자녀에게 학교, 가정 및 생활에서 번창할 수 있는 도구를 제공하고 싶습니까? 자녀가 평화와 고요함을 찾도록 도와주는 매력적인 활동을 시도해 보십시오. 그들은 학습자가 감정, 사회적 웰빙 및 정신 건강을 관리하는 데 필수적인 기술을 개발하도록 도울 것입니다. 외부, 교실 또는 집에서 이러한 활동은 아이들에게 평화를 찾고 건강한 대처 메커니즘을 개발할 수 있는 도구를 제공합니다. 보너스로 아이들은 나이가 들면서 이러한 기술을 독립적으로 사용하여 자신의 감정을 더 잘 관리할 수 있습니다.

교실에서

1. 일지 쓰기

일기 쓰기는 나이에 상관없이 아이들이 시작할 수 있는 환상적인 일과입니다. 그것은 그들에게 자신의 감정과 삶의 사건을 기록할 수 있는 기회를 제공하고 그들에게 평온함을 가져다줍니다. 학생들이 좋아하는 저널을 선택하게 한 다음 자기 성찰의 실천을 개발하도록 돕습니다.

2. 무지개 호흡

"숨을 들이쉬고, 숨을 내쉰다". 다양한 호흡 활동을 가르치는 것은 학생들이 독립적으로 스스로를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 자기 규제 전략 개발. 간단한 호흡 운동을 다운로드하여 학습자와 함께 시도해 보세요.

3. Go Noodle

Go Noodle로 학생의 꿈을 꿉니다. 어린이의 움직임과 마음챙김을 촉진하는 비디오, 게임 및 활동을 제공하는 웹사이트입니다. 무료 계정을 만들고 선택할 수 있습니다.에너지를 발산하고 몸을 진정시키며 아이들이 다시 집중할 수 있도록 도와주는 활동입니다.

4. 만다라 그리기

만다라 색칠은 아이들이 특정 작업에 집중할 수 있게 해주기 때문에 아이들을 진정시킵니다. 휴식과 마음 챙김 촉진. 색칠 만다라의 반복적인 특성은 불안과 스트레스를 줄이는 동시에 자기 표현을 위한 창의적인 배출구를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 대칭과 패턴이 균형감과 조화를 만들어낼 수 있습니다!

5. 진정시키는 음악

차분한 음악은 스트레스와 불안을 줄이고 집중력을 향상시킬 수 있으므로 아이들에게 좋습니다. 또한 편안함과 안정감을 제공할 수 있습니다. 평화로운 환경 조성을 돕습니다.

6. 웃는 마음

자녀가 교실에서 마음챙김 전략을 배우도록 도와주는 것은 어떨까요? 이 무료 웹사이트는 수업 계획 및 실습 자료와 함께 모든 연령대의 어린이를 위한 가이드 명상을 제공합니다.

7. 물 교실 식물

어린이들이 교실에서 식물을 돌볼 수 있도록 물뿌리개를 비치하여 평화로운 공간을 만듭니다. 이것은 아이들이 화를 내거나 좌절감을 느낄 때 훌륭한 배출구입니다.

8. 물 마시기

학생들에게 물 한 모금을 제공하는 것보다 더 간단한 것은 없습니다! 물은 우리 몸이 기능하는 방식에서 매우 중요한 역할을 합니다. 불안을 진정시키는 것부터 관심과 집중을 돕는 것까지.

9. 반짝임Jar

교실에서 "Calm Corner"를 설정할 수 있는 공간을 찾으십시오. 학생들이 필요할 때마다 독립적으로 진정할 수 있도록 반짝이는 병과 진정시키는 안내 워크시트를 사용하세요. 이것은 학생들의 사회적, 정서적 학습과 자제력을 지원하는 훌륭한 방법입니다.

집에서

10. 그림 그리기

그림 그리기는 아이들이 자신을 창의적으로 표현할 수 있게 해줍니다. 가이드 그리기 세션은 의사 결정에 대한 어린이의 요구를 제한하고 휴식을 취하고 즐길 수 있도록 하는 좋은 방법입니다. 휴식을 더하기 위해 자연에서 영감을 받은 멋진 그림을 그려보세요.

11. 오디오북 듣기

오디오북을 들으면 아이들이 긴장을 풀고 마음껏 상상할 수 있습니다! 다양한 연령대, 관심사 및 읽기 수준에 맞는 다양한 오디오북을 제공하는 Get Epic과 같은 무료 웹사이트를 고려해 보세요.

12. Nature Puzzles

퍼즐을 푸는 것은 종종 성취감을 가져다줍니다. 만족감과 자존감 향상을 제공합니다. 조각을 맞추는 반복적 특성은 또한 평온함을 제공하고 집중력, 집중 및 마음챙김을 촉진할 수 있습니다.

13. 요가 연습

요가, 마음챙김, 스트레칭은 아이들이 긴장을 풀고 신체 인식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. YouTube 채널인 Cosmic Kids는 집에서 사용하기에 좋은 자료입니다. 아이들은 테마별 요가 수업을 선택하고그들의 연습을 통해 독립적으로 안내합니다.

14. 아늑한 동굴

요새를 지을 이유가 필요하다면 더 이상 볼 필요가 없습니다! 자극을 줄이기 위해 취침 시간을 위한 베개와 담요로 아늑한 동굴 요새를 만드세요. 조용한 음악을 틀고 게임으로 바꾸어 아이들을 진정시키세요.

15. 미니 스파 데이

조용한 음악을 틀고, 뜨거운 목욕을 하고, 촛불을 켜서 아이와 함께 미니 스파 데이를 즐겨보세요. 쉬운 안면 마스크를 혼합하여 참여시킬 수 있습니다. 누구나 때때로 자신만의 하루가 필요합니다!

16. 시각화

시각화는 아이들이 긴장을 풀고 긍정적인 이미지에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 연구에 따르면 어린이나 성인이 차분한 환경에 있다고 상상하면 스트레스 수준이 감소합니다. 평화로운 공간과 그곳에서 경험할 감각을 상상하도록 격려하여 이를 통해 자녀를 안내하십시오.

17. 슬라임 가지고 놀기

끈적끈적한 슬라임이나 키네틱 샌드는 아이들이 긴장을 풀고 평온함을 찾는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 게다가 누가 손으로 뭉개지는 것을 좋아하지 않습니까? 라벤더 향이 나는 슬라임을 만들어 긴장을 풀어보세요.

18. 노래 부르기

노래는 감정의 창조적 배출구를 제공하고 심호흡을 촉진하며 엔돌핀 분비를 통해 스트레스를 줄여 아이들이 평화를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 또한 재미있고 즐거운 활동이 될 수 있습니다.부정적인 생각과 감정을 분산시킬 수 있습니다!

밖으로 나가기

19. 자연 산책

평온한 느낌이 필요하십니까? 대자연보다 더 좋은 곳은 없습니다! 자연 산책은 아이들이 주변 환경과 연결되도록 도울 수 있습니다. 스트레스와 불안 감소. 자연 속을 산책하는 것은 아이들이 자연 세계를 탐구하고 배울 수 있는 기회를 제공하기도 합니다.

20. 구름을 보세요

구름을 관찰하는 것은 아이들이 걱정거리가 아닌 다른 것에 집중할 수 있도록 도와주기 때문에 아이들을 진정시키는 활동입니다. 또한 구름이 만드는 모양을 검색할 수 있으므로 야외에서 시간을 보내는 재미있고 창의적인 방법이 될 수 있습니다.

21. Nature Journaling

공책을 들고 밖으로 나가 간단한 일기를 쓰세요! 그들은 자연에서의 경험을 되돌아보고, 주변에서 보는 것을 알아차리고, 생각을 진정시킬 수 있습니다. 화창한 오후를 보내는 더 좋은 방법은 무엇입니까?

22. 야외 미술

많은 아이들이 좋아하는 그림 그리기! 쉽게 섞어서 재료를 외부로 가져가는 것은 어떻습니까? 이러한 간단한 활동은 최소한의 물품으로 이루어지며 즉각적으로 평온함을 가져다줍니다.

23. 조류 관찰

열렬한 조류 관찰자가 될 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 이 취미에 대해 곰곰이 생각해 보았거나 이상한 생각이라고 생각했거나 연구 결과에 따르면 “새의 소리를 듣고 보는 것은 사람들의 복지를 최대로 향상시킬 수 있습니다.여덟 시간까지”. 그러니 밖으로 나가서 벌새, 참새 등을 찾아보세요!

24. Blow Bubbles

아이와 함께 거품을 불어 재미있고 차분한 경험을 해보세요. 숨을 내쉬는 동안 숨을 길게 내쉬면 호흡을 늦추고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 거품 불기 대회를 열거나 자녀가 누워서 공중에 떠 있는 것을 지켜볼 때 자녀에게 거품을 불어주세요!

25. 움직이기

달릴 목적지를 제공하여 엔돌핀을 방출하고 자녀의 스트레스를 줄이십시오. 예를 들어 두 나무 사이, 울타리 가장자리 또는 위치 근처의 다른 경로까지 달릴 수 있습니다. 그들에게 목적지를 제공하면 결정을 내리고 자유롭게 달릴 필요가 최소화됩니다!

26. 등산

운동은 아이들이 감정을 표출할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 그들이 너무 활기차거나, 긴장하거나, 지나치게 좌절감을 느끼거나, 나무나 암벽을 오르거나, 오르기 위해 놀이터에 가는 것은 모두 스스로를 진정시키는 데 도움이 되는 훌륭한 선택입니다.

27. 자연 감각 쓰레기통

밖에 나가면 아이와 함께 자연 감각 쓰레기통에 넣을 수 있는 다양한 물건을 찾아보세요. 아마도 부드러운 바위, 바삭바삭한 잎사귀 또는 솔방울일 것입니다. 이 모든 것을 결합하여 진정되고 촉감이 좋은 경험을 만드세요.