Möchten Sie Ihrem Kind das nötige Rüstzeug mit auf den Weg geben, um in der Schule, zu Hause und im Leben erfolgreich zu sein? Probieren Sie einige dieser fesselnden Aktivitäten aus, um Ihrem Kind zu helfen, Ruhe und Frieden zu finden. Sie werden Ihren Schülern helfen, wichtige Fähigkeiten zu entwickeln, um ihre Emotionen, ihr soziales Wohlbefinden und ihre geistige Gesundheit zu steuern. Ob draußen, im Klassenzimmer oder zu Hause, diese Aktivitäten geben Kindern die Werkzeuge an die Hand, um Ruhe und Frieden zu findenAußerdem werden die Kinder in der Lage sein, diese Fähigkeiten mit zunehmendem Alter selbständig anzuwenden, um ihre eigenen Gefühle besser zu bewältigen.

Im Klassenzimmer

1. journalistische Arbeit

Das Führen von Tagebüchern ist eine fantastische Routine, mit der Kinder in jedem Alter beginnen können. Es gibt ihnen die Möglichkeit, ihre Gefühle und Lebensereignisse aufzuschreiben und bringt ihnen ein Gefühl der Ruhe. Lassen Sie Ihre Schüler ein Tagebuch auswählen, das ihnen gefällt, und helfen Sie ihnen dann, eine Praxis der Selbstreflexion zu entwickeln.

2. regenbogenartige Atmung

"Einatmen, ausatmen": Die Vermittlung verschiedener Atemübungen hilft den Schülern, sich selbständig zu beruhigen und Strategien zur Selbstregulierung zu entwickeln. Laden Sie einfache Atemübungen herunter, die Sie mit Ihren Schülern ausprobieren können.

3. go noodle

Go Noodle ist eine Website, die Videos, Spiele und Aktivitäten zur Förderung von Bewegung und Achtsamkeit für Kinder anbietet. Sie können ein kostenloses Konto erstellen und eine Aktivität auswählen, die Energie freisetzt, den Körper beruhigt und Kindern hilft, sich zu konzentrieren.

4. mandala-Zeichnung

Das Ausmalen von Mandalas wirkt beruhigend auf Kinder, weil sie sich dabei auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren können, was Entspannung und Achtsamkeit fördert. Der sich wiederholende Charakter des Ausmalens von Mandalas kann helfen, Ängste und Stress abzubauen, und bietet gleichzeitig ein kreatives Ventil für den Selbstausdruck. Außerdem können die Symmetrie und die Muster ein Gefühl von Gleichgewicht und Harmonie schaffen!

5. beruhigende Musik

Beruhigende Musik kann für Kinder sehr hilfreich sein, da sie Stress und Ängste abbauen und die Konzentration verbessern kann. Sie kann auch ein Gefühl von Komfort und Sicherheit vermitteln und dazu beitragen, eine friedliche Umgebung zu schaffen.

6. lächelnde Köpfe

Warum helfen Sie Ihrem Kind nicht, die Strategie der Achtsamkeit im Klassenzimmer zu erlernen? Diese kostenlose Website bietet geführte Meditationen für Kinder aller Altersgruppen sowie Unterrichtspläne und Übungsmaterialien.

7. die Pflanzen der Wasserklasse

Schaffen Sie einen friedlichen Raum, indem Sie den Kindern eine Gießkanne zur Verfügung stellen, damit sie sich um die Pflanzen in der Klasse kümmern können. Dies ist ein großartiges Ventil, wenn die Kinder wütend oder frustriert sind.

8. trinken Sie Wasser

Nichts ist einfacher, als den Schülern einen Schluck Wasser anzubieten! Wasser spielt eine so wichtige Rolle für die Funktionen unseres Körpers, von der Beruhigung von Angstzuständen bis hin zur Förderung von Aufmerksamkeit und Konzentration.

9. glitzernde Dose

Finden Sie einen Platz in Ihrem Klassenzimmer, an dem Sie eine "Ruheecke" einrichten können. Verwenden Sie ein Glitzerglas und ein Arbeitsblatt mit Anleitung zur Beruhigung, damit sich die Schüler bei Bedarf selbständig beruhigen können. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, das sozial-emotionale Lernen und die Selbstbeherrschung der Schüler zu fördern.

Zu Hause

10 Geführtes Zeichnen

Zeichnen ermöglicht es Kindern, sich kreativ auszudrücken. Eine angeleitete Zeichensitzung ist eine großartige Möglichkeit, das Bedürfnis des Kindes nach Entscheidungen zu begrenzen und ihm zu erlauben, sich einfach zu entspannen und zu genießen. Versuchen Sie es mit einer schönen, von der Natur inspirierten Zeichnung, um sich zu entspannen.

11. ein Hörbuch anhören

Hörbücher können Kindern helfen, sich zu entspannen und ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen! Eine kostenlose Website wie Get Epic bietet eine große Auswahl an Hörbüchern für viele verschiedene Altersgruppen, Interessen und Lesestufen.

12. naturpuzzle

Das Lösen eines Puzzles bringt oft ein Gefühl der Zufriedenheit und des Selbstwertgefühls mit sich. Die sich wiederholende Art, die Teile zusammenzusetzen, kann auch ein Gefühl der Ruhe vermitteln und den Fokus, die Konzentration und die Achtsamkeit fördern.

13. praktizieren Yoga

Yoga, Achtsamkeit und Dehnung können Kindern helfen, Verspannungen zu lösen und ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. Cosmic Kids, ein YouTube-Kanal, ist eine großartige Ressource für zu Hause. Kinder können sich thematische Yogakurse aussuchen und selbständig durch ihre Praxis geführt werden.

14. gemütliche Höhle

Wenn Sie einen Grund brauchen, eine Festung zu bauen, dann suchen Sie nicht weiter! Bauen Sie eine kuschelige Höhlenfestung mit Kissen und Decken für die Schlafenszeit, um die Stimulation zu reduzieren. Spielen Sie leise Musik und machen Sie ein Spiel daraus, damit die Kinder zur Ruhe kommen.

15. kleiner Wellness-Tag

Stellen Sie leise Musik ein, lassen Sie ein heißes Bad einlaufen und zünden Sie eine Kerze an, um einen kleinen Wellness-Tag mit Ihrem Kind zu verbringen. Sie können es einbeziehen, indem Sie gemeinsam eine einfache Gesichtsmaske mischen. Jeder braucht manchmal einen Tag für sich selbst!

16. die Visualisierung

Visualisierung kann Kindern helfen, sich zu entspannen und sich auf positive Bilder zu konzentrieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder und Erwachsene, die sich in einer beruhigenden Umgebung befinden, weniger Stress empfinden. Leiten Sie Ihr Kind an, indem Sie es ermutigen, sich einen friedlichen Ort und die Sinne, die es dort erleben würde, vorzustellen.

17. mit Schleim spielen

Mit klebrigem Schleim oder kinetischem Sand können Kinder auf spielerische Weise Spannungen abbauen und ein Gefühl der Ruhe finden. Und wer liebt es nicht, ihn in den Händen zu zerdrücken? Vielleicht können Sie die Entspannung noch verstärken, indem Sie nach Lavendel duftenden Schleim herstellen.

18. singen

Singen kann Kindern helfen, zur Ruhe zu kommen, indem es ihnen ein kreatives Ventil für ihre Emotionen bietet, die Tiefenatmung fördert und durch die Ausschüttung von Endorphinen Stress abbaut. Es kann auch eine lustige und angenehme Aktivität sein, die von negativen Gedanken und Gefühlen ablenkt!

Kopf nach draußen

19. naturspaziergang

Wenn Sie Ruhe brauchen, gibt es keinen besseren Ort als die freie Natur! Ein Spaziergang in der Natur kann Kindern helfen, sich mit ihrer Umgebung zu verbinden und Stress und Ängste abzubauen. Ein Spaziergang in der Natur kann Kindern auch die Möglichkeit bieten, die natürliche Welt zu erforschen und zu lernen.

20. in die Wolken schauen

Das Beobachten der Wolken ist eine beruhigende Aktivität für Kinder, da es ihnen hilft, sich auf etwas anderes als ihre Sorgen zu konzentrieren. Es kann auch eine lustige und kreative Art sein, Zeit im Freien zu verbringen, da man nach den Formen suchen kann, die die Wolken bilden.

21 Natur-Journalismus

Schnappen Sie sich ein Notizbuch und gehen Sie nach draußen, um ein paar einfache Aufzeichnungen zu machen! Sie können über ihre Erfahrungen in der Natur nachdenken, bemerken, was sie um sich herum sehen, und ihre Gedanken beruhigen. Gibt es eine bessere Art, einen sonnigen Nachmittag zu verbringen?

22. die Kunst im Freien

Zeichnen und Malen macht vielen Kindern Spaß! Warum nicht einfach etwas Neues ausprobieren und die Materialien mit nach draußen nehmen? Diese einfachen Aktivitäten benötigen nur wenig Material und bringen sofort ein Gefühl der Ruhe.

23. die Vogelbeobachtung

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, ein begeisterter Vogelbeobachter zu werden? Ganz gleich, ob Sie über dieses Hobby nachgedacht haben oder es für eine seltsame Idee hielten, die Forschung zeigt, dass "das Hören und Sehen von Vögeln das Wohlbefinden der Menschen für bis zu acht Stunden verbessern kann". Gehen Sie also nach draußen und machen Sie sich auf die Suche nach Kolibris, Spatzen und mehr!

24. blasen Blasen

Pusten Sie gemeinsam mit Ihrem Kind Seifenblasen, um eine lustige und ruhige Erfahrung zu machen. Langes Ausatmen beim Pusten hilft, den Atem zu verlangsamen und Spannungen abzubauen. Veranstalten Sie einen Seifenblasen-Wettbewerb oder pusten Sie Seifenblasen über Ihr Kind, während es sich hinlegt, und beobachten Sie, wie es schwebt!

25. in Bewegung kommen

Setzen Sie Endorphine frei und reduzieren Sie den Stress Ihres Kindes, indem Sie ihm ein Ziel vorgeben, zu dem es rennen kann. Es könnte zum Beispiel zwischen zwei Bäumen, zum Rand Ihres Zauns oder zu einem anderen Weg in der Nähe Ihres Standorts rennen. Wenn Sie ihm ein Ziel vorgeben, muss es weniger Entscheidungen treffen und kann einfach frei rennen!

26. klettern gehen

Bewegung ist eine wunderbare Möglichkeit für Kinder, ihre Emotionen zu kanalisieren: Egal, ob sie sich zu energiegeladen, nervös oder übermäßig frustriert fühlen, das Klettern auf einen Baum oder eine Felswand oder der Besuch eines Spielplatzes zum Klettern sind alles großartige Möglichkeiten, um sich zu beruhigen.

27 Natur-Sensibilitätseimer

Wenn Sie draußen sind, gehen Sie mit Ihrem Kind auf die Suche nach verschiedenen Gegenständen, die in einen Behälter für Natursinne gelegt werden können. Vielleicht ein weicher Stein, ein knackiges Blatt oder ein Tannenzapfen. Legen Sie all diese Gegenstände zusammen, um eine beruhigende, taktile Erfahrung zu schaffen.