जब आप अपने परिवार के साथ एक मजबूत बंधन बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे होते हैं, तो आमतौर पर मज़ेदार, चिकित्सा-केंद्रित गतिविधियों का सुझाव दिया जाता है। क्लासिक स्पून गेम्स से लेकर रंगीन कैंडीज के अधिक रचनात्मक उपयोग तक, बहुत सारी चिकित्सीय गतिविधियाँ हैं जो संघर्ष को कम करने और परिवार के सदस्यों के बीच बातचीत को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। पारिवारिक चिकित्सा गतिविधियों को शामिल करने से स्वस्थ सीमाएँ, मजबूत भावनात्मक संबंध और समग्र रूप से अधिक सकारात्मक बातचीत हो सकती है। यहां कुछ प्रभावी गतिविधियां दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

1. फैमिली जीनोग्राम

फैमिली जीनोग्राम एक फैमिली ट्री की तरह होता है लेकिन इसमें एक ट्विस्ट होता है। रक्त संबंधों का पता लगाने के बजाय, आपके बच्चे अपने परिवार के भावनात्मक संबंधों और व्यवहार के पैटर्न को मैप कर सकते हैं। तनाव के स्रोतों की पहचान करने और परिवार के सदस्यों के बीच समझ को बढ़ावा देने के लिए इस गतिविधि का अक्सर पारिवारिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है।

2। चमत्कारी प्रश्न

कल्पना करें कि आपकी पूरी परिवार इकाई कल जाग जाती है और आपके परिवार के बारे में सब कुछ आदर्श है। आज यह आपके परिवार से कैसे अलग होगा? यह एक सरल प्रश्न है जो परिवारों को स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा देने और संघर्ष को कम करने के दौरान लक्ष्यों की पहचान करने में सहायता करता है।

3। फैमिली स्कल्प्टिंग

परिवार के एक सदस्य को "मूर्तिकार" बनने दें और परिवार के अन्य सदस्यों को अलग-अलग पदों पर व्यवस्थित करें जो सबसे अच्छा प्रतिनिधित्व करते हैं कि वे इन परिवार के सदस्यों को कैसे देखते हैं। उन्हें बैठाओ, खड़ा करो, यापोज बनाओ। यह गतिविधि सदस्यों को यह सोचने के लिए प्रेरित करती है कि परिवार की गतिशीलता के संदर्भ में उन्हें कैसा माना जाता है।

4. इमोशन्स बीच बॉल टॉस

बीच बॉल पर इमोशंस लिखे होने के साथ इसे उछालकर अपने फैमिली थेरेपी सेशन को और मजेदार बनाएं। एक पारिवारिक स्मृति साझा करें जो आपके द्वारा पकड़ी गई भावनाओं से मेल खाती हो। यह इंटरैक्टिव गतिविधि संचार को बेहतर बनाने और सभी को करीब लाने में मदद कर सकती है।

5। कलर्ड कैंडीज अराउंड

कैंडीज के साथ फैमिली थेरेपी को और मजेदार बनाएं! रंगीन कैंडीज को अलग-अलग अर्थ दें और परिवार के प्रत्येक सदस्य से बात करवाएं। जैसे ही वे खुलते हैं और अपने विचारों और भावनाओं को साझा करते हैं, परिवार की संचार बाधाएं दूर हो जाती हैं।

6। द स्पून गेम

जिसके पास चम्मच है, उसके पास फर्श है। इस मजेदार और कार्यात्मक खेल का उपयोग बेहतर पारिवारिक बातचीत बनाने और हर किसी को बातचीत में व्यस्त रखने के लिए करें। यह पारिवारिक चिकित्सा गतिविधि सक्रिय रूप से सुनने और स्वस्थ सीमाओं को भी बढ़ावा देती है। याद करना; किसी दोष की अनुमति नहीं है!

7. चीनी फुसफुसाहट

परिवार चिकित्सा संचार और विश्वास के बारे में है और "चीनी फुसफुसाहट" दोनों का अभ्यास करने के लिए एकदम सही खेल है! एक व्यक्ति अगले व्यक्ति को एक वाक्य फुसफुसाता है, और इसी तरह। यह गतिविधि पारिवारिक सामंजस्य और सुनने के कौशल में भी सुधार करती है।

8। मिररिंग गतिविधि

यदि आप एक मजेदार पारिवारिक चिकित्सा गतिविधि की तलाश कर रहे हैं, तो एक-दूसरे को मिरर करने का प्रयास करेंआंदोलनों और चेहरे के भाव। यह पूरे परिवार के भीतर पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने का एक रचनात्मक तरीका है।

9। मेक ए फ़ैमिली क्रेस्ट

फ़ैमिली क्रेस्ट बनाना परिवार के सदस्यों के बीच बातचीत को प्रोत्साहित करने का एक रचनात्मक तरीका है क्योंकि वे एक-दूसरे के अनूठे लक्षणों और विशेषताओं का पता लगाते हैं। यह एकजुट और बंधन-निर्माण अभ्यास निश्चित रूप से पारिवारिक उपचार के लक्ष्य को पूरा करता है।

10। स्टैंड अप, सिट डाउन

यह अभ्यास पारिवारिक चिकित्सा का एक रूप है जो छिपे हुए पारिवारिक मुद्दों को संबोधित करते हुए ईमानदारी और पारदर्शिता को प्रोत्साहित करता है। परिवार के सदस्य बयान देंगे और अगर यह आप पर लागू होता है, तो आप खड़े हो जाएं। यह समस्याओं का समाधान करने का एक शानदार, गैर-टकराव का तरीका है।

11। द फीलिंग्स वॉक

म्यूजिकल चेयर पर एक मजेदार स्पिन, इस गतिविधि में कुछ शब्दों के साथ नोट्स या पोस्टर शामिल हैं। जैसे ही संगीत बंद हो जाता है, परिवार का प्रत्येक सदस्य एक सीट लेता है और नोट पर लिखे शब्द से संबंधित कुछ साझा करता है जो उनकी कुर्सी पर पिन किया जाता है।

12। पारिवारिक उपहार

पूरे परिवार के लिए उपहार बनाकर उपहार देने को समझौते और टीमवर्क के पाठ में बदल दें। उपहार पर सहमत होने के लिए एक साथ आने से, परिवार के सदस्य संचार और सहयोग के मूल्य सीखते हैं। यह रिश्तों को मजबूत कर सकता है और किसी भी उत्सव को और सार्थक बना सकता है।

13। द मैजिक की

यह सबसे अच्छी फैमिली थैरेपी में से एक हैसदस्यों के लिए विचार जो बहुत अभिव्यंजक नहीं हैं। इस गैर-घुसपैठ विधि में प्रत्येक व्यक्ति को एक विशाल घर में एक कमरे की जादुई कुंजी के साथ कल्पना करना शामिल है। फिर वे इस कमरे का वर्णन करते हैं कि इसमें एक ऐसी चीज़ है जिसे पैसे से नहीं खरीदा जा सकता।

14। द फिश गेम

इस गतिविधि के साथ पारिवारिक भावनाओं की गहराई में गोता लगाएँ! कट आउट पेपर समुद्री जीव; एंग्री फिश से लेकर केकड़ों को शांत करने तक, और हर एक को एक सिंबल असाइन करें। फिर, यह निर्धारित करें कि कौन सा समुद्री जीव प्रत्येक परिवार के सदस्य का सबसे अच्छा प्रतिनिधित्व करता है और भावनाओं और परिवार की गतिशीलता पर चर्चा में गहरा गोता लगाएँ।

15। फैमिली क्वेश्चन

एक-दूसरे की रुचियों, व्यक्तित्व आदि के बारे में परिपत्र प्रश्नों के साथ अपने परिवार को जानें। बेहतर तालमेल विकसित करने और साझा मूल्यों की पहचान करने के लिए सदस्य एक-दूसरे के उत्तरों का अनुमान भी लगा सकते हैं।

16. द फैमिली पोर्ट्रेट

सिर्फ एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े से, आप अपने पारिवारिक चिकित्सा सत्रों में भावनाओं और अंतर्दृष्टि की दुनिया खोल सकते हैं। अपने पारिवारिक संबंधों को स्पष्ट करने से छिपी हुई भावनाओं को उजागर करने और बहुत जरूरी चर्चाओं को शुरू करने में मदद मिल सकती है।

17। बोट स्टॉर्म लाइटहाउस असेसमेंट

इस गतिविधि के लिए परिवारों को एक कुशल चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। कागज की एक बड़ी शीट पर, परिवार तूफानी दृश्य बना सकते हैं; एक नावों और प्रकाशस्तंभों के साथ पूरा होता है, और रोमांच और खतरे की अपनी कहानी गढ़ता है। चिकित्सक सदस्यों को उनका पता लगाने में मदद करेगाजब इन भावनाओं का अनुभव होता है तो एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए उनका मार्गदर्शन करते समय भय और ताकत।

18। द आई कांटेक्ट एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में परिवार के सदस्य बिना कुछ कहे एक-दूसरे की आंखों में देखेंगे। यह एक घूरने वाली प्रतियोगिता प्रतीत हो सकती है, लेकिन यह दिल से दिल की बात को उत्तेजित करने का एक शक्तिशाली तरीका है।

19. फैमिली मूवी नाइट

एक पारिवारिक मूवी नाइट हमेशा एक सुकून भरे माहौल में बंधने का एक शानदार अवसर होता है। पारिवारिक रिश्तों पर एक फिल्म देखें और फिर अपने स्वयं के संघर्षों, मुद्दों और चिकित्सा लक्ष्यों पर चर्चा करें। यह समस्याओं के बारे में हल्के-फुल्के अंदाज़ में बात करने का सही अवसर प्रदान करता है।

20। द स्नोबॉलिंग गेम

क्या परिवार के प्रत्येक सदस्य ने एक ज्ञात पारिवारिक कहानी के अंत में योगदान दिया है। इसमें सभी को सूक्ष्म विवरणों को याद रखने के लिए काम करना होगा जो इस कहानी को समृद्ध और अधिक विस्तृत बना सकते हैं। यह एक मज़ेदार और रचनात्मक गेम है जिसमें पूरा परिवार शामिल होगा।

21। व्यक्तित्व गतिविधि को व्यक्त करना

अपनी आस्तीनें ऊपर उठाएं और रसोई में सभी को कुछ आटे पर काम करने के लिए कहें! फिर वे अपने व्यक्तित्व का प्रतिनिधित्व करने के लिए आटे को डिजाइन करने या आकार देने में कुछ समय व्यतीत करेंगे। यह एक मजेदार और रचनात्मक तरीका है जिससे दृष्टिकोण को आकार देने में मदद मिलती है और हर कोई अपने स्वयं के व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचने लगता है।

22। "व्हाट इफ" गेम

यह गतिविधि सुधार करने में मदद करने का एक मजेदार तरीका प्रदान करती हैपरिवार के भीतर संचार। प्रत्येक सदस्य कागज की अलग-अलग पर्चियों पर एक प्रश्न और उसका उत्तर लिखता है। फिर सभी प्रश्नोत्तर पट्टियों को दो कटोरियों में रखा जाता है। हर कोई बारी-बारी से एक प्रश्न और एक उत्तर की पट्टी निकालता है, जिससे प्रफुल्लित करने वाला प्रश्न-उत्तर संयोजन बनता है।