ඔබ ඔබේ පවුල සමඟ ශක්තිමත් බැඳීමක් ගොඩනගා ගැනීමට ක්‍රම සොයන විට, විනෝදය, චිකිත්සාව-නැඹුරු ක්‍රියාකාරකම් පොදුවේ යෝජනා කෙරේ. සම්භාව්‍ය හැඳි ක්‍රීඩාවල සිට වර්ණවත් කැන්ඩි වඩාත් නිර්මාණශීලී භාවිතය දක්වා, ගැටුම් අවම කිරීමට සහ පවුලේ සාමාජිකයන් අතර අන්තර්ක්‍රියා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකම් ඕනෑ තරම් තිබේ. පවුල් චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන්, ශක්තිමත් චිත්තවේගීය සබඳතා සහ සමස්ත ධනාත්මක අන්තර්ක්‍රියා ඇති කළ හැකිය. ඔබට උත්සාහ කළ හැකි ඵලදායී ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් මෙන්න.

1. Family Genogram

Family Genogram එකක් පවුල් ගසක් වැනි නමුත් පෙරළියක් ඇත. රුධිර සබඳතා සොයා ගැනීම වෙනුවට, ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ පවුලේ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා සහ හැසිරීම් රටා සිතියම් ගත කළ හැකිය. මෙම ක්‍රියාකාරකම බොහෝ විට පවුල් ප්‍රතිකාරයේදී ආතතියේ ප්‍රභවයන් හඳුනා ගැනීමට සහ පවුලේ සාමාජිකයන් අතර අවබෝධය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට භාවිතා කරයි.

2. ආශ්චර්ය ප්‍රශ්නය

ඔබේ මුළු පවුල් ඒකකය හෙට අවදි වන බවත් ඔබේ පවුල පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම සුදුසු බවත් සිතන්න. අද එය ඔබේ පවුලට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද? මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා වර්ධනය කර ගනිමින් සහ ගැටුම් අවම කර ගනිමින් ඉලක්ක හඳුනා ගැනීමට පවුල්වලට උපකාර වන සරල ප්‍රශ්නයකි.

3. පවුලේ මූර්ති කිරීම

පවුලේ එක් සාමාජිකයෙකුට "මූර්ති ශිල්පියා" වීමට ඉඩ හරින්න සහ පවුලේ අනෙකුත් සාමාජිකයන් මෙම පවුලේ සාමාජිකයන් දකින ආකාරය වඩාත් හොඳින් නියෝජනය වන පරිදි විවිධ තනතුරු වලින් සකසන්න. ඔවුන් වාඩි වීමට, නැගී සිටීමට හෝ කරන්නඉරියව්වක් ගහන්න. මෙම ක්‍රියාකාරකම පවුලේ ගතිකත්වය අනුව ඔවුන් වටහා ගන්නා ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට සාමාජිකයන් පොළඹවයි.

4. චිත්තවේගයන් බීච් බෝල් ටෝස්

බිච් බෝලයක් වටා එසවීමෙන් ඔබේ පවුල් ප්‍රතිකාර සැසිය වඩාත් විනෝදජනක කරන්න. ඔබ අල්ලා ගන්නා හැඟීම්වලට ගැළපෙන පවුලේ මතකයක් බෙදා ගන්න. මෙම අන්තර්ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සියලු දෙනා සමීප කිරීමට උපකාරී වේ.

5. වර්ණවත් කැන්ඩි යන්න

කැන්ඩි සමඟ පවුල් ප්‍රතිකාරය මිහිරි කරන්න! වර්ණවත් කැන්ඩිවලට විවිධ අර්ථයන් පවරන්න සහ පවුලේ සෑම සාමාජිකයෙකුටම කතා කරන්න. ඔවුන් විවෘත වන විට සහ ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් බෙදා ගන්නා විට පවුලේ සන්නිවේදන බාධක දිය වී යන ආකාරය නරඹන්න.

6. හැන්ද ක්‍රීඩාව

හැන්ද අල්ලාගෙන සිටින තැනැත්තාට බිම ඇත. වඩා හොඳ පවුල් අන්තර්ක්‍රියා ඇති කිරීමට සහ සෑම කෙනෙකුම සංවාදයේ නිරත වීමට මෙම විනෝදජනක සහ ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩාව භාවිතා කරන්න. මෙම පවුල් චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රියාශීලී සවන්දීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් ප්‍රවර්ධනය කරයි. මතක තබා ගන්න; දොස් පැවරීමට අවසර නැත!

7. චයිනීස් විස්පර්ස්

පවුල් ප්‍රතිකාරය යනු සන්නිවේදනය සහ විශ්වාසය මත වන අතර “චීන විස්පර්ස්” යනු ඒ දෙකම ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ක්‍රීඩාවකි! එක් පුද්ගලයෙක් ඊළඟ පුද්ගලයාට වාක්‍යයක් මුමුණයි, යනාදිය. මෙම ක්‍රියාකාරකම පවුලේ සමගිය සහ සවන්දීමේ හැකියාවද වැඩි දියුණු කරයි.

8. දර්පණ ක්‍රියාකාරකම්

ඔබ විනෝදජනක පවුල් ප්‍රතිකාර ක්‍රියාකාරකමක් සොයන්නේ නම්, එකිනෙකා පිළිබිඹු කිරීමට උත්සාහ කරන්නචලනයන් සහ මුහුණේ ඉරියව්. එය මුළු පවුල තුළම අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා වැඩිදියුණු කිරීමට නිර්මාණාත්මක මාර්ගයකි.

9. පවුලේ ලාංඡනයක් සාදන්න

පවුලේ ලාංඡනයක් නිර්මාණය කිරීම පවුලේ සාමාජිකයන් එකිනෙකාගේ අද්විතීය ගති ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ ගවේෂණය කරන විට ඔවුන් අතර අන්තර්ක්‍රියා දිරිමත් කිරීමට නිර්මාණාත්මක ක්‍රමයකි. මෙම එකමුතු සහ බන්ධන ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාමය නිසැකවම පවුල් ප්‍රතිකාරයේ ඉලක්කය සපුරාලයි.

10. නැගී සිටින්න, වාඩි වන්න

මෙම ව්‍යායාමය පවුලේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් වන අතර එය සැඟවුණු පවුල් ප්‍රශ්න විසඳන අතරම අවංකභාවය සහ විනිවිදභාවය දිරිමත් කරයි. පවුලේ සාමාජිකයන් ප්‍රකාශ කරන අතර, එය ඔබට අදාළ නම්, ඔබ නැගී සිටින්න. මෙය ගැටළු විසඳීමට විශිෂ්ට, ගැටුම්කාරී නොවන ක්‍රමයකි.

11. The Feelings Walk

සංගීත පුටු මත විනෝදජනක කැරකීමක්, මෙම ක්‍රියාකාරකමට යම් යම් වචන ලියා ඇති සටහන් හෝ පෝස්ටර් ඇතුළත් වේ. සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙක්ම සංගීතය නැවැත්වූ විගස අසුන් ගෙන තම පුටුවට අමුණා ඇති සටහනේ ලියා ඇති වචනයට අදාළ යමක් බෙදා ගනී.

12. පවුලේ ත්‍යාගය

මුළු පවුලටම ත්‍යාගයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් තෑගි දීම සම්මුතිය සහ කණ්ඩායම් ක්‍රියා පිළිබඳ පාඩමක් බවට පත් කරන්න. තෑග්ගක් සඳහා එකඟ වීමට එකට පැමිණීමෙන්, පවුලේ සාමාජිකයන් සන්නිවේදනයේ සහ සහයෝගීතාවයේ වටිනාකම ඉගෙන ගනී. එය සබඳතා ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඕනෑම උත්සවයක් වඩාත් අර්ථවත් කිරීමට හැකිය.

13. මැජික් යතුර

මෙය හොඳම පවුල් ප්‍රතිකාරවලින් එකකිඉතා ප්‍රකාශිත නොවන සාමාජිකයින් සඳහා අදහස්. මෙම ආක්‍රමණශීලී නොවන ක්‍රමයට එක් එක් පුද්ගලයා කාමරයක ඉන්ද්‍රජාලික යතුරක් සහිත විශාල නිවසක තමන්ව මවා ගැනීම ඇතුළත් වේ. පසුව ඔවුන් මෙම කාමරය විස්තර කරන්නේ මුදලට මිලදී ගත නොහැකි එකම දෙය අඩංගු බවයි.

14. මාළු ක්‍රීඩාව

මෙම ක්‍රියාකාරකම සමඟ පවුලේ හැඟීම්වල ගැඹුරට කිමිදෙන්න! කඩදාසි මුහුදු ජීවීන් කපා; කෝපාවිෂ්ට දේවදූතයාගේ සිට කකුළුවන් සන්සුන් කිරීම දක්වා, සහ එක් එක් සංකේතය පවරන්න. ඉන්පසුව, එක් එක් පවුලේ සාමාජිකයා වඩාත් හොඳින් නියෝජනය කරන්නේ කුමන මුහුදු සත්වයාද යන්න තීරණය කර හැඟීම් සහ පවුලේ ගතිකත්වය පිළිබඳ සාකච්ඡාවකට ගැඹුරට කිමිදෙන්න.

15. පවුලේ ප්‍රශ්න කිරීම

එකිනෙකාගේ රුචිකත්වයන්, පෞරුෂයන් යනාදිය පිළිබඳ චක්‍රලේඛ ප්‍රශ්න සමඟ ඔබේ පවුල දැන හඳුනා ගන්න. සාමාජිකයින්ට වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ හවුල් වටිනාකම් හඳුනා ගැනීමට එකිනෙකාගේ පිළිතුරු අනුමාන කළ හැකිය.

16. පවුලේ ප්‍රතිමූර්තිය

පෑනක් සහ කඩදාසි කැබැල්ලකින්, ඔබට ඔබේ පවුල් ප්‍රතිකාර සැසි තුළ හැඟීම් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ලෝකයක් විවෘත කළ හැක. ඔබේ පවුල් සබඳතා ඇඳීමෙන් සැඟවුණු හැඟීම් අනාවරණය කර ගැනීමට සහ ඉතා අවශ්‍ය සාකච්ඡා ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

17. බෝට්ටු කුණාටු ප්‍රදීපාගාර තක්සේරුව

මෙම ක්‍රියාකාරකම සඳහා පවුල්වල දක්ෂ චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය වේ. විශාල කඩදාසි පත්රයක් මත, පවුල් කුණාටු සහිත දර්ශනයක් නිර්මාණය කළ හැකිය; එකක් බෝට්ටු සහ ප්‍රදීපාගාර වලින් සම්පුර්ණ කර, ඔවුන්ගේම වික්‍රමාන්විත හා අනතුරු පිළිබඳ කතාව කරකවයි. චිකිත්සකයා සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ගේ ගවේෂණයට උපකාර කරනු ඇතමෙම චිත්තවේගයන් අත්විඳින අවස්ථාවන්හිදී එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්වීමට ඔවුන්ට මඟ පෙන්වන අතර බිය සහ ශක්තීන්.

18. ඇස් ස්පර්ශ කිරීමේ අභ්‍යාසය

මෙම ව්‍යායාමයේදී, පවුලේ සාමාජිකයන් කිසිවක් නොකියා එකිනෙකාගේ දෑස් දෙස බලා සිටිනු ඇත. මෙය ඔත්තු බැලීමේ තරඟයක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය හදවතට හදවතට කතා කිරීම උත්තේජනය කිරීමේ ප්‍රබල ක්‍රමයකි.

19. පවුලේ චිත්‍රපට රාත්‍රිය

පවුලේ චිත්‍රපට රාත්‍රියක් යනු විවේකී පරිසරයක බැඳී සිටීමට සැම විටම කදිම අවස්ථාවකි. පවුල් සබඳතා පිළිබඳ චිත්‍රපටයක් නරඹා ඔබේම අරගල, ගැටලු සහ චිකිත්සක ඉලක්ක සාකච්ඡා කරන්න. ගැටලු ගැන වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් කතා කිරීමට එය කදිම අවස්ථාවක් සපයයි.

20. හිමබෝල ක්‍රීඩාව

හැම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම දන්නා පවුල් කතාවක අවසානයට දායක කර ගන්න. මෙම කතාව වඩාත් පොහොසත් සහ වඩාත් සවිස්තරාත්මක කළ හැකි මිනිත්තු විස්තර මතක තබා ගැනීමට සියලු දෙනා කටයුතු කරනු ඇත. එය මුළු පවුලම සම්බන්ධ කර ගන්නා විනෝදජනක සහ නිර්මාණශීලී ක්‍රීඩාවකි.

21. පුද්ගල ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රකාශ කිරීම

ඔබේ අත් දෙක රෝල් කර කුස්සියේ සිටින සියලු දෙනාම පිටි ගුලිය මත වැඩ කිරීමට සලස්වන්න! එවිට ඔවුන් ඔවුන්ගේ පෞද්ගලිකත්වය නියෝජනය කිරීම සඳහා පිටි ගුලිය සැලසුම් කිරීමට හෝ හැඩගැස්වීමට යම් කාලයක් ගත කරනු ඇත. මෙය ඉදිරිදර්ශන හැඩගස්වා ගැනීමට සහ සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම පෞරුෂ ලක්ෂණ ගැන සිතීමට උපකාර කිරීමට විනෝදජනක සහ නිර්මාණාත්මක ක්‍රමයකි.

22. “මොකද” ක්‍රීඩාව

මෙම ක්‍රියාකාරකම වැඩිදියුණු කිරීමට උදවු කිරීමට විනෝදජනක ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයිපවුල තුළ සන්නිවේදනය. සෑම සාමාජිකයෙක්ම ප්‍රශ්නයක් සහ පිළිතුරු වෙන වෙනම කඩදාසිවල ලියයි. සියලුම ප්රශ්න-පිළිතුරු තීරු පසුව භාජන දෙකකට දමනු ලැබේ. සෑම කෙනෙකුම මාරුවෙන් මාරුවට එක ප්‍රශ්නයක් සහ එක් පිළිතුරු තීරුවක් ඇද ගනිමින් හාස්‍යජනක ප්‍රශ්න-පිළිතුරු සංයෝජන නිර්මාණය කරයි.