Искате ли да дадете на детето си инструментите, с които да се развива в училище, у дома и в живота? Опитайте някои от тези увлекателни дейности, за да помогнете на детето си да намери спокойствие и тишина. Те ще помогнат на вашите ученици да развият основни умения за управление на емоциите, социално благополучие и психично здраве. Независимо дали е навън, в класната стая или у дома, тези дейности предоставят на децата инструменти за намиране на спокойствие ида развият здравословни механизми за справяне. Като бонус децата ще могат самостоятелно да използват тези умения, когато пораснат, за да управляват по-добре собствените си чувства.

В класната стая

1. Водене на дневник

Воденето на дневник е фантастично занимание, което децата могат да започнат на всяка възраст. То им дава възможност да записват чувствата и събитията от живота си и им носи чувство на спокойствие. Позволете на учениците си да изберат дневник, който обичат, а след това им помогнете да развият практика за самоанализ.

2. Дишане на дъгата

"Вдишай, издишай." Преподаването на различни дихателни дейности помага на учениците самостоятелно да се успокоят; развива стратегии за саморегулация. Изтеглете прости дихателни упражнения, които да изпробвате с вашите ученици.

3. Go Noodle

Раздвижвайте учениците си с Go Noodle - уебсайт, който предлага видеоклипове, игри и дейности, насърчаващи движението и съзнанието на децата. Можете да създадете безплатен акаунт и да изберете дейност, която освобождава енергия, успокоява тялото и помага на децата да се съсредоточат.

4. Рисуване на мандала

Оцветяването на мандали е успокояващо за децата, защото им позволява да се съсредоточат върху конкретна задача, което спомага за релаксация и внимателност. Повтарящият се характер на оцветяването на мандали може да помогне за намаляване на тревожността и стреса, като същевременно осигурява творчески отдушник за себеизразяване. Освен това симетрията и моделите могат да създадат усещане за баланс и хармония!

5. Успокояваща музика

Успокояващата музика може да бъде чудесна за децата, тъй като може да намали стреса и тревожността и да подобри фокуса и концентрацията. Тя може също така да осигури чувство на комфорт и сигурност и да помогне за създаването на спокойна среда.

6. Усмихнати умове

Защо да не помогнете на детето си да усвои стратегията за осъзнатост в класната стая? Този безплатен уебсайт предлага медитация с ръководство за деца от всички възрасти, както и планове за уроци и материали за практикуване.

7. Растения от клас "Вода

Създайте спокойно пространство, като имате на разположение лейка, с която децата да се грижат за растенията в класа. Това е чудесен отдушник, когато децата се чувстват ядосани или разочаровани.

8. Пийте вода

Нищо не е по-просто от това да предложите на учениците глътка вода! Водата играе толкова важна роля за функционирането на организма ни - от успокояване на тревожността до подпомагане на вниманието и съсредоточаването.

9. Буркан с брокат

Намерете място в класната стая, където можете да създадете "кът за успокоение". Използвайте бурканче с брокат и работен лист за успокояване, така че учениците да могат самостоятелно да се успокояват, когато е необходимо. Това е блестящ начин да подпомогнете социалното и емоционалното учене и самоконтрола на учениците.

Вкъщи

10. Ръководено рисуване

Рисуването позволява на децата да се изразяват творчески. Сеансът по рисуване под ръководството на учител е чудесен начин да се ограничи нуждата на детето от вземане на решения и да му се позволи просто да се отпусне и да се наслаждава. Опитайте хубава рисунка, вдъхновена от природата, за допълнителна релаксация.

11. Слушане на аудиокнига

Слушането на аудиокнига може да помогне на децата да се отпуснат и да развихрят въображението си! Помислете за безплатен уебсайт като Get Epic, който предлага голямо разнообразие от аудиокниги за различни възрасти, интереси и нива на четене.

12. Природни пъзели

Решаването на пъзел често носи чувство на удовлетворение и повишава самочувствието. Повтарящият се характер на сглобяването на парчетата може също така да осигури усещане за спокойствие и да насърчи фокуса, концентрацията и съзнанието.

13. Практикуване на йога

Йога, осъзнатост и разтягане могат да помогнат на децата да освободят напрежението и да подобрят осъзнаването на тялото. Cosmic Kids, канал в YouTube, е чудесен ресурс за използване у дома. Децата могат да избират тематични уроци по йога и да бъдат водени самостоятелно по време на практиката си.

14. Уютна пещера

Ако имате нужда от причина да построите крепост, не търсете повече! Създайте уютна пещерна крепост с възглавници и одеяла преди лягане, за да намалите стимулацията. Пуснете тиха музика и я превърнете в игра, за да помогнете на децата да се успокоят.

15. Мини спа ден

Настройте тиха музика, пуснете гореща вана и запалете свещ, за да си направите мини спа ден с детето. Можете да го включите, като заедно приготвите лесна маска за лице. Понякога всеки има нужда от ден за себе си!

16. Визуализация

Визуализацията може да помогне на децата да се отпуснат и да се съсредоточат върху положителни образи. Изследванията показват, че когато децата или възрастните си представят себе си в успокояваща среда, нивата им на стрес намаляват. Напътствайте детето си по този начин, като го насърчавате да си представи спокойно пространство и усещанията, които би изпитало там.

17. Играйте със слуз

Лепкавата слуз или кинетичният пясък могат да бъдат забавен начин за децата да се освободят от напрежението и да намерят усещане за спокойствие. Освен това кой не обича да ги мачка в ръцете си? Помислете дали да не подсилите релаксацията, като направите слуз с мирис на лавандула.

18. Пеене

Пеенето може да помогне на децата да намерят покой, като осигурява творчески отдушник на емоциите, насърчава дълбокото дишане и намалява стреса чрез освобождаване на ендорфини. То може да бъде и забавна и приятна дейност, която може да отвлече вниманието от негативните мисли и чувства!

Отидете навън

19. Разходка сред природата

Нуждаете се от усещане за спокойствие? Няма по-добро място от голямата природа! Разходката сред природата може да помогне на децата да се свържат със заобикалящата ги среда, намалявайки стреса и тревожността. Разходката сред природата може също така да даде възможност на децата да изследват и да научат повече за естествения свят.

20. Погледнете облаците

Наблюдението на облаците е успокояващо занимание за децата, тъй като им помага да се съсредоточат върху нещо друго, а не върху тревогите си. То може да бъде и забавен и творчески начин за прекарване на времето на открито, тъй като можете да търсите формите, които облаците правят.

21. Водене на дневник за природата

Вземете тетрадка и излезте навън, за да си напишете дневник! Могат да размишляват върху преживяванията си сред природата, да забележат какво виждат около себе си и да успокоят мислите си. Какъв по-добър начин да прекарате един слънчев следобед?

22. Изкуство на открито

Рисуването и живописта се харесват на много деца! Защо да не смесите лесно нещата и да не изнесете материалите навън? Тези прости дейности са с минимални консумативи и носят незабавно усещане за спокойствие.

23. Наблюдение на птици

Мислили ли сте някога, че можете да станете запален наблюдател на птици? Независимо дали сте се замисляли за това хоби или сте го смятали за странна идея, изследванията показват, че "чуването и виждането на птици може да подобри благосъстоянието на хората до осем часа". Така че, излезте навън и започнете да търсите колибрита, врабчета и други!

24. Издуване на мехурчета

Духайте балони заедно с детето си, за да му създадете забавно и спокойно преживяване. Продължителното издишване по време на духането помага за забавяне на дишането и освобождаване на напрежението. Проведете състезание по духане на балони или духайте балони над детето си, докато то лежи, и го гледайте как плува!

25. Раздвижване

Освободете ендорфините и намалете стреса за детето си, като му предложите дестинация, до която да тича. Например, то може да тича между две дървета, до ръба на оградата ви или до друга пътека в близост до мястото, където се намирате. Даването на дестинация намалява до минимум необходимостта да се вземат решения и просто да тича свободно!

26. Катерене

Упражненията са чудесен начин за децата да канализират емоциите си. Независимо дали се чувстват прекалено енергични, нервни или прекалено разочаровани, катеренето по дърво, скална стена или отиването на детска площадка за катерене са чудесни възможности да се успокоят.

27. Природен сензорен кош

Когато сте навън, разходете се с детето си, за да намерите различни предмети, които могат да бъдат добавени към кошчето за природни сетива. Може би мек камък, хрупкаво листо или борова шишарка. Съберете всички тези предмети, за да създадете успокояващо, тактилно преживяване.