Želite svojemu otroku dati orodja za uspeh v šoli, doma in v življenju? Preizkusite nekatere od teh zanimivih dejavnosti, ki bodo vašemu otroku pomagale najti mir in tišino. Z njimi bodo vaši učenci razvili bistvene spretnosti za obvladovanje čustev, socialno počutje in duševno zdravje. Ne glede na to, ali so zunaj, v učilnici ali doma, te dejavnosti otrokom zagotavljajo orodja za iskanje miru inrazvijanje zdravih mehanizmov za spoprijemanje s težavami. Poleg tega bodo otroci te spretnosti lahko samostojno uporabljali, ko bodo starejši, da bodo bolje obvladovali svoja čustva.

V učilnici

1. Pisanje dnevnika

Pisanje dnevnika je fantastična rutina, ki jo lahko otroci začnejo izvajati v kateri koli starosti. daje jim priložnost, da zapišejo svoja čustva in življenjske dogodke, ter vanje vnaša občutek miru. Dovolite učencem, da izberejo dnevnik, ki jim je všeč, in jim nato pomagajte razviti prakso samorefleksije.

2. Mavrično dihanje

"Vdihni, izdihni." Poučevanje različnih dihalnih dejavnosti učencem pomaga, da se samostojno umirijo; razvijajo strategije samoregulacije. Prenesite preproste dihalne vaje in jih preizkusite s svojimi učenci.

3. Go Noodle

Učenca razgibajte s pomočjo Go Noodle, spletnega mesta, ki ponuja videoposnetke, igre in dejavnosti, ki spodbujajo gibanje in pozornost otrok. Ustvarite lahko brezplačen račun in izberete dejavnost, ki sprošča energijo, umirja telo in pomaga otrokom, da se osredotočijo.

4. Risanje mandal

Barvanje mandal je za otroke pomirjujoče, saj jim omogoča, da se osredotočijo na določeno nalogo; spodbuja sproščenost in pozornost. Ponavljajoča se narava barvanja mandal lahko pomaga zmanjšati tesnobo in stres, hkrati pa zagotavlja ustvarjalno izražanje. Poleg tega lahko simetrija in vzorci ustvarijo občutek ravnovesja in harmonije!

5. Pomirjujoča glasba

Pomirjujoča glasba je lahko odlična za otroke, saj lahko zmanjša stres in tesnobo ter izboljša zbranost in koncentracijo. Prav tako lahko daje občutek ugodja in varnosti ter pomaga ustvariti mirno okolje.

6. Nasmejane misli

Zakaj ne bi otroku pomagali pri učenju strategije pozornosti v razredu? To brezplačno spletno mesto ponuja vodeno meditacijo za otroke vseh starosti, skupaj z načrti za učne ure in gradivom za vadbo.

7. Rastline vodnega razreda

Ustvarite miren prostor tako, da imate na voljo posodo za zalivanje, s katero lahko otroci skrbijo za rastline v razredu. To je odličen izhod, ko se otroci počutijo jezne ali razočarane.

8. Pijte vodo

Nič ni bolj preprosto, kot učencem ponuditi požirek vode! Voda ima tako pomembno vlogo pri delovanju našega telesa; od umirjanja tesnobe do pomoči pri pozornosti in osredotočenosti.

9. Glitter Jar

V učilnici poiščite prostor, kjer lahko uredite "kotiček za pomiritev". Uporabite kozarec z bleščicami in voden delovni list za pomiritev, da se lahko učenci po potrebi samostojno pomirijo. To je odličen način za podporo socialnega in čustvenega učenja učencev ter samokontrole.

Doma

10. Vodeno risanje

Risanje otrokom omogoča, da se ustvarjalno izrazijo. Vodeno risanje je odličen način, kako omejiti otrokovo potrebo po odločanju in mu omogočiti, da se samo sprosti in uživa. Za dodatno sprostitev poskusite z lepo risbo, navdihnjeno z naravo.

11. Poslušajte zvočno knjigo

S poslušanjem zvočne knjige se lahko otroci sprostijo in pustijo domišljiji prosto pot! Razmislite o brezplačni spletni strani, kot je Get Epic, ki ponuja široko paleto zvočnih knjig za različne starosti, interese in ravni branja.

12. Uganke o naravi

Reševanje sestavljanke pogosto prinaša občutek zadovoljstva in samozavesti. Ponavljajoča se narava sestavljanja koščkov sestavljanke lahko zagotavlja tudi občutek miru ter spodbuja zbranost, koncentracijo in pozornost.

13. Vadba joge

Joga, čuječnost in raztezanje lahko otrokom pomagajo sprostiti napetost in izboljšati zavedanje telesa. Cosmic Kids, kanal YouTube, je odličen vir za uporabo doma. Otroci lahko izberejo tematske ure joge in se samostojno vodijo pri vadbi.

14. Udobna jama

Če potrebujete razlog za gradnjo trdnjave, potem ne iščite več! Pred spanjem ustvarite udobno jamsko trdnjavo z blazinami in odejami, da zmanjšate stimulacijo. Predvajajte tiho glasbo in jo spremenite v igro, da se otroci umirijo.

15. Mini Spa dan

Nastavite tiho glasbo, napustite vročo kopel in prižgite svečo ter si z otrokom privoščite mini spa dan. Lahko ga vključite tako, da skupaj z njim zmešate preprosto masko za obraz. Vsakdo včasih potrebuje dan zase!

16. Vizualizacija

Vizualizacija lahko otrokom pomaga, da se sprostijo in osredotočijo na pozitivne podobe. Raziskave kažejo, da se raven stresa zmanjša, ko si otroci ali odrasli predstavljajo, da so v pomirjujočem okolju. Otroka pri tem vodite tako, da ga spodbujate, naj si predstavlja miren prostor in občutke, ki bi jih tam doživljal.

17. Igrajte se s sluzjo

Sluz ali kinetični pesek je lahko za otroke zabaven način sproščanja napetosti in iskanja občutka miru. Poleg tega kdo ne obožuje mečkanja v rokah? Razmislite o tem, da sprostitev še povečate z izdelavo sluzi z vonjem sivke.

18. Petje

Petje lahko otrokom pomaga najti mir, saj zagotavlja ustvarjalno sprostitev čustev, spodbuja globoko dihanje in zmanjšuje stres s sproščanjem endorfinov. Je lahko tudi zabavna in prijetna dejavnost, ki lahko odvrne pozornost od negativnih misli in občutkov!

Odpravite se na prosto

19. Sprehod po naravi

Potrebujete občutek miru? Ni boljšega kraja kot na prostem! Sprehod v naravi lahko otrokom pomaga, da se povežejo z okolico, kar zmanjša stres in tesnobo. Sprehod v naravi je lahko tudi priložnost, da otroci raziskujejo in se učijo o naravnem svetu.

20. Poglej oblake

Opazovanje oblakov je pomirjujoča dejavnost za otroke, saj jim pomaga, da se osredotočijo na nekaj drugega kot na skrbi. To je lahko tudi zabaven in ustvarjalen način preživljanja časa na prostem, saj lahko iščete oblike, ki jih ustvarjajo oblaki.

21. Dnevnik o naravi

Vzemite zvezek in se odpravite ven na preprosto pisanje dnevnika! Lahko razmišljajo o svojih izkušnjah v naravi, opazujejo, kaj vidijo okoli sebe, in umirijo svoje misli. Kako bolje preživeti sončno popoldne?

22. Umetnost na prostem

V risanju in slikanju uživajo številni otroci! Zakaj ne bi preprosto premešali stvari in materiale prenesli na prosto? Te preproste dejavnosti imajo minimalne potrebščine in takoj prinesejo občutek miru.

23. Opazovanje ptic

Ste kdaj pomislili, da bi lahko postali navdušeni opazovalci ptic? Ne glede na to, ali ste razmišljali o tem hobiju ali se vam je zdel čuden, raziskave kažejo, da "slišanje in opazovanje ptic lahko izboljša počutje ljudi do osem ur". Zato pojdite ven in začnite iskati kolibrije, vrabce in druge!

24. Pihanje mehurčkov

Pihajte mehurčke skupaj z otrokom, da bi se zabavali in umirili. Podaljšani izdihi med pihanjem pomagajo upočasniti dihanje in sprostiti napetost. Priredite tekmovanje v pihanju mehurčkov ali pihajte mehurčke nad otrokom, ko leži, in ga opazujte, kako lebdi!

25. Premaknite se

Sprostite endorfine in zmanjšajte stres pri otroku tako, da mu ponudite cilj, do katerega lahko teče. Lahko na primer teče med dvema drevesoma, do roba ograje ali druge poti v bližini vašega kraja. Če mu ponudite cilj, se mora čim manj odločati in teči prosto!

26. Plezanje

Vadba je čudovit način, kako lahko otroci usmerjajo svoja čustva. Ne glede na to, ali se počutijo preveč energične, živčne ali preveč razočarane, lahko plezajo po drevesu, skalni steni ali gredo plezat na otroško igrišče, kar je odlična možnost, da se pomirijo.

27. Senzorični koš za naravo

Ko ste zunaj, se sprehodite z otrokom in poiščite različne predmete, ki bi jih lahko dodali v senzorični koš za naravo. Morda mehak kamen, hrustljav list ali borovničev storž. Vse to dajte skupaj in ustvarite pomirjujočo, otipljivo izkušnjo.