家族の絆を深めるには、楽しいセラピー活動が効果的です。 定番のスプーンゲームから、色付きのキャンディーを使ったクリエイティブなものまで、家族間の対立を減らし、交流を深めるためのセラピー活動がたくさんあります。 家族セラピー活動を取り入れることで、より健全な境界を築くことができます、ここでは、効果的な活動をいくつかご紹介します。

1.ファミリージェノグラム

ファミリー・ジェノグラムは、家系図のようなものですが、血縁関係をたどるのではなく、家族の感情的なつながりや行動パターンを描き出すものです。 この活動は、家族療法で、家族間の緊張の原因を特定し、理解を促すためによく使われます。

2.ミラクルクエスチョン

明日、家族全員が目覚めたとき、家族のすべてが理想的な状態になっていると想像してみてください。 今の家族とどう違うでしょうか？ このシンプルな質問は、家族が目標を明確にし、健全な関係を育み、対立を減らすのに役立ちます。

3.ファミリースカルプティング

家族の一人が「彫刻家」となり、他の家族を様々な位置に配置する。 座ったり、立ったり、ポーズをとったりする。 この活動により、家族の力学の観点から自分がどのように認識されているかを考えるよう促す。

4.エモーションズ ビーチボールトス

感情を書いたビーチボールを投げて、家族の思い出を語り合いましょう。 このインタラクティブなアクティビティは、コミュニケーションを改善し、みんなの距離を縮めるのに役立ちます。

5.カラーキャンディゴーアラウンド

キャンディーを使った家族セラピー！色とりどりのキャンディーにそれぞれの意味を持たせて、家族で話し合ってみましょう。 家族みんなが心を開いて、自分の考えや気持ちを共有することで、コミュニケーションの壁がなくなっていくのがわかります。

6.ザ・スプーンゲーム

この楽しくて機能的なゲームを使って、家族の交流を深め、全員が会話に参加できるようにしましょう。 この家族療法の活動は、積極的な傾聴と健全な境界線を促進します。 忘れてはいけないのは、非難することは許されないということです！

7.チャイニーズウィスパーズ

家族療法はコミュニケーションと信頼が重要ですが、「チャイニーズウィスパーズ」はその両方を実践するのに最適なゲームです！一人が次の人に文章をささやくなど、この活動は家族の結束力とリスニングスキルも向上させます。

8.ミラーリング・アクティビティ

家族で楽しめるセラピーをお探しなら、お互いの動きや表情を映し出すミラーリングを試してみてください。 家族全員の対人関係を向上させるクリエイティブな方法です。

9.家紋を作る

家紋を作ることで、家族間の交流が深まり、お互いの個性や特徴を知ることができます。 このような団結力や絆を深める運動は、家族療法の目的にも合致していると言えるでしょう。

10.スタンドアップ、シットダウン

このエクササイズは、家族の隠れた問題に取り組みながら、正直さと透明性を奨励する家族療法の一形態です。 家族が発言し、自分に当てはまる場合は立ち上がる。 これは、問題に取り組むための素晴らしい、非対決の方法です。

11.ザ・フィーリングス・ウォーク

音楽が鳴り止むと家族がそれぞれ席に着き、自分の椅子に貼られたメモに書かれた言葉に関連することを話すという、椅子取りゲームに似た楽しいアクティビティです。

12.ファミリーギフト

家族全員分のプレゼントを作ることで、妥協とチームワークを学ぶことができます。 家族全員が一致団結してプレゼントを決めることで、コミュニケーションと協力の大切さを学び、人間関係を強化し、あらゆるお祝いをより有意義にすることができます。

13.ザ・マジックキー

表現が苦手な人におすすめの家族療法のひとつです。 大きな家に住んでいて、ある部屋への魔法の鍵を持っていると想像し、その部屋にはお金では買えないものが入っていると表現する、押しつけがましくない方法です。

14.ザ・フィッシュ・ゲーム

このアクティビティで、家族の感情の深層に飛び込んでみましょう！怒ったエンゼルフィッシュから落ち着いたカニまで、海の生き物を切り抜き、それぞれにシンボルを割り当てます。 そして、どの海の生き物が最も家族を表しているかを決め、感情や家族の動きについて深く議論します。

15.ファミリークエスチョン

お互いの趣味や性格など、丸い質問で家族を知ろう。

16.家族の肖像

ペンと紙があれば、家族療法のセッションで感情や洞察の世界を広げることができます。 家族関係を描き出すことで、隠れた感情が明らかになり、必要な話し合いのきっかけになります。

17.ボートストーム灯台アセスメント

このアクティビティは、熟練したセラピストと一緒に、大きな紙の上に、船や灯台など嵐の情景を描き、冒険と危険の物語を作り上げます。 セラピストは、メンバーが自分の恐れや強みを探求し、その感情を経験したときに互いに支え合うことができるように導きます。

18.アイ・コンタクト・エクササイズ

このエクササイズは、家族が何も言わずにお互いの目を見つめ合うもので、一見、にらめっこのように見えますが、心の対話を促す強力な方法なのです。

19.ファミリー・ムービー・ナイト

家族で映画鑑賞をすれば、リラックスした雰囲気の中で絆を深めることができます。 家族関係をテーマにした映画を見てから、自分の悩みや問題点、治療の目標などを話し合ってみましょう。 気軽に問題を話し合うことができる絶好の機会ですよ。

20.雪だるま式ゲーム

家族で共有している物語を、それぞれの家族が協力して完成させることで、より豊かで詳細な物語を作ることができます。 このゲームは、家族全員が参加できる、楽しくて創造的なゲームです。

21.個性を表現する活動

キッチンで生地を焼きます。 そして、自分の個性を表現するために、生地をデザインしたり、形を整えたりします。 これは、楽しくてクリエイティブな方法で、視野を広げ、自分の個性について考えるきっかけになります。

22.もしもゲーム

家族のコミュニケーションを楽しくするアクティビティです。 質問と答えをそれぞれ別の紙に書き、それを2つのボウルに入れ、質問と答えを交互に取り出して、おかしな質問と答えの組み合わせを作り出します。