Haluatko antaa lapsellesi työkalut, joilla hän voi menestyä koulussa, kotona ja elämässä? Kokeile näitä kiehtovia aktiviteetteja, jotka auttavat lastasi löytämään rauhan ja hiljaisuuden. Ne auttavat oppilaitasi kehittämään olennaisia taitoja tunteidensa, sosiaalisen hyvinvoinnin ja mielenterveyden hallintaan. Olipa kyse sitten ulkoilusta, luokkahuoneessa tai kotona, nämä aktiviteetit tarjoavat lapsille työkaluja rauhan ja hiljaisuuden löytämiseen.Lisäksi lapset pystyvät vanhemmiten käyttämään näitä taitoja itsenäisesti ja hallitsemaan paremmin omia tunteitaan.

Luokkahuoneessa

1. Päiväkirja

Päiväkirjan pitäminen on loistava rutiini, jonka lapset voivat aloittaa missä iässä tahansa. Se antaa heille mahdollisuuden kirjoittaa ylös tunteitaan ja elämäntapahtumia ja tuo heille rauhallisuutta. Anna oppilaidesi valita itselleen mieluinen päiväkirja ja auta heitä kehittämään itsetutkiskeluharjoitus.

2. Sateenkaarihengitys

"Hengitä sisään, hengitä ulos". Erilaisten hengitystoimintojen opettaminen auttaa oppilaita rauhoittumaan itsenäisesti; kehitetään itsesäätelystrategioita. Lataa yksinkertaisia hengitysharjoituksia, joita voit kokeilla oppijoiden kanssa.

3. Go Noodle

Go Noodle on verkkosivusto, joka tarjoaa videoita, pelejä ja aktiviteetteja, jotka edistävät lasten liikkumista ja tietoisuutta. Voit luoda ilmaisen tilin ja valita aktiviteetin, joka vapauttaa energiaa, rauhoittaa kehoa ja auttaa lapsia keskittymään uudelleen.

4. Mandala-piirustus

Mandalojen värittäminen rauhoittaa lapsia, koska sen avulla he voivat keskittyä tiettyyn tehtävään, mikä edistää rentoutumista ja tarkkaavaisuutta. Mandalojen värittämisen toistuva luonne voi auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä samalla kun se tarjoaa luovan väylän itseilmaisuun. Lisäksi symmetria ja kuviot voivat luoda tasapainon ja harmonian tunnetta!

5. Rauhoittava musiikki

Rauhoittava musiikki voi olla hyväksi lapsille, sillä se voi vähentää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa keskittymistä ja keskittymiskykyä. Se voi myös antaa lohdutusta ja turvallisuuden tunnetta ja auttaa luomaan rauhallisen ympäristön.

6. Hymyilevä mieli

Mikset auttaisi lastasi oppimaan mindfulness-strategiaa luokassa? Tämä ilmainen verkkosivusto tarjoaa ohjattua meditaatiota kaikenikäisille lapsille sekä oppituntisuunnitelmia ja harjoitusmateriaalia.

7. Vesiluokan kasvit

Luo rauhallinen tila pitämällä lasten saatavilla kastelukannu, jolla he voivat hoitaa luokan kasveja. Tämä on hyvä keino purkaa lasten suuttumusta tai turhautumista.

8. Juo vettä

Mikään ei ole yksinkertaisempaa kuin tarjota oppilaille kulaus vettä! Vedellä on niin tärkeä rooli elimistömme toiminnassa: se rauhoittaa ahdistusta ja auttaa tarkkaavaisuutta ja keskittymistä.

9. Glitter-purkki

Etsi luokkahuoneestasi tila, johon voit perustaa "rauhoittumisnurkkauksen". Käytä glitter-purkkia ja ohjattua rauhoittumistyöohjelmaa, jotta oppilaat voivat itsenäisesti rauhoittua aina tarvittaessa. Tämä on loistava tapa tukea oppilaiden sosiaalista ja emotionaalista oppimista ja itsehillintää.

Kotona

10. Ohjattu piirtäminen

Piirtäminen antaa lapsille mahdollisuuden ilmaista itseään luovasti. Ohjattu piirustustunti on hyvä tapa rajoittaa lapsen tarvetta päätöksentekoon ja antaa hänen vain rentoutua ja nauttia. Kokeile mukavaa luonnon inspiroimaa piirustusta, joka lisää rentoutumista.

11. Kuuntele äänikirjaa

Äänikirjan kuunteleminen voi auttaa lapsia rentoutumaan ja päästämään mielikuvituksensa valloilleen! Harkitse esimerkiksi Get Epicin kaltaista ilmaista verkkosivustoa, joka tarjoaa laajan valikoiman äänikirjoja eri ikäisille, eri kiinnostuksenkohteille ja eri lukutasoille.

12. Luonnon palapelit

Palapelin ratkaiseminen tuo usein aikaansaannoksen tunteen; se antaa tyydytyksen tunteen ja lisää itsetuntoa. Palojen kokoamisen toistuvuus voi myös antaa rauhallisuuden tunteen ja edistää keskittymistä, keskittymistä ja tarkkaavaisuutta.

13. Joogan harjoittaminen

Jooga, mindfulness ja venyttely voivat auttaa lapsia purkamaan jännitystä ja parantamaan kehotietoisuutta. YouTube-kanava Cosmic Kids on loistava resurssi, jota voi käyttää kotona. Lapset voivat valita teemajoogatunteja ja heitä voidaan ohjata itsenäisesti harjoitusten läpi.

14. Viihtyisä luola

Jos tarvitset syyn rakentaa linnoitus, älä etsi enempää! Luo viihtyisä luolalinnoitus tyynyillä ja peitoilla nukkumaanmenoa varten ärsykkeiden vähentämiseksi. Soita rauhallista musiikkia ja tee siitä peli, joka auttaa lapsia rauhoittumaan.

15. Mini-kylpyläpäivä

Laita hiljaista musiikkia soimaan, laita kuuma kylpyamme päälle ja sytytä kynttilä, jotta voit viettää minikylpyläpäivän lapsesi kanssa. Voit ottaa heidät mukaan sekoittamalla yhdessä helpon kasvonaamion. Jokainen tarvitsee joskus päivän itselleen!

16. Visualisointi

Visualisointi voi auttaa lapsia rentoutumaan ja keskittymään positiivisiin mielikuviin. Tutkimukset osoittavat, että kun lapset tai aikuiset kuvittelevat itsensä rauhoittavaan ympäristöön, heidän stressitasonsa laskee. Ohjaa lasta tässä rohkaisemalla häntä kuvittelemaan rauhallinen tila ja aistit, joita hän siellä kokisi.

17. Leiki liman kanssa

Liukastava lima tai kineettinen hiekka voi olla hauska tapa, jolla lapset voivat purkaa jännitystä ja löytää rauhallisuuden tunteen. Kuka ei lisäksi rakastaisi liman silittelyä käsissään? Harkitse rentoutumisen tehostamista tekemällä laventelintuoksuista limaa.

18. Laulaminen

Laulaminen voi auttaa lapsia löytämään rauhan tarjoamalla luovan väylän tunteille, edistämällä syvähengitystä ja vähentämällä stressiä endorfiinien vapautumisen kautta. Se voi myös olla hauskaa ja nautinnollista toimintaa, joka voi viedä huomion pois negatiivisista ajatuksista ja tunteista!

Pää ulos

19. Luontokävely

Tarvitsetko rauhoittumista? Ei ole parempaa paikkaa kuin ulkoilma! Luontokävely voi auttaa lapsia luomaan yhteyden ympäristöönsä, mikä vähentää stressiä ja ahdistusta. Luontokävely voi myös tarjota lapsille mahdollisuuden tutkia ja oppia luonnosta.

20. Katso pilviä

Pilvien havainnointi on lapsille rauhoittavaa puuhaa, sillä se auttaa heitä keskittymään johonkin muuhun kuin huoliin. Se voi olla myös hauska ja luova tapa viettää aikaa ulkona, sillä pilvien muodostamia muotoja voi etsiä.

21. Luontopäiväkirja

He voivat pohtia kokemuksiaan luonnossa, huomata, mitä he näkevät ympärillään, ja rauhoittaa ajatuksiaan. Mikä olisikaan parempi tapa viettää aurinkoinen iltapäivä?

22. Ulkotaide

Monet lapset nauttivat piirtämisestä ja maalaamisesta! Mikset sekoittaisi asioita helposti ja veisi materiaaleja ulos? Näissä yksinkertaisissa aktiviteeteissa on vain vähän tarvikkeita, ja ne tuovat välittömän rauhoittumisen tunteen.

23. Lintujen tarkkailu

Oletko koskaan ajatellut, että sinusta voisi tulla innokas lintujen tarkkailija? Olitpa sitten miettinyt tätä harrastusta tai pitänyt sitä outona ajatuksena, tutkimukset osoittavat, että "lintujen kuuleminen ja näkeminen voi parantaa ihmisten hyvinvointia jopa kahdeksan tunnin ajan". Joten mene ulos ja ala etsiä kolibreja, varpuslintuja ja muita!

24. Puhalla kuplia

Puhalla kuplia yhdessä lapsesi kanssa, jotta saat aikaan hauskan ja rauhallisen kokemuksen. Pitkät uloshengitykset puhalluksen aikana auttavat hidastamaan hengitystä ja purkamaan jännitystä. Pidä kuplien puhalluskilpailu tai puhalla kuplia lapsesi päälle, kun hän makaa makuulla, ja katso, miten hän kelluu!

25. Liikkumaan

Vapauta endorfiineja ja vähennä lapsesi stressiä tarjoamalla hänelle määränpään, jonne hän voi juosta. Hän voi esimerkiksi juosta kahden puun välistä, aidan reunalle tai toiselle polulle lähistöllä. Kun annat hänelle määränpään, hänen ei tarvitse tehdä päätöksiä, vaan hän voi vain juosta vapaasti!

26. Mene kiipeilemään

Liikunta on lapsille loistava tapa kanavoida tunteitaan. Olivatpa he sitten liian energisiä, hermostuneita tai turhautuneita, puuhun tai kiviseinään kiipeäminen tai leikkipuistoon kiipeileminen ovat kaikki loistavia vaihtoehtoja, jotka auttavat rauhoittumaan.

27. Luonnon aistikassi

Kun olet ulkona, etsi yhdessä lapsesi kanssa erilaisia esineitä, joita voi lisätä luontoaistien säilytysastiaan. Ehkä pehmeä kivi, rapea lehti tai käpy. Laita kaikki nämä yhteen ja luo rauhoittava, koskettava kokemus.