Dëshironi t'i jepni fëmijës tuaj mjetet për të pasur sukses në shkollë, në shtëpi dhe në jetë? Provoni disa nga këto aktivitete magjepsëse për ta ndihmuar fëmijën tuaj të gjejë paqe dhe qetësi. Ata do t'i ndihmojnë nxënësit tuaj të zhvillojnë aftësi thelbësore për menaxhimin e emocioneve, mirëqenies sociale dhe shëndetit mendor. Qoftë jashtë, në klasë apo në shtëpi, këto aktivitete u ofrojnë fëmijëve mjetet për të gjetur paqen dhe për të zhvilluar mekanizma të shëndetshëm përballues. Si bonus, fëmijët do të jenë në gjendje t'i përdorin në mënyrë të pavarur këto aftësi ndërsa rriten për të menaxhuar më mirë ndjenjat e tyre.

Në klasë

1. Shkrimi i ditarit

Ditari është një rutinë fantastike për fëmijët për të filluar në çdo moshë. Ai u jep atyre mundësinë të shkruajnë ndjenjat dhe ngjarjet e tyre të jetës dhe u sjell atyre një ndjenjë qetësie. Lejojini studentët tuaj të zgjedhin një ditar që e duan dhe më pas ndihmojini ata të zhvillojnë një praktikë të vetë-reflektimit.

2. Frymëmarrja Rainbow

“Frymë brenda, Breath Out”. Mësimdhënia e një sërë aktivitetesh të frymëmarrjes i ndihmon nxënësit të qetësohen në mënyrë të pavarur; zhvillimin e strategjive të vetërregullimit. Shkarkoni ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes për t'i provuar me nxënësit tuaj.

3. Go Noodle

Nxirrni vëmendjen e nxënësit tuaj me Go Noodle; një faqe interneti që ofron video, lojëra dhe aktivitete që promovojnë lëvizjen dhe vëmendjen për fëmijët. Mund të krijoni një llogari falas dhe të zgjidhni njëaktivitet që çliron energji, qetëson trupin dhe i ndihmon fëmijët të ripërqendrohen.

4. Vizatimi i Mandalës

Ngjyrosja e Mandalës është qetësuese për fëmijët sepse i lejon ata të përqendrohen në një detyrë specifike; promovimi i relaksimit dhe ndërgjegjësimit. Natyra e përsëritur e ngjyrosjes së mandalave mund të ndihmojë në reduktimin e ankthit dhe stresit, duke siguruar gjithashtu një mundësi krijuese për vetë-shprehje. Plus, simetria dhe modelet mund të krijojnë një ndjenjë ekuilibri dhe harmonie!

5. Muzika qetësuese

Muzika qetësuese mund të jetë e mrekullueshme për fëmijët pasi mund të reduktojë stresin dhe ankthin dhe të përmirësojë fokusin dhe përqendrimin. Mund të ofrojë gjithashtu një ndjenjë rehati dhe sigurie; duke ndihmuar në krijimin e një mjedisi paqësor.

6. Smiling Minds

Pse të mos e ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë strategjinë e vëmendjes në klasë? Kjo faqe interneti falas ofron meditim të drejtuar për fëmijë të të gjitha moshave, së bashku me plane mësimore dhe materiale praktike.

7. Bimët e klasës së ujit

Krijoni një hapësirë ​​të qetë duke pasur në dispozicion një kanaçe uji që fëmijët të kujdesen për bimët në klasë. Kjo është një mundësi e shkëlqyeshme kur fëmijët ndihen të zemëruar ose të frustruar.

8. Pini Ujë

Asgjë nuk është më e thjeshtë se sa t'u ofroni studentëve një gllënjkë ujë! Uji luan një rol kaq të rëndësishëm në funksionimin e trupit tonë; nga qetësimi i ankthit tek ndihma për vëmendjen dhe fokusin.

9. ShkëlqimKavanoz

Gjeni një hapësirë ​​në klasën tuaj ku mund të krijoni një "Kënd të qetë". Përdorni një kavanoz me shkëlqim dhe një fletë pune qetësuese të drejtuar, në mënyrë që studentët të qetësohen në mënyrë të pavarur sa herë që të jetë e nevojshme. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mbështetur të nxënit dhe vetëkontrollin social dhe emocional të studentëve.

Në shtëpi

10. Vizatimi i drejtuar

Vizatimi i lejon fëmijët të shprehin veten në mënyrë krijuese. Një sesion vizatimi i drejtuar është një mënyrë e shkëlqyer për të kufizuar nevojën e një fëmije për vendimmarrje dhe për t'i lejuar ata thjesht të pushojnë dhe të kënaqen. Provoni një vizatim të bukur të frymëzuar nga natyra për relaksim shtesë.

11. Dëgjo një libër audio

Dëgjimi i një libri audio mund t'i ndihmojë fëmijët të relaksohen dhe të lënë imagjinatën e tyre të egër! Konsideroni një faqe interneti falas si Get Epic, e cila ofron një shumëllojshmëri të gjerë të librave audio për shumë mosha, interesa dhe nivele të ndryshme leximi.

12. Puzzles Natyra

Zgjidhja e një enigme shpesh sjell një ndjenjë të arritjes; duke siguruar një ndjenjë kënaqësie dhe një rritje të vetëvlerësimit. Natyra e përsëritur e përshtatjes së pjesëve së bashku mund të sigurojë gjithashtu një ndjenjë qetësie dhe të nxisë fokusin, përqendrimin dhe vëmendjen.

13. Praktikimi i Yogës

Yoga, vetëdija dhe shtrirja mund t'i ndihmojnë fëmijët të çlirojnë tensionin dhe të përmirësojnë ndërgjegjësimin e trupit. Cosmic Kids, një kanal në YouTube, është një burim i shkëlqyer për t'u përdorur në shtëpi. Fëmijët mund të zgjedhin klasa tematike yoga dhe të jenëtë udhëhequr në mënyrë të pavarur përmes praktikës së tyre.

14. Shpella komode

Nëse keni nevojë për një arsye për të ndërtuar një fortesë, atëherë mos kërkoni më tej! Krijoni një fortesë komode shpellë me jastëkë dhe batanije për kohën e gjumit për të reduktuar stimulimin. Luaj muzikë të qetë dhe ktheje atë në një lojë për t'i ndihmuar fëmijët të qetësohen.

15. Mini Spa Day

Vendosni muzikë të qetë, bëni një banjë të nxehtë dhe ndezni një qiri për të pasur një ditë mini spa me fëmijën tuaj. Ju mund t'i përfshini ato duke përzier së bashku një maskë të lehtë për fytyrën. Të gjithë kanë nevojë për një ditë për veten e tyre ndonjëherë!

16. Vizualizimi

Vizualizimi mund t'i ndihmojë fëmijët të relaksohen dhe të përqëndrohen në imazhet pozitive. Hulumtimet tregojnë se kur fëmijët ose të rriturit e imagjinojnë veten në një mjedis qetësues, nivelet e tyre të stresit reduktohen. Drejtoni fëmijën tuaj përmes kësaj duke i inkurajuar ata të imagjinojnë një hapësirë ​​paqësore dhe shqisat që do të përjetonin atje.

17. Luaj me slime

Lulku i çuditshëm ose rëra kinetike mund të jetë një mënyrë argëtuese për fëmijët për të çliruar tensionin dhe për të gjetur një ndjenjë qetësie. Plus, kujt nuk i pëlqen ta lërë atë në duar? Konsideroni të përmirësoni relaksimin duke bërë zhul me erë livande.

18. Këndimi

Të kënduarit mund t'i ndihmojë fëmijët të gjejnë paqe duke ofruar një dalje kreative për emocionet, duke nxitur frymëmarrjen e thellë dhe duke reduktuar stresin përmes çlirimit të endorfinës. Mund të jetë gjithashtu një aktivitet argëtues dhe i këndshëm qëmund të largojë vëmendjen nga mendimet dhe ndjenjat negative!

Dil jashtë

19. Nature Walk

Ke nevojë për një ndjenjë qetësie? Nuk ka vend më të mirë se sa jashtë! Një shëtitje në natyrë mund t'i ndihmojë fëmijët të lidhen me mjedisin e tyre; reduktimin e stresit dhe ankthit. Shëtitja në natyrë mund të ofrojë gjithashtu një mundësi për fëmijët për të eksploruar dhe mësuar rreth botës natyrore.

20. Shikoni retë

Vëzhgimi i reve është një aktivitet qetësues për fëmijët pasi i ndihmon ata të përqëndrohen në diçka tjetër përveç shqetësimeve të tyre. Mund të jetë gjithashtu një mënyrë argëtuese dhe krijuese për të kaluar kohën jashtë, pasi mund të kërkoni për format që bëjnë retë.

21. Nature Journaling

Merrni një fletore dhe dilni jashtë për një ditar të thjeshtë! Ata mund të reflektojnë mbi përvojat e tyre në natyrë, të vërejnë atë që shohin rreth tyre dhe të qetësojnë mendimet e tyre. Çfarë mënyrë më të mirë për të kaluar një pasdite me diell?

22. Arti në natyrë

Vizatimi dhe piktura pëlqehen nga shumë fëmijë! Pse të mos i përzieni lehtë gjërat dhe t'i nxirrni materialet jashtë? Këto aktivitete të thjeshta kanë furnizime minimale dhe sjellin një ndjenjë të menjëhershme qetësie.

23. Vëzhgimi i Zogjve

A keni menduar ndonjëherë se mund të bëheni një vëzhgues i zjarrtë i shpendëve? Pavarësisht nëse e kishit menduar këtë hobi apo mendonit se ishte një ide e çuditshme, hulumtimi tregon se “dëgjimi dhe shikimi i zogjve mund të përmirësojë mirëqenien e njerëzvederi në tetë orë”. Pra, dilni jashtë dhe filloni të kërkoni për kolibra, harabela dhe më shumë!

24. Fryni flluska

Fryni flluska me fëmijën tuaj për të krijuar një përvojë argëtuese dhe të qetë. Nxjerrja e zgjatur gjatë fryrjes ndihmon në ngadalësimin e frymëmarrjes dhe çlirimin e tensionit. Bëni një konkurs për fryrjen e flluskave ose fryni flluska mbi fëmijën tuaj ndërsa ai shtrihet dhe shikoni se si notojnë!

25. Lëvizni

Lëshoni endorfinat dhe ulni stresin për fëmijën tuaj duke i ofruar një destinacion për të vrapuar. Për shembull, ata mund të vrapojnë midis dy pemëve, në skajin e gardhit tuaj ose një shteg tjetër afër vendndodhjes suaj. Duke u dhënë atyre një destinacion minimizon nevojën për të marrë vendime dhe thjesht për të vrapuar të lirë!

26. Shkoni në ngjitje

Ushtrimi është një mënyrë e mrekullueshme që fëmijët të kanalizojnë emocionet e tyre. Nëse ata ndihen shumë energjikë, nervozë ose tepër të frustruar, duke u ngjitur në një pemë ose mur guri, ose duke shkuar në një shesh lojrash për t'u ngjitur janë të gjitha opsione të shkëlqyera për të ndihmuar në qetësimin e tyre.

27. Koshi i sensorëve të natyrës

Kur jeni jashtë, ecni me fëmijën tuaj për të gjetur sende të ndryshme që mund të shtohen në një kosh ndijor të natyrës. Ndoshta një shkëmb i butë, një gjethe krokante ose një kon pishe. Bashkojini të gjitha këto së bashku për të krijuar një përvojë qetësuese dhe prekëse.