisli miran prostor i osjetila koja bi tamo doživjela.

17. Igrajte se sa Slime

Ooey gnjecava sluz ili kinetički pijesak mogu biti zabavan način da se djeca oslobode napetosti i pronađu osjećaj smirenosti. Osim toga, tko ga ne voli maziti u rukama? Razmislite o tome da pojačate opuštanje pravljenjem sluzi koja miriše na lavandu.

18. Pjevanje

Pjevanje može pomoći djeci da pronađu mir pružajući kreativan odušak emocijama, potičući duboko disanje i smanjujući stres oslobađanjem endorfina. To također može biti zabavna i ugodna aktivnost kojamože odvratiti pažnju od negativnih misli i osjećaja!

Kreni van

19. Šetnja prirodom

Trebate li osjećaj smirenosti? Nema boljeg mjesta od izlaska na otvorenom! Šetnja prirodom može pomoći djeci da se povežu sa svojom okolinom; smanjenje stresa i tjeskobe. Šetnja prirodom također može djeci pružiti priliku za istraživanje i učenje o prirodnom svijetu.

20. Pogledajte oblake

Promatranje oblaka smirujuća je aktivnost za djecu jer im pomaže da se usredotoče na nešto drugo osim svojih briga. To također može biti zabavan i kreativan način provođenja vremena na otvorenom jer možete tražiti oblike koje prave oblaci.

21. Vođenje dnevnika u prirodi

Uzmite bilježnicu i krenite van na jednostavno vođenje dnevnika! Mogu razmišljati o svojim iskustvima u prirodi, primijetiti što vide oko sebe i smiriti svoje misli. Ima li boljeg načina da provedete sunčano poslijepodne?

22. Umjetnost na otvorenom

Mnoga djeca uživaju u crtanju i slikanju! Zašto jednostavno ne biste pomiješali stvari i iznijeli materijale van? Ove jednostavne aktivnosti imaju minimalne zalihe i donose trenutačni osjećaj smirenosti.

23. Promatranje ptica

Jeste li ikada pomislili da biste mogli postati strastveni promatrač ptica? Bilo da ste razmišljali o ovom hobiju ili ste mislili da je to čudna ideja, istraživanje pokazuje da "sluh i gledanje ptica može unaprijediti dobrobit ljudido osam sati”. Dakle, izađite van i počnite tražiti kolibriće, vrapce i još mnogo toga!

24. Puhati mjehuriće

Pušite mjehuriće sa svojim djetetom kako biste stvorili zabavno i mirno iskustvo. Produženi izdisaji tijekom puhanja pomažu usporiti dah i osloboditi se napetosti. Organizirajte natjecanje u puhanju mjehurića ili puhajte mjehuriće nad svojim djetetom dok leži i gledajte ga kako lebdi!

25. Pokrenite se

Oslobodite endorfine i smanjite stres za svoje dijete tako što ćete mu ponuditi odredište na koje može trčati. Na primjer, mogu trčati između dva stabla, do ruba vaše ograde ili druge staze blizu vaše lokacije. Ako im date odredište, minimizirate potrebu za donošenjem odluka i samo slobodno trčite!

26. Idi na penjanje

Vježbanje je prekrasan način da djeca kanaliziraju svoje emocije. Bez obzira na to osjećaju li se previše energično, nervozno ili pretjerano frustrirano, penjanje na stablo, stijenu ili odlazak na igralište kako bi se popeli, sve su to sjajne mogućnosti da se smire.

27. Senzorna kanta za prirodu

Kada ste vani, prošećite sa svojim djetetom kako biste pronašli razne predmete koji se mogu dodati u senzornu kantu za prirodu. Možda mekani kamen, hrskavi list ili češer. Spojite sve ovo zajedno kako biste stvorili umirujuće, taktilno iskustvo.