När du letar efter sätt att bygga starkare band till din familj brukar roliga, terapiorienterade aktiviteter ofta föreslås. Från klassiska skedlekar till mer kreativ användning av färgat godis - det finns gott om terapiaktiviteter som kan bidra till att minska konflikter och förbättra interaktionen mellan familjemedlemmar. Att införliva familjeterapiaktiviteter kan leda till sundare gränsdragningar,starkare känslomässiga relationer och mer positiva interaktioner överlag. Här är några effektiva aktiviteter som du kan prova.

1. Familjegenogram

Ett familjegenogram är som ett släktträd men med en twist. Istället för att spåra blodsband kan dina barn kartlägga familjens känslomässiga band och beteendemönster. Denna aktivitet används ofta i familjeterapi för att identifiera källor till spänningar och främja förståelse mellan familjemedlemmar.

2. Mirakelfrågan

Föreställ dig att hela din familj vaknar upp imorgon och att allt i din familj är perfekt. Hur skulle det skilja sig från din familj idag? Det här är en enkel fråga som hjälper familjer att identifiera mål och samtidigt främja sunda relationer och minska konflikter.

3. Skulptur av familj

Låt en familjemedlem vara "skulptören" och placera de andra familjemedlemmarna i olika positioner som bäst representerar hur de ser på dessa familjemedlemmar. Låt dem sitta, stå eller posera. Denna aktivitet uppmanar medlemmarna att tänka på hur de uppfattas när det gäller familjedynamik.

4. Emotions strandbollskastning

Gör ditt familjeterapimöte roligare genom att kasta runt en badboll med känslor skrivna på den. Dela med dig av ett familjeminne som matchar den känsla du fångar. Denna interaktiva aktivitet kan bidra till att förbättra kommunikationen och föra alla närmare varandra.

5. Färgat godis går runt

Förgyll familjeterapin med godis! Ge de färgade godisbitarna olika betydelser och få varje familjemedlem att prata. Se hur familjens kommunikationshinder försvinner när de öppnar sig och delar med sig av sina tankar och känslor.

6. Skedspelet

Den som håller i skeden har ordet. Använd detta roliga och funktionella spel för att skapa bättre familjeinteraktioner och hålla alla engagerade i samtalet. Denna familjeterapiaktivitet främjar också aktivt lyssnande och sunda gränser. Kom ihåg: ingen skuldbeläggning är tillåten!

7. Kinesiska viskningar

Familjeterapi handlar om kommunikation och förtroende och "Kinesiska viskningar" är det perfekta spelet för att öva på båda! En person viskar en mening till nästa person, och så vidare. Denna aktivitet förbättrar också familjens sammanhållning och förmåga att lyssna.

8. Spegling av aktivitet

Om du letar efter en rolig familjeterapiaktivitet kan du prova att spegla varandras rörelser och ansiktsuttryck. Det är ett kreativt sätt att förbättra de interpersonella relationerna inom hela familjen.

9. Skapa en familjebild

Att skapa ett familjevapen är ett kreativt sätt att uppmuntra interaktion mellan familjemedlemmar när de utforskar varandras unika drag och egenskaper. Denna förenande och bindningsskapande övning uppfyller verkligen målet med familjeterapi.

10. Stå upp, sitt ner

Denna övning är en form av familjeterapi som uppmuntrar till ärlighet och öppenhet samtidigt som dolda familjeproblem tas upp. Familjemedlemmar gör uttalanden och, om det gäller dig, ställer du dig upp. Detta är ett bra, icke-konfrontativt sätt att ta itu med problem.

11. Den känslomässiga promenaden

Denna aktivitet är en rolig variant av musikstolar och innehåller lappar eller affischer med vissa ord skrivna på. Varje familjemedlem sätter sig ner så snart musiken tystnar och berättar något som är relaterat till ordet som står på lappen som sitter fast på deras stol.

12. Familjens gåva

Gör presentutdelningen till en lektion i kompromiss och lagarbete genom att skapa en present till hela familjen. Genom att komma överens om en present lär sig familjemedlemmarna värdet av kommunikation och samarbete. Det kan stärka relationer och göra varje firande mer meningsfullt.

13. Den magiska nyckeln

Detta är en av de bästa idéerna för familjeterapi för medlemmar som inte är så uttrycksfulla. Denna icke påträngande metod innebär att varje person föreställer sig att de befinner sig i ett stort hus med en magisk nyckel till ett rum. De beskriver sedan detta rum som innehållande den enda sak som inte kan köpas för pengar.

14. Fiskespelet

Dyk ner i djupet av familjens känslor med den här aktiviteten! Klipp ut havsdjur i papper, från arga änglafiskar till lugna krabbor, och ge var och en en symbol. Bestäm sedan vilket havsdjur som bäst representerar varje familjemedlem och ta ett djupdyk in i en diskussion om känslor och familjedynamik.

15. Familjefrågor

Lär känna din familj med cirkulära frågor om varandras intressen, personligheter etc. Medlemmarna kan också gissa varandras svar för att utveckla bättre relationer och identifiera gemensamma värderingar.

16. Familjeporträtt

Med bara en penna och ett papper kan du öppna upp en värld av känslor och insikter under dina familjeterapisessioner. Att rita upp dina familjerelationer kan hjälpa till att avslöja dolda känslor och sätta igång välbehövliga diskussioner.

17. Utvärdering av båtstormen Lighthouse

Denna aktivitet kräver att familjerna arbetar med en skicklig terapeut. På ett stort pappersark kan familjerna skapa en stormig scen, en komplett med båtar och fyrar, och spinna sin egen berättelse om äventyr och fara. Terapeuten hjälper medlemmarna att utforska sina rädslor och styrkor samtidigt som de vägleds att stödja varandra i tider när dessa känslor upplevs.

18. Övning för ögonkontakt

I den här övningen ska familjemedlemmarna stirra varandra i ögonen utan att säga något. Det kan verka som en stirrtävling, men det är ett kraftfullt sätt att stimulera till ett hjärtligt samtal.

19. Filmkväll för hela familjen

En filmkväll med familjen är alltid ett bra tillfälle att knyta kontakter i en avslappnad miljö. Se en film om familjerelationer och diskutera sedan era egna svårigheter, problem och terapimål. Det är ett perfekt tillfälle att prata om problem på ett mer lättsamt sätt.

20. Spelet med snöbollarna

Låt varje familjemedlem bidra till slutet av en känd familjehistoria. Det får alla att arbeta för att komma ihåg små detaljer som kan göra berättelsen rikare och mer detaljerad. Det är en rolig och kreativ lek som får hela familjen att engagera sig.

21. Att uttrycka individualitet Aktivitet

Kavla upp ärmarna och sätt alla i köket för att arbeta med lite deg! De kommer sedan att ägna lite tid åt att designa eller forma degen så att den representerar deras individualitet. Detta är ett roligt och kreativt sätt att hjälpa till att forma perspektiv och få alla att tänka på sina egna personlighetsdrag.

22. "Vad händer om"-spel

Den här aktiviteten är ett roligt sätt att förbättra kommunikationen inom familjen. Varje medlem skriver en fråga och ett svar på varsin papperslapp. Alla remsor med frågor och svar läggs sedan i två skålar. Alla turas om att dra ut en remsa med en fråga och ett svar, vilket skapar roliga kombinationer av frågor och svar.