Farzandingizga maktabda, uyda va hayotda muvaffaqiyat qozonishi uchun vositalarni berishni xohlaysizmi? Farzandingizga tinchlik va osoyishtalikni topishga yordam berish uchun ushbu qiziqarli mashg'ulotlardan ba'zilarini sinab ko'ring. Ular sizning o'quvchilaringizga his-tuyg'ularini, ijtimoiy farovonligini va ruhiy salomatligini boshqarish uchun muhim ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Tashqarida, sinfda yoki uyda bo'ladimi, bu mashg'ulotlar bolalarga tinchlikni topish va sog'lom kurashish mexanizmlarini rivojlantirish uchun vositalarni taqdim etadi. Bonus sifatida, bolalar o'zlarining his-tuyg'ularini yaxshiroq boshqarish uchun qarigan sari bu ko'nikmalardan mustaqil ravishda foydalanishlari mumkin.

Sinfda

1. Jurnal qilish

Jurnal qilish bolalar uchun har qanday yoshda boshlash uchun ajoyib tartibdir. Bu ularga o'z his-tuyg'ularini va hayotiy voqealarni yozish imkoniyatini beradi va ularga xotirjamlik hissi keltiradi. Talabalaringizga o'zlari yoqtirgan jurnalni tanlashlariga ruxsat bering va keyin ularga o'z-o'zini aks ettirish amaliyotini rivojlantirishga yordam bering.

2. Kamalak nafas olish

“Nafas olish, nafas olish”. Turli xil nafas olish mashqlarini o'rgatish o'quvchilarni mustaqil ravishda tinchlantirishga yordam beradi; o'z-o'zini tartibga solish strategiyalarini ishlab chiqish. Talabalaringiz bilan sinab ko'rish uchun oddiy nafas olish mashqlarini yuklab oling.

3. Go Noodle

Go Noodle bilan o'quvchingizning qimirlatishini oling; bolalar uchun harakat va ongni rivojlantirishga yordam beradigan videolar, o'yinlar va tadbirlarni taklif qiluvchi veb-sayt. Siz bepul hisob yaratishingiz va uni tanlashingiz mumkinenergiya chiqaradigan, tanani tinchlantiradigan va bolalarning diqqatini qayta tiklashga yordam beradigan faoliyat.

4. Mandala chizish

Mandala bo'yash bolalar uchun tinchlantiradi, chunki bu ularga ma'lum bir vazifaga e'tibor qaratish imkonini beradi; dam olish va ongni rivojlantirish. Mandalalarni bo'yashning takrorlanadigan tabiati tashvish va stressni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan birga o'zini namoyon qilish uchun ijodiy imkoniyat yaratadi. Bundan tashqari, simmetriya va naqshlar muvozanat va uyg'unlik tuyg'usini yaratishi mumkin!

5. Tinchlantiruvchi musiqa

Tinchlantiruvchi musiqa bolalar uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin, chunki u stress va xavotirni kamaytiradi, diqqatni jamlashni yaxshilaydi. Shuningdek, u qulaylik va xavfsizlik hissi bilan ta'minlashi mumkin; tinch muhitni yaratishga yordam beradi.

6. Tabassumli aqllar

Nima uchun farzandingizga sinfda aql-idrok strategiyasini o'rganishga yordam bermaysiz? Ushbu bepul veb-sayt dars rejalari va amaliy materiallar bilan birga barcha yoshdagi bolalar uchun boshqariladigan meditatsiyani taklif etadi.

7. Suv toifasidagi o'simliklar

Sinfdagi o'simliklarni parvarish qilish uchun bolalar uchun sug'orish idishi mavjud bo'lib, tinch joy yarating. Bu bolalar g'azablangan yoki hafsalasi pir bo'lganida ajoyib vositadir.

8. Suv iching

O'quvchilarga bir qultum suv taklif qilishdan ko'ra oddiyroq narsa yo'q! Suv bizning tanamiz qanday ishlashida juda muhim rol o'ynaydi; tashvishni tinchlantirishdan e'tibor va diqqatni jamlashga yordam beradi.

9. YaltiroqJar

Sinfxonangizda "Tinch burchak" o'rnatishingiz mumkin bo'lgan joy toping. Talabalar kerak bo'lganda mustaqil ravishda tinchlanishlari uchun yaltiroq kavanoz va boshqariladigan tinchlantiruvchi ishchi varaqdan foydalaning. Bu talabalarning ijtimoiy va hissiy jihatdan o'rganishini va o'zini o'zi nazorat qilishni qo'llab-quvvatlashning ajoyib usuli.

Uyda

10. Yo'l-yo'riqli chizma

Rasm chizish bolalarning o'z fikrlarini ijodiy ifodalash imkonini beradi. Yo'naltirilgan chizma mashg'uloti - bu bolaning qaror qabul qilishga bo'lgan ehtiyojini cheklash va ularga faqat dam olish va zavqlanish imkonini berishning ajoyib usuli. Qo'shimcha dam olish uchun tabiatdan ilhomlangan chiroyli rasm chizishga harakat qiling.

11. Audio kitob tinglang

Audiokitob tinglash bolalarning dam olishiga yordam beradi va ularning tasavvurlarini ishga soladi! Turli yoshdagilar, qiziqishlar va o'qish darajalari uchun turli xil audiokitoblarni taklif qiluvchi Get Epic kabi bepul veb-saytni ko'rib chiqing.

12. Tabiat jumboqlari

Bir jumboqni yechish ko'pincha muvaffaqiyat hissini keltirib chiqaradi; qoniqish hissini ta'minlash va o'z-o'zini hurmat qilish. Parchalarni bir-biriga moslashtirishning takroriy tabiati ham xotirjamlik tuyg'usini ta'minlaydi va diqqatni jamlash, diqqatni jamlash va diqqatni jamlashga yordam beradi.

13. Yoga bilan shug'ullanish

Yoga, ongni saqlash va cho'zish bolalarga taranglikdan xalos bo'lishga va tana xabardorligini yaxshilashga yordam beradi. Cosmic Kids YouTube kanali uyda foydalanish uchun ajoyib manbadir. Bolalar mavzuli yoga darslarini tanlashlari va bo'lishlari mumkinamaliyoti orqali mustaqil ravishda rahbarlik qiladi.

14. Qulay g'or

Agar sizga qal'a qurish uchun sabab kerak bo'lsa, boshqa qidirmang! Rag'batlantirishni kamaytirish uchun uxlash uchun yostiq va adyol bilan qulay g'or qal'asini yarating. Jim musiqani o'ynang va bolalarni tinchlantirishga yordam berish uchun uni o'yinga aylantiring.

15. Mini kurort kuni

Farzandingiz bilan mini kurort kuni o'tkazish uchun sokin musiqani o'rnating, issiq hammomni boshqaring va sham yoqing. Siz ularni oson yuz niqobini aralashtirish orqali jalb qilishingiz mumkin. Har bir inson ba'zan o'ziga bir kun kerak bo'ladi!

16. Vizualizatsiya

Vizualizatsiya bolalarga dam olishga va diqqatini ijobiy tasvirlarga qaratishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar bolalar yoki kattalar o'zlarini tinch muhitda tasavvur qilsalar, ularning stress darajasi kamayadi. Farzandingizni tinch makonni va u erda boshdan kechiradigan his-tuyg'ularini tasavvur qilishga undash orqali uni yo'naltiring.

17. Slime bilan o'ynang

Ooey shilimshiq shilimshiq yoki kinetik qum bolalar uchun taranglikni bo'shatish va xotirjamlik tuyg'usini topishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kim uni qo'lida silliqlashni yoqtirmaydi? Lavanda hidli shilimshiq tayyorlash orqali dam olishni kuchaytirishni o'ylab ko'ring.

18. Qo'shiq aytish

Qo'shiq aytish bolalarga hissiyotlarni ijodiy yo'l bilan ta'minlash, chuqur nafas olishni rag'batlantirish va endorfinlarni chiqarish orqali stressni kamaytirish orqali tinchlik topishga yordam beradi. Bundan tashqari, qiziqarli va qiziqarli faoliyat bo'lishi mumkinsalbiy fikr va his-tuyg'ulardan chalg'itishi mumkin!

Bosh tashqariga

19. Tabiatda yurish

Tinchlik hissi kerakmi? Ajoyib ochiq havodan yaxshiroq joy yo'q! Tabiatda sayr qilish bolalarga atrofdagilar bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi; stress va tashvishlarni kamaytirish. Tabiat qo‘ynida sayr qilish ham bolalarga tabiat olamini o‘rganish va o‘rganish imkonini beradi.

20. Bulutlarga qarang

Bulutlarni kuzatish bolalar uchun tinchlantiruvchi mashg'ulotdir, chunki bu ularga o'z tashvishlaridan boshqa narsaga e'tibor berishga yordam beradi. Bu ochiq havoda vaqt o'tkazishning qiziqarli va ijodiy usuli bo'lishi mumkin, chunki siz bulutlar yaratadigan shakllarni qidirishingiz mumkin.

21. Nature Journaling

Daftarni oling va oddiy kundalik yozish uchun tashqariga chiqing! Ular tabiatdagi tajribalari haqida fikr yuritishlari, atrofida ko'rganlarini payqashlari va fikrlarini tinchlantirishlari mumkin. Quyoshli kunni o'tkazishning qanday yaxshi usuli?

22. Ochiq havoda san'at

Rasm chizish va rasm chizish ko'plab bolalarga yoqadi! Nima uchun narsalarni osongina aralashtirib, materiallarni tashqariga olib chiqmaslik kerak? Ushbu oddiy harakatlar minimal ta'minotga ega va darhol xotirjamlik hissi keltiradi.

23. Qushlarni kuzatish

Siz hech qachon qushlarni kuzatuvchi bo'lishingiz mumkin deb o'ylaganmisiz? Siz bu sevimli mashg'ulot haqida o'ylaganmisiz yoki bu g'alati g'oya deb o'ylaganmisiz, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, "qushlarni eshitish va ko'rish odamlarning farovonligini oshirishi mumkin.sakkiz soatgacha". Shunday qilib, tashqariga chiqing va kolibri, chumchuq va boshqalarni qidirishni boshlang!

24. Pufakchalarni puflang

Farzandingiz bilan birga pufakchalarni puflang va qiziqarli va xotirjam tajriba yarating. Puflash paytida kengaytirilgan ekshalatsiyalar nafasni sekinlashtirishga va kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi. Farzandingiz yotganda pufakchalarni puflash musobaqasini o'tkazing yoki uning ustiga pufakchalarni puflang va ularning suzishini tomosha qiling!

25. Harakat qiling

Endorfinlarni chiqaring va bolangizga yuguradigan manzilni taklif qilish orqali stressni kamaytiring. Masalan, ular ikkita daraxt orasiga, sizning devoringiz chetiga yoki joylashuvingiz yaqinidagi boshqa yo'lga yugurishlari mumkin. Ularga boradigan joyni berish qaror qabul qilish va shunchaki bepul yugurish zaruratini kamaytiradi!

26. Toqqa chiqish

Mashq qilish bolalar uchun o'z his-tuyg'ularini boshqarishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ular o'zlarini juda baquvvat, asabiy yoki haddan tashqari hafsalasi pir bo'ladimi, daraxt yoki tosh devorga chiqish yoki o'yin maydonchasiga chiqish uchun o'zini tinchlantirish uchun ajoyib imkoniyatdir.

27. Tabiat sezgi qutisi

Tashqarida bo'lganingizda, bolangiz bilan birga tabiat sezgi qutisiga qo'shilishi mumkin bo'lgan turli narsalarni toping. Ehtimol, yumshoq tosh, qarsillab turgan barg yoki qarag'ay konusi. Tinchlantiruvchi va teginish hissi yaratish uchun bularning barchasini birlashtiring.