Kiedy szukasz sposobów na zbudowanie silniejszej więzi z rodziną, często sugerowane są zabawne, zorientowane na terapię zajęcia. Od klasycznych gier z łyżeczką po bardziej kreatywne wykorzystanie kolorowych cukierków, istnieje wiele zajęć terapeutycznych, które mogą pomóc zmniejszyć konflikty i poprawić interakcje między członkami rodziny. Włączenie zajęć terapii rodzinnej może prowadzić do zdrowszych granic,Silniejsze relacje emocjonalne i ogólnie bardziej pozytywne interakcje. Oto kilka skutecznych działań, które możesz wypróbować.

1. genogram rodziny

Genogram rodzinny jest jak drzewo genealogiczne, ale z pewnymi zmianami. Zamiast śledzić relacje krwi, dzieci mogą mapować emocjonalne powiązania i wzorce zachowań swojej rodziny. To ćwiczenie jest często wykorzystywane w terapii rodzinnej w celu zidentyfikowania źródeł napięć i promowania zrozumienia między członkami rodziny.

2) Pytanie o cud

Wyobraź sobie, że cała twoja rodzina budzi się jutro i wszystko w twojej rodzinie jest idealne. Czym różniłaby się od twojej rodziny dzisiaj? Jest to proste pytanie, które pomaga rodzinom określić cele, jednocześnie wspierając zdrowe relacje i ograniczając konflikty.

3) Rzeźbienie rodzinne

Niech jeden z członków rodziny będzie "rzeźbiarzem" i ustawi pozostałych członków rodziny w różnych pozycjach, które najlepiej odzwierciedlają to, jak postrzegają tych członków rodziny. Niech siedzą, stoją lub przyjmują pozę. To ćwiczenie skłania członków do zastanowienia się nad tym, jak są postrzegani pod względem dynamiki rodziny.

4. rzut piłką plażową Emotions

Urozmaić rodzinną sesję terapeutyczną, rzucając piłką plażową z wypisanymi na niej emocjami. Podziel się rodzinnym wspomnieniem, które pasuje do złapanej emocji. To interaktywne ćwiczenie może pomóc poprawić komunikację i zbliżyć wszystkich.

5 Kolorowe cukierki dookoła

Osłódź terapię rodzinną cukierkami! Przypisz różne znaczenia kolorowym cukierkom i zachęć każdego członka rodziny do rozmowy. Obserwuj, jak bariery komunikacyjne w rodzinie znikają, gdy otwierają się i dzielą swoimi myślami i uczuciami.

6) Gra z łyżką

Kto trzyma łyżkę, ma głos. Użyj tej zabawnej i funkcjonalnej gry, aby stworzyć lepsze interakcje rodzinne i zaangażować wszystkich w rozmowę. Ta rodzinna terapia promuje również aktywne słuchanie i zdrowe granice. Pamiętaj; obwinianie nie jest dozwolone!

7) Chińskie szepty

Terapia rodzinna polega na komunikacji i zaufaniu, a "Chińskie szepty" to idealna gra do ćwiczenia obu tych elementów! Jedna osoba szepcze zdanie do następnej osoby i tak dalej. Ta aktywność poprawia również spójność rodziny i umiejętności słuchania.

8) Działanie lustrzane

Jeśli szukasz zabawnej rodzinnej aktywności terapeutycznej, spróbuj odzwierciedlać ruchy i mimikę twarzy innych osób. To kreatywny sposób na poprawę relacji interpersonalnych w całej rodzinie.

9 Utwórz herb rodzinny

Stworzenie herbu rodzinnego to kreatywny sposób na zachęcenie członków rodziny do interakcji i wzajemnego odkrywania swoich unikalnych cech. To jednoczące i budujące więzi ćwiczenie z pewnością spełnia cel terapii rodzinnej.

10. wstań, usiądź

To ćwiczenie jest formą terapii rodzinnej, która zachęca do szczerości i przejrzystości podczas rozwiązywania ukrytych problemów rodzinnych. Członkowie rodziny będą wygłaszać oświadczenia, a jeśli dotyczy to ciebie, wstaniesz. Jest to świetny, niekonfrontacyjny sposób na rozwiązanie problemów.

11. spacer uczuć

Zabawna wersja muzycznych krzeseł, ta aktywność obejmuje notatki lub plakaty z napisanymi na nich słowami. Każdy członek rodziny zajmuje miejsce, gdy tylko muzyka się zatrzyma i dzieli się czymś związanym ze słowem napisanym na notatce przypiętej do jego krzesła.

12) Prezent rodzinny

Zamień wręczanie prezentów w lekcję kompromisu i pracy zespołowej, tworząc prezent dla całej rodziny. Wspólnie uzgadniając prezent, członkowie rodziny uczą się wartości komunikacji i współpracy. Może to wzmocnić relacje i sprawić, że każda uroczystość będzie bardziej znacząca.

13) Magiczny klucz

Jest to jeden z najlepszych pomysłów na terapię rodzinną dla członków, którzy nie są zbyt ekspresyjni. Ta nieinwazyjna metoda polega na tym, że każda osoba wyobraża sobie siebie w ogromnym domu z magicznym kluczem do pokoju. Następnie opisują ten pokój jako zawierający jedyną rzecz, której nie można kupić za pieniądze.

14) Gra w ryby

Zanurz się w głębinach rodzinnych emocji dzięki temu ćwiczeniu! Wytnij papierowe stworzenia morskie; od wściekłych angelfish po spokojne kraby i przypisz każdemu z nich symbol. Następnie określ, które stworzenie morskie najlepiej reprezentuje każdego członka rodziny i zanurz się w dyskusji na temat emocji i dynamiki rodziny.

15) Kwestionowanie rodziny

Poznaj swoją rodzinę, zadając okrągłe pytania na temat zainteresowań, osobowości itp. Członkowie mogą również odgadywać nawzajem swoje odpowiedzi, aby rozwinąć lepsze relacje i zidentyfikować wspólne wartości.

16. portret rodzinny

Za pomocą długopisu i kartki papieru możesz otworzyć świat emocji i spostrzeżeń podczas sesji terapii rodzinnej. Rysowanie relacji rodzinnych może pomóc odkryć ukryte uczucia i wywołać bardzo potrzebne dyskusje.

17) Ocena latarni morskiej Boat Storm

To ćwiczenie wymaga od rodzin współpracy z wykwalifikowanym terapeutą. Na dużym arkuszu papieru rodziny mogą stworzyć burzową scenę, pełną łodzi i latarni morskich, i snuć własną opowieść o przygodzie i niebezpieczeństwie. Terapeuta pomoże członkom odkryć ich lęki i mocne strony, jednocześnie prowadząc ich do wzajemnego wspierania się w chwilach, gdy doświadczają tych emocji.

18 Ćwiczenie kontaktu wzrokowego

W tym ćwiczeniu członkowie rodziny będą wpatrywać się sobie w oczy, nic nie mówiąc. Może się to wydawać konkursem wpatrywania się, ale jest to skuteczny sposób na stymulowanie rozmowy od serca do serca.

19. rodzinny wieczór filmowy

Rodzinny wieczór filmowy to zawsze wspaniała okazja do nawiązania więzi w swobodnej atmosferze. Obejrzyj film o relacjach rodzinnych, a następnie porozmawiaj o własnych zmaganiach, problemach i celach terapeutycznych. To doskonała okazja, aby porozmawiać o problemach w bardziej beztroski sposób.

20. gra w śnieżki

Niech każdy członek rodziny przyczyni się do zakończenia znanej historii rodzinnej. Wszyscy będą musieli zapamiętać drobne szczegóły, które mogą uczynić tę historię bogatszą i bardziej szczegółową. To zabawna i kreatywna gra, która zaangażuje całą rodzinę.

21. wyrażanie indywidualności

Zakasaj rękawy i zabierz wszystkich do kuchni, aby popracowali nad ciastem! Następnie spędzą trochę czasu na projektowaniu lub kształtowaniu ciasta, aby reprezentowało ich indywidualność. To zabawny i kreatywny sposób, aby pomóc w kształtowaniu perspektyw i skłonić wszystkich do myślenia o własnych cechach osobowości.

22. gra "Co by było gdyby"

To ćwiczenie oferuje zabawny sposób na poprawę komunikacji w rodzinie. Każdy członek pisze pytanie i odpowiedź na osobnych kartkach papieru. Wszystkie paski pytań i odpowiedzi są następnie umieszczane w dwóch miskach. Każdy na zmianę wyciąga jedno pytanie i jeden pasek odpowiedzi, tworząc zabawne kombinacje pytań i odpowiedzi.