Сакате да му дадете на вашето дете алатки за да напредува на училиште, дома и во животот? Обидете се со некои од овие волшебни активности за да му помогнете на вашето дете да најде мир и тишина. Тие ќе им помогнат на вашите ученици да развијат основни вештини за управување со нивните емоции, социјална благосостојба и ментално здравје. Без разлика дали е надвор, во училница или дома, овие активности им даваат на децата алатки за да најдат мир и да развијат здрави механизми за справување. Како бонус, децата ќе можат самостојно да ги користат овие вештини додека стареат за подобро да управуваат со сопствените чувства.

Во училницата

1. Дневник

Дневникот е фантастична рутина за децата да започнат на која било возраст. Тоа им дава можност да ги запишат своите чувства и животни настани и им носи чувство на смиреност. Дозволете им на вашите ученици да изберат дневник што го сакаат и потоа помогнете им да развијат практика на саморефлексија.

2. Виножито дишење

„Вдиши, издиши“. Подучувањето на различни активности за дишење им помага на учениците самостојно да се смират; развивање стратегии за саморегулација. Преземете едноставни вежби за дишење за да ги испробате со вашите ученици.

3. Go Noodle

Извлечете ги раздвижувањата на вашиот ученик со Go Noodle; веб-локација која нуди видеа, игри и активности кои промовираат движење и внимание кај децата. Можете да креирате бесплатна сметка и да изберетеактивност која ослободува енергија, го смирува телото и им помага на децата да се рефокусираат.

4. Цртеж на мандала

Боењето со мандала е смирувачко за децата бидејќи им овозможува да се фокусираат на одредена задача; промовирање на релаксација и внимание. Повторливата природа на боење мандали може да помогне да се намали анксиозноста и стресот, а истовремено да се обезбеди креативен излез за самоизразување. Плус, симетријата и шаблоните можат да создадат чувство на рамнотежа и хармонија!

5. Смирувачка музика

Смирувачката музика може да биде одлична за децата бидејќи може да го намали стресот и анксиозноста и да го подобри фокусот и концентрацијата. Исто така, може да обезбеди чувство на удобност и сигурност; помагајќи да се создаде мирна средина.

6. Насмеани умови

Зошто да не му помогнете на вашето дете да ја научи стратегијата на внимателност во училницата? Оваа бесплатна веб-локација нуди водена медитација за деца од сите возрасти, заедно со планови за часови и материјали за вежбање.

7. Растенија за класа вода

Создадете мирен простор со тоа што ќе имате на располагање канта за наводнување за децата да се грижат за растенијата во одделението. Ова е одличен излез за кога децата се чувствуваат лути или фрустрирани.

8. Пијте вода

Ништо не е поедноставно од само да им понудите на учениците голтка вода! Водата игра толку важна улога во функционирањето на нашето тело; од смирување на анксиозноста до помагање со внимание и фокусирање.

9. СјајотТегла

Најдете простор во вашата училница каде што можете да поставите „Мирно катче“. Користете светкава тегла и воден лист за смирување за учениците да можат самостојно да се смират секогаш кога е потребно. Ова е брилијантен начин за поддршка на социјалното и емоционалното учење и самоконтролата на учениците.

Дома

10. Водено цртање

Цртежот им овозможува на децата креативно да се изразат. Сесијата за цртање со водич е одличен начин да се ограничи потребата на детето за донесување одлуки и да се дозволи само да се опушти и да ужива. Обидете се со убав цртеж инспириран од природата за дополнителна релаксација.

11. Слушајте аудиокнига

Слушањето аудиокнига може да им помогне на децата да се релаксираат и да ја опуштат нивната имагинација! Размислете за бесплатна веб-локација како Get Epic која нуди широк спектар на аудио книги за многу различни возрасти, интереси и нивоа на читање.

12. Загатки за природата

Решавањето на загатка често носи чувство на постигнување; обезбедување чувство на задоволство и зголемување на самодовербата. Повторливата природа на спојување на парчињата може да обезбеди чувство на спокојство и да промовира фокус, концентрација и внимателност.

13. Практикувањето јога

Јогата, внимателноста и истегнувањето може да им помогнат на децата да ја ослободат напнатоста и да ја подобрат свесноста за телото. Cosmic Kids, канал на YouTube, е одличен ресурс за користење дома. Децата можат да изберат тематски часови по јога и да бидатсамостојно водени низ нивната практика.

14. Пријатна пештера

Ако ви треба причина да изградите тврдина, тогаш не барајте понатаму! Создадете пријатна пештерска тврдина со перници и ќебиња за пред спиење за да ја намалите стимулацијата. Пуштете тивка музика и претворете ја во игра за да им помогнете на децата да се смират.

15. Мини Спа ден

Поставете тивка музика, направете топла бања и запалете свеќа за да имате мини спа ден со вашето дете. Можете да ги вклучите со мешање на лесна маска за лице заедно. На секој понекогаш му треба еден ден за себе!

16. Визуелизација

Визуелизацијата може да им помогне на децата да се релаксираат и да се фокусираат на позитивни слики. Истражувањата покажуваат дека кога децата или возрасните се замислуваат себеси во смирувачка средина, нивото на стрес им се намалува. Водете го вашето дете низ ова охрабрувајќи го да замисли мирен простор и сетилата што би ги доживеале таму.

17. Играјте си со лигите

Ооеј, лута слуз или кинетичкиот песок може да биде забавен начин за децата да ја ослободат напнатоста и да најдат чувство на смиреност. Плус, кој не сака да го мачка во свои раце? Размислете за засилување на релаксацијата со правење лигите со мирис на лаванда.

18. Пеењето

Пеењето може да им помогне на децата да најдат мир преку обезбедување креативен излез за емоциите, промовирање длабоко дишење и намалување на стресот преку ослободување на ендорфин. Тоа може да биде и забавна и пријатна активност којаможе да го одвлече вниманието од негативните мисли и чувства!

Гледајте надвор

19. Прошетка во природата

Треба чувство на смиреност? Нема подобро место од одличното на отворено! Прошетката во природа може да им помогне на децата да се поврзат со околината; намалување на стресот и анксиозноста. Прошетката во природа може да им даде можност на децата да истражуваат и да научат за природниот свет.

20. Погледнете ги облаците

Набљудувањето на облаците е смирувачка активност за децата бидејќи им помага да се фокусираат на нешто друго освен на нивните грижи. Исто така, може да биде забавен и креативен начин да поминувате време на отворено, бидејќи можете да пребарувате за формите што ги прават облаците.

21. Nature Journaling

Земете тетратка и тргнете се надвор за едноставно пишување дневник! Тие можат да размислуваат за нивните искуства во природата, да забележат што гледаат околу себе и да ги смират своите мисли. Кој е подобар начин да поминете сончево попладне?

22. Уметност на отворено

Многу деца уживаат во цртањето и сликањето! Зошто лесно да не ги измешате работите и да ги извадите материјалите надвор? Овие едноставни активности имаат минимални залихи и носат веднаш чувство на смиреност.

23. Набљудување птици

Дали некогаш сте помислиле дека може да станете страствен набљудувач на птици? Без разлика дали сте размислувале за ова хоби или мислевте дека тоа е чудна идеја, истражувањата покажуваат дека „слушањето и гледањето птици може да ја подобри благосостојбата на луѓето.до осум часа“. Затоа, излезете надвор и почнете да барате колибри, врапчиња и многу повеќе!

24. Дувајте меурчиња

Дувајте меурчиња со вашето дете за да создадете забавно и мирно искуство. Продолженото издишување додека дувате помага да се забави здивот и да се ослободи напнатоста. Направете натпревар за дување меурчиња или дувајте меурчиња над вашето дете додека леже и гледајте како лебди!

25. Движете се

Ослободете го ендорфинот и намалете го стресот за вашето дете нудејќи му дестинација до која може да трча. На пример, тие би можеле да се движат меѓу две дрвја, до работ на вашата ограда или друга патека во близина на вашата локација. Давајќи им дестинација ја минимизира потребата да донесуваат одлуки и едноставно да трчаат слободно!

26. Одете на качување

Вежбањето е прекрасен начин децата да ги канализираат своите емоции. Без разлика дали се чувствуваат премногу енергично, нервозно или премногу фрустрирано, се качуваат на дрво или ѕид од карпа или одат на игралиште за да се искачат се одлични опции за да се смират.

27. Корпа за сензори за природата

Кога сте надвор, шетајте со вашето дете за да најдете разни предмети што би можеле да се додадат во канта за сетилна природа. Можеби мека карпа, крцкав лист или шишарка. Ставете ги сите овие заедно за да создадете смирувачко, тактилно искуство.