Vols donar al teu fill les eines per prosperar a l'escola, a casa i a la vida? Proveu algunes d'aquestes activitats captivadores per ajudar el vostre fill a trobar pau i tranquil·litat. Ajudaran els vostres estudiants a desenvolupar habilitats essencials per gestionar les seves emocions, el benestar social i la salut mental. Ja sigui fora, a l'aula o a casa, aquestes activitats proporcionen als nens les eines per trobar la pau i desenvolupar mecanismes d'afrontament saludables. Com a avantatge, els nens podran utilitzar aquestes habilitats de manera independent a mesura que envelleixin per gestionar millor els seus propis sentiments.

A l'aula

1. Fer un diari

El diari és una rutina fantàstica perquè els nens comencin a qualsevol edat. Els dóna l'oportunitat d'escriure els seus sentiments i els esdeveniments de la vida i els aporta una sensació de calma. Deixeu que els vostres alumnes escullin un diari que els agradi i després ajudeu-los a desenvolupar una pràctica d'autoreflexió.

2. Respiració de l'arc de Sant Martí

“Inspira, respira”. Ensenyar diverses activitats de respiració ajuda els estudiants a calmar-se de manera independent; desenvolupament d'estratègies d'autoregulació. Descarrega exercicis de respiració senzills per provar amb els teus alumnes.

3. Go Noodle

Aconseguiu els moviments del vostre alumne amb Go Noodle; un lloc web que ofereix vídeos, jocs i activitats que promouen el moviment i la consciència dels nens. Podeu crear un compte gratuït i triar-ne unactivitat que allibera energia, calma el cos i ajuda els nens a tornar a concentrar-se.

4. Dibuix de mandala

Acolorir mandala és calmant per als nens perquè els permet centrar-se en una tasca específica; afavorint la relaxació i la consciència. La naturalesa repetitiva de pintar mandales pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès alhora que ofereix una sortida creativa per a l'expressió personal. A més, la simetria i els patrons poden crear una sensació d'equilibri i harmonia!

5. Música calmant

La música calmant pot ser fantàstica per als nens, ja que pot reduir l'estrès i l'ansietat i millorar l'enfocament i la concentració. També pot proporcionar una sensació de comoditat i seguretat; ajudant a crear un ambient pacífic.

6. Smiling Minds

Per què no ajudeu el vostre fill a aprendre l'estratègia de mindfulness a l'aula? Aquest lloc web gratuït ofereix meditació guiada per a nens de totes les edats, juntament amb plans de lliçons i materials de pràctica.

7. Water Class Plants

Creeu un espai tranquil tenint una regadora a disposició dels nens per cuidar les plantes de la classe. Aquesta és una gran sortida per quan els nens se senten enfadats o frustrats.

8. Beu aigua

No hi ha res més senzill que oferir als alumnes un glop d'aigua! L'aigua juga un paper tan important en el funcionament del nostre cos; des de calmar l'ansietat fins a ajudar amb l'atenció i la concentració.

9. PurpurinaJar

Troba un espai a la teva aula on puguis configurar un "Rcó de la calma". Utilitzeu un pot de purpurina i un full de treball calmant guiat perquè els estudiants puguin calmar-se de manera independent sempre que sigui necessari. Aquesta és una manera brillant de donar suport a l'aprenentatge i l'autocontrol social i emocional dels estudiants.

A casa

10. Dibuix guiat

El dibuix permet als nens expressar-se de manera creativa. Una sessió de dibuix guiada és una manera fantàstica de limitar la necessitat d'un nen de prendre decisions i permetre-li simplement relaxar-se i gaudir. Proveu un bonic dibuix inspirat en la natura per relaxar-vos més.

11. Escoltar un audiollibre

Escoltar un audiollibre pot ajudar els nens a relaxar-se i deixar volar la seva imaginació! Penseu en un lloc web gratuït com Get Epic, que ofereix una gran varietat d'audiollibres per a moltes edats, interessos i nivells de lectura diferents.

12. Trencaclosques de la natura

Sovint, resoldre un trencaclosques aporta una sensació de realització; proporcionant una sensació de satisfacció i un impuls de l'autoestima. La naturalesa repetitiva d'unir les peces també pot proporcionar una sensació de tranquil·litat i promoure l'enfocament, la concentració i la consciència.

13. Practicar ioga

El ioga, la consciència plena i els estiraments poden ajudar els nens a alliberar la tensió i millorar la consciència corporal. Cosmic Kids, un canal de YouTube, és un recurs fantàstic per utilitzar a casa. Els nens poden triar classes de ioga temàtiques i ser-hoguiats de manera independent durant la seva pràctica.

14. Cozy Cave

Si necessiteu un motiu per construir un fort, no busqueu més! Crea una cova forta acollidora amb coixins i mantes per anar a dormir per reduir l'estimulació. Posa música tranquil·la i converteix-la en un joc per ajudar els nens a calmar-se.

15. Mini dia de spa

Configura música tranquil·la, fes un bany calent i enceneu una espelma per passar un mini dia de spa amb el vostre fill. Podeu implicar-los barrejant una màscara facial fàcil. Tothom necessita un dia per a si mateix de vegades!

16. Visualització

La visualització pot ajudar els nens a relaxar-se i centrar-se en imatges positives. Les investigacions mostren que quan els nens o adults s'imaginen en un entorn tranquil, els seus nivells d'estrès es redueixen. Guieu el vostre fill a través d'això animant-lo a imaginar un espai tranquil i els sentits que hi experimentarien.

17. Juga amb Slime

El slime o la sorra cinètica poden ser una manera divertida perquè els nens alliberin la tensió i trobin una sensació de calma. A més, a qui no li agrada posar-lo a les mans? Penseu en augmentar la relaxació fent un llim amb olor de lavanda.

18. Cantar

Cantar pot ajudar els nens a trobar la pau ja que proporciona una sortida creativa per a les emocions, afavoreix la respiració profunda i redueix l'estrès mitjançant l'alliberament d'endorfines. També pot ser una activitat divertida i divertida quepot distreure els pensaments i sentiments negatius!

Cap a fora

19. Passejada per la natura

Necessites una sensació de calma? No hi ha millor lloc que l'aire lliure! Una passejada per la natura pot ajudar els nens a connectar amb el seu entorn; reduint l'estrès i l'ansietat. Passejar per la natura també pot oferir als nens l'oportunitat d'explorar i d'aprendre sobre el món natural.

20. Mira els núvols

Observar els núvols és una activitat calmant per als nens, ja que els ajuda a centrar-se en una altra cosa que no siguin les seves preocupacions. També pot ser una manera divertida i creativa de passar temps a l'aire lliure, ja que pots cercar les formes que fan els núvols.

21. Nature Journaling

Agafa un quadern i sortiu a fer un diari senzill! Poden reflexionar sobre les seves experiències a la natura, notar el que veuen al seu voltant i calmar els seus pensaments. Quina millor manera de passar una tarda assolellada?

22. Art a l'aire lliure

El dibuix i la pintura gaudeixen de molts nens! Per què no barrejar fàcilment les coses i treure els materials a l'exterior? Aquestes activitats senzilles tenen un mínim de subministraments i aporten una sensació immediata de calma.

23. Observació d'ocells

Alguna vegada vas pensar que pots convertir-te en un àvid observador d'ocells? Tant si haguéssiu reflexionat sobre aquesta afició com si us semblava una idea estranya, la investigació demostra que "escoltar i veure ocells pot millorar el benestar de les persones fins aa vuit hores”. Així que sortiu i comenceu a buscar colibrís, pardals i molt més!

24. Bubble Bubbles

Bufa bombolles amb el teu fill per crear una experiència divertida i tranquil·la. L'exhalació prolongada mentre bufa ajuda a frenar la respiració i alliberar la tensió. Fes un concurs de bufar bombolles o bufa bombolles sobre el teu fill mentre s'estira i mira com suren!

25. Get Moving

Allibera endorfines i redueix l'estrès del teu fill oferint-li una destinació on córrer. Per exemple, podrien córrer entre dos arbres, fins a la vora de la tanca o un altre camí a prop de la vostra ubicació. Donar-los una destinació minimitza la necessitat de prendre decisions i només córrer lliurement!

26. Anar a escalar

L'exercici és una manera meravellosa perquè els nens canalitzin les seves emocions. Tant si se senten massa enèrgics, nerviosos o massa frustrats, pujar a un arbre o a una paret de roca, o anar a un parc infantil per escalar són bones opcions per ajudar a calmar-se.

27. Paperera sensorial de la natura

Quan fora, camina amb el teu fill per trobar diversos articles que es podrien afegir a una paperera sensorial de la natura. Potser una roca suau, una fulla cruixent o una pinya. Reuneix-ho tot per crear una experiència tàctil i relaxant.