Keď hľadáte spôsoby, ako vybudovať silnejšie puto s rodinou, bežne sa navrhujú zábavné aktivity zamerané na terapiu. Od klasických hier s lyžičkou až po kreatívnejšie využitie farebných cukríkov existuje množstvo terapeutických aktivít, ktoré môžu pomôcť znížiť konflikty a zlepšiť interakcie medzi členmi rodiny. Začlenenie aktivít rodinnej terapie môže viesť k zdravším hraniciam,silnejšie emocionálne vzťahy a celkovo pozitívnejšie interakcie. Tu je niekoľko účinných aktivít, ktoré môžete vyskúšať.

1. Rodinný genogram

Rodinný genogram je ako rodokmeň, ale s obmenou. Namiesto sledovania pokrvných príbuzenských vzťahov môžu vaše deti zmapovať emocionálne väzby a vzorce správania svojej rodiny. Táto aktivita sa často používa v rodinnej terapii na identifikáciu zdrojov napätia a podporu porozumenia medzi členmi rodiny.

2. Zázračná otázka

Predstavte si, že sa celá vaša rodinná jednotka zajtra zobudí a všetko vo vašej rodine bude ideálne. Ako by sa to líšilo od vašej dnešnej rodiny? Toto je jednoduchá otázka, ktorá pomáha rodinám určiť ciele a zároveň podporuje zdravé vzťahy a znižuje konflikty.

3. Rodinné sochárstvo

Nechajte jedného člena rodiny, aby bol "sochárom" a rozostavil ostatných členov rodiny do rôznych pozícií, ktoré najlepšie predstavujú to, ako týchto členov rodiny vidí. Nechajte ich sedieť, stáť alebo zaujať pózu. Táto aktivita podnieti členov, aby sa zamysleli nad tým, ako sú vnímaní z hľadiska rodinnej dynamiky.

4. Emócie Beach Ball Toss

Spríjemnite si rodinné terapeutické sedenie hádzaním plážovej loptičky s napísanými emóciami. Podeľte sa o rodinnú spomienku, ktorá zodpovedá ulovenej emócii. Táto interaktívna aktivita môže pomôcť zlepšiť komunikáciu a všetkých zblížiť.

5. Farebné cukríky Go Around

Oslaďte rodinnú terapiu cukríkmi! Priraďte farebným cukríkom rôzne významy a nechajte každého člena rodiny rozprávať. Sledujte, ako sa komunikačné bariéry v rodine rozplynú, keď sa otvoria a podelia o svoje myšlienky a pocity.

6. Hra s lyžičkou

Kto drží lyžicu, má slovo. Použite túto zábavnú a funkčnú hru na vytvorenie lepších rodinných interakcií a udržanie všetkých zapojených do rozhovoru. Táto rodinná terapeutická aktivita tiež podporuje aktívne počúvanie a zdravé hranice. Nezabudnite; žiadne obviňovanie nie je povolené!

7. Čínsky šepot

Rodinná terapia je predovšetkým o komunikácii a dôvere a "Čínsky šepot" je ideálna hra na precvičovanie oboch! Jedna osoba pošepká vetu ďalšej osobe a tak ďalej. Táto aktivita tiež zlepšuje rodinnú súdržnosť a schopnosť počúvať.

8. Zrkadlenie činnosti

Ak hľadáte zábavnú rodinnú terapeutickú aktivitu, vyskúšajte vzájomné zrkadlenie pohybov a výrazov tváre. Je to kreatívny spôsob, ako zlepšiť medziľudské vzťahy v celej rodine.

9. Vytvorte si rodinný erb

Vytváranie rodinného erbu je kreatívny spôsob, ako podporiť interakciu medzi členmi rodiny pri vzájomnom skúmaní ich jedinečných vlastností a charakteristík. Toto zjednocujúce a putá budujúce cvičenie určite spĺňa cieľ rodinnej terapie.

10. Postav sa, sadni si

Toto cvičenie je forma rodinnej terapie, ktorá podporuje úprimnosť a transparentnosť pri riešení skrytých rodinných problémov. Členovia rodiny prednesú svoje vyhlásenia a ak sa to týka vás, postavíte sa. Je to skvelý, nekonfliktný spôsob riešenia problémov.

11. Prechádzka za pocitmi

Pri tejto aktivite, ktorá je zábavnou obmenou hudobných stoličiek, sa používajú lístky alebo plagáty s určitými napísanými slovami. Každý člen rodiny si sadne, len čo sa hudba zastaví, a podelí sa o niečo, čo súvisí so slovom napísaným na lístku, ktorý je pripevnený na jeho stoličke.

12. Rodinný dar

Vytvorením darčeka pre celú rodinu premeníte dávanie darčekov na lekciu kompromisu a tímovej práce. Tým, že sa členovia rodiny spoločne dohodnú na darčeku, naučia sa hodnotu komunikácie a spolupráce. Môže to posilniť vzťahy a urobiť každú oslavu zmysluplnejšou.

13. Magický kľúč

Toto je jeden z najlepších nápadov na rodinnú terapiu pre členov rodiny, ktorí nie sú veľmi expresívni. Táto neinvazívna metóda spočíva v tom, že si každý predstaví, že sa nachádza v obrovskom dome s magickým kľúčom od izby. Potom túto izbu opíšu ako miestnosť, v ktorej sa nachádza jediná vec, ktorú si za peniaze nemôžu kúpiť.

14. Hra na ryby

Pomocou tejto aktivity sa ponorte do hlbín rodinných emócií! Vystrihnite si papierové morské živočíchy, od nahnevaných zlých rýb po pokojných krabov, a každému z nich priraďte symbol. Potom určte, ktorý morský živočích najlepšie reprezentuje každého člena rodiny, a ponorte sa do diskusie o emóciách a rodinnej dynamike.

15. Rodinné vypočúvanie

Spoznajte svoju rodinu pomocou okrúhlych otázok o vzájomných záujmoch, osobnostiach atď. Členovia si môžu odpovede navzájom aj tipovať, aby si vytvorili lepší vzťah a identifikovali spoločné hodnoty.

16. Rodinný portrét

Stačí vám pero a kus papiera, aby ste v rámci rodinných terapeutických sedení otvorili svet emócií a náhľadov. Kreslenie vašich rodinných vzťahov môže pomôcť odhaliť skryté pocity a podnietiť veľmi potrebné diskusie.

17. Posúdenie majáka lodnej búrky

Táto aktivita si vyžaduje, aby rodiny spolupracovali s kvalifikovaným terapeutom. Na veľkom hárku papiera môžu rodiny vytvoriť búrkovú scénu; scénu s loďami a majákmi a rozprávať vlastný príbeh o dobrodružstve a nebezpečenstve. Terapeut pomôže členom preskúmať ich obavy a silné stránky a zároveň ich bude viesť k tomu, aby sa navzájom podporovali v čase, keď tieto emócie prežívajú.

18. Cvičenie očný kontakt

Pri tomto cvičení si členovia rodiny budú navzájom hľadieť do očí bez toho, aby čokoľvek povedali. Môže sa zdať, že ide o súťaž v pozeraní, ale je to účinný spôsob, ako podnietiť rozhovor od srdca k srdcu.

19. Rodinný filmový večer

Rodinný filmový večer je vždy skvelou príležitosťou na nadviazanie vzťahov v uvoľnenom prostredí. Pozrite si film o rodinných vzťahoch a potom diskutujte o svojich vlastných bojoch, problémoch a cieľoch terapie. Ponúka to ideálnu príležitosť hovoriť o problémoch odľahčeným spôsobom.

20. Hra na snehové gule

Nechajte každého člena rodiny prispieť na koniec známeho rodinného príbehu. Všetci budú pracovať na tom, aby si zapamätali drobné detaily, ktoré môžu tento príbeh obohatiť a spresniť. Je to zábavná a kreatívna hra, do ktorej sa zapojí celá rodina.

21. Aktivita Vyjadrenie individuality

Vyhrňte si rukávy a pozvite všetkých do kuchyne na prácu s cestom! Potom strávia nejaký čas navrhovaním alebo tvarovaním cesta tak, aby predstavovalo ich individualitu. Je to zábavný a kreatívny spôsob, ako pomôcť formovať perspektívy a prinútiť každého premýšľať o vlastných osobnostných vlastnostiach.

22. Hra "Čo keby"

Táto aktivita ponúka zábavný spôsob, ako pomôcť zlepšiť komunikáciu v rodine. Každý člen napíše otázku a odpoveď na samostatný papierik. Všetky prúžky s otázkami a odpoveďami sa potom vložia do dvoch misiek. Každý si striedavo vytiahne jednu otázku a jeden prúžok s odpoveďou, čím sa vytvoria veselé kombinácie otázok a odpovedí.