Kui otsite viise, kuidas luua oma perega tugevamat sidet, soovitatakse tavaliselt lõbusaid, teraapiale suunatud tegevusi. Alates klassikalistest lusikamängudest kuni värviliste kommide loovama kasutamiseni on palju teraapiategevusi, mis võivad aidata vähendada konflikte ja parandada pereliikmete vahelist suhtlemist. Pereteraapia tegevuste kaasamine võib viia tervemate piirideni,tugevamad emotsionaalsed suhted ja üldiselt positiivsem suhtlemine. Siin on mõned tõhusad tegevused, mida võite proovida.

1. Perekonna genogramm

Perekonna genogramm on nagu sugupuu, kuid veidi teistsugune. Veresuguluste jälgimise asemel saavad lapsed kaardistada oma pere emotsionaalsed seosed ja käitumismustrid. Seda tegevust kasutatakse sageli pereteraapias, et tuvastada pingeid ja edendada pereliikmete vahelist mõistmist.

2. Imeküsimus

Kujutage ette, et kogu teie pereüksus ärkab homme üles ja kõik teie peres on ideaalne. Kuidas oleks see erinev teie tänasest perest? See on lihtne küsimus, mis aitab peredel määratleda eesmärke, edendades samal ajal terveid suhteid ja vähendades konflikte.

3. Perekondlik skulptuur

Laske ühel pereliikmel olla "skulptor" ja paigutage teised pereliikmed erinevatesse asenditesse, mis kõige paremini esindavad seda, kuidas nad neid pereliikmeid näevad. Laske neil istuda, seista või võtta pose. See tegevus ärgitab liikmeid mõtlema sellele, kuidas neid peredünaamika seisukohalt tajutakse.

4. Emotsioonide rannapalli viskamine

Tehke oma pereteraapia seanss lõbusamaks, visates ümber rannapalli, millele on kirjutatud emotsioonid. Jagage peremälestust, mis vastab püütud emotsioonile. See interaktiivne tegevus võib aidata parandada suhtlemist ja tuua kõiki üksteisele lähemale.

5. Värvilised kommid lähevad ringi

Magustage pereteraapia kommidega! Määrake värvilistele kommidele erinevad tähendused ja pange iga pereliige rääkima. Vaadake, kuidas pere suhtlemisbarjäärid sulavad ära, kui nad avanevad ja jagavad oma mõtteid ja tundeid.

6. Lusikamäng

Kelle käes on lusikas, see saab sõna. Kasutage seda lõbusat ja funktsionaalset mängu, et luua paremat suhtlemist perekonnas ja hoida kõiki vestluses. See pereteraapia tegevus edendab ka aktiivset kuulamist ja tervislikke piire. Pidage meeles; süüdistamine ei ole lubatud!

7. Hiina sosinad

Pereteraapia on seotud suhtlemise ja usaldusega ning "Hiina sosinad" on ideaalne mäng mõlema harjutamiseks! Üks inimene sosistab lause järgmisele ja nii edasi. See tegevus parandab ka perekonna ühtekuuluvust ja kuulamisoskust.

8. Tegevuse peegeldamine

Kui otsite lõbusat pereteraapia tegevust, proovige üksteise liigutuste ja näoilmete peegeldamist. See on loominguline viis, kuidas parandada inimestevahelisi suhteid kogu peres.

9. Tehke perekonnavapp

Perevapi loomine on loominguline viis julgustada pereliikmete vahelist suhtlemist, kui nad uurivad üksteise unikaalseid omadusi ja tunnuseid. See ühendav ja sidemeid loov harjutus vastab kindlasti pereteraapia eesmärgile.

10. Tõuse püsti, istu maha

See harjutus on pereteraapia vorm, mis julgustab ausust ja läbipaistvust, käsitledes samal ajal varjatud perekonnaprobleeme. Pereliikmed teevad avaldusi ja kui see kehtib teie kohta, siis seisate te püsti. See on suurepärane, mitte-konfrontatiivne viis probleemide käsitlemiseks.

11. Tunnete jalutuskäik

See tegevus on lõbus muusikalise tooli mängimine, mis hõlmab märkmeid või plakateid, millele on kirjutatud teatud sõnad. Iga pereliige võtab koha sisse, kui muusika peatub, ja jagab midagi, mis on seotud tema toolile kinnitatud märkmele kirjutatud sõnaga.

12. Perekonna kingitus

Muutke kingituste tegemine kompromisside ja meeskonnatöö õppetunniks, luues kingituse kogu perele. Kui pereliikmed lepivad ühiselt kokku kingituse osas, õpivad nad suhtlemise ja koostöö väärtust. See võib tugevdada suhteid ja muuta mis tahes pidustused sisukamaks.

13. Maagiline võti

See on üks parimaid pereteraapiaideid liikmetele, kes ei ole väga väljendusrikkad. See mittesekkuv meetod hõlmab seda, et iga inimene kujutab end ette suures majas, kus on maagiline võti ühte tuppa. Seejärel kirjeldavad nad seda tuba, mis sisaldab ühte asja, mida raha eest ei saa osta.

14. Kalade mäng

Sukeldu selle tegevusega perekonna emotsioonide sügavustesse! Lõika välja paberist mereloomad; alates vihast ingliskalast kuni rahulikku krabini, ja määra igale neist sümbol. Seejärel määra, milline mereloom esindab kõige paremini iga pereliiget, ja sukeldu sügavale arutelusse emotsioonide ja peredünaamika üle.

15. Perekondlik küsitlemine

Tutvuge oma perega ringküsimuste abil üksteise huvide, isiksuse jne kohta. Liikmed saavad ka üksteise vastuseid ära arvata, et arendada paremat läbisaamist ja tuvastada ühiseid väärtusi.

16. Perekonnaportree

Lihtsalt pliiatsi ja paberi abil saate oma pereteraapia seansside käigus avada terve maailma emotsioone ja arusaamu. Perekonnasuhete joonistamine võib aidata paljastada varjatud tundeid ja tekitada vajalikke arutelusid.

17. Paaditormi tuletorni hindamine

See tegevus eeldab perede koostööd kvalifitseeritud terapeudiga. Suurele paberilehele saavad pered luua tormise stseeni; sellise, mis on täis paate ja majakuid, ning keerata oma lugu seiklusest ja ohust. Terapeut aitab liikmetel uurida oma hirme ja tugevusi, suunates neid samal ajal üksteist toetama, kui neid emotsioone kogetakse.

18. Silmakontakti harjutus

Selle harjutuse puhul vaatavad pereliikmed üksteisele sõnatult silma. See võib tunduda vahtimisvõistlusena, kuid see on võimas viis, et stimuleerida südamest südamesse rääkimist.

19. Perekondlik filmiõhtu

Perekondlik filmiõhtu on alati suurepärane võimalus sidemete loomiseks pingevabas keskkonnas. Vaadake peresuhteid käsitlevat filmi ja arutage seejärel oma võitlusi, probleeme ja teraapia eesmärke. See pakub suurepärase võimaluse rääkida probleemidest kergemal moel.

20. Lumepallimäng

Paluge igal pereliikmel panustada tuntud perekonnaloo lõppu. See paneb kõiki töötama, et meenutada väikseid detaile, mis võivad selle loo rikkamaks ja üksikasjalikumaks muuta. See on lõbus ja loominguline mäng, mis paneb kogu pere kaasa rääkima.

21. Individuaalsuse väljendamine Tegevus

Käärige varrukad üles ja kutsuge kõik kööki tainast tööle! Seejärel veedavad nad taina kujundades või kujundades tainast oma individuaalsust esindava taina. See on lõbus ja loominguline viis aidata kujundada vaatenurki ja panna kõiki mõtlema oma isiksuseomaduste üle.

22. "Mis siis, kui" mäng

See tegevus pakub lõbusat võimalust aidata parandada suhtlemist perekonnas. Iga liige kirjutab küsimuse ja selle vastuse eraldi paberilipikutele. Seejärel pannakse kõik küsimus- ja vastusliistud kahte kaussi. Igaüks tõmbab kordamööda välja ühe küsimuse ja ühe vastusliistu, luues lõbusad küsimus-vastuse kombinatsioonid.