तुमच्या मुलाला शाळेत, घरात आणि आयुष्यात भरभराटीची साधने देऊ इच्छिता? तुमच्या मुलाला शांतता आणि शांतता शोधण्यात मदत करण्यासाठी यापैकी काही आकर्षक क्रियाकलाप वापरून पहा. ते तुमच्या विद्यार्थ्यांना त्यांच्या भावना, सामाजिक कल्याण आणि मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करतील. घराबाहेर असो, वर्गात असो किंवा घरात असो, या उपक्रमांमुळे मुलांना शांतता शोधण्यासाठी आणि निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा विकसित करण्याची साधने मिळतात. बोनस म्‍हणून, मुले त्‍यांच्‍या स्‍वत:च्‍या भावनांचे व्‍यवस्‍थापन करण्‍यासाठी त्‍यांचे वय वाढल्‍याने स्‍वतंत्रपणे या कौशल्यांचा वापर करण्‍यात येईल.

वर्गात

1. जर्नलिंग

जर्नलिंग ही मुलांसाठी कोणत्याही वयात सुरू होण्यासाठी एक विलक्षण दिनचर्या आहे. हे त्यांना त्यांच्या भावना आणि जीवनातील घटना लिहिण्याची संधी देते आणि त्यांच्यात शांततेची भावना आणते. तुमच्या विद्यार्थ्यांना त्यांना आवडते जर्नल निवडण्याची परवानगी द्या आणि नंतर त्यांना आत्म-चिंतनाचा सराव विकसित करण्यात मदत करा.

2. इंद्रधनुष्य श्वास

“श्वास घ्या, बाहेर श्वास घ्या”. श्वासोच्छवासाच्या विविध क्रियाकलापांचे शिक्षण विद्यार्थ्यांना स्वतंत्रपणे शांत होण्यास मदत करते; स्वयं-नियमन धोरण विकसित करणे. तुमच्या शिकणाऱ्यांसोबत प्रयत्न करण्यासाठी साधे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम डाउनलोड करा.

3. Go Noodle

Go Noodle सह तुमच्या विद्यार्थ्याचे वळवळ काढा; एक वेबसाइट जी व्हिडिओ, गेम आणि क्रियाकलाप ऑफर करते जे मुलांसाठी हालचाल आणि सजगतेला प्रोत्साहन देते. आपण एक विनामूल्य खाते तयार करू शकता आणि एक निवडू शकताक्रियाकलाप जी ऊर्जा सोडते, शरीर शांत करते आणि मुलांना पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

4. मांडला ड्रॉइंग

मंडाला कलरिंग मुलांसाठी शांत आहे कारण ते त्यांना एका विशिष्ट कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते; विश्रांती आणि जागरूकता प्रोत्साहन. रंगीबेरंगी मंडलांचे पुनरावृत्ती होणारे स्वरूप चिंता आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते तसेच आत्म-अभिव्यक्तीसाठी एक सर्जनशील आउटलेट देखील प्रदान करते. शिवाय, सममिती आणि नमुने समतोल आणि सुसंवादाची भावना निर्माण करू शकतात!

५. सुखदायक संगीत

शांत करणारे संगीत मुलांसाठी उत्तम असू शकते कारण ते तणाव आणि चिंता कमी करू शकते आणि लक्ष आणि एकाग्रता सुधारू शकते. हे आराम आणि सुरक्षिततेची भावना देखील प्रदान करू शकते; शांततापूर्ण वातावरण निर्माण करण्यास मदत करते.

6. हसणारी मनं

तुमच्या मुलाला वर्गात सजगतेची रणनीती शिकण्यास मदत का करत नाही? ही विनामूल्य वेबसाइट पाठ योजना आणि सराव सामग्रीसह सर्व वयोगटातील मुलांसाठी मार्गदर्शित ध्यान देते.

7. पाण्याच्या वर्गातील रोपे

वर्गातील रोपांना लहान मुलांसाठी पाणी पिण्याची जागा उपलब्ध करून देऊन शांततापूर्ण जागा तयार करा. जेव्हा मुले रागावतात किंवा निराश होतात तेव्हा हे एक उत्तम आउटलेट आहे.

8. पाणी प्या

विद्यार्थ्यांना फक्त एक घोट पाणी देण्यापेक्षा काहीही सोपे नाही! आपल्या शरीराचे कार्य कसे चालते यात पाणी ही महत्त्वाची भूमिका बजावते; चिंता शांत करण्यापासून ते लक्ष आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यापर्यंत.

9. चकाकीजार

तुमच्या वर्गात एक जागा शोधा जिथे तुम्ही "शांत कॉर्नर" सेट करू शकता. ग्लिटर जार आणि मार्गदर्शित शांत करणारी वर्कशीट वापरा जेणेकरून जेव्हा गरज असेल तेव्हा विद्यार्थी स्वतंत्रपणे शांत होऊ शकतील. विद्यार्थ्यांच्या सामाजिक आणि भावनिक शिक्षणाला आणि आत्म-नियंत्रणाचे समर्थन करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

घरी

10. मार्गदर्शित रेखाचित्र

रेखांकनामुळे मुलांना सर्जनशीलपणे व्यक्त करता येते. मुलाची निर्णय घेण्याची गरज मर्यादित करण्याचा आणि त्यांना फक्त आराम आणि आनंद घेण्यास अनुमती देण्याचा मार्गदर्शित रेखाचित्र सत्र हा एक उत्तम मार्ग आहे. अतिरिक्त विश्रांतीसाठी एक छान निसर्ग-प्रेरित रेखाचित्र वापरून पहा.

११. ऑडिओ बुक ऐका

ऑडिओबुक ऐकणे मुलांना आराम करण्यास मदत करू शकते आणि त्यांच्या कल्पनाशक्तीला चालना देऊ शकते! Get Epic सारख्या विनामूल्य वेबसाइटचा विचार करा जी विविध वयोगटांसाठी, आवडी आणि वाचन स्तरांसाठी विविध ऑडिओबुक ऑफर करते.

१२. निसर्गातील कोडी

कोडे सोडवताना अनेकदा सिद्धीची भावना येते; समाधानाची भावना आणि आत्मसन्मान वाढवणे. तुकडे एकत्र बसवण्याचा पुनरावृत्तीचा स्वभाव देखील शांततेची भावना प्रदान करू शकतो आणि लक्ष केंद्रित करणे, एकाग्रता आणि सजगता वाढवू शकतो.

13. योगाचा सराव

योग, माइंडफुलनेस आणि स्ट्रेचिंगमुळे मुलांना तणावमुक्त होण्यास आणि शरीर जागरूकता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. Cosmic Kids, एक YouTube चॅनेल, घरी वापरण्यासाठी एक उत्तम संसाधन आहे. मुले थीमवर आधारित योग वर्ग निवडू शकतात आणि असू शकतातत्यांच्या सरावाद्वारे स्वतंत्रपणे मार्गदर्शन केले.

१४. आरामदायी गुहा

तुम्हाला किल्ला बांधण्यासाठी कारण हवे असल्यास पुढे पाहू नका! उत्तेजना कमी करण्यासाठी झोपण्याच्या वेळेसाठी उशा आणि ब्लँकेटसह एक आरामदायक गुहा किल्ला तयार करा. मुलांना शांत होण्यास मदत करण्यासाठी शांत संगीत वाजवा आणि त्यास गेममध्ये बदला.

15. मिनी स्पा डे

शांत संगीत सेट करा, गरम आंघोळ करा आणि तुमच्या मुलासोबत मिनी स्पा दिवस घालवण्यासाठी मेणबत्ती लावा. एक सोपा फेस मास्क एकत्र मिसळून तुम्ही त्यांना सहभागी करून घेऊ शकता. प्रत्येकाला कधी ना कधी स्वतःसाठी एक दिवस हवा असतो!

16. व्हिज्युअलायझेशन

व्हिज्युअलायझेशन मुलांना आराम करण्यास आणि सकारात्मक प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा मुले किंवा प्रौढ लोक शांत वातावरणात स्वतःची कल्पना करतात तेव्हा त्यांच्या तणावाची पातळी कमी होते. तुमच्या मुलाला शांततापूर्ण जागेची कल्पना करण्यास प्रोत्साहित करून आणि त्यांना तेथे अनुभवल्या जाणार्‍या संवेदनांचे मार्गदर्शन करा.

१७. स्लाइमसोबत खेळा

ओए गूई स्लाईम किंवा कायनेटिक सँड मुलांसाठी तणावमुक्त होण्यासाठी आणि शांततेची भावना मिळवण्याचा एक मजेदार मार्ग असू शकतो. शिवाय, कोणाला ते त्यांच्या हातात स्मूश करायला आवडत नाही? लॅव्हेंडर-गंधयुक्त स्लाईम बनवून विश्रांती वाढविण्याचा विचार करा.

18. गाणे

गाणे मुलांना भावनांसाठी एक सर्जनशील आउटलेट प्रदान करून, दीर्घ श्वास घेण्यास प्रोत्साहन देऊन आणि एंडोर्फिनच्या उत्सर्जनाद्वारे तणाव कमी करून शांतता शोधण्यात मदत करू शकते. हे एक मजेदार आणि आनंददायक क्रियाकलाप देखील असू शकतेनकारात्मक विचार आणि भावनांपासून विचलित होऊ शकतात!

बाहेर डोकं

19. नेचर वॉक

शांततेची गरज आहे का? उत्तम घराबाहेर यापेक्षा चांगली जागा नाही! निसर्ग चालणे मुलांना त्यांच्या सभोवतालशी जोडण्यास मदत करू शकते; तणाव आणि चिंता कमी करणे. निसर्गात फेरफटका मारणे मुलांना नैसर्गिक जग एक्सप्लोर करण्याची आणि जाणून घेण्याची संधी देखील देऊ शकते.

20. ढगांकडे पहा

ढगांचे निरीक्षण करणे ही मुलांसाठी शांतता देणारी क्रिया आहे कारण यामुळे त्यांना त्यांच्या चिंतांव्यतिरिक्त इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते. घराबाहेर वेळ घालवण्याचा हा एक मजेदार आणि सर्जनशील मार्ग देखील असू शकतो कारण तुम्ही ढगांनी बनवलेले आकार शोधू शकता.

21. नेचर जर्नलिंग

एक नोटबुक घ्या आणि काही सोप्या जर्नलिंगसाठी बाहेर जा! ते त्यांच्या निसर्गातील अनुभवांवर विचार करू शकतात, त्यांच्या आजूबाजूला काय पाहतात ते लक्षात घेऊ शकतात आणि त्यांचे विचार शांत करू शकतात. सनी दुपार घालवण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे?

२२. आउटडोअर आर्ट

चित्रकला आणि चित्रकलेचा खूप आनंद घेतला जातो! सहज मिसळून साहित्य बाहेर का नेत नाही? या साध्या क्रियाकलापांमध्ये कमीतकमी पुरवठा असतो आणि त्वरित शांततेची भावना आणते.

२३. पक्षी निरीक्षण

तुम्ही एक उत्साही पक्षीनिरीक्षक व्हाल असे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? तुम्ही या छंदावर विचार केला असेल किंवा ही कल्पना विचित्र वाटली असेल, संशोधन असे दर्शविते की "पक्षी ऐकणे आणि पाहणे लोकांचे आरोग्य सुधारू शकते.आठ तासांपर्यंत." तर, बाहेर जा आणि हमिंगबर्ड्स, चिमण्या आणि बरेच काही शोधणे सुरू करा!

२४. ब्लो बबल

मजेदार आणि शांत अनुभव तयार करण्यासाठी तुमच्या मुलासोबत फुगे उडवा. फुंकताना विस्तारित श्वासोच्छ्वास श्वासोच्छ्वास कमी करण्यास आणि तणाव सोडण्यास मदत करते. फुगे उडवण्याची स्पर्धा घ्या किंवा तुमचे मूल झोपलेले असताना त्यांना तरंगताना पाहा!

25. गेट मूव्ह

एंडॉर्फिन सोडा आणि तुमच्या मुलाला धावण्यासाठी एक गंतव्य देऊ करून तणाव कमी करा. उदाहरणार्थ, ते दोन झाडांच्या दरम्यान, कुंपणाच्या काठावर किंवा तुमच्या स्थानाजवळील दुसर्‍या मार्गावर धावू शकतात. त्यांना गंतव्यस्थान दिल्याने निर्णय घेण्याची गरज कमी होते आणि फक्त मोकळेपणाने धावणे!

26. क्लाइंबिंगला जा

व्यायाम हा मुलांसाठी त्यांच्या भावना व्यक्त करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. ते खूप उत्साही, चिंताग्रस्त किंवा जास्त निराश वाटत असले तरीही, झाडावर चढणे किंवा दगडी भिंतीवर चढणे किंवा चढण्यासाठी खेळाच्या मैदानावर जाणे हे सर्व स्वतःला शांत करण्यात मदत करण्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत.

२७. नेचर सेन्सरी बिन

बाहेर असताना, नेचर सेन्सरी बिनमध्ये जोडल्या जाऊ शकतील अशा विविध वस्तू शोधण्यासाठी तुमच्या मुलासोबत फिरा. कदाचित मऊ खडक, कुरकुरीत पान किंवा पाइन शंकू. एक सुखदायक, स्पर्श अनुभव तयार करण्यासाठी हे सर्व एकत्र ठेवा.