Cando buscas formas de establecer un vínculo máis forte coa túa familia, adoitan suxerir actividades divertidas e orientadas á terapia. Desde os clásicos xogos de culleres ata o uso máis creativo de doces de cores, hai moitas actividades terapéuticas que poden axudar a reducir os conflitos e mellorar as interaccións entre os membros da familia. A incorporación de actividades de terapia familiar pode levar a límites máis saudables, relacións emocionais máis fortes e interaccións máis positivas en xeral. Aquí tes algunhas actividades eficaces que podes probar.

1. Genograma familiar

Un xenograma familiar é como unha árbore xenealóxica pero con un xiro. En lugar de rastrexar as relacións de sangue, os teus fillos poden trazar as conexións emocionais e os patróns de comportamento da súa familia. Esta actividade utilízase a miúdo na terapia familiar para identificar fontes de tensión e promover a comprensión entre os membros da familia.

2. A pregunta milagre

Imaxina que toda a túa unidade familiar esperta mañá e que todo o relacionado coa túa familia é ideal. Como sería diferente da túa familia hoxe? Esta é unha pregunta sinxela que axuda ás familias a identificar obxectivos ao tempo que fomentan relacións saudables e reducen os conflitos.

3. Escultura familiar

Deixa que un membro da familia sexa o "escultor" e dispoña aos demais membros da familia en diferentes posicións que representen mellor como ven a estes membros da familia. Fainos sentar, poñerse de pé oufacer unha pose. Esta actividade incita aos membros a pensar en como son percibidos en termos de dinámica familiar.

4. Emotions Beach Ball Toss

Fai máis divertida a túa sesión de terapia familiar lanzando unha pelota de praia con emocións escritas nela. Comparte un recordo familiar que coincida coa emoción que captas. Esta actividade interactiva pode axudar a mellorar a comunicación e achegar a todos.

5. Colored Candy Go Around

Dulce a terapia familiar con caramelos! Asigna diferentes significados aos doces de cores e fai que cada membro da familia fale. Observa que as barreiras de comunicación da familia desaparecen mentres se abren e comparten os seus pensamentos e sentimentos.

6. O xogo da culler

Quen ten a culler ten a palabra. Usa este divertido e funcional xogo para crear mellores interaccións familiares e manter a todos implicados na conversa. Esta actividade de terapia familiar tamén promove a escoita activa e os límites saudables. Lembra; non se permite culpar!

7. Chinese Whispers

A terapia familiar ten que ver coa comunicación e a confianza e "Chinese Whispers" é o xogo perfecto para practicar ambos! Unha persoa murmura unha frase á seguinte persoa, etc. Esta actividade tamén mellora a cohesión familiar e a capacidade de escoita.

8. Reflexión da actividade

Se estás a buscar unha actividade divertida de terapia familiar, intenta reflectir a un do outromovementos e expresións faciais. É unha forma creativa de mellorar as relacións interpersoais dentro de toda a familia.

9. Crear un escudo familiar

Crear un escudo familiar é unha forma creativa de fomentar a interacción entre os membros da familia mentres exploran os trazos e as características únicas do outro. Este exercicio de unión e creación de vínculos cumpre sen dúbida co obxectivo da terapia familiar.

10. Levántate, senta

Este exercicio é unha forma de terapia familiar que fomenta a honestidade e a transparencia á vez que se abordan problemas familiares ocultos. Os membros da familia farán declaracións e, se é o caso, póñase de pé. Esta é unha boa forma de abordar os problemas sen enfrontamentos.

11. The Feelings Walk

Unha volta divertida ás cadeiras musicais, esta actividade inclúe notas ou carteis con determinadas palabras escritas nelas. Cada membro da familia toma asento en canto para a música e comparte algo relacionado coa palabra escrita na nota que está fixada na súa cadeira.

12. O agasallo familiar

Converte a entrega de agasallos nunha lección de compromiso e traballo en equipo creando un agasallo para toda a familia. Ao xuntarse para acordar un agasallo, os familiares aprenden o valor da comunicación e da colaboración. Pode fortalecer as relacións e facer que calquera celebración sexa máis significativa.

13. A chave máxica

Esta é unha das mellores terapias familiaresideas para membros que non son moi expresivos. Este método non intrusivo consiste en que cada persoa se imaxine nunha casa enorme cunha chave máxica dunha habitación. Despois describen esta sala como que contén o único que o diñeiro non pode comprar.

14. O xogo dos peixes

Múrgula no fondo das emocións familiares con esta actividade! Recorta as criaturas mariñas de papel; desde peixes anxos enfadados ata cangrexos tranquilos, e asigna a cada un un símbolo. Despois, determina que criatura mariña representa mellor a cada membro da familia e mergúllase nun debate sobre as emocións e as dinámicas familiares.

15. Preguntas familiares

Coñece á túa familia con preguntas circulares sobre os intereses, as personalidades, etc. Os membros tamén poden adiviñar as respostas dos outros para desenvolver unha mellor relación e identificar os valores compartidos.

16. O retrato familiar

Con só un bolígrafo e un anaco de papel, podes abrir un mundo de emocións e ideas nas túas sesións de terapia familiar. Debuxar as túas relacións familiares pode axudar a descubrir sentimentos ocultos e provocar discusións moi necesarias.

17. Avaliación do faro da tormenta de barco

Esta actividade require que as familias traballen cun terapeuta cualificado. Nunha folla grande, as familias poden crear unha escena tormentosa; un completo con barcos e faros, e narra a súa propia historia de aventuras e perigos. O terapeuta axudará aos membros a explorar o seumedos e fortalezas á vez que os guían para que se apoien mutuamente nos momentos nos que se experimentan estas emocións.

18. O exercicio de contacto visual

Neste exercicio, os membros da familia miraranse aos ollos sen dicir nada. Este pode parecer un concurso de miradas, pero é unha forma poderosa de estimular unha charla de corazón a corazón.

19. Noite de cine en familia

Unha noite de cine en familia sempre é unha oportunidade marabillosa para crear vínculos nun ambiente relaxado. Mira unha película sobre as relacións familiares e despois comenta as túas propias loitas, problemas e obxectivos da terapia. Ofrece a oportunidade perfecta para falar de problemas dun xeito máis desenfadado.

20. The Snowballing Game

Fai que cada membro da familia contribúa ao final dunha historia familiar coñecida. Fará que todos traballen para lembrar detalles minuciosos que poden facer que esta historia sexa máis rica e detallada. É un xogo divertido e creativo que implicará a toda a familia.

21. Actividade Expresando a Individualidade

Arrímanse e fagan que todos na cociña traballen un pouco de masa! Despois pasarán un tempo deseñando ou moldeando a masa para representar a súa individualidade. Esta é unha forma divertida e creativa de axudar a moldear as perspectivas e facer que todos pensen nos seus propios trazos de personalidade.

22. Xogo "What If"

Esta actividade ofrece unha forma divertida de axudar a mellorarcomunicación dentro da familia. Cada membro escribe unha pregunta e a súa resposta en papeletas separadas. Todas as tiras de preguntas e respostas colócanse despois en dúas cuncas. Todos por quendas sacan unha pregunta e unha tira de resposta, creando combinacións de pregunta-resposta divertidas.