Dixwazin amûran bidin zarokê xwe ku li dibistanê, li malê û di jiyanê de pêş bikeve? Hin ji van çalakiyên balkêş biceribînin ku ji zarokê xwe re bibin alîkar ku aramî û bêdengiyê bibîne. Ew ê ji xwendekarên we re bibin alîkar ku ji bo birêvebirina hestên xwe, başbûna civakî, û tenduristiya derûnî jêhatîbûnên bingehîn pêşve bibin. Çi li derve be, çi li dersê be, çi li malê be, ev çalakî ji zarokan re amûran peyda dikin ku aştiyê bibînin û mekanîzmayên têkoşînê yên tendurist pêşve bibin. Wekî bonus, zarok dê bikaribin van jêhatîbûnên serbixwe her ku mezin dibin bikar bînin da ku hestên xwe baştir îdare bikin.

Di dersê de

1. Rojnamegerî

Rojnamekirin ji bo zarokan rûtînek fantastîk e ku di her temenî de dest pê dike. Ew firsendê dide wan ku hest û bûyerên jiyanê binivîsin û hestek aramiyê ji wan re tîne. Bihêlin ku şagirtên we kovarek ku jê hez dikin hilbijêrin û dûv re ji wan re bibin alîkar ku pratîka xwe-refleksê pêşve bibin.

2. Bêhna Rainbow Breathing

“Nefes bike, Bêhna Derkeve”. Hînkirina cûrbecûr çalakiyên nefesê ji xwendekaran re dibe alîkar ku serbixwe xwe aram bikin; pêşxistina stratejiyên xwerêveberiyê. Tevgerên nefesê yên hêsan dakêşin ku hûn bi şagirtên xwe re biceribînin.

3. Go Noodle

Bi Go Noodle re hejikên xwendekarê xwe derxin; malperek ku vîdyo, lîstik û çalakiyên ku tevger û hişmendiya zarokan pêşde dike pêşkêşî dike. Hûn dikarin hesabek belaş biafirînin û an hilbijêrinçalakiya ku enerjiyê berdide, laş aram dike, û alîkariya zarokan dike ku ji nû ve balê bikişînin.

4. Xêzkirina Mandala

Rengkirina Mandala ji bo zarokan aram dike ji ber ku dihêle ku ew bala xwe bidin ser karek taybetî; teşwîqkirina rihetbûn û hişmendiyê. Xwezaya dubare ya rengînkirina mandalan dikare alîkariya kêmkirina fikar û stresê bike û di heman demê de ji bo xwe-derbirînê jî dergehek afirîner peyda dike. Zêdeyî, hevsengî û nîgaran dibe ku hestek hevsengî û hevrêziyê biafirîne!

5. Muzîka aram

Mûzîka aram dikare ji bo zarokan pir baş be ji ber ku ew dikare stres û metirsiyê kêm bike, û baldarî û baldariyê baştir bike. Her weha dikare hestek rehetî û ewlehiyê peyda bike; alîkariya afirandina jîngehek aram.

6. Hişên Bişirîn

Çima alîkariya zarokê xwe nakin ku stratejiya hişyariyê di polê de fêr bibe? Vê malpera belaş ji bo zarokên ji her temenî, tevî plansaziyên dersê û materyalên pratîkê, medîtasyona rêberî pêşkêşî dike.

7. Nebatên Dersa Avê

Cihekî aram bi avadaniyek ava bikin da ku zarok li nebatên di polê de xwedî bikin. Ji bo dema ku zarok bi hêrs an dilşikestî hîs dikin ev dergehek mezin e.

8. Avê vexwe

Tiştek ji pêşkêşkirina qulpikek avê ji xwendekaran re ne hêsan e! Av di xebata laşê me de rolek wusa girîng dilîze; ji aramkirina xemgîniyê bigire heya alîkariya baldarî û baldariyê.

9. GlitterJar

Di dersa xwe de cîhek bibînin ku hûn dikarin "Kuçek aram" saz bikin. Kulîlkek birûsk û pelgeya xebatê ya aramkirinê ya rêber bikar bînin da ku xwendekar her ku hewce bike bi serbixwe aram bibin. Ev rêgezek berbiçav e ku piştgirî bide fêrbûna civakî û hestyarî û xwe-kontrolkirina xwendekaran.

Li Malê

10. Xêzkirina Rêbertî

Xêzkirin rê dide zarokan ku bi awayekî afirîner xwe îfade bikin. Danişîna xêzkirina rêber rêyek girîng e ku hewcedariya zarokek ji bo biryargirtinê sînordar bike û rê bide wan ku tenê rihet bibin û kêfê bikin. Ji bo rihetiya zêde xêzkirinek xweşik a xwezayê biceribînin.

11. Guhdarîya Kitêbeke Deng Bide

Guhdarîkirina pirtûkeke dengî dikare ji zarokan re bibe alîkar ku rihet bibin û bihêlin ku xeyalên wan bimeşin! Malperek belaş wekî Get Epic bifikirin ku ji bo gelek temen, berjewendî û astên xwendinê cûrbecûr pirtûkên bihîstwerî pêşkêşî dike.

12. Pirrjimarên Xwezayê

Çareserkirina puzzle gelek caran hesta serkeftinê tîne; peydakirina hestek dilxweşiyê û zêdekirina xwebaweriyê. Xwezaya dubare ya lihevhatina perçeyan bi hev re jî dikare hestek aramiyê peyda bike, û baldarî, baldarî û hişmendiyê pêş bixe.

13. Pratkirina Yogayê

Yoga, hişyarbûn û dirêjkirin dikare alîkariya zarokan bike ku tansiyonê derxînin û hişmendiya laş baştir bikin. Cosmic Kids, kanalek YouTube-ê, çavkaniyek girîng e ku meriv li malê bikar bîne. Zarok dikarin dersên mijara yogayê hilbijêrin û bibinbi pratîka xwe serbixwe rêberî kirin.

14. Şikefta Cozy

Heke ji bo avakirina kelehekê ji we re sedemek lazim be, wê gavê nenihêrin! Ji bo dema razanê kelehek şikeftê ya xweş bi balîf û betaniyan biafirînin da ku teşwîqê kêm bikin. Muzîka bêdeng bilîzin û wê bikin lîstikek da ku alîkariya zarokan bikin ku aram bibin.

15. Mini Spa Day

Muzîkek bêdeng saz bikin, hemamek germ bimeşînin, û mûmek vêxin da ku hûn bi zarokê xwe re rojek mini spa-yê bikin. Hûn dikarin wan bi tevlihevkirina maskek rûyê hêsan bi hev re tevlihev bikin. Her kes carinan hewceyê rojek ji bo xwe ye!

16. Dîtinî

Dîtinîkirin dikare alîkariya zarokan bike ku rihet bibin û bala xwe bidin ser dîmenên erênî. Lêkolîn nîşan dide ku dema zarok an mezinan xwe di hawîrdorek aram de xeyal dikin, asta stresa wan kêm dibe. Zarokê xwe bi vî rengî rêve bikin û wan teşwîq bikin ku cîhek aram û hestên ku ew ê li wir biceribînin xeyal bikin.

17. Bi Slime re bilîzin

Slime gooey an xweya kînetîk dikare ji bo zarokan rêyek xweş be ku tansiyon berdin û hestek aramiyê bibînin. Zêdeyî, kî hez nake ku wê di destên xwe de bihejîne? Bi çêkirina gulên bi bîhna lavender ve rehetiyê zêde bikin.

18. Stran

Stran dikare ji zarokan re bibe alîkar ku aramiyê peyda bikin bi peydakirina deriyek afirîner ji hestan re, pêşvebirina nefesê kûr, û kêmkirina stresê bi berdana endorphins. Di heman demê de ew dikare bibe çalakiyek kêf û kêfxweş kudikare ji raman û hestên neyînî dûr bixe!

Serî Derveyî

19. Meşa Xwezayê

Divê hestek aramiyê hebe? Cihek ji derûdora mezin çêtir tune! Meşa xwezayê dikare alîkariya zarokan bike ku bi derdora xwe re têkildar bin; kêmkirina stres û fikaran. Di xwezayê de gera xwezayê jî dikare derfetê bide zarokan ku li cîhana xwezayî bigerin û fêr bibin.

20. Li Ewran binêre

Çavdêrîkirina ewran ji bo zarokan çalakiyek aram e ji ber ku ji wan re dibe alîkar ku ji xeynî xemên xwe li ser tiştekî din bisekinin. Di heman demê de ew dikare bibe awayek xweş û afirîner ku meriv wextê xwe li derve derbas bike ji ber ku hûn dikarin li şiklên ku ewran çêdikin bigerin.

21. Rojnamevaniya Xwezayê

Defterek hilde û ji bo rojnameyek hêsan derkeve derve! Ew dikarin serpêhatiyên xwe yên di xwezayê de bifikire, tiştên ku li dora xwe dibînin bibînin û ramanên xwe aram bikin. Çi çêtir e ku meriv nîvroyek tav derbas bike?

22. Hunera Derveyî

Xwesazkirin û xêzkirin ji hêla gelek zarokan ve tê kêf kirin! Çima bi hêsanî tiştan tevlihev nakin û materyalan derdixin derve? Van çalakiyên hêsan xwedan pêdiviyên hindiktirîn in û hestek tavilê aramiyê tînin.

23. Çavdêriya Çûkan

Tu qet fikirîbû ku tu dikarî bibî temaşevanekî teyran? Ka we li ser vê hobiyê fikirî an jî we fikirî ku ew ramanek ecêb e, lêkolîn nîşan dide ku "bihîstin û dîtina çûkan dikare rehetiya mirovan ji bo xwe baştir bike.heta heşt saetan”. Ji ber vê yekê, derkevin derve û dest bi lêgerîna li çivîk, çivîk û hêj bêtir bikin!

24. Blow Bubbles

Bi zarokê xwe re bilbilan bifirînin da ku ezmûnek xweş û aram biafirînin. Di dema lêdanê de vekêşana dirêjkirî dibe alîkar ku nefesê hêdî bike û tansiyonê azad bike. Dema ku zarokê xwe radizê, pêşbirkek bilbilan li dar bixin an jî bilbilan biherikînin û li wan temaşe bikin!

25. Tevger bibin

Endorfîn berdin û stresê ji zarokê xwe re kêm bikin bi pêşkêşkirina cîhek ku jê re birevin. Mînakî, ew dikarin di navbera du daran de, berbi qeraxa têrê we, an rêyek din a nêzî cîhê we bimeşin. Danîna cîhek wan hewcedariya biryargirtinê kêm dike û tenê belaş dimeşîne!

26. Biçe Hilkişînê

Erzîş ji bo zarokan rêyek xweş e ku hestên xwe bi rê ve bibin. Ka ew xwe pir bi enerjîk, nerve, an pir bêhêvî hîs dikin, hilkişin ser darekê, an dîwarê zinar, an jî biçin qada lîstikê ku hilkişin, hemî vebijarkên hêja ne ku ji bo aramkirina xwe bibin alîkar.

27. Depoya hestiyariyê ya xwezayê

Dema li derve, bi zarokê xwe re bimeşin da ku tiştên cûrbecûr bibînin ku dikarin li qulikek hestiyar a xwezayê werin zêdekirin. Dibe ku zinarek nerm, pelek qermiçî, an çîçekek çamê. Van hemûyan bi hev re deynin da ku ezmûnek aram, taktîk biafirînin.