မိမိကိုယ်ကို အခိုင်အမာဖော်ပြခြင်းသည် လူတိုင်းသင်ယူရန်လိုအပ်သည့် အဓိကကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခိုင်အမာရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ထိထိရောက်ရောက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်စေပြီး စကားမဟုတ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများဖြင့် လုပ်ဆောင်မှုများလုပ်ဆောင်ကာ သင့်အမြင်အတွက် ရပ်တည်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအခိုင်အမာပြောဆိုဆက်ဆံရေးလေ့ကျင့်ခန်း 20 နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်ကျောင်းသားများ၏ အခိုင်အမာပြောဆိုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေပြီး ရန်လိုခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းဆန်ခြင်းမရှိဘဲ ကြားနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၁။ Active Listening ကို လေ့ကျင့်ပါ

ကျောင်းသားတစ်ဦးအား တက်ကြွစွာ နားထောင်တတ်စေရန် သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ၎င်းတို့အား စကားပြောသူကို အပြန်အလှန်လေးစားမှုပြသရန်နှင့် အခိုင်အမာတုံ့ပြန်ရန်အတွက် လိုအပ်သည့် အခြားလူမှုရေးစွမ်းရည်များကို မွေးမြူရန် သင်ကြားပေးနေပါသည်။ သင့်ကျောင်းသားများသည် ဤအရည်အချင်းများကို သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ လူတစ်ဦးစီကို ရှုထောင့်တစ်ခုပေးပြီး မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး တစ်လျှောက်လုံး ငြိမ်သက်နေရန် သတိပေးပါ။

၂။ စံပြအပြုအမူ

ကျောင်းသားများအား အခိုင်အမာပြောဆိုဆက်ဆံရေးကို သင်ကြားရာတွင် ပထမဆုံးသင်ပေးရမည့်အရာမှာ ငြင်းဆိုခြင်း၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့သော သင့်လျော်သော အခိုင်အမာအပြုအမူများကို သင်ကြားပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအပြုအမူများကို သင်ကြားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ မော်ဒယ်လ်လုပ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

၃။ 'Mystery Bag' ကိုကစားပါ

ဤပျော်စရာကောင်းသောဂိမ်းသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိယုံကြည်မှုရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏မှန်းဆချက်များကို သင်ကြားပေးရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ပစ္စည်းအချို့ကို အိတ်တစ်လုံးထဲထည့်ကာ ကျောင်းသားများက ၎င်းတွင်ရှိသောအရာများကို ခန့်မှန်းခွင့်ပြုပါ။ သူတို့ထင်မြင်ပုံကို မျှဝေပြီး ၎င်းတို့သည် အချို့သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဘာကြောင့်ထင်ကြောင်း ရှင်းပြရန် လိုအပ်သည်။

၄။ အခန်းကဏ္ဍPlay

Role Play သည် အခိုင်အမာပြောဆိုဆက်သွယ်မှုကို သင်ကြားပေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် မတူညီသောကျောင်းသားများအား အခန်းကဏ္ဍများသတ်မှတ်ပေးကာ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ဆက်သွယ်ရာတွင် ၎င်းတို့ကို အကောင်းဆုံးပြောဆိုနိုင်ပုံဖြင့် ၎င်းတို့အား ပြောဆိုနိုင်သည်။

၅။ အခိုင်အမာနှင့် ရန်လိုသော

ခိုင်ခံ့မှုအကြောင်း လေ့လာသောအခါ၊ အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်းနှင့် ရန်လိုသောအပြုအမူတို့ကြား ခြားနားချက်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးသည်။ အခိုင်အမာရှိခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရန်လိုခြင်းမရှိဘဲ သင့်အမှတ်ကို ထိထိရောက်ရောက် ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်၊ တစ်စုံတစ်ဦးအား မမျှော်လင့်ဘဲ အခန်းထဲသို့ ဝင်လာစေရန် စီစဉ်ပါ- ဒေါသကို အခိုင်အမာပြမည့်အစား၊ အတန်းနှင့် ဆွေးနွေးရန် အချိန်ယူပါ။

၆။ Assertive Communication Worksheets

ဤ psychoeducation worksheets များသည် ကျောင်းသားများအတွက် မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အမူအရာနှင့် ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုတို့ကို လေ့ကျင့်ရန် ကျောင်းသားများအတွက် လက်တွေ့နမူနာများနှင့် လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အခိုင်အမာပြောဆိုဆက်ဆံရေး၏ အရေးကြီးသောကဏ္ဍများဖြစ်သည်။

၇။ Passive၊ အခိုင်အမာ (သို့) ရန်လိုပါသလား။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် အတည်မပြုနိုင်သော၊ အခိုင်အမာ သို့မဟုတ် ရန်လိုလုပ်ဆောင်နေသည့် အဖြစ်အပျက်အချို့ကို ချရေးပါ။ ကျောင်းသားတစ်ဦးစီအား ရောင်စုံစက္ကူသုံးရွက် ပေးပါ။ အပြာရောင်သည် passive ကိုကိုယ်စားပြုသည်၊ အစိမ်းသည် အခိုင်အမာကိုယ်စားပြုရန်နှင့် ပြင်းထန်စွာကိုယ်စားပြုရန်အတွက် အနီရောင်။ ဇာတ်ညွှန်းတစ်ခုစီကို သင်ဖတ်သည့်အခါ ကျောင်းသားများသည် ဆက်သွယ်ရေးပုံစံကို ပိုင်းခြားပြီး မှန်ကန်သောအရောင်ကို ကိုင်ထားရန် လိုအပ်သည်။

၈။ ဘယ်လိုလဲမပြောရန်

ကောင်းကောင်းမွန်မွန်သော်လည်းကောင်း အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်းသည် ကလေးတစ်ဦးသင်ယူနိုင်သော အကောင်းဆုံးစကားပြောဆိုမှုစွမ်းရည်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများအား ငြင်းဆိုရမည့်မေးခွန်းအချို့ကို မေးပါ၊ သို့သော် အခိုင်အမာ မပြောနိုင်သော နည်းလမ်းများရရှိစေရန် ကူညီပေးပါ။

၉။ ပိုမိုခိုင်လုံသောလုပ်နည်းလုပ်နည်းစာရွက်

ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအလုပ်စာရွက်သည် သင်၏ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ဆင်ခြင်တုံတရားဖန်တီးခြင်း၊ ဇာတ်ညွှန်းဖန်တီးခြင်း၊ အခိုင်အမာပြောဆိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ပြသလိုသည့်အခြေအနေများကို စာရင်းပြုစုခြင်းဖြင့် သင့်ကျောင်းသားများ ပိုမိုခိုင်မာအားကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ခိုင်မာအားကောင်းသော စွမ်းရည်။

၁၀။ ကွဲပြားသောဆက်သွယ်ရေးပုံစံများကိုနားလည်ခြင်း

အဓိကဆက်သွယ်ရေးနည်းပညာနှင့်ပုံစံ လေးမျိုးရှိသည်- passive၊ aggressive၊ passive-aggressive နှင့် assertive။ ဆက်သွယ်ရေးပုံစံများ၏ ဤဖော်ပြချက်သည် သင့်ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့အပေါ် အများဆုံးမှီခိုရသည့်ပုံစံကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ မကောင်းတဲ့ ဆက်သွယ်မှုပုံစံများကို အပြုသဘောဆောင်ပြီး အခိုင်အမာပုံစံများအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။

၁၁။ Emotion Awareness

သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုများကိုသိပြီး အပျက်သဘောနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကြား ခြားနားချက်ကို နားလည်ခြင်းက သင့်သင်ယူသူများကို ပိုမိုခိုင်မာအားကောင်းစေပါသည်။ ဤလွယ်ကူသောလုပ်ဆောင်ချက်သည် ၎င်းတို့အား အမျိုးမျိုးသော အီမိုဂျီများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး အချို့သော စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အခြေအနေများအလိုက် ၎င်းတို့ကို အုပ်စုဖွဲ့ခိုင်းစေပါသည်။

12။ I-Statement Worksheets

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခံစားချက်များစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြရခက်ပါတယ်။ ဤ I-statement အလုပ်စာရွက်များသည် သင့်ကျောင်းသားများကို ကူညီရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။သူတို့ကိုယ်သူတို့ ထိထိရောက်ရောက်ဖော်ပြရန် မှန်ကန်သောဘာသာစကားကို အသုံးပြုပါ။

၁၃။ လက်သီးများ

ကျောင်းသားများအား အုပ်စုနှစ်စုခွဲကာ ၎င်းတို့၏ ညွှန်ကြားချက်များကို သီးခြားစီ ပေးဆောင်ပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က ချစ်စရာကောင်းပြီး ပြတ်ပြတ်သားသား မမေးမချင်း လက်သီးနဲ့ထိုးရမယ်လို့ ပထမအုပ်စုကို ပြောပါ။ ပထမအုပ်စု၏ လက်သီးချက်ဖွင့်ရန် ဒုတိယအုပ်စုကို ပြောပြပါ။

၁၄။ အခိုင်အမာပြောဆိုဆက်ဆံရေးလက်စွဲစာအုပ်

ဤဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သောလက်စွဲစာအုပ်သည် သင့်ကျောင်းသားများအား စိတ်ဖိစီးသောအခြေအနေများတွင် ခိုင်ခံ့စွာပြောဆိုနိုင်ပုံကို ထိရောက်စွာသင်ကြားပေးရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကြီးမားသောလှုပ်ရှားမှုများ၊ အလုပ်စာရွက်များနှင့် ဂိမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

၁၅။ အခြေအနေနမူနာများ

လူတစ်ဦးသည် အခိုင်အမာပြောဆိုသင့်သည့် အဖြစ်အပျက်များစာရင်းကို ဖန်တီးပါ။ ကျောင်းသားများအား တက်ကြွခြင်း၊ ရန်လိုခြင်း၊ အခိုင်အမာ သို့မဟုတ် အပြင်းအထန် တုံ့ပြန်ခြင်းတို့ဖြင့် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် တုံ့ပြန်လေ့ကျင့်ခွင့်ပြုပါ။ နောက်ပိုင်းတွင် မတူညီသော တုံ့ပြန်မှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

၁၆။ စိတ်အေးအေးထားပါ

အခိုင်အမာတည်ဆောက်ခြင်း၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ ခက်ခဲသောစကားဝိုင်းများတွင် သင့်အား အေးမြနေစေရန်ဖြစ်သည်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ တည်ငြိမ်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၇။ Eye Contact Circle

ထိရောက်ပြီး ခိုင်လုံသောစကားပြောဆိုမှုများ၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပါဝင်သူများအား စက်ဝိုင်းပုံစံပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ပါဝင်သူတိုင်းက သူတို့မေးတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့မေးခွန်းကို ဖြေရမှာပါ။ ထို့နောက် တိုက်ရိုက်မျက်စိမကွဲဘဲ နေရာများကို ရောင်းဝယ်ဖောက်ကားရန် လိုအပ်သည်။ဆက်သွယ်ရန်။

၁၈။ ထိုင်ခုံခုန်နေသည်

ကုလားထိုင်များပါသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး လူတစ်ဦးစီကြားတွင် ထိုင်ခုံတစ်ခုထပ်ထည့်ပါ။ ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ထိုင်နေတဲ့လူက သူတို့ဘေးမှာ မတ်တပ်ရပ်နေတဲ့သူကို စည်းရုံးခိုင်းရမယ်။ ဖိတ်စာများကို တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် ညွှန်ကြားချက်များပေးခြင်းတို့ကို တိုးချဲ့လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် ရန်လိုမှုနှင့် ခိုင်လုံမှုကြား ခြားနားချက်ကို ဤလုပ်ဆောင်ချက်က ကျောင်းသားများအား အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၁၉။ Listen and Draw

ဤပျော်စရာကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကျောင်းသားများ၏ နားထောင်မှုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ကျောင်းသားနှစ်ယောက် ကျောချင်းကပ်ထိုင်ရမည်။ ကျောင်းသားတစ်ဦးမှ တစ်စုံတစ်ခုကို အသေးစိတ်ပြောပြပြီး တစ်စုံတစ်ခုကို ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်သည်။ အခြားသူတစ်ဦးသည် ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး ဖော်ပြသောအရာကို ဆွဲထုတ်ရမည်။ အခိုင်အမာပြောဆိုဆက်သွယ်မှုကို အသုံးပြုသောအခါ၊ ပုံများသည် ပို၍တိကျသည်။

20။ Square Talk

ကျောင်းသားအုပ်စုကို မှိတ်ထားပြီး ကြိုးတစ်စ ပေးလိုက်ပါ။ အဲဒီကြိုးတစ်စနဲ့ လေးထောင့်ကွက်တစ်ခုကို ဖန်တီးရမယ်လို့ သူတို့ကို ပြောပေမယ့် ဘယ်သူမှ လွှတ်ထားခွင့်မရှိပါဘူး။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ထိရောက်မှုနှင့် မထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုစွမ်းရည်ကို ပိုင်းခြားနိုင်ပြီး ဆက်သွယ်ရေးအကျပ်အတည်းတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ကျောင်းသားများအား မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။