Ketika Anda mencari cara untuk membangun ikatan yang lebih kuat dengan keluarga Anda, kegiatan yang menyenangkan dan berorientasi pada terapi biasanya disarankan. Dari permainan sendok klasik hingga penggunaan permen berwarna yang lebih kreatif, ada banyak kegiatan terapi yang dapat membantu mengurangi konflik dan meningkatkan interaksi antara anggota keluarga. Memasukkan kegiatan terapi keluarga dapat menghasilkan batas-batas yang lebih sehat,hubungan emosional yang lebih kuat, dan interaksi yang lebih positif secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa aktivitas efektif yang dapat Anda coba.

1. Genogram Keluarga

Genogram keluarga seperti pohon keluarga, tetapi dengan twist. Alih-alih menelusuri hubungan darah, anak-anak Anda dapat memetakan hubungan emosional dan pola perilaku keluarga mereka. Kegiatan ini sering digunakan dalam terapi keluarga untuk mengidentifikasi sumber-sumber ketegangan dan meningkatkan pemahaman di antara anggota keluarga.

2. Pertanyaan Ajaib

Bayangkan seluruh anggota keluarga Anda bangun esok hari dan segala sesuatu tentang keluarga Anda ideal. Apa bedanya dengan keluarga Anda hari ini? Ini adalah pertanyaan sederhana yang membantu keluarga mengidentifikasi tujuan sekaligus membina hubungan yang sehat dan mengurangi konflik.

3. Patung Keluarga

Biarkan salah satu anggota keluarga menjadi "pematung" dan aturlah anggota keluarga yang lain dalam posisi yang berbeda yang paling mewakili bagaimana mereka melihat anggota keluarga tersebut. Buatlah mereka duduk, berdiri, atau berpose. Kegiatan ini mendorong anggota keluarga untuk berpikir tentang bagaimana mereka dilihat dalam dinamika keluarga.

4. Lemparan Bola Pantai Emosi

Buatlah sesi terapi keluarga Anda lebih menyenangkan dengan melempar-lemparkan bola pantai yang bertuliskan emosi. Ceritakanlah sebuah kenangan keluarga yang sesuai dengan emosi yang Anda tangkap. Aktivitas interaktif ini dapat membantu meningkatkan komunikasi dan mendekatkan semua orang.

5. Permen Berwarna Berkeliling

Berikan arti yang berbeda pada permen berwarna dan ajaklah setiap anggota keluarga untuk berbicara. Saksikanlah hambatan komunikasi keluarga mencair saat mereka membuka diri dan berbagi pikiran serta perasaan.

6. Permainan Sendok

Gunakan permainan yang menyenangkan dan fungsional ini untuk menciptakan interaksi keluarga yang lebih baik dan membuat semua orang terlibat dalam percakapan. Kegiatan terapi keluarga ini juga mendorong pendengaran aktif dan batasan-batasan yang sehat. Ingat, tidak ada yang boleh disalahkan!

7. Bisik-bisik Cina

Terapi keluarga adalah tentang komunikasi dan kepercayaan, dan "Chinese Whispers" adalah permainan yang sempurna untuk melatih keduanya. Satu orang membisikkan sebuah kalimat kepada orang berikutnya, dan seterusnya. Kegiatan ini juga meningkatkan kekompakan keluarga dan keterampilan mendengarkan.

8. Aktivitas Pencerminan

Jika Anda mencari aktivitas terapi keluarga yang menyenangkan, cobalah menirukan gerakan dan ekspresi wajah satu sama lain. Ini adalah cara yang kreatif untuk meningkatkan hubungan interpersonal di dalam keluarga.

9. Membuat Lambang Keluarga

Membuat lambang keluarga adalah cara kreatif untuk mendorong interaksi antara anggota keluarga saat mereka mengeksplorasi sifat dan karakteristik unik satu sama lain. Latihan menyatukan dan membangun ikatan ini tentu saja memenuhi tujuan terapi keluarga.

10. Berdiri, Duduk

Latihan ini adalah bentuk terapi keluarga yang mendorong kejujuran dan transparansi sambil menangani masalah keluarga yang tersembunyi. Anggota keluarga akan membuat pernyataan dan, jika hal itu berlaku untuk Anda, Anda akan berdiri. Ini adalah cara yang bagus dan tidak konfrontatif untuk mengatasi masalah.

11. The Feelings Walk

Sebuah putaran menyenangkan di kursi musik, kegiatan ini mencakup catatan atau poster dengan kata-kata tertentu yang tertulis di atasnya. Setiap anggota keluarga mengambil tempat duduk segera setelah musik berhenti dan berbagi sesuatu yang berhubungan dengan kata yang tertulis di catatan yang ditempelkan di kursi mereka.

12. Hadiah Keluarga

Ubahlah pemberian hadiah menjadi pelajaran tentang kompromi dan kerja sama tim dengan membuat hadiah untuk seluruh keluarga. Dengan berkumpul bersama untuk menyepakati hadiah, anggota keluarga belajar nilai komunikasi dan kolaborasi. Hal ini dapat memperkuat hubungan dan membuat perayaan apa pun menjadi lebih bermakna.

13. Kunci Ajaib

Ini adalah salah satu ide terapi keluarga terbaik untuk anggota keluarga yang tidak terlalu ekspresif. Metode non-intrusif ini melibatkan setiap orang yang membayangkan diri mereka berada di sebuah rumah besar dengan kunci ajaib untuk sebuah ruangan. Mereka kemudian menggambarkan ruangan ini berisi satu hal yang tidak bisa dibeli dengan uang.

14. Permainan Ikan

Guntinglah makhluk laut dari kertas, mulai dari ikan bidadari yang sedang marah hingga kepiting yang tenang, dan beri simbol pada masing-masingnya. Kemudian, tentukan makhluk laut mana yang paling mewakili setiap anggota keluarga dan selami lebih dalam tentang emosi dan dinamika keluarga.

15. Pertanyaan Keluarga

Kenali keluarga Anda dengan pertanyaan melingkar tentang minat, kepribadian, dll. Para anggota juga dapat menebak jawaban satu sama lain untuk mengembangkan hubungan yang lebih baik dan mengidentifikasi nilai-nilai bersama.

16. Potret Keluarga

Hanya dengan pena dan selembar kertas, Anda dapat membuka dunia emosi dan wawasan dalam sesi terapi keluarga Anda. Menggambarkan hubungan keluarga Anda dapat membantu mengungkap perasaan tersembunyi dan memicu diskusi yang sangat dibutuhkan.

17. Penilaian Mercusuar Badai Perahu

Pada selembar kertas besar, keluarga dapat membuat adegan badai; lengkap dengan perahu dan mercusuar, dan mengarang kisah petualangan dan bahaya mereka sendiri. Terapis akan membantu para anggota mengeksplorasi ketakutan dan kekuatan mereka sambil memandu mereka untuk saling mendukung pada saat emosi ini dialami.

18. Latihan Kontak Mata

Dalam latihan ini, anggota keluarga akan saling menatap mata satu sama lain tanpa mengatakan apa pun. Ini mungkin tampak seperti kontes menatap, tetapi ini adalah cara yang ampuh untuk menstimulasi pembicaraan dari hati ke hati.

19. Malam Film Keluarga

Nonton film tentang hubungan keluarga dan kemudian mendiskusikan perjuangan, masalah, dan tujuan terapi Anda sendiri. Ini menawarkan kesempatan yang sempurna untuk membicarakan masalah dengan cara yang lebih ringan.

20. Permainan Bola Salju

Mintalah setiap anggota keluarga berkontribusi pada akhir cerita keluarga yang sudah diketahui. Ini akan membuat semua orang bekerja untuk mengingat detail-detail kecil yang dapat membuat cerita ini lebih kaya dan lebih rinci. Ini adalah permainan yang menyenangkan dan kreatif yang akan membuat seluruh anggota keluarga terlibat.

21. Mengekspresikan Aktivitas Individualitas

Singsingkan lengan baju Anda dan ajaklah semua orang di dapur untuk membuat adonan! Mereka kemudian akan menghabiskan waktu untuk mendesain atau membentuk adonan untuk mewakili kepribadian mereka. Ini adalah cara yang menyenangkan dan kreatif untuk membantu membentuk perspektif dan membuat semua orang berpikir tentang ciri-ciri kepribadian mereka sendiri.

22. Permainan "Bagaimana Jika"

Kegiatan ini menawarkan cara yang menyenangkan untuk membantu meningkatkan komunikasi dalam keluarga. Setiap anggota keluarga menulis pertanyaan dan jawabannya di secarik kertas terpisah. Semua potongan kertas pertanyaan dan jawaban kemudian dimasukkan ke dalam dua mangkuk. Setiap orang secara bergiliran mengambil satu pertanyaan dan satu potongan kertas jawaban, menciptakan kombinasi pertanyaan-jawaban yang lucu.