Wolle jo bern de ark jaan om te bloeien op skoalle, thús en yn it libben? Besykje guon fan dizze boeiende aktiviteiten om jo bern te helpen frede en rêst te finen. Se sille jo learlingen helpe essensjele feardigens te ûntwikkeljen foar it behearen fan har emoasjes, sosjaal wolwêzen en mentale sûnens. Oft it no bûten, yn 'e klasse of thús is, dizze aktiviteiten jouwe bern de ark om frede te finen en sûne omgeansmeganismen te ûntwikkeljen. As bonus kinne bern dizze feardichheden selsstannich brûke as se âlder wurde om har eigen gefoelens better te behearjen.

Yn it klaslokaal

1. Journaling

Journalisten is in fantastyske routine foar bern om op elke leeftyd te begjinnen. It jout har de kâns om har gefoelens en libbenseveneminten op te skriuwen en bringt har in gefoel fan rêst. Lit jo learlingen in tydskrift kieze wêr't se fan hâlde en helpe har dan in praktyk fan selsrefleksje te ûntwikkeljen.

2. Rainbow Breathing

"Breath in, Breath Out". It ûnderwizen fan in ferskaat oan sykheljen aktiviteiten helpt studinten selsstannich calm harsels; ûntwikkeljen fan selsregulearringstrategyen. Download ienfâldige ademhalingsoefeningen om mei jo learlingen út te probearjen.

3. Go Noodle

Krij de wibbels fan jo studint út mei Go Noodle; in webside dy't fideo's, spultsjes en aktiviteiten biedt dy't beweging en mindfulness foar bern befoarderje. Jo kinne in fergees akkount meitsje en in kiezeaktiviteit dy't enerzjy frijmakket, it lichem kalmearret en helpt bern opnij te fokusjen.

4. Mandala-tekening

Mandala-kleur is kalmerend foar bern, om't se har kinne rjochtsje op in spesifike taak; it befoarderjen fan ûntspanning en mindfulness. It repetitive karakter fan kleurjen fan mandala's kin helpe om eangst en stress te ferminderjen, wylst ek in kreative útgong foar sels-ekspresje leveret. Plus, de symmetry en patroanen kinne in gefoel fan lykwicht en harmony meitsje!

5. Kalmerende muzyk

Kalmearjende muzyk kin geweldich wêze foar bern, om't it stress en eangst kin ferminderje, en fokus en konsintraasje ferbetterje. It kin ek soargje foar in gefoel fan treast en feiligens; helpe by it meitsjen fan in rêstige omjouwing.

6. Smiling Minds

Wêrom net helpe jo bern de strategy fan mindfulness yn 'e klasse te learen? Dizze fergese webside biedt begeliede meditaasje foar bern fan alle leeftiden, tegearre mei lesplannen en oefenmateriaal.

7. Wetterklasseplanten

Skep in rêstige romte troch it hawwen fan in gieter beskikber foar bern om de planten yn 'e klasse te fersoargjen. Dit is in geweldige útgong foar wannear't bern lilk of frustrearre fiele.

8. Drinkwetter

Neat is ienfâldiger dan gewoan studinten in slokje wetter oanbiede! Wetter spilet sa'n wichtige rol yn hoe't ús lichem funksjonearret; fan kalmearjende eangst oant helpen mei oandacht en fokus.

9. GlitterJar

Fyn in romte yn jo klaslokaal wêr't jo in "Calm Corner" kinne ynstelle. Brûk in glitterpot en in begeliedend kalmearjend wurkblêd, sadat studinten selsstannich kinne kalmearje as it nedich is. Dit is in briljante manier om it sosjale en emosjonele learen en selskontrôle fan studinten te stypjen.

Thús

10. Begeliede tekenjen

Tekenjen lit bern har kreatyf uterje. In begeliede tekensesje is in geweldige manier om it ferlet fan in bern foar beslútfoarming te beheinen en har gewoan te ûntspannen en te genietsjen. Besykje in moaie natuer-ynspirearre tekening foar tafoege ûntspanning.

11. Harkje nei in audioboek

Harkje nei in audioboek kin bern helpe te ûntspannen en har ferbylding wyld te litten! Beskôgje in fergese webside lykas Get Epic dy't in breed ferskaat oan audioboeken biedt foar in protte ferskillende leeftiden, ynteresses en lêsnivo's.

12. Natuerpuzels

It oplossen fan in puzel bringt faaks in gefoel fan prestaasjes; it jaan fan in gefoel fan foldwaning en in ympuls foar selsbyld. It repetitive karakter fan it byinoar passe fan de stikken kin ek in gefoel fan rêst jaan, en fokus, konsintraasje en mindfulness befoarderje.

13. Yoga oefenje

Yoga, mindfulness en stretching kinne bern helpe om spanning los te meitsjen en lichemsbewustwêzen te ferbetterjen. Cosmic Kids, in YouTube-kanaal, is in geweldige boarne om thús te brûken. Bern kinne pick tema yoga klassen en wêzeselsstannich liede troch har praktyk.

14. Gesellige grot

As jo ​​in reden nedich hawwe om in fort te bouwen, sykje dan net fierder! Meitsje in gesellich grotfort mei kessens en tekkens foar bedtime om stimulearring te ferminderjen. Spielje rêstige muzyk en meitsje it in spultsje om bern te helpen kalmearje.

15. Mini Spa Day

Set stille muzyk op, rinne in waarm bad, en stek in kears oan om in mini-spa-dei te hawwen mei jo bern. Jo kinne se belutsen krije troch in maklik gesichtsmasker tegearre te mingen. Elkenien hat soms in dei foar himsels nedich!

16. Fisualisaasje

Visualisaasje kin bern helpe te ûntspannen en te fokusjen op positive bylden. Undersyk lit sjen dat as bern of folwoeksenen har yn in kalmearjende omjouwing yntinke, har stressnivo's fermindere wurde. Begeliede jo bern troch dit troch har oan te moedigjen om in rêstige romte foar te stellen en de sinnen dy't se dêr ûnderfine.

17. Boartsje mei Slime

Ooey gooey slime of kinetysk sân kin in leuke manier wêze foar bern om spanning los te meitsjen en in gefoel fan rêst te finen. Plus, wa hâldt der net fan om it yn har hannen te smoaren? Tink oan it ferbetterjen fan de ûntspanning troch it meitsjen fan lavendel-rûkende slym.

18. Sjonge

Sjonge kin bern helpe om frede te finen troch in kreative útgong te jaan foar emoasjes, djippe sykheljen te befoarderjen en stress te ferminderjen troch de frijlitting fan endorfinen. It kin ek wêze in leuke en noflike aktiviteit datkin ôfliede fan negative tinzen en gefoelens!

Kop nei bûten

19. Nature Walk

In gefoel fan rêst nedich? D'r is gjin better plak dan it grutte bûtenlân! In natuerkuier kin bern helpe om te ferbinen mei har omjouwing; ferminderjen fan stress en eangst. In kuier troch de natuer kin bern ek in kâns jaan om de natuerlike wrâld te ferkennen en te learen.

20. Sjoch nei de Wolken

De wolken observearje is in kalmearjende aktiviteit foar bern, om't it har helpt te fokusjen op wat oars as har soargen. It kin ek in leuke en kreative manier wêze om tiid yn 't bûtenlân troch te bringen, om't jo kinne sykje nei de foarmen dy't de wolken meitsje.

21. Nature Journaling

Grijp in notebook en gean nei bûten foar wat ienfâldige journaling! Se kinne reflektearje op har ûnderfiningen yn 'e natuer, fernimme wat se om har hinne sjogge en har gedachten kalmearje. Wat bettere manier om in sinnige middei troch te bringen?

22. Outdoor Art

Teken en skilderje wurde geniete troch in protte bern! Wêrom net maklik dingen mingje en de materialen nei bûten nimme? Dizze ienfâldige aktiviteiten hawwe minimale foarrieden en bringe in direkte gefoel fan rêst.

23. Fûgel sjen

Hast oait tocht dat jo in fûgelwachter wurde kinne? Oft jo dizze hobby neitocht hawwe of tochten dat it in nuver idee wie, ûndersyk docht bliken dat "fûgels hearre en sjen kinne it wolwêzen fan minsken ferbetterjeoant acht oeren”. Dus, gean nei bûten en begjin te sykjen nei kolibris, sparrows, en mear!

24. Blaas bubbels

Blaas bubbels mei jo bern om in leuke en kalme ûnderfining te meitsjen. Utwreide útademen by it blazen helpt de azem te fertragen en spanning los te meitsjen. Hawwe in bubbelblaaswedstriid of blaas bubbels oer jo bern as se lizze en sjoch hoe se driuwe!

25. Kom yn beweging

Last endorfinen frij en ferminderje stress foar jo bern troch har in bestimming oan te bieden om nei te rinnen. Se kinne bygelyks tusken twa beammen rinne, nei de râne fan jo hek, of in oar paad by jo lokaasje. Harren in bestimming jaan minimalisearje de needsaak om besluten te nimmen en gewoan frij te rinnen!

26. Gean klimmen

Oefening is in prachtige manier foar bern om har emoasjes te kanalisearjen. Oft se te enerzjyk, senuweftich of te frustrearre fiele, in beam klimme, of in rotsmuorre, of nei in boarterstún gean om te klimmen binne allegear geweldige opsjes om harsels te kalmearjen.

27. Nature Sensory Bin

As bûten, kuierje mei jo bern om ferskate items te finen dy't kinne wurde tafoege oan in natuersensory bin. Miskien in sêfte rots, in krokante blêd, of in pine cone. Set dizze alles byinoar om in kalmerend, tactile ûnderfining te meitsjen.