Když hledáte způsoby, jak vybudovat silnější pouto s rodinou, běžně se doporučují zábavné aktivity zaměřené na terapii. Existuje spousta terapeutických aktivit, které mohou pomoci snížit konflikty a zlepšit interakce mezi členy rodiny, od klasických her se lžičkou až po kreativnější využití barevných bonbonů. Začlenění aktivit rodinné terapie může vést ke zdravějším hranicím,silnější emocionální vztahy a celkově pozitivnější interakce. Zde je několik účinných aktivit, které můžete vyzkoušet.

1. Rodinný genogram

Rodinný genogram je něco jako rodokmen, ale v trochu jiném pojetí. Namísto sledování pokrevních vztahů mohou vaše děti zmapovat emocionální vazby a vzorce chování v rodině. Tato aktivita se často používá v rodinné terapii k identifikaci zdrojů napětí a k podpoře porozumění mezi členy rodiny.

2. Zázračná otázka

Představte si, že se celá vaše rodinná jednotka zítra probudí a všechno ve vaší rodině bude ideální. Jak by se to lišilo od vaší dnešní rodiny? To je jednoduchá otázka, která pomáhá rodinám určit cíle a zároveň podporuje zdravé vztahy a snižuje konflikty.

3. Rodinná sochařství

Nechte jednoho člena rodiny, aby se stal "sochařem", a rozmístěte ostatní členy rodiny do různých pozic, které nejlépe znázorňují, jak tyto členy rodiny vidí. Nechte je sedět, stát nebo zaujmout pózu. Tato aktivita přiměje členy rodiny přemýšlet o tom, jak jsou vnímáni z hlediska rodinné dynamiky.

4. Emoce Beach Ball Toss

Zpestřete si rodinné terapeutické sezení házením plážového míče s napsanými emocemi. Podělte se o rodinnou vzpomínku, která odpovídá chycené emoci. Tato interaktivní aktivita může pomoci zlepšit komunikaci a všechny sblížit.

5. Barevné cukroví Go Around

Oslaďte rodinnou terapii cukrovinkami! Přiřaďte barevným cukrovinkám různé významy a přimějte každého člena rodiny k rozhovoru. Sledujte, jak se komunikační bariéry v rodině rozplývají, jak se otevírají a sdílejí své myšlenky a pocity.

6. Hra se lžící

Kdo drží lžíci, má slovo. Použijte tuto zábavnou a funkční hru k vytvoření lepších rodinných interakcí a k tomu, aby se všichni zapojili do rozhovoru. Tato rodinná terapeutická aktivita také podporuje aktivní naslouchání a zdravé hranice. Nezapomeňte; žádné obviňování není povoleno!

7. Čínská šeptanda

Rodinná terapie je především o komunikaci a důvěře a hra "Čínská šeptanda" je ideální pro nácvik obojího! Jedna osoba šeptá větu další osobě a tak dále. Tato aktivita také zlepšuje rodinnou soudržnost a schopnost naslouchat.

8. Zrcadlení činnosti

Pokud hledáte zábavnou rodinnou terapeutickou aktivitu, vyzkoušejte vzájemné zrcadlení pohybů a výrazů obličeje. Je to kreativní způsob, jak zlepšit mezilidské vztahy v celé rodině.

9. Vytvořte si rodinný erb

Vytvoření rodinného erbu je kreativní způsob, jak podpořit interakci mezi členy rodiny, kteří vzájemně zkoumají své jedinečné rysy a vlastnosti. Toto sjednocující a pouto upevňující cvičení jistě splňuje cíl rodinné terapie.

10. Vstaň, sedni si

Toto cvičení je forma rodinné terapie, která podporuje upřímnost a transparentnost a zároveň řeší skryté rodinné problémy. Členové rodiny učiní prohlášení, a pokud se vás týká, postavíte se. Je to skvělý, nekonfliktní způsob řešení problémů.

11. Procházka za pocity

Tato aktivita je zábavnou variací na hudební židle a zahrnuje lístečky nebo plakáty s určitými slovy. Každý člen rodiny se posadí, jakmile přestane hrát hudba, a podělí se o něco, co souvisí se slovem napsaným na lístečku připevněném na jeho židli.

12. Rodinný dar

Vytvořením dárku pro celou rodinu proměníte dávání dárků v lekci kompromisu a týmové spolupráce. Tím, že se členové rodiny společně dohodnou na dárku, se naučí hodnotě komunikace a spolupráce. To může posílit vztahy a učinit každou oslavu smysluplnější.

13. Kouzelný klíč

Jedná se o jeden z nejlepších nápadů na rodinnou terapii pro členy rodiny, kteří nejsou příliš výrazní. Tato nevtíravá metoda spočívá v tom, že si každý představí sám sebe v obrovském domě s kouzelným klíčem od jedné místnosti. Poté popíší, že v této místnosti se nachází jediná věc, kterou si za peníze nekoupí.

14. Hra na ryby

S touto aktivitou se ponořte do hlubin rodinných emocí! Vystřihněte si papírové mořské tvory, od rozzlobených rybek po klidné kraby, a každému přiřaďte symbol. Pak určete, který mořský tvor nejlépe reprezentuje každého člena rodiny, a ponořte se do diskuse o emocích a rodinné dynamice.

15. Výslech v rodině

Poznejte svou rodinu pomocí kruhových otázek o zájmech, osobnostech atd. Členové mohou také vzájemně odhadovat své odpovědi, aby si vytvořili lepší vztah a zjistili společné hodnoty.

16. Rodinný portrét

Stačí tužka a kus papíru, abyste v rámci rodinných terapeutických sezení otevřeli svět emocí a vhledů. Kreslení rodinných vztahů může pomoci odhalit skryté pocity a vyvolat tolik potřebnou diskusi.

17. Posouzení majáku lodní bouře

Tato aktivita vyžaduje, aby rodiny spolupracovaly s kvalifikovaným terapeutem. Na velkém archu papíru mohou rodiny vytvořit bouřlivou scénu; scénu doplněnou loděmi a majáky a vyprávět vlastní příběh plný dobrodružství a nebezpečí. Terapeut pomůže členům rodiny prozkoumat jejich obavy a silné stránky a zároveň je povede k tomu, aby se vzájemně podporovali ve chvílích, kdy tyto emoce prožívají.

18. Cvičení očního kontaktu

Při tomto cvičení si členové rodiny hledí do očí, aniž by cokoli řekli. Může se zdát, že jde o soutěž v zírání, ale je to účinný způsob, jak podnítit rozhovor mezi čtyřma očima.

19. Rodinný filmový večer

Rodinný filmový večer je vždy skvělou příležitostí ke sblížení v uvolněném prostředí. Podívejte se na film o rodinných vztazích a poté diskutujte o svých vlastních trápeních, problémech a cílech terapie. Nabízí to ideální příležitost promluvit si o problémech odlehčenějším způsobem.

20. Hra na sněhovou kouli

Nechte každého člena rodiny přispět na konec známého rodinného příběhu. Všichni se tak budou snažit zapamatovat si drobné detaily, díky kterým může být tento příběh bohatší a podrobnější. Je to zábavná a kreativní hra, do které se zapojí celá rodina.

21. Vyjádření individuality

Vyhrňte si rukávy a pozvěte všechny do kuchyně, aby zpracovali těsto! Nějaký čas pak stráví navrhováním nebo tvarováním těsta, které bude představovat jejich individualitu. Je to zábavný a kreativní způsob, jak pomoci utvářet perspektivy a přimět každého, aby přemýšlel o svých vlastních osobnostních rysech.

22. Hra "Co kdyby"

Tato aktivita nabízí zábavný způsob, jak zlepšit komunikaci v rodině. Každý člen rodiny napíše na samostatný papírek otázku a odpověď. Všechny proužky s otázkami a odpověďmi se pak vloží do dvou misek. Každý si střídavě vytáhne jeden proužek s otázkou a jeden s odpovědí, čímž vzniknou vtipné kombinace otázek a odpovědí.