যখন আপনি আপনার পরিবারের সাথে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করার উপায়গুলি খুঁজছেন, তখন মজাদার, থেরাপি-ভিত্তিক কার্যকলাপগুলি সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্লাসিক চামচ গেম থেকে শুরু করে রঙিন ক্যান্ডির আরও সৃজনশীল ব্যবহার পর্যন্ত, প্রচুর থেরাপি কার্যক্রম রয়েছে যা দ্বন্দ্ব কমাতে এবং পরিবারের সদস্যদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। পারিবারিক থেরাপি ক্রিয়াকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার ফলে স্বাস্থ্যকর সীমানা, শক্তিশালী মানসিক সম্পর্ক এবং সামগ্রিকভাবে আরও ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া হতে পারে। এখানে কিছু কার্যকরী কার্যক্রম রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

1. পারিবারিক জিনোগ্রাম

একটি পারিবারিক জিনোগ্রাম একটি পারিবারিক গাছের মতো তবে একটি মোচড়যুক্ত। রক্তের সম্পর্কের সন্ধান করার পরিবর্তে, আপনার বাচ্চারা তাদের পরিবারের মানসিক সংযোগ এবং আচরণগত নিদর্শনগুলি ম্যাপ করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি প্রায়শই পারিবারিক থেরাপিতে উত্তেজনার উত্স সনাক্ত করতে এবং পরিবারের সদস্যদের মধ্যে বোঝাপড়া বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।

2. অলৌকিক প্রশ্ন

কল্পনা করুন যে আপনার পুরো পরিবার আগামীকাল জেগে উঠবে এবং আপনার পরিবারের সবকিছুই আদর্শ। আজকের দিনটি আপনার পরিবারের থেকে কীভাবে আলাদা হবে? এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন যা পরিবারগুলিকে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং দ্বন্দ্ব কমানোর সময় লক্ষ্য শনাক্ত করতে সাহায্য করে৷

3. পারিবারিক ভাস্কর্য

পরিবারের একজন সদস্যকে "ভাস্কর" হতে দিন এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের বিভিন্ন অবস্থানে সাজান যা তারা এই পরিবারের সদস্যদের কীভাবে দেখে তা সবচেয়ে ভালভাবে উপস্থাপন করে। তাদের বসতে, দাঁড়াতে, বা করুনএকটা পোজ দাও. এই ক্রিয়াকলাপটি সদস্যদের পারিবারিক গতিশীলতার পরিপ্রেক্ষিতে কীভাবে অনুভূত হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করতে প্ররোচিত করে।

4. ইমোশনস বিচ বল টস

আপনার ফ্যামিলি থেরাপি সেশনটিকে আরও মজাদার করে তুলুন একটি বিচ বলের চারপাশে টস করে ইমোশন লেখা। একটি পারিবারিক স্মৃতি শেয়ার করুন যা আপনার ধরা আবেগের সাথে মেলে। এই ইন্টারেক্টিভ অ্যাক্টিভিটি যোগাযোগের উন্নতি করতে এবং সবাইকে কাছাকাছি আনতে সাহায্য করতে পারে।

5। রঙিন ক্যান্ডি ঘুরে বেড়ান

ক্যান্ডি দিয়ে ফ্যামিলি থেরাপি মিষ্টি করুন! রঙিন ক্যান্ডিতে বিভিন্ন অর্থ বরাদ্দ করুন এবং পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে কথা বলুন। দেখুন পরিবারের যোগাযোগের বাধাগুলো গলে যাওয়ার সাথে সাথে তারা খুলে যায় এবং তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ভাগ করে নেয়।

6. দ্য স্পুন গেম

যে চামচটি ধরে তার মেঝে থাকে। আরও ভালো পারিবারিক মিথস্ক্রিয়া তৈরি করতে এবং সবাইকে কথোপকথনে নিযুক্ত রাখতে এই মজাদার এবং কার্যকরী গেমটি ব্যবহার করুন। এই পারিবারিক থেরাপি কার্যকলাপ সক্রিয় শ্রবণ এবং স্বাস্থ্যকর সীমানাকেও উৎসাহিত করে। মনে রাখবেন; কোন দোষারোপের অনুমতি নেই!

7. চাইনিজ হুইস্পারস

পারিবারিক থেরাপি হল যোগাযোগ এবং বিশ্বাস সম্পর্কে এবং "চাইনিজ হুইস্পারস" উভয় অনুশীলনের জন্য নিখুঁত গেম! একজন ব্যক্তি পরের ব্যক্তির কাছে একটি বাক্য ফিসফিস করে, এবং তাই। এই ক্রিয়াকলাপটি পারিবারিক সংহতি এবং শোনার দক্ষতাও উন্নত করে৷

8৷ মিররিং অ্যাক্টিভিটি

আপনি যদি একটি মজাদার ফ্যামিলি থেরাপি অ্যাক্টিভিটি খুঁজছেন, তাহলে একে অপরের মিরর করার চেষ্টা করুননড়াচড়া এবং মুখের অভিব্যক্তি। পুরো পরিবারের মধ্যে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করার এটি একটি সৃজনশীল উপায়।

9. একটি ফ্যামিলি ক্রেস্ট তৈরি করুন

ফ্যামিলি ক্রেস্ট তৈরি করা হল পরিবারের সদস্যদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াকে উত্সাহিত করার একটি সৃজনশীল উপায় কারণ তারা একে অপরের অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করে৷ এই একত্রীকরণ এবং বন্ড-বিল্ডিং ব্যায়াম অবশ্যই পারিবারিক থেরাপির লক্ষ্য পূরণ করে।

10. দাঁড়ান, বসুন

এই ব্যায়ামটি পারিবারিক থেরাপির একটি রূপ যা লুকানো পারিবারিক সমস্যাগুলি সমাধান করার সময় সততা এবং স্বচ্ছতাকে উত্সাহিত করে৷ পরিবারের সদস্যরা বিবৃতি দেবে এবং, যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, আপনি উঠে দাঁড়ান। এটি সমস্যা সমাধানের একটি দুর্দান্ত, অ-সংঘাতময় উপায়৷

11৷ দ্য ফিলিংস ওয়াক

মিউজিক্যাল চেয়ারে একটি মজার স্পিন, এই ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রয়েছে নোট বা পোস্টার যাতে লেখা কিছু শব্দ। মিউজিক থেমে যাওয়ার সাথে সাথে পরিবারের প্রতিটি সদস্য সিট নেয় এবং তাদের চেয়ারে পিন করা নোটে লেখা শব্দের সাথে সম্পর্কিত কিছু শেয়ার করে।

12। পারিবারিক উপহার

পুরো পরিবারের জন্য একটি উপহার তৈরি করে উপহার দেওয়াকে সমঝোতা এবং দলগত কাজের একটি পাঠে পরিণত করুন। একটি উপহারে সম্মত হওয়ার জন্য একত্রিত হওয়ার মাধ্যমে, পরিবারের সদস্যরা যোগাযোগ এবং সহযোগিতার মূল্য শিখে। এটি সম্পর্ককে মজবুত করতে পারে এবং যেকোনো উদযাপনকে আরও অর্থবহ করে তুলতে পারে।

13. ম্যাজিক কী

এটি একটি সেরা পারিবারিক থেরাপিসদস্যদের জন্য ধারণা যারা খুব অভিব্যক্তিপূর্ণ নয়। এই অ-অনুপ্রবেশকারী পদ্ধতিতে প্রতিটি ব্যক্তি একটি ঘরের জাদু চাবি সহ একটি বিশাল বাড়িতে নিজেদের কল্পনা করে। তারপর তারা এই রুমটিকে এমন একটি জিনিস যা টাকা দিয়ে কেনা যায় না বলে বর্ণনা করে৷

14৷ দ্য ফিশ গেম

এই কার্যকলাপের মাধ্যমে পারিবারিক আবেগের গভীরতায় ডুব দিন! কাগজ সমুদ্রের প্রাণী কাটা আউট; রাগান্বিত এঞ্জেলফিশ থেকে শান্ত কাঁকড়া পর্যন্ত, এবং প্রত্যেককে একটি প্রতীক বরাদ্দ করুন। তারপরে, কোন সামুদ্রিক প্রাণীটি পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে সবচেয়ে ভাল প্রতিনিধিত্ব করে তা নির্ধারণ করুন এবং আবেগ এবং পারিবারিক গতিশীলতার উপর আলোচনায় গভীরভাবে ডুব দিন৷

15৷ পারিবারিক প্রশ্ন

একে অপরের আগ্রহ, ব্যক্তিত্ব ইত্যাদি সম্পর্কে সার্কুলার প্রশ্নগুলির মাধ্যমে আপনার পরিবারকে জানুন। সদস্যরা আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং ভাগ করা মূল্যবোধগুলি সনাক্ত করতে একে অপরের উত্তরগুলি অনুমান করতে পারেন৷

16. পারিবারিক প্রতিকৃতি

শুধু একটি কলম এবং কাগজের টুকরো দিয়ে, আপনি আপনার পারিবারিক থেরাপি সেশনের মধ্যে আবেগ এবং অন্তর্দৃষ্টির একটি জগত খুলতে পারেন। আপনার পারিবারিক সম্পর্কগুলি আঁকলে লুকানো অনুভূতিগুলি উন্মোচন করতে এবং অত্যন্ত প্রয়োজনীয় আলোচনার জন্ম দিতে সাহায্য করতে পারে৷

17. বোট স্টর্ম লাইটহাউস মূল্যায়ন

এই কার্যকলাপের জন্য পরিবারগুলিকে একজন দক্ষ থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে হবে। কাগজের একটি বড় শীটে, পরিবারগুলি একটি ঝড়ের দৃশ্য তৈরি করতে পারে; একটি নৌকা এবং বাতিঘর দিয়ে সম্পূর্ণ, এবং তাদের নিজস্ব দুঃসাহসিক এবং বিপদের গল্প ঘুরিয়ে দেয়। থেরাপিস্ট সদস্যদের তাদের অন্বেষণ সাহায্য করবেভয় এবং শক্তি যখন এই আবেগগুলি অভিজ্ঞ হয় তখন একে অপরকে সমর্থন করার জন্য তাদের নির্দেশনা দেয়।

18. চোখের যোগাযোগের ব্যায়াম

এই অনুশীলনে, পরিবারের সদস্যরা কিছু না বলে একে অপরের চোখের দিকে তাকাবে। এটি একটি চমকপ্রদ প্রতিযোগিতা বলে মনে হতে পারে, তবে এটি হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলার জন্য একটি শক্তিশালী উপায়।

19. ফ্যামিলি মুভি নাইট

একটি ফ্যামিলি মুভি নাইট সবসময় একটি আরামদায়ক পরিবেশে বন্ধনের একটি চমৎকার সুযোগ। পারিবারিক সম্পর্কের উপর একটি চলচ্চিত্র দেখুন এবং তারপরে আপনার নিজের সংগ্রাম, সমস্যা এবং থেরাপির লক্ষ্য নিয়ে আলোচনা করুন। এটি সমস্যাগুলি সম্পর্কে আরও হালকাভাবে কথা বলার উপযুক্ত সুযোগ দেয়৷

20৷ দ্য স্নোবলিং গেম

পরিচিত পরিবারের গল্পের সমাপ্তিতে পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে অবদান রাখতে দিন। এতে প্রত্যেককে মিনিটের বিবরণ মনে রাখার জন্য কাজ করতে হবে যা এই গল্পটিকে আরও সমৃদ্ধ এবং বিশদ করে তুলতে পারে। এটি একটি মজার এবং সৃজনশীল খেলা যা পুরো পরিবারকে জড়িত করবে৷

21৷ ব্যক্তিত্বের ক্রিয়াকলাপ প্রকাশ করা

আপনার হাতা গুটিয়ে নিন এবং রান্নাঘরে সবাইকে কিছু ময়দার কাজ করতে দিন! তারপরে তারা তাদের ব্যক্তিত্বের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য ময়দার নকশা বা আকার দিতে কিছু সময় ব্যয় করবে। এটি একটি মজার এবং সৃজনশীল উপায় যা দৃষ্টিভঙ্গি গঠনে সহায়তা করে এবং প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে চিন্তা করাতে সাহায্য করে।

22। "কি হলে" গেম

এই অ্যাক্টিভিটি উন্নত করতে সাহায্য করার একটি মজার উপায় অফার করেপরিবারের মধ্যে যোগাযোগ। প্রতিটি সদস্য কাগজের পৃথক স্লিপে একটি প্রশ্ন এবং এর উত্তর লেখেন। সমস্ত প্রশ্ন-উত্তর স্ট্রিপগুলি তারপর দুটি বাটিতে রাখা হয়। প্রত্যেকে পালাক্রমে একটি প্রশ্ন এবং একটি উত্তরের স্ট্রিপ বের করে, হাস্যকর প্রশ্ন-উত্তর সমন্বয় তৈরি করে৷