आफूलाई दृढतापूर्वक व्यक्त गर्नु एक मुख्य सीप हो जुन सबैले सिक्न आवश्यक छ। दृढ हुनुले तपाईलाई प्रभावकारी रूपमा व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, गैर-मौखिक सीपहरू प्रयोग गरेर कार्यहरू लिने र तपाईंको दृष्टिकोणको लागि खडा हुन सक्छ। यी 20 दृढ संचार अभ्यास र गतिविधिहरूले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको दृढ संचार कौशल सुधार गर्न र आक्रामक वा खारेज नगरी सुन्न मद्दत गर्न सक्छ।

१. सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्नुहोस्

एक विद्यार्थीलाई सक्रिय रूपमा सुन्न सिकाएर, तपाईंले उनीहरूलाई वक्तालाई पारस्परिक सम्मान देखाउन र दृढ प्रतिक्रिया दिनको लागि आवश्यक पर्ने अन्य सामाजिक सीपहरू पालना गर्न सिकाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंका विद्यार्थीहरूले यी सीपहरू साथीसँग अभ्यास गर्न सक्छन्। प्रत्येक व्यक्तिलाई एक दृष्टिकोण दिनुहोस् र तिनीहरूलाई आँखा सम्पर्क कायम राख्न र शान्त रहन सम्झाउनुहोस्।

2। मोडेल व्यवहार

विद्यार्थीहरूलाई दृढ संचार सिकाउँदा सिकाउनु पर्ने पहिलो कुरा भनेको उनीहरूलाई उपयुक्त आलोचनापूर्ण व्यवहारहरू सिकाउनु जस्तै होईन नभन्नु, आफ्नो ठाँउमा उभिनु, र उनीहरूको भावनाको बारेमा कुरा गर्नु हो। यी व्यवहारहरू सिकाउने उत्कृष्ट तरिका मोडेलिङ हो।

३. ‘मिस्ट्री ब्याग’ खेल्नुहोस्

यो रमाइलो खेल विद्यार्थीहरूलाई आफू र उनीहरूका अनुमानहरूमा आत्मविश्वास राख्न सिकाउने सरल तरिका हो। एउटा झोलामा केही रहस्यमय वस्तुहरू राख्नुहोस् र विद्यार्थीहरूलाई यसमा के छ भनेर अनुमान गर्न दिनुहोस्। उनीहरूले आफूले सोचेका कुराहरू साझा गर्न आवश्यक छ र त्यसपछि उनीहरूलाई यो निश्चित वस्तु हो किन लाग्छ भनेर व्याख्या गर्न आवश्यक छ।

4। भूमिकाखेल्नुहोस्

भूमिका खेल दृढ संचार सिकाउने उत्कृष्ट तरिकाहरू मध्ये एक हो। तपाईंले विभिन्न विद्यार्थीहरूलाई भूमिका तोक्न सक्नुहुन्छ र अन्य व्यक्तिसँग कुराकानी गर्दा आफूलाई कसरी राम्रोसँग दाबी गर्ने भनेर उनीहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

5। आक्रामक बनाम आक्रामक

अभिमुखताको बारेमा सिक्ने बेला, दृढता र आक्रामक व्यवहार बीचको भिन्नता जान्न महत्त्वपूर्ण छ। दृढ हुनुको उद्देश्य आक्रामक नभई प्रभावकारी रूपमा आफ्नो बिन्दु प्राप्त गर्नु हो। यस अभ्यासको लागि, कसैलाई अप्रत्याशित रूपमा कोठामा प्रवेश गर्ने योजना बनाउनुहोस् - दृढताको सट्टा रिस देखाउँदै। बरु व्यक्तिले के गर्नुपर्थ्यो कक्षासँग छलफल गर्न समय निकाल्नुहोस्।

6। दृढ संचार कार्यपत्रहरू

यी मनोशिक्षा कार्यपत्रहरूले विद्यार्थीहरूलाई आँखा सम्पर्क, शारीरिक भाषा, र प्रभावकारी सञ्चार अभ्यास गर्न व्यावहारिक उदाहरणहरू र अभ्यास अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ; ती सबै दृढ संचारका महत्त्वपूर्ण पक्षहरू हुन्।

7। निष्क्रिय, आक्रामक, वा आक्रामक?

कसैले निष्क्रिय, आक्रामक, वा आक्रामक अभिनय गरिरहेको केही परिदृश्यहरू लेख्नुहोस्। प्रत्येक विद्यार्थीलाई तीनवटा रंगीन कागजका टुक्राहरू दिनुहोस्; निष्क्रिय प्रतिनिधित्व गर्न नीलो, आक्रामक रूपमा प्रतिनिधित्व गर्न हरियो र आक्रामक रूपमा प्रतिनिधित्व गर्न रातो। जब तपाइँ प्रत्येक परिदृश्य पढ्नुहुन्छ, विद्यार्थीहरूले संचार शैली बीचको भिन्नता र सही रंग होल्ड गर्न आवश्यक छ।

8। कसरीहोइन भन्नु

राम्रो तर ढुक्क भएर नभन्नु भनेको बच्चाले सिक्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो कुराकानी कौशल हो। विद्यार्थीहरूलाई केही प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जुन उनीहरूले होइन भन्नु पर्छ, तर उनीहरूलाई दृढतापूर्वक नभन्ने तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्नुहोस्।

9। कसरी थप दृढ कार्यपत्र बन्ने

यस अद्भुत कार्यपत्रले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको तर्क स्थापित गरेर, लिपिको विकास गरेर, दृढ शारीरिक भाषा अभ्यास गरेर, र उनीहरूले प्रदर्शन गर्न चाहेको स्थितिहरू सूचीबद्ध गरेर थप दृढ हुन मद्दत गर्नेछ। अझ राम्रो दृढ कौशल।

10। विभिन्न सञ्चार शैलीहरू बुझ्ने

चार मुख्य सञ्चार प्रविधिहरू र शैलीहरू छन्: निष्क्रिय, आक्रामक, निष्क्रिय-आक्रामक, र दृढ। संचार शैलीहरूको यो विवरणले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरू कुन शैलीमा बढी भर पर्छन् भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ; तिनीहरूलाई उनीहरूको खराब संचार शैलीहरू सकारात्मक, दृढ शैलीहरूमा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दै।

11। भावना सचेतना

आफ्नो भावनाहरू जान्न र नकारात्मक र सकारात्मक भावनाहरू बीचको भिन्नता बुझ्नले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई थप दृढ हुन मद्दत गर्न सक्छ। यो सजिलो गतिविधिले उनीहरूलाई विभिन्न इमोजीहरू पहिचान गर्न र केही भावना उत्पन्न गर्ने परिदृश्यहरू अनुसार समूहबद्ध गर्न प्रेरित गर्छ।

12। I-Statement Worksheets

कहिलेकाहीँ धेरै भावनाहरूको सामना गर्दा आफैलाई व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छ। यी I-स्टेटमेन्ट कार्यपत्रहरूले तपाईका विद्यार्थीहरूलाई मद्दत गर्ने लक्ष्य राख्छन्आफूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यक्त गर्न सही भाषा प्रयोग गर्नुहोस्।

13। मुट्ठी

विद्यार्थीहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई छुट्टै निर्देशन दिनुहोस्। पहिलो समूहलाई बताउनुहोस् कि तिनीहरूले मुट्ठी बनाउनु पर्छ र कसैले राम्रो र दृढतापूर्वक सोध्दैन भने यसलाई नखोल्नुहोस्। दोस्रो समूहलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरूले पहिलो समूहको मुट्ठी खोल्नु पर्छ।

१४। आश्वासक संचार ह्यान्डबुक

यो डाउनलोड गर्न मिल्ने ह्यान्डबुकले तपाईका विद्यार्थीहरूलाई तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा कसरी दृढ हुन सकिन्छ भनेर प्रभावकारी रूपमा सिकाउन मद्दत गर्न उत्कृष्ट गतिविधिहरू, कार्यपत्रहरू र खेलहरू प्रदान गर्दछ।

१५। स्थिति नमूनाहरू

परिदृश्यहरूको सूची सिर्जना गर्नुहोस् जहाँ व्यक्ति दृढ हुनुपर्छ। विद्यार्थीहरूलाई निष्क्रिय, आक्रामक, आक्रामक, वा निष्क्रिय-आक्रामक भएर विभिन्न तरिकामा प्रतिक्रिया दिने अभ्यास गर्न दिनुहोस्। पछि विभिन्न प्रतिक्रियाहरू मार्फत चलाउनुहोस्।

16। चिसो राख्नु

आफ्नो दृढता निर्माणको एउटा ठूलो हिस्सा कठिन कुराकानीमा आफ्नो मनलाई चिसो राख्नु हो। यी सरल अभ्यासहरूले तपाईंलाई शान्त रहन र शान्त र दृढतापूर्वक प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्न सक्छ।

१७। आँखा सम्पर्क सर्कल

प्रभावी र दृढ कुराकानीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व मध्ये एक आँखा सम्पर्क हो। यो सरल अभ्यासले सहभागीहरूलाई सर्कल बनाउन आवश्यक छ। प्रत्येक सहभागीले एक साधारण प्रश्नको जवाफ दिनु पर्नेछ जुन उनीहरूबाट व्यक्तिले सोध्छन्। त्यसोभए, तिनीहरूले प्रत्यक्ष आँखा तोडे बिना ठाउँहरू व्यापार गर्न आवश्यक छसम्पर्क गर्नुहोस्।

18। कुर्सी हपिङ

कुर्सीहरू सहितको सर्कल बनाउनुहोस् र प्रत्येक व्यक्तिको बीचमा एउटा अतिरिक्त कुर्सी राख्नुहोस्। कुर्सीमा बसेका मानिसहरूले आफ्नो छेउमा उभिएको व्यक्तिलाई बस्न मनाउनु पर्छ। यस गतिविधिले विद्यार्थीहरूलाई निमन्त्रणाहरू विस्तार गर्दा र निर्देशनहरू दिंदा आक्रामकता र दृढता बीचको भिन्नता पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

19। सुन्नुहोस् र कोर्नुहोस्

यो रमाइलो अभ्यासले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको सुन्ने सीप अभ्यास गर्न मद्दत गर्नेछ। दुईजना विद्यार्थीहरू पछाडि बस्नु पर्छ। विद्यार्थीहरू मध्ये एकले कुनै कुराको बारेमा कुरा गर्नेछ, त्यसलाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्नेछ। अर्को व्यक्तिले ध्यान दिएर सुन्नु पर्छ र वर्णन गरिएको कुरा कोर्नु पर्छ। जब दृढ संचार नियोजित हुन्छ, रेखाचित्रहरू अधिक सटीक हुन्छन्।

२०। स्क्वायर टक

विद्यार्थीहरूको समूहको आँखामा पट्टी बाँध्नुहोस् र तिनीहरूलाई डोरीको टुक्रा दिनुहोस्। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरूले डोरीको त्यो टुक्राको साथ एक वर्ग बनाउनु पर्छ, तर कसैलाई पनि यसलाई छोड्न अनुमति छैन। यस अभ्यासले प्रभावकारी र गैर-प्रभावी संचार कौशलहरू बीचको भिन्नता छुट्याउन र संचार संकटको सामना गर्दा कसरी प्रतिक्रिया गर्ने भनेर विद्यार्थीहरूलाई सिकाउनेछ।