Pan fyddwch chi'n chwilio am ffyrdd o feithrin perthynas gryfach â'ch teulu, mae gweithgareddau hwyliog sy'n canolbwyntio ar therapi yn cael eu hawgrymu'n gyffredin. O'r gemau llwy clasurol i'r defnydd mwy creadigol o candies lliw, mae digon o weithgareddau therapi a all helpu i leihau gwrthdaro a gwella rhyngweithio rhwng aelodau'r teulu. Gall ymgorffori gweithgareddau therapi teuluol arwain at ffiniau iachach, perthnasoedd emosiynol cryfach, a rhyngweithio mwy cadarnhaol yn gyffredinol. Dyma rai gweithgareddau effeithiol y gallwch roi cynnig arnynt.

1. Genogram Teulu

Mae genogram teulu fel coeden deulu ond gyda thro. Yn lle olrhain cysylltiadau gwaed, gall eich plant fapio cysylltiadau emosiynol a phatrymau ymddygiad eu teulu. Defnyddir y gweithgaredd hwn yn aml mewn therapi teulu i nodi ffynonellau tensiwn a hybu dealltwriaeth rhwng aelodau'r teulu.

2. Y Cwestiwn Gwyrth

Dychmygwch fod eich uned deulu gyfan yn deffro yfory a bod popeth am eich teulu yn ddelfrydol. Sut byddai'n wahanol i'ch teulu chi heddiw? Mae hwn yn gwestiwn syml sy'n helpu teuluoedd i nodi nodau tra'n meithrin perthnasoedd iach a lleihau gwrthdaro.

3. Cerflunio Teulu

Gadewch i un aelod o'r teulu fod yn “gerflunydd” a threfnwch yr aelodau eraill o'r teulu mewn gwahanol safleoedd sy'n cynrychioli orau sut maen nhw'n gweld yr aelodau hyn o'r teulu. Gwnewch iddynt eistedd, sefyll, neutaro ystum. Mae'r gweithgaredd hwn yn annog aelodau i feddwl am sut maent yn cael eu gweld o ran dynameg teulu.

4. Emosiynau Taflu Pêl y Traeth

Gwnewch eich sesiwn therapi i'r teulu yn fwy o hwyl trwy daflu pêl draeth o amgylch y traeth gydag emosiynau wedi'u hysgrifennu arni. Rhannwch atgof teuluol sy'n cyfateb i'r emosiwn rydych chi'n ei ddal. Gall y gweithgaredd rhyngweithiol hwn helpu i wella cyfathrebu a dod â phawb yn nes.

5. Candy Lliw Ewch o Gwmpas

Melysu therapi teulu gyda candies! Neilltuo gwahanol ystyron i'r candies lliw a chael pob aelod o'r teulu i siarad. Gwyliwch rwystrau cyfathrebu’r teulu yn ymddatod wrth iddynt agor a rhannu eu meddyliau a’u teimladau.

6. Y Gêm Llwy

Pwy bynnag sy'n dal y llwy sydd â'r llawr. Defnyddiwch y gêm hwyliog a swyddogaethol hon i greu gwell rhyngweithiadau teuluol a chadw pawb i gymryd rhan yn y sgwrs. Mae'r gweithgaredd therapi teulu hwn hefyd yn hyrwyddo gwrando gweithredol a ffiniau iach. Cofiwch; ni chaniateir beio!

7. Sibrydion Tsieineaidd

Mae therapi teuluol yn ymwneud â chyfathrebu ac ymddiriedaeth ac mae “Chinese Whispers” yn gêm berffaith ar gyfer ymarfer y ddau! Mae un person yn sibrwd brawddeg i'r person nesaf, ac ati. Mae'r gweithgaredd hwn hefyd yn gwella cydlyniant teuluol a sgiliau gwrando.

8. Adlewyrchu Gweithgaredd

Os ydych yn chwilio am weithgaredd therapi teuluol llawn hwyl, ceisiwch adlewyrchu eich gilyddsymudiadau a mynegiant yr wyneb. Mae’n ffordd greadigol o wella perthnasoedd rhyngbersonol o fewn y teulu cyfan.

Gweld hefyd: 20 Gweithgareddau Dysgu Cymdeithasol-Emosiynol (SEL) ar gyfer Ysgol Ganol

9. Creu Arfbais Teulu

Mae creu arfbais deuluol yn ffordd greadigol o annog rhyngweithio rhwng aelodau’r teulu wrth iddynt archwilio nodweddion a nodweddion unigryw ei gilydd. Mae'r ymarfer hwn o uno ac adeiladu bond yn sicr yn bodloni nod therapi teulu.

10. Sefwch, Eisteddwch

Mae'r ymarfer hwn yn fath o therapi teuluol sy'n annog gonestrwydd a thryloywder wrth fynd i'r afael â materion teuluol cudd. Bydd aelodau'r teulu yn gwneud datganiadau ac, os yw'n berthnasol i chi, byddwch yn sefyll. Mae hon yn ffordd wych, heb fod yn wrthdrawiadol, o fynd i'r afael â phroblemau.

11. Taith Gerdded y Teimladau

Sbri hwyliog ar gadeiriau cerddorol, mae'r gweithgaredd hwn yn cynnwys nodiadau neu bosteri gyda geiriau penodol wedi'u hysgrifennu arnynt. Mae pob aelod o'r teulu yn cymryd sedd cyn gynted ag y bydd y gerddoriaeth yn dod i ben ac yn rhannu rhywbeth sy'n gysylltiedig â'r gair sydd wedi'i ysgrifennu ar y nodyn sydd wedi'i binio i'w gadair.

12. Y Rhodd Teulu

Trowch anrhegu yn wers cyfaddawdu a gwaith tîm trwy greu anrheg i’r teulu cyfan. Trwy ddod at ei gilydd i gytuno ar anrheg, mae aelodau'r teulu yn dysgu gwerth cyfathrebu a chydweithio. Gall gryfhau perthnasau a gwneud unrhyw ddathliad yn fwy ystyrlon.

13. Yr Allwedd Hud

Dyma un o'r therapi teulu gorausyniadau ar gyfer aelodau nad ydynt yn llawn mynegiant. Mae'r dull anymwthiol hwn yn golygu bod pob person yn dychmygu ei hun mewn tŷ enfawr gydag allwedd hudolus i ystafell. Yna maen nhw'n disgrifio'r ystafell hon fel un sy'n cynnwys yr un peth na all arian ei brynu.

14. Y Gêm Bysgod

Deifiwch i ddyfnderoedd emosiynau teuluol gyda'r gweithgaredd hwn! Torrwch greaduriaid môr papur allan; o angelfish blin i grancod tawel, a rhoi symbol i bob un. Yna, penderfynwch pa greadur môr sy'n cynrychioli pob aelod o'r teulu orau a phlymiwch yn ddwfn i mewn i drafodaeth ar emosiynau a dynameg y teulu.

15. Holi Teulu

Dod i adnabod eich teulu gyda chwestiynau cylchol am ddiddordebau a phersonoliaethau eich gilydd, ac ati. Gall aelodau hefyd ddyfalu atebion ei gilydd er mwyn datblygu perthynas well a nodi gwerthoedd a rennir.

16. Y Portread Teuluol

Gyda beiro a darn o bapur yn unig, gallwch agor byd o emosiynau a mewnwelediadau yn eich sesiynau therapi teulu. Gall tynnu sylw at eich perthnasoedd teuluol helpu i ddatgelu teimladau cudd a sbarduno trafodaethau y mae mawr eu hangen.

17. Asesiad Goleudy Storm Cychod

Mae'r gweithgaredd hwn yn gofyn i deuluoedd weithio gyda therapydd medrus. Ar ddalen fawr o bapur, gall teuluoedd greu golygfa stormus; un yn llawn cychod a goleudai, ac yn troelli eu hanes eu hunain am antur a pherygl. Bydd y therapydd yn helpu aelodau i archwilio euofnau a chryfderau wrth eu harwain i gefnogi ei gilydd ar adegau pan brofir yr emosiynau hyn.

18. Yr Ymarfer Cyswllt Llygaid

Yn yr ymarfer hwn, bydd aelodau’r teulu’n syllu i lygaid ei gilydd heb ddweud dim. Efallai bod hon yn ymddangos yn gystadleuaeth serennu, ond mae’n ffordd bwerus o ysgogi sgwrs calon-i-galon.

Gweld hefyd: 38 Teganau Pren Annwyl i Blant Bach

19. Noson Ffilm i'r Teulu

Mae noson ffilm deuluol bob amser yn gyfle gwych i fondio mewn amgylchedd hamddenol. Gwyliwch ffilm ar berthnasoedd teuluol ac yna trafodwch eich brwydrau, problemau a nodau therapi eich hun. Mae'n cynnig y cyfle perffaith i siarad am broblemau mewn ffordd fwy ysgafn.

20. Y Gêm Peleni Eira

Rhowch i bob aelod o'r teulu gyfrannu at ddiwedd stori deuluol hysbys. Bydd pawb yn gweithio i gofio manylion bach a all wneud y stori hon yn gyfoethocach ac yn fwy manwl. Mae’n gêm hwyliog a chreadigol a fydd yn cael y teulu cyfan i gymryd rhan.

21. Gweithgarwch Mynegi Unigolrwydd

Torrwch eich llewys a gofynnwch i bawb yn y gegin weithio ar does! Yna byddant yn treulio peth amser yn dylunio neu siapio'r toes i gynrychioli eu hunigoliaeth. Mae hon yn ffordd hwyliog a chreadigol o helpu i lunio safbwyntiau a chael pawb i feddwl am eu nodweddion personoliaeth eu hunain.

22. Gêm “Beth Os”

Mae'r gweithgaredd hwn yn cynnig ffordd hwyliog o helpu i wellacyfathrebu o fewn y teulu. Mae pob aelod yn ysgrifennu cwestiwn a'i ateb ar slipiau o bapur ar wahân. Yna rhoddir yr holl stribedi cwestiwn ac ateb mewn dwy bowlen. Mae pawb yn cymryd eu tro yn tynnu un stribed cwestiwn ac un ateb, gan greu cyfuniadau cwestiwn-ateb doniol.