Коли ви шукаєте способи побудувати міцніший зв'язок зі своєю сім'єю, зазвичай пропонують веселі терапевтичні заходи. Від класичних ігор з ложками до більш креативного використання кольорових цукерок - існує безліч терапевтичних заходів, які можуть допомогти зменшити конфлікти та покращити взаємодію між членами сім'ї. Включення сімейних терапевтичних заходів може призвести до більш здорових кордонів,сильніші емоційні стосунки та більш позитивна взаємодія в цілому. Ось кілька ефективних вправ, які ви можете спробувати.

1. генограма сім'ї

Сімейна генограма - це як генеалогічне дерево, але з поворотом. Замість того, щоб простежувати кровну спорідненість, ваші діти можуть скласти карту емоційних зв'язків і поведінкових моделей своєї сім'ї. Ця вправа часто використовується в сімейній терапії для виявлення джерел напруги і сприяння взаєморозумінню між членами сім'ї.

2. питання про диво

Уявіть, що вся ваша сім'я прокинеться завтра, і все у вашій родині буде ідеальним. Чим вона буде відрізнятися від вашої сьогоднішньої сім'ї? Це просте запитання допомагає сім'ям визначити цілі, сприяючи розвитку здорових стосунків і зменшенню конфліктів.

3. сімейне ліплення

Нехай один з членів сім'ї буде "скульптором" і розташує інших членів сім'ї в різних позах, які найкраще відображають те, якими вони бачать цих членів сім'ї. Попросіть їх сісти, встати або стати в позу. Ця вправа спонукає членів сім'ї замислитися над тим, як вони сприймаються з точки зору динаміки сім'ї.

4. кидання пляжного м'яча "Емоції

Зробіть сеанс сімейної терапії веселішим, кидаючи пляжний м'яч з написаними на ньому емоціями. Поділіться сімейним спогадом, який відповідає емоції, яку ви зловили. Ця інтерактивна вправа може допомогти покращити комунікацію та зблизити всіх учасників.

5. кольорові цукерки по колу

Підсолодіть сімейну терапію цукерками! Надайте різні значення кольоровим цукеркам і змусьте кожного члена сім'ї говорити. Спостерігайте, як тануть комунікативні бар'єри в сім'ї, коли вони відкриваються і діляться своїми думками та почуттями.

6. гра в ложки

Хто тримає ложку, той і має слово. Використовуйте цю веселу та функціональну гру, щоб покращити взаємодію в сім'ї та залучити всіх до розмови. Ця сімейна терапевтична вправа також сприяє активному слуханню та здоровим кордонам. Пам'ятайте: жодних звинувачень не допускається!

7. китайський шепіт

Сімейна терапія ґрунтується на спілкуванні та довірі, а "Китайський шепіт" - ідеальна гра для розвитку і того, і іншого! Одна людина шепоче речення іншій і т.д. Ця вправа також покращує згуртованість сім'ї та вміння слухати.

8. дзеркальна діяльність

Якщо ви шукаєте веселу сімейну терапію, спробуйте повторювати рухи та міміку один одного. Це творчий спосіб покращити міжособистісні стосунки в родині.

9. Зробіть родинний герб

Створення сімейного герба - це творчий спосіб заохотити взаємодію між членами сім'ї, коли вони досліджують унікальні риси та характеристики один одного. Ця вправа, що об'єднує та зміцнює зв'язки, безумовно, відповідає меті сімейної терапії.

10. Встати, сісти

Ця вправа є формою сімейної терапії, яка заохочує чесність і прозорість під час вирішення прихованих сімейних проблем. Члени сім'ї будуть робити заяви, а ви, якщо це стосується вас, встаньте. Це чудовий, неконфронтаційний спосіб вирішення проблем.

11. прогулянка почуттями

Це весела гра на музичних стільцях, в якій використовуються записки або плакати з написаними на них певними словами. Кожен член сім'ї займає місце, як тільки музика зупиняється, і розповідає щось, пов'язане зі словом, написаним на записці, прикріпленій до його стільця.

12. Сімейний подарунок

Перетворіть дарування подарунків на урок компромісу та командної роботи, створивши подарунок для всієї сім'ї. Збираючись разом, щоб узгодити подарунок, члени сім'ї дізнаються про цінність спілкування та співпраці. Це може зміцнити стосунки та зробити будь-яке святкування більш значущим.

13. Чарівний ключ

Це одна з найкращих ідей сімейної терапії для членів сім'ї, які не дуже добре висловлюються. Цей ненав'язливий метод передбачає, що кожна людина уявляє себе у величезному будинку з чарівним ключем від кімнати. Потім вони описують цю кімнату як таку, що містить єдину річ, яку не можна купити за гроші.

14. Гра в рибку

Пориньте в глибини сімейних емоцій за допомогою цієї вправи! Виріжте з паперу морських істот - від сердитих рибок-ангелів до спокійних крабів - і присвойте кожному символ. Потім визначте, яка морська істота найкраще представляє кожного члена сім'ї, і зануртеся в дискусію про емоції та сімейну динаміку.

15. Допит сім'ї

Познайомтеся зі своєю сім'єю за допомогою кругових запитань про інтереси, особистість і т.д. Члени сім'ї також можуть вгадувати відповіді один одного, щоб налагодити кращий взаємозв'язок і визначити спільні цінності.

16. Сімейний портрет

Маючи лише ручку та аркуш паперу, ви можете відкрити світ емоцій та інсайтів під час сеансів сімейної терапії. Малюнок ваших сімейних стосунків може допомогти розкрити приховані почуття та викликати такі необхідні дискусії.

17. оцінка маяків для захисту від штормів на човнах

Ця вправа вимагає від сім'ї роботи з кваліфікованим терапевтом. На великому аркуші паперу сім'ї можуть створити штормову сцену з човнами і маяками, а також розповісти власну історію пригод і небезпек. Терапевт допоможе учасникам дослідити свої страхи і сильні сторони, а також навчить їх підтримувати один одного в моменти, коли вони переживають ці емоції.

18. вправа на зоровий контакт

У цій вправі члени сім'ї будуть дивитися один одному в очі, нічого не кажучи. Це може здатися змаганням поглядів, але це потужний спосіб стимулювати відверту розмову.

19. Вечір сімейного кіно

Сімейний кіносеанс - це завжди чудова можливість поспілкуватися в невимушеній обстановці. Подивіться фільм про сімейні стосунки, а потім обговоріть свої власні труднощі, проблеми та цілі терапії. Це чудова нагода поговорити про проблеми в більш невимушеній обстановці.

20. Гра в сніжки

Нехай кожен член сім'ї зробить свій внесок у завершення відомої сімейної історії. Це змусить усіх пригадати найдрібніші деталі, які можуть зробити цю історію багатшою та детальнішою. Це весела та творча гра, яка залучить усю сім'ю до участі.

21. вираження індивідуальності Активність

Засукайте рукави і запросіть усіх на кухню попрацювати з тістом! Потім вони проведуть деякий час, створюючи або формуючи тісто, щоб відобразити свою індивідуальність. Це веселий і творчий спосіб допомогти сформувати перспективи і змусити кожного замислитися над власними особистісними рисами.

22. гра "Що, якби"

Ця вправа пропонує веселий спосіб покращити комунікацію в сім'ї. Кожен член сім'ї пише запитання та відповідь на ньому на окремих папірцях. Потім усі папірці з запитаннями та відповідями кладуть у дві миски. Усі по черзі витягують по одному запитанню та одній відповіді, створюючи веселі комбінації запитань та відповідей.