مضبوط بانڈز بنانا: 22 تفریحی اور موثر فیملی تھراپی سرگرمیاں
فہرست کا خانہ
1۔ خاندانی جینوگرام
ایک خاندانی جینوگرام ایک خاندانی درخت کی طرح ہے لیکن ایک موڑ کے ساتھ۔ خون کے رشتوں کا سراغ لگانے کے بجائے، آپ کے بچے اپنے خاندان کے جذباتی روابط اور طرز عمل کا نقشہ بنا سکتے ہیں۔ یہ سرگرمی اکثر فیملی تھراپی میں تناؤ کے ذرائع کی نشاندہی کرنے اور خاندان کے اراکین کے درمیان افہام و تفہیم کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
2۔ معجزاتی سوال
تصور کریں کہ آپ کی پوری فیملی یونٹ کل بیدار ہوگی اور آپ کے خاندان کے بارے میں سب کچھ مثالی ہے۔ آج یہ آپ کے خاندان سے کیسے مختلف ہوگا؟ یہ ایک سادہ سا سوال ہے جو خاندانوں کو صحت مند تعلقات کو فروغ دینے اور تنازعات کو کم کرتے ہوئے اہداف کی شناخت میں مدد کرتا ہے۔
3۔ خاندانی مجسمہ سازی
خاندان کے ایک فرد کو "مجسمہ ساز" بننے دیں اور خاندان کے دیگر افراد کو مختلف عہدوں پر ترتیب دیں جو بہترین انداز میں اس بات کی نمائندگی کریں کہ وہ خاندان کے ان ارکان کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ انہیں بیٹھنے، کھڑے ہونے، یاذرا انداز مارو. یہ سرگرمی اراکین کو یہ سوچنے پر اکساتی ہے کہ خاندانی حرکیات کے لحاظ سے انہیں کس طرح سمجھا جاتا ہے۔
4۔ جذبات بیچ بال ٹاس
بیچ بال کے ارد گرد لکھے جذبات کے ساتھ ٹاس کرکے اپنے فیملی تھراپی سیشن کو مزید پرلطف بنائیں۔ خاندانی یادداشت کا اشتراک کریں جو آپ کے جذبات سے مماثل ہو۔ یہ انٹرایکٹو سرگرمی مواصلت کو بہتر بنانے اور سب کو قریب لانے میں مدد کر سکتی ہے۔
5۔ کلرڈ کینڈی گو اراؤنڈ
کینڈیوں کے ساتھ فیملی تھراپی کو میٹھا بنائیں! رنگین کینڈیوں کو مختلف معنی تفویض کریں اور خاندان کے ہر فرد سے بات کریں۔ خاندان کی مواصلاتی رکاوٹوں کو پگھلتے ہوئے دیکھیں جب وہ کھلتے ہیں اور اپنے خیالات اور احساسات کا اشتراک کرتے ہیں۔
6۔ چمچ کا کھیل
جس نے چمچ پکڑا ہے اس کے پاس فرش ہے۔ بہتر خاندانی تعاملات پیدا کرنے اور ہر کسی کو گفتگو میں مشغول رکھنے کے لیے اس تفریحی اور فعال گیم کا استعمال کریں۔ یہ فیملی تھراپی سرگرمی فعال سننے اور صحت مند حدود کو بھی فروغ دیتی ہے۔ یاد رکھیں؛ الزام تراشی کی اجازت نہیں ہے!
7۔ چائنیز وِسپرز
فیملی تھیراپی سب کچھ مواصلات اور اعتماد کے بارے میں ہے اور "چائنیز وِسپرز" دونوں پر عمل کرنے کے لیے بہترین گیم ہے! ایک شخص اگلے شخص سے ایک جملہ سرگوشی کرتا ہے، وغیرہ۔ یہ سرگرمی خاندانی ہم آہنگی اور سننے کی مہارت کو بھی بہتر بناتی ہے۔
8۔ عکس بندی کی سرگرمی
اگر آپ فیملی تھراپی کی تفریحی سرگرمی تلاش کر رہے ہیں تو ایک دوسرے کی عکس بندی کرنے کی کوشش کریں۔حرکتیں اور چہرے کے تاثرات۔ یہ پورے خاندان میں باہمی تعلقات کو بہتر بنانے کا ایک تخلیقی طریقہ ہے۔
9۔ فیملی کریسٹ بنائیں
فیملی کریسٹ بنانا خاندان کے ممبران کے درمیان بات چیت کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک تخلیقی طریقہ ہے کیونکہ وہ ایک دوسرے کی منفرد خصلتوں اور خصوصیات کو دریافت کرتے ہیں۔ یہ متحد اور بانڈ بنانے کی مشق یقینی طور پر فیملی تھراپی کے مقصد کو پورا کرتی ہے۔
10۔ کھڑے ہو جاؤ، بیٹھو
یہ مشق فیملی تھراپی کی ایک شکل ہے جو پوشیدہ خاندانی مسائل کو حل کرتے ہوئے ایمانداری اور شفافیت کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ خاندان کے ارکان بیانات دیں گے اور، اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے، تو آپ کھڑے ہو جاتے ہیں۔ یہ مسائل کو حل کرنے کا ایک زبردست، غیر تصادم کا طریقہ ہے۔
11۔ The Feelings Walk
میوزیکل چیئرز پر ایک تفریحی گھومنا، اس سرگرمی میں نوٹ یا پوسٹر شامل ہیں جن پر کچھ الفاظ لکھے ہوئے ہیں۔ موسیقی بند ہوتے ہی خاندان کا ہر رکن بیٹھ جاتا ہے اور اس نوٹ پر لکھے ہوئے لفظ سے متعلق کچھ شیئر کرتا ہے جو ان کی کرسی پر لگا ہوا ہے۔
12۔ خاندانی تحفہ
پورے خاندان کے لیے تحفہ تخلیق کرکے تحفہ دینے کو سمجھوتہ اور ٹیم ورک کے سبق میں تبدیل کریں۔ کسی تحفے پر اتفاق کرنے کے لیے اکٹھے ہونے سے، خاندان کے افراد رابطے اور تعاون کی قدر سیکھتے ہیں۔ یہ تعلقات کو مضبوط بنا سکتا ہے اور کسی بھی جشن کو زیادہ معنی خیز بنا سکتا ہے۔
بھی دیکھو: سینگ، بال، اور چیخیں: 30 جانور جو H سے شروع ہوتے ہیں۔13۔ جادو کی کلید
یہ بہترین فیملی تھراپی میں سے ایک ہے۔ایسے اراکین کے لیے خیالات جو زیادہ اظہار خیال نہیں کرتے۔ اس غیر دخل اندازی کے طریقہ کار میں ہر فرد اپنے آپ کو ایک کمرے کی جادوئی چابی کے ساتھ ایک بڑے گھر میں تصور کرتا ہے۔ اس کے بعد وہ اس کمرے کی وضاحت کرتے ہیں کہ ایک ایسی چیز ہے جس میں پیسے نہیں خرید سکتے۔
14۔ فش گیم
اس سرگرمی کے ساتھ خاندانی جذبات کی گہرائیوں میں ڈوبیں! کاغذی سمندری مخلوق کو کاٹ دو۔ ناراض فرشتہ مچھلی سے لے کر پرسکون کیکڑوں تک، اور ہر ایک کو ایک علامت تفویض کریں۔ پھر، اس بات کا تعین کریں کہ کون سی سمندری مخلوق خاندان کے ہر فرد کی بہترین نمائندگی کرتی ہے اور جذبات اور خاندانی حرکیات پر ایک گہرا غوطہ لگائیں۔
15۔ خاندانی سوالات
ایک دوسرے کی دلچسپیوں، شخصیتوں وغیرہ کے بارے میں سرکلر سوالات کے ساتھ اپنے خاندان کو جانیں۔ ممبران ایک دوسرے کے جوابات کا اندازہ بھی لگا سکتے ہیں تاکہ بہتر تعلق پیدا ہو اور مشترکہ اقدار کی نشاندہی کی جا سکے۔
16۔ فیملی پورٹریٹ
صرف ایک قلم اور کاغذ کے ٹکڑے سے، آپ اپنے فیملی تھراپی سیشنز میں جذبات اور بصیرت کی دنیا کھول سکتے ہیں۔ اپنے خاندانی رشتوں کو ظاہر کرنے سے پوشیدہ احساسات کو بے نقاب کرنے اور انتہائی ضروری بات چیت شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
17۔ Boat Storm Lighthouse Assessment
اس سرگرمی میں خاندانوں کو ایک ماہر معالج کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کاغذ کی ایک بڑی شیٹ پر، خاندان ایک طوفانی منظر بنا سکتے ہیں۔ ایک کشتیوں اور لائٹ ہاؤسز کے ساتھ مکمل، اور اپنی مہم جوئی اور خطرے کی اپنی کہانی گھمائیں۔ تھراپسٹ اراکین کو ان کی کھوج میں مدد کرے گا۔خوف اور طاقتیں ان کی رہنمائی کرتے ہوئے ان اوقات میں ایک دوسرے کا ساتھ دیں جب ان جذبات کا تجربہ ہوتا ہے۔
18۔ آنکھ سے رابطہ کرنے کی مشق
اس مشق میں، خاندان کے افراد بغیر کچھ کہے ایک دوسرے کی آنکھوں میں جھانکیں گے۔ یہ ایک گھورنے والا مقابلہ معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ دل سے دل کی بات کو تحریک دینے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔
19۔ فیملی مووی نائٹ
ایک فیملی مووی نائٹ ہمیشہ آرام دہ ماحول میں بندھن کا ایک شاندار موقع ہوتا ہے۔ خاندانی تعلقات پر ایک فلم دیکھیں اور پھر اپنی جدوجہد، مسائل اور تھراپی کے اہداف پر بات کریں۔ یہ مسائل کے بارے میں زیادہ ہلکے پھلکے انداز میں بات کرنے کا بہترین موقع فراہم کرتا ہے۔
20۔ سنو بالنگ گیم
خاندان کے ہر فرد کو خاندانی کہانی کے اختتام میں اپنا حصہ ڈالیں۔ اس میں ہر ایک کو منٹ کی تفصیلات یاد رکھنے کے لیے کام کرنا پڑے گا جو اس کہانی کو مزید امیر اور تفصیلی بنا سکتے ہیں۔ یہ ایک تفریحی اور تخلیقی کھیل ہے جس میں پورے خاندان کو شامل کیا جائے گا۔
بھی دیکھو: بچوں کے لیے باورچی خانے کی 10 معلوماتی حفاظتی سرگرمیاں21۔ انفرادیت کی سرگرمی کا اظہار
اپنی آستینیں لپیٹیں اور کچن میں موجود ہر کسی کو آٹے پر کام کرنے کے لیے تیار کریں! اس کے بعد وہ اپنی انفرادیت کی نمائندگی کرنے کے لیے آٹے کو ڈیزائن یا شکل دینے میں کچھ وقت گزاریں گے۔ نقطہ نظر کی تشکیل میں مدد کرنے اور ہر ایک کو اپنی شخصیت کے خصائص کے بارے میں سوچنے میں مدد کرنے کا یہ ایک تفریحی اور تخلیقی طریقہ ہے۔
22۔ "کیا ہو تو" گیم
یہ سرگرمی بہتر بنانے میں مدد کرنے کا ایک تفریحی طریقہ پیش کرتی ہے۔خاندان کے اندر مواصلات. ہر رکن کاغذ کی الگ الگ پرچیوں پر ایک سوال اور اس کا جواب لکھتا ہے۔ تمام سوال و جواب کی پٹیوں کو پھر دو پیالوں میں ڈال دیا جاتا ہے۔ ہر کوئی باری باری ایک سوال اور ایک جواب کی پٹی نکالتا ہے، مزاحیہ سوال جواب کے امتزاج بناتا ہے۔
