તમારી જાતને નિશ્ચિતપણે વ્યક્ત કરવી એ એક મુખ્ય કૌશલ્ય છે જે દરેકને શીખવાની જરૂર છે. અડગ બનવું તમને તમારી જાતને અસરકારક રીતે વ્યક્ત કરવામાં, અમૌખિક કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરીને પગલાં લેવામાં અને તમારા દૃષ્ટિકોણ માટે ઊભા રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. આ 20 અડગ સંદેશાવ્યવહાર કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ તમારા વિદ્યાર્થીઓને તેમની અડગ સંદેશાવ્યવહાર કૌશલ્યને સુધારવામાં અને આક્રમક અથવા બરતરફ કર્યા વિના સાંભળવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. સક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરો

એક વિદ્યાર્થીને સક્રિય રીતે સાંભળવાનું શીખવીને, તમે તેમને વક્તા પ્રત્યે પરસ્પર આદર દર્શાવવા અને અન્ય સામાજિક કૌશલ્યોને પ્રોત્સાહન આપવાનું શીખવો છો જેની તેમને અડગ પ્રતિભાવ આપવા માટે જરૂર છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓ મિત્ર સાથે આ કુશળતાનો અભ્યાસ કરી શકે છે. દરેક વ્યક્તિને એક દૃષ્ટિકોણ આપો અને તેમને આંખનો સંપર્ક જાળવવા અને સમગ્ર સમય દરમિયાન શાંત રહેવાની યાદ અપાવો.

2. મોડલ બિહેવિયર

વિદ્યાર્થીઓને અડગ સંદેશાવ્યવહાર શીખવતી વખતે શીખવવા માટેની પ્રથમ બાબતોમાંની એક તેમને યોગ્ય અડગ વર્તણૂકો શીખવવી છે જેમ કે ના બોલવું, તેમની ભૂમિકા પર ઊભા રહેવું અને તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવી. આ વર્તણૂકો શીખવવાની એક સરસ રીત એ મોડેલિંગ છે.

3. ‘મિસ્ટ્રી બેગ’ રમો

આ મનોરંજક રમત વિદ્યાર્થીઓને પોતાની જાતમાં અને તેમના અનુમાનમાં વિશ્વાસ રાખવા શીખવવાની એક સરળ રીત છે. બેગમાં થોડી રહસ્યમય વસ્તુઓ મૂકો અને વિદ્યાર્થીઓને અનુમાન કરવા દો કે તેમાં શું છે. તેઓ જે વિચારે છે તે શેર કરવાની અને પછી તેઓને શા માટે લાગે છે કે તે ચોક્કસ વસ્તુ છે તે સમજાવવાની જરૂર છે.

4. ભૂમિકાપ્લે

રોલ પ્લે એ અડગ સંદેશાવ્યવહાર શીખવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. તમે અલગ-અલગ વિદ્યાર્થીઓને ભૂમિકાઓ સોંપી શકો છો અને અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરતી વખતે પોતાની જાતને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે દર્શાવી શકાય તેના દ્વારા તેમની સાથે વાત કરી શકો છો.

5. અડગ વિ. આક્રમક

જ્યારે અડગતા વિશે શીખીએ ત્યારે, અડગતા અને આક્રમક વર્તન વચ્ચેના તફાવતને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. અડગ રહેવાનો ઉદ્દેશ્ય આક્રમક થયા વિના અસરકારક રીતે તમારા મુદ્દાને સમજવાનો છે. આ કવાયત માટે, કોઈને અણધારી રીતે રૂમમાં ધકેલી દેવાની યોજના બનાવો - દૃઢતાને બદલે ગુસ્સો દર્શાવો. વર્ગ સાથે ચર્ચા કરવા માટે સમય કાઢો કે વ્યક્તિએ તેના બદલે શું કરવું જોઈએ.

6. અડગ કોમ્યુનિકેશન વર્કશીટ્સ

આ સાયકોએજ્યુકેશન વર્કશીટ્સ વિદ્યાર્થીઓને આંખના સંપર્ક, શારીરિક ભાષા અને અસરકારક સંચારની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે વ્યવહારુ ઉદાહરણો અને પ્રેક્ટિસ કસરતો પ્રદાન કરે છે; જે તમામ અડગ સંદેશાવ્યવહારના મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ છે.

7. નિષ્ક્રિય, અડગ અથવા આક્રમક?

કોઈ વ્યક્તિ ક્યાં તો નિષ્ક્રિય, અડગ અથવા આક્રમક અભિનય કરી રહી છે તેવા કેટલાક દૃશ્યો લખો. દરેક વિદ્યાર્થીને કાગળના ત્રણ રંગીન ટુકડા આપો; નિષ્ક્રિય દર્શાવવા માટે વાદળી, અડગ દર્શાવવા માટે લીલો અને આક્રમક રીતે રજૂ કરવા માટે લાલ. જેમ જેમ તમે દરેક દૃશ્ય વાંચો છો તેમ, વિદ્યાર્થીઓએ સંચાર શૈલી વચ્ચેનો તફાવત અને સાચો રંગ પકડી રાખવાની જરૂર છે.

8. કેવી રીતેના કહેવા માટે

સરસ પરંતુ અડગ રીતે ના કહેવું એ બાળક શીખી શકે તે શ્રેષ્ઠ વાતચીત કૌશલ્યોમાંથી એક છે. વિદ્યાર્થીઓને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછો કે જેને તેઓ ના કહેવાના છે, પરંતુ તેમને નિશ્ચિતપણે ના કહેવાની રીતો શોધવામાં મદદ કરો.

9. વધુ અડગ વર્કશીટ કેવી રીતે બનવું

આ અદ્ભુત વર્કશીટ તમારા વિદ્યાર્થીઓને તેમનો તર્ક સ્થાપિત કરીને, સ્ક્રિપ્ટ વિકસાવીને, અડગ બોડી લેંગ્વેજની પ્રેક્ટિસ કરીને અને તેઓ જ્યાં પ્રદર્શિત કરવા માગે છે તે પરિસ્થિતિઓને સૂચિબદ્ધ કરીને વધુ અડગ બનવામાં મદદ કરશે. વધુ સારી અડગ કુશળતા.

10. વિવિધ સંચાર શૈલીઓને સમજવી

ચાર મુખ્ય સંચાર તકનીકો અને શૈલીઓ છે: નિષ્ક્રિય, આક્રમક, નિષ્ક્રિય-આક્રમક અને અડગ. સંચાર શૈલીઓનું આ વર્ણન તમારા વિદ્યાર્થીઓને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તેઓ કઈ શૈલી પર સૌથી વધુ આધાર રાખે છે; તેમની ખરાબ વાતચીત શૈલીઓને હકારાત્મક, અડગ શૈલીમાં બદલવામાં મદદ કરવી.

11. લાગણી જાગૃતિ

તમારી પોતાની લાગણીઓને જાણવી અને નકારાત્મક અને હકારાત્મક લાગણીઓ વચ્ચેના તફાવતને સમજવાથી તમારા શીખનારાઓને વધુ અડગ બનવામાં મદદ મળી શકે છે. આ સરળ પ્રવૃત્તિ તેમને વિવિધ ઇમોજીસને ઓળખવા અને અમુક લાગણી-ઉત્તેજક દૃશ્યો અનુસાર જૂથબદ્ધ કરવા માટે સંકેત આપે છે.

12. આઇ-સ્ટેટમેન્ટ વર્કશીટ્સ

જ્યારે અતિશય લાગણીઓનો સામનો કરવો પડે ત્યારે તમારી જાતને વ્યક્ત કરવી મુશ્કેલ હોય છે. આ I-સ્ટેટમેન્ટ વર્કશીટ્સનો હેતુ તમારા વિદ્યાર્થીઓને મદદ કરવાનો છેપોતાની જાતને અસરકારક રીતે વ્યક્ત કરવા માટે યોગ્ય ભાષાનો ઉપયોગ કરો.

13. મુઠ્ઠીઓ

વિદ્યાર્થીઓને બે જૂથોમાં વિભાજીત કરો અને તેમને તેમની સૂચનાઓ અલગથી આપો. પ્રથમ જૂથને કહો કે તેઓએ મુઠ્ઠી બનાવવી જોઈએ અને જ્યાં સુધી કોઈ સરસ અને નિશ્ચિતપણે પૂછે નહીં ત્યાં સુધી તેને ખોલવી નહીં. બીજા જૂથને કહો કે તેઓએ ફક્ત પ્રથમ જૂથની મુઠ્ઠી ખોલવી પડશે.

14. અડગ કોમ્યુનિકેશન હેન્ડબુક

આ ડાઉનલોડ કરી શકાય તેવી હેન્ડબુક તમને તમારા વિદ્યાર્થીઓને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે અડગ રહેવું તે શીખવવામાં મદદ કરવા માટે ઉત્તમ પ્રવૃત્તિઓ, કાર્યપત્રકો અને રમતો પ્રદાન કરે છે.

15. સિચ્યુએશન સેમ્પલ્સ

પરિસ્થિતિઓની સૂચિ બનાવો જ્યાં વ્યક્તિ અડગ હોવી જોઈએ. વિદ્યાર્થીઓને નિષ્ક્રિય, આક્રમક, અડગ અથવા નિષ્ક્રિય-આક્રમક બનીને જુદી જુદી રીતે પ્રતિભાવ આપવાની પ્રેક્ટિસ કરવા દો. પછીથી જુદા જુદા પ્રતિભાવો દ્વારા ચલાવો.

16. ઠંડક રાખવી

નિર્ભરતા બનાવવાનો એક મોટો ભાગ મુશ્કેલ વાર્તાલાપમાં તમારી શાંત રહેવાનો છે. આ સરળ કસરતો તમને શાંત રહેવામાં અને શાંતિથી અને નિશ્ચિતપણે પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

17. આંખનો સંપર્ક વર્તુળ

અસરકારક અને અડગ વાર્તાલાપના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક આંખનો સંપર્ક છે. આ સરળ કસરત માટે સહભાગીઓએ વર્તુળ બનાવવાની જરૂર છે. દરેક સહભાગીએ એક સરળ પ્રશ્નનો જવાબ આપવો પડશે કે જે તેમની વચ્ચેની વ્યક્તિ પૂછે છે. પછી, તેઓએ સીધી આંખ તોડ્યા વિના સ્થાનો પર વેપાર કરવાની જરૂર છેસંપર્ક કરો.

18. ચેર હોપિંગ

ખુરશીઓ સાથે એક વર્તુળ બનાવો અને દરેક વ્યક્તિની વચ્ચે એક વધારાની ખુરશી મૂકો. ખુરશીઓ પર બેઠેલા લોકોને તેમની બાજુમાં બેસવા માટે ઊભા રહેલા વ્યક્તિને સમજાવવા પડે છે. આ પ્રવૃત્તિ વિદ્યાર્થીઓને આમંત્રણ અને સૂચનાઓ આપતી વખતે આક્રમકતા અને અડગતા વચ્ચેનો તફાવત ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.

19. સાંભળો અને દોરો

આ મનોરંજક કસરત તમારા વિદ્યાર્થીઓને તેમની સાંભળવાની કુશળતાનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરશે. બે વિદ્યાર્થીઓએ પાછળ-પાછળ બેસવું જોઈએ. વિદ્યાર્થીઓમાંથી એક કંઈક વિશે વાત કરશે, તેનું વિગતવાર વર્ણન કરશે. બીજી વ્યક્તિએ ધ્યાનથી સાંભળવું જોઈએ અને જે વર્ણવવામાં આવી રહ્યું છે તે દોરવાનું છે. જ્યારે અડગ સંદેશાવ્યવહારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે રેખાંકનો વધુ સચોટ હોય છે.

20. સ્ક્વેર ટોક

વિદ્યાર્થીઓના જૂથને આંખે પાટા બાંધો અને તેમને દોરડાનો ટુકડો આપો. તેમને કહો કે તેઓએ દોરડાના તે ટુકડાથી એક ચોરસ બનાવવો પડશે, પરંતુ કોઈને તેને જવા દેવાની મંજૂરી નથી. આ કવાયત અસરકારક અને બિન-અસરકારક સંચાર કૌશલ્યો વચ્ચે તફાવત કરશે અને વિદ્યાર્થીઓને સંચાર સંકટનો સામનો કરતી વખતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખવશે.