Хочаце даць свайму дзіцяці інструменты для поспеху ў школе, дома і ў жыцці? Паспрабуйце некаторыя з гэтых займальных заняткаў, каб дапамагчы дзіцяці знайсці спакой і цішыню. Яны дапамогуць вашым навучэнцам развіць неабходныя навыкі для кіравання сваімі эмоцыямі, сацыяльнага дабрабыту і псіхічнага здароўя. Будзь то на вуліцы, у класе або дома, гэтыя заняткі даюць дзецям інструменты, каб знайсці спакой і развіць здаровыя механізмы пераадолення. У якасці бонуса дзеці змогуць самастойна выкарыстоўваць гэтыя навыкі па меры сталення, каб лепш кіраваць сваімі пачуццямі.

У класе

1. Вядзенне дзённіка

Вядзенне дзённіка - гэта фантастычны занятак для дзяцей, які можна пачынаць у любым узросце. Гэта дае ім магчымасць запісаць свае пачуцці і жыццёвыя падзеі і прыносіць ім пачуццё спакою. Дазвольце вашым студэнтам выбраць часопіс, які ім падабаецца, а потым дапамажыце ім развіць практыку самарэфлексіі.

2. Rainbow Breathing

“Удых, выдых”. Навучанне разнастайным дыхальным практыкаванням дапамагае вучням самастойна супакоіцца; распрацоўка стратэгій самарэгуляцыі. Спампуйце простыя дыхальныя практыкаванні, каб паспрабаваць іх з вучнямі.

3. Go Noodle

Выцягніце варушэння вашага вучня з дапамогай Go Noodle; вэб-сайт, які прапануе відэа, гульні і мерапрыемствы, якія спрыяюць руху і ўважлівасці для дзяцей. Вы можаце стварыць бясплатны ўліковы запіс і выбрацьдзейнасць, якая вызваляе энергію, супакойвае цела і дапамагае дзецям пераарыентавацца.

4. Малюнак мандалы

Размалёўка мандалы супакойвае дзяцей, бо дазваляе ім засяродзіцца на канкрэтнай задачы; садзейнічанне расслабленню і ўважлівасці. Паўтаральная прырода размалёўвання мандал можа дапамагчы знізіць трывогу і стрэс, а таксама дае творчы выхад для самавыяўлення. Акрамя таго, сіметрыя і ўзоры могуць стварыць адчуванне балансу і гармоніі!

5. Заспакаяльная музыка

Спакойная музыка можа быць выдатнай для дзяцей, бо яна можа паменшыць стрэс і трывогу, а таксама палепшыць увагу і канцэнтрацыю. Гэта таксама можа забяспечыць адчуванне камфорту і бяспекі; дапамагае стварыць мірную абстаноўку.

6. Smiling Minds

Чаму б не дапамагчы вашаму дзіцяці навучыцца стратэгіі ўважлівасці ў класе? Гэты бясплатны вэб-сайт прапануе медытацыю для дзяцей усіх узростаў, а таксама планы ўрокаў і практычныя матэрыялы.

7. Расліны ў класе вады

Стварыце мірную прастору, маючы ў наяўнасці лейку, каб дзеці маглі даглядаць расліны ў класе. Гэта выдатны выхад, калі дзеці адчуваюць гнеў або расчараванне.

8. Піце ваду

Няма нічога прасцей, чым проста прапанаваць студэнтам глыток вады! Вада гуляе такую ​​важную ролю ў функцыянаванні нашага цела; ад супакойвання трывогі да дапамогі ўвазе і канцэнтрацыі.

9. ГлітэраСлоік

Знайдзіце месца ў вашым класе, дзе вы можаце стварыць «Куток спакою». Выкарыстоўвайце бляск і працоўны ліст для заспакаення, каб студэнты маглі самастойна супакоіцца, калі гэта неабходна. Гэта выдатны спосаб падтрымаць сацыяльнае і эмацыйнае навучанне і самакантроль студэнтаў.

Дома

10. Кіраванае маляванне

Маляванне дазваляе дзецям праявіць сябе творча. Сеанс малявання пад кіраўніцтвам - выдатны спосаб абмежаваць патрэбу дзіцяці ў прыняцці рашэнняў і дазволіць яму проста расслабіцца і атрымліваць асалоду ад. Паспрабуйце прыгожы малюнак, натхнёны прыродай, для дадатковага адпачынку.

11. Слухайце аўдыякнігу

Праслухоўванне аўдыякнігі можа дапамагчы дзецям расслабіцца і даць волю сваёй фантазіі! Разгледзім бясплатны вэб-сайт, напрыклад Get Epic, які прапануе шырокі выбар аўдыякніг для розных узростаў, інтарэсаў і ўзроўню чытання.

12. Прыродныя галаваломкі

Рашэнне галаваломкі часта прыносіць пачуццё дасягнення; забяспечваючы пачуццё задавальнення і павышэнне самаацэнкі. Паўтаральная прырода падганяння частак можа таксама даць адчуванне спакою і спрыяць засяроджанасці, канцэнтрацыі і ўважлівасці.

13. Практыка ёгі

Ёга, уважлівасць і расцяжка могуць дапамагчы дзецям зняць напружанне і палепшыць разуменне цела. Cosmic Kids, канал YouTube, - выдатны рэсурс для выкарыстання дома. Дзеці могуць выбраць тэматычныя заняткі ёгай і быцьсамастойна кіравацца сваёй практыкай.

14. Утульная пячора

Калі вам патрэбна прычына, каб пабудаваць форт, не шукайце далей! Стварыце ўтульную пячорную крэпасць з падушкамі і коўдрамі перад сном, каб паменшыць стымуляцыю. Уключыце ціхую музыку і ператварыце яе ў гульню, каб дапамагчы дзецям супакоіцца.

15. Міні-спа-дзень

Наладзьце ціхую музыку, прыміце гарачую ванну і запаліце ​​свечку, каб правесці міні-спа-дзень са сваім дзіцем. Вы можаце прыцягнуць іх, змяшаўшы лёгкую маску для твару. Кожнаму часам патрэбны дзень для сябе!

16. Візуалізацыя

Візуалізацыя можа дапамагчы дзецям расслабіцца і засяродзіцца на пазітыўных вобразах. Даследаванні паказваюць, што калі дзеці ці дарослыя ўяўляюць сябе ў спакойнай абстаноўцы, узровень іх стрэсу зніжаецца. Правядзіце дзіцяці праз гэта, заахвочваючы яго ўявіць мірную прастору і пачуцці, якія яны будуць адчуваць там.

17. Гуляйце са сліззю

Ой, клейкая слізь або кінетычны пясок могуць быць цікавым спосабам для дзяцей зняць напружанне і знайсці пачуццё спакою. Да таго ж, каму не падабаецца пагладжваць яго ў руках? Паспрабуйце ўзмацніць расслабленне, зрабіўшы слізь з пахам лаванды.

18. Спевы

Спевы могуць дапамагчы дзецям знайсці спакой, даючы творчы выхад эмоцыям, спрыяючы глыбокаму дыханню і зніжаючы стрэс праз выкід эндарфінаў. Гэта таксама можа быць займальным і прыемным заняткамможа адцягнуць увагу ад негатыўных думак і пачуццяў!

Галава на вуліцу

19. Прагулка на прыродзе

Патрэбна адчуванне спакою? Няма лепшага месца, чым на свежым паветры! Прагулка на прыродзе можа дапамагчы дзецям звязацца з наваколлем; зніжэнне стрэсу і трывогі. Прагулкі на прыродзе таксама могуць даць дзецям магчымасць даследаваць свет прыроды і даведацца пра яго.

20. Паглядзіце на аблокі

Назіранне за аблокамі - гэта заспакаяльны занятак для дзяцей, бо дапамагае ім засяродзіцца не на сваіх клопатах, а на чымсьці іншым. Гэта таксама можа быць вясёлым і творчым спосабам правесці час на свежым паветры, бо вы можаце шукаць формы, якія ствараюць аблокі.

21. Вядзенне дзённіка прыроды

Вазьміце нататнік і адпраўляйцеся на вуліцу, каб весці просты дзённік! Яны могуць разважаць аб сваім вопыце на прыродзе, заўважаць тое, што бачаць вакол сябе, і супакойваць свае думкі. Які лепшы спосаб правесці сонечны поўдзень?

22. Мастацтва на прыродзе

Многія дзеці любяць маляваць і маляваць! Чаму б лёгка не змяшаць рэчы і вынесці матэрыялы на вуліцу? Гэтыя простыя заняткі складаюцца з мінімальных запасаў і прыносяць імгненнае пачуццё спакою.

23. Назіранне за птушкамі

Ці думалі вы калі-небудзь, што станеце заўзятым назіральнікам за птушкамі? Незалежна ад таго, задумваліся вы над гэтым хобі ці думалі, што гэта дзіўная ідэя, даследаванні паказваюць, што «чуць і бачыць птушак можа палепшыць дабрабыт людзейда васьмі гадзін». Такім чынам, выходзьце на вуліцу і пачынайце шукаць калібры, вераб'ёў і многае іншае!

24. Выдзімайце бурбалкі

Выдзімайце мыльныя бурбалкі разам з дзіцем, каб стварыць вясёлы і спакойны вопыт. Падоўжаны выдых падчас выдзімання дапамагае запаволіць дыханне і зняць напружанне. Уладкуйце спаборніцтвы па пусканні бурбалак або пускайце мыльныя бурбалкі над сваім дзіцем, калі яны ляжаць, і назірайце, як яны плывуць!

25. Рухайцеся

Вызваліце ​​эндарфіны і зменшце стрэс для вашага дзіцяці, прапанаваўшы яму пункт прызначэння, куды можна бегчы. Напрыклад, яны могуць бегчы паміж двума дрэвамі, да краю вашага плота або іншай сцежкі побач з вашым месцазнаходжаннем. Даючы ім пункт прызначэння, мінімізуе неабходнасць прымаць рашэнні і проста бегчы на ​​волі!

26. Займайцеся скалалажаннем

Фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб для дзяцей накіраваць свае эмоцыі. Калі яны адчуваюць сябе занадта энергічнымі, нервовымі або занадта расчараванымі, лазяць па дрэве, па каменнай сцяне або ідуць на дзіцячую пляцоўку, каб палазіць, усё гэта выдатны варыянт, каб супакоіцца.

27. Прыродны сэнсарны кантэйнер

Калі вы знаходзіцеся на вуліцы, хадзіце з дзіцем, каб знайсці розныя прадметы, якія можна дадаць у прыродны сэнсарны кантэйнер. Магчыма, мяккі камень, хрумсткі ліст або сасновая шышка. Збярыце ўсё гэта разам, каб стварыць заспакаяльнае, тактыльнае ўражанне.