Quan busqueu maneres d'establir un vincle més fort amb la vostra família, se suggereixen activitats divertides i orientades a la teràpia. Des dels clàssics jocs de culleres fins a l'ús més creatiu de caramels de colors, hi ha moltes activitats de teràpia que poden ajudar a reduir els conflictes i millorar les interaccions entre els membres de la família. La incorporació d'activitats de teràpia familiar pot conduir a límits més saludables, relacions emocionals més fortes i interaccions més positives en general. Aquí teniu algunes activitats efectives que podeu provar.

1. Genograma familiar

Un genograma familiar és com un arbre genealògic però amb un gir. En lloc de rastrejar les relacions de sang, els vostres fills poden traçar les connexions emocionals i els patrons de comportament de la seva família. Aquesta activitat s'utilitza sovint en teràpia familiar per identificar fonts de tensió i promoure la comprensió entre els membres de la família.

2. La pregunta del miracle

Imagina que tota la teva unitat familiar es desperta demà i que tot el relacionat amb la teva família és ideal. Com seria diferent de la teva família avui? Aquesta és una pregunta senzilla que ajuda a les famílies a identificar objectius alhora que fomenten relacions saludables i redueixen els conflictes.

3. Escultura familiar

Deixeu que un membre de la família sigui el "escultor" i col·loqueu els altres membres de la família en diferents posicions que representin millor com veuen aquests membres de la família. Fes-los seure, dempeus ofer una pose. Aquesta activitat fa pensar en com se'ls perceben en termes de dinàmica familiar.

4. Llançament de pilota de platja d'emocions

Fes que la teva sessió de teràpia familiar sigui més divertida llançant una pilota de platja amb les emocions escrites. Comparteix un record familiar que coincideixi amb l'emoció que captes. Aquesta activitat interactiva pot ajudar a millorar la comunicació i apropar tothom.

5. Colored Candy Go Around

Edulcora la teràpia familiar amb caramels! Assigna diferents significats als caramels de colors i fes que cada membre de la família parli. Observa com es desfan les barreres de comunicació de la família mentre s'obren i comparteixen els seus pensaments i sentiments.

6. El joc de la cullera

Qui té la cullera té la paraula. Utilitzeu aquest joc divertit i funcional per crear millors interaccions familiars i mantenir tothom implicat en la conversa. Aquesta activitat de teràpia familiar també promou l'escolta activa i els límits saludables. Recordeu; no es permet culpar!

7. Xiuxiueigs xinesos

La teràpia familiar es basa en la comunicació i la confiança i "Xiuxiuos xinesos" és el joc perfecte per practicar tots dos! Una persona xiuxiueja una frase a la següent, i així successivament. Aquesta activitat també millora la cohesió familiar i la capacitat d'escolta.

8. Activitat de duplicació

Si busqueu una activitat divertida de teràpia familiar, proveu de reflectir-vos mútuamentmoviments i expressions facials. És una manera creativa de millorar les relacions interpersonals dins de tota la família.

9. Fes un escut familiar

Crear un escut familiar és una manera creativa d'animar la interacció entre els membres de la família mentre exploren els trets i les característiques úniques dels altres. Aquest exercici d'unió i creació de vincles, sens dubte, compleix l'objectiu de la teràpia familiar.

10. Aixeca't, asseu-te

Aquest exercici és una forma de teràpia familiar que fomenta l'honestedat i la transparència alhora que s'aborden els problemes familiars ocults. Els familiars faran declaracions i, si us convé, us aixequeu. Aquesta és una manera fantàstica i no confrontativa d'abordar els problemes.

11. The Feelings Walk

Una divertida volta a les cadires musicals, aquesta activitat inclou notes o pòsters amb certes paraules escrites. Cada membre de la família s'asseu tan bon punt s'atura la música i comparteix alguna cosa relacionada amb la paraula escrita a la nota que hi ha fixada a la seva cadira.

12. El regal familiar

Converteix els regals en una lliçó de compromís i treball en equip creant un regal per a tota la família. En reunir-se per acordar un regal, els membres de la família aprenen el valor de la comunicació i la col·laboració. Pot enfortir les relacions i fer que qualsevol celebració sigui més significativa.

13. La clau màgica

Aquesta és una de les millors teràpies familiarsidees per als membres que són poc expressius. Aquest mètode no intrusiu consisteix a que cada persona s'imagini en una casa enorme amb una clau màgica d'una habitació. Llavors descriuen aquesta habitació com que conté l'única cosa que els diners no poden comprar.

14. El joc del peix

Endinsa't en les profunditats de les emocions familiars amb aquesta activitat! Retalla les criatures marines de paper; des de peixos àngel enfadat fins a crancs calmats, i assigneu a cadascun un símbol. A continuació, determina quina criatura marina representa millor a cada membre de la família i aprofundeix en una discussió sobre les emocions i la dinàmica familiar.

15. Preguntes familiars

Coneix la teva família amb preguntes circulars sobre els interessos, la personalitat, etc. dels altres. Els membres també poden endevinar les respostes dels altres per desenvolupar una millor relació i identificar els valors compartits.

16. El retrat familiar

Amb només un llapis i un tros de paper, pots obrir un món d'emocions i coneixements dins de les teves sessions de teràpia familiar. Dibuixar les teves relacions familiars pot ajudar a descobrir sentiments ocults i provocar debats molt necessaris.

17. Avaluació del far de la tempesta del vaixell

Aquesta activitat requereix que les famílies treballin amb un terapeuta especialitzat. En un full de paper gran, les famílies poden crear una escena de tempesta; un complet amb vaixells i fars, i narra la seva pròpia història d'aventures i perills. El terapeuta ajudarà els membres a explorar els seuspors i fortaleses alhora que els guia per donar-se suport mútuament en els moments en què es viuen aquestes emocions.

18. L'exercici del contacte visual

En aquest exercici, els membres de la família es miraran als ulls sense dir res. Pot semblar un concurs de mirades, però és una manera poderosa d'estimular una xerrada de cor a cor.

19. Nit de cinema en família

Una nit de cinema en família és sempre una oportunitat meravellosa per crear vincles en un entorn relaxat. Mireu una pel·lícula sobre les relacions familiars i després discutiu les vostres pròpies lluites, problemes i objectius de la teràpia. Ofereix l'oportunitat perfecta per parlar de problemes d'una manera més alegre.

20. The Snowball Game

Fes que cada membre de la família contribueixi al final d'una història familiar coneguda. Tothom treballarà per recordar detalls minúsculs que poden fer que aquesta història sigui més rica i detallada. És un joc divertit i creatiu que implicarà tota la família.

21. Activitat d'expressió de la individualitat

Armanga't i fes que tothom a la cuina treballi una mica de massa! Després passaran una estona dissenyant o donant forma a la massa per representar la seva individualitat. Aquesta és una manera divertida i creativa d'ajudar a donar forma a les perspectives i fer que tothom pensi sobre els seus trets de personalitat.

22. Joc “What If”

Aquesta activitat ofereix una manera divertida d'ajudar a millorarcomunicació dins de la família. Cada membre escriu una pregunta i la seva resposta en papers separats. Totes les tires de preguntes i respostes es posen en dos bols. Tothom es torna per treure una pregunta i una tira de respostes, creant combinacions de pregunta-resposta divertides.