خپل ځان په کلکه څرګندول یو اساسي مهارت دی چې هرڅوک باید زده کړي. ټینګار کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان په مؤثره توګه څرګند کړئ، د غیر لفظي مهارتونو په کارولو سره عمل وکړئ او د خپل نظر لپاره ودریږئ. دا 20 قوي ارتباطي تمرینونه او فعالیتونه کولی شي ستاسو له زده کونکو سره مرسته وکړي چې د دوی د قوي ارتباط مهارتونو ته وده ورکړي او پرته له تیري یا ګوښه کیدو څخه اوریدل کیږي.

1. د فعال اوریدلو تمرین وکړئ

یو زده کونکي ته په فعاله توګه اوریدلو درس ورکولو سره ، تاسو دوی ته درس ورکوئ چې وینا کونکي ته متقابل درناوی وښیې او نور ټولنیز مهارتونه رامینځته کړئ چې دوی یې د قوي ځواب ورکولو لپاره ورته اړتیا لري. ستاسو زده کونکي کولی شي دا مهارتونه د یو ملګري سره تمرین کړي. هر کس ته یو موقف ورکړئ او دوی ته یادونه وکړئ چې د سترګو تماس وساتي او په ټوله کې آرام پاتې شي.

2. د موډل چلند

یو له لومړیو شیانو څخه چې زده کونکو ته د قوي ارتباط درس ورکولو په وخت کې درس ورکول دي دوی ته د مناسبو هڅونکي چلندونو ښوونه کوي لکه نه ویل، په خپل موقف ولاړ او د احساساتو په اړه خبرې کول. د دې چلندونو ښوولو لپاره یوه غوره لار د ماډلینګ له لارې ده.

3. د 'اسرار کڅوړه' لوبه وکړئ

دا په زړه پورې لوبه زده کونکو ته د زده کړې ورکولو یوه ساده لار ده چې په ځان او د دوی اټکلونو باور ولري. یو څو اسرار توکي په کڅوړه کې ځای په ځای کړئ او زده کونکو ته اجازه ورکړئ اټکل وکړي چې پدې کې څه دي. دوی اړتیا لري هغه څه شریک کړي چې دوی فکر کوي او بیا تشریح کړي چې ولې دوی فکر کوي دا یو ځانګړی توکي دی.

4. روللوبې

رول پلی د قوي اړیکو ښوونې لپاره یو له غوره لارو څخه دی. تاسو کولی شئ مختلفو زده کونکو ته رولونه وټاکئ او له هغوی سره خبرې وکړئ چې څنګه د بل کس سره د خبرو کولو په وخت کې خپل ځان غوره ثابت کړئ.

5. د اصرار په مقابل کې جارحانه

کله چې د ټینګار په اړه زده کړه وکړئ، د ټینګار او تیریدونکي چلند ترمنځ توپیر پوهیدل مهم دي. د ټینګار کولو هدف دا دی چې ستاسو نقطه په مؤثره توګه د تیریدونکي کیدو پرته ترلاسه کړئ. د دې تمرین لپاره، پلان لرئ چې یو څوک په ناڅاپي توګه خونه ته بوځي - د ټینګار پر ځای غوسه ښکاره کړي. د ټولګي سره د بحث کولو لپاره وخت ونیسئ چې سړی باید د دې پرځای څه کړي وي.

6. د مخابراتو اثباتی ورکشاپونه

دا د رواني زده کړې ورکشاپونه د زده کونکو لپاره عملي مثالونه او تمرینونه وړاندې کوي ترڅو د سترګو تماس، د بدن ژبه، او اغیزمن ارتباط تمرین کړي؛ دا ټول د متقابل ارتباط مهم اړخونه دي.

7. غیر فعال، اصرار، یا تیریدونکی؟

یو څو سناریوګانې ولیکئ چیرې چې یو څوک غیر فعال، ثابت یا تیریدونکی عمل کوي. هر زده کونکي ته د کاغذ درې رنګه ټوټې ورکړئ؛ نیلي د غیر فعاله نمایندګۍ لپاره، شنه د اصرار نمایندګۍ لپاره، او سور د تیریدونکي استازیتوب لپاره. لکه څنګه چې تاسو هره سناریو ولولئ، زده کونکي اړتیا لري چې د اړیکو سټایل ترمنځ توپیر وکړي او سم رنګ وساتي.

۸. هغه څنګهنه ویل

نه ویل په ښه خو په کلکه توګه د خبرو اترو یو له سترو مهارتونو څخه دی چې ماشوم یې زده کولی شي. له زده کونکو څخه یو څو پوښتنې وکړئ چې دوی باید نه ووایی، مګر د هغو لارو په موندلو کې مرسته وکړئ چې په ټینګار سره نه ووایی.

9. څنګه کولای شو چی ډیر اصرار ورکشیټ واوسو

دا په زړه پوری کاري پاڼه به ستاسو زده کونکو سره د دوی د استدلال رامینځته کولو ، د سکریپټ رامینځته کولو ، د قوي بدني ژبې تمرین کولو ، او د شرایطو لیست کولو سره مرسته وکړي چیرې چې دوی غواړي ښودل شي. غوره قوي مهارتونه.

10. د مخابراتو د مختلفو سټایلونو درک کول

د مخابراتو څلور اصلي تخنیکونه او سټایلونه شتون لري: غیر فعال، تیریدونکي، غیر فعاله تیریدونکي، او اصرار. د ارتباطي سټایلونو دا توضیحات کولی شي ستاسو زده کونکو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې دوی په کوم سټایل خورا تکیه کوي. د هغوی سره مرسته کول چې د اړیکو خراب طرزونه په مثبت، ثابت سټایلونو بدل کړي.

11. د احساساتو پوهاوی

د خپلو احساساتو پوهیدل او د منفي او مثبت احساساتو ترمنځ توپیر درک کولی شي ستاسو زده کونکو سره مرسته وکړي چې ډیر ثابت شي. دا اسانه فعالیت دوی هڅوي چې مختلف ایموجیز وپیژني او د ځینې احساساتو راپاروونکې سناریوګانو سره سم یې ګروپ کړي.

12. I-Statement Worksheets

کله ناکله دا ستونزمنه ده چې خپل ځان څرګند کړئ کله چې د ډیرو احساساتو کوربه وي. دا I- بیان ورکشیټونه ستاسو د زده کونکو سره مرسته کول ديپه اغیزمنه توګه د خپل ځان څرګندولو لپاره سمه ژبه وکاروئ.

13. مټې

زده کوونکي په دوو ډلو وویشئ او هغوی ته په جلا توګه لارښوونه وکړئ. لومړۍ ډلې ته ووایاست چې دوی باید یو مټ جوړ کړي او هغه یې خلاص نه کړي پرته لدې چې څوک په ښه او په کلکه پوښتنه وکړي. دوهم ګروپ ته ووایاست چې دوی باید د لومړۍ ډلې لاس خلاص کړي.

14. د اثبات وړ ارتباطي لاسي کتاب

دا د کښته کولو وړ لاسي کتاب عالي فعالیتونه، ورکشاپونه، او لوبې وړاندې کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو زده کونکو ته په اغیزمنه توګه درس ورکړي چې څنګه په فشار لرونکي حالتونو کې ثابت پاتې شي.

۱۵. د وضعیت نمونې

د سناریو یو لیست جوړ کړئ چیرې چې یو شخص باید ثابت وي. اجازه راکړئ چې زده کونکي په غیر فعال، تیریدونکي، ټینګار، یا غیر فعاله تیریدونکي په توګه په مختلفو لارو ځواب ویلو تمرین وکړي. وروسته د مختلفو ځوابونو له لارې وګرځئ.

16. یخ ساتل

د ټینګار کولو یوه لویه برخه دا ده چې په سختو خبرو اترو کې خپل ارام وساتئ. دا ساده تمرینونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل یخ وساتئ او په آرامۍ او ټینګار سره ځواب ووایاست.

17. د سترګو تماس حلقه

د اغیزمنو او ثابتو خبرو اترو یو له خورا مهم عناصرو څخه د سترګو اړیکه ده. دا ساده تمرین ګډون کوونکو ته اړتیا لري چې یوه حلقه جوړه کړي. هر ګډونوال باید یوې ساده پوښتنې ته ځواب ووایي چې د دوی څخه یو کس پوښتنه کوي. بیا، دوی اړتیا لري د مستقیم سترګو ماتولو پرته د ځایونو تجارت وکړياړیکه.

18. د څوکۍ ځړول

د څوکیو سره یوه دایره جوړه کړئ او د هر کس په مینځ کې یوه اضافي څوکۍ ځای په ځای کړئ. په څوکیو ناست خلک باید یو څوک قانع کړي چې د دوی تر څنګ ناست وي. دا فعالیت کولی شي له زده کونکو سره مرسته وکړي چې د بلنې او لارښوونې ورکولو په وخت کې د تیري او ټینګار تر مینځ توپیر وپیژني.

19. واورئ او رسم کړئ

دا په زړه پورې تمرین به ستاسو د زده کونکو سره د دوی د اوریدلو مهارتونو تمرین کولو کې مرسته وکړي. دوه زده کونکي باید شاته ناست وي. د زده کوونکو څخه یو به د یو څه په اړه خبرې وکړي، په تفصیل سره به یې بیان کړي. بل کس باید په دقت سره واورئ او هغه څه راوباسئ چې بیان شوي. کله چې متقابل ارتباط استخدام شي، انځورونه ډیر دقیق دي.

20. مربع خبرې

د زده کوونکو یوې ډلې سترګې پټې کړئ او هغوی ته د رسۍ یوه ټوټه ورکړئ. دوی ته ووایه چې دوی باید د دې رسۍ ټوټې سره یو مربع جوړ کړي، مګر هیچا ته اجازه نه ورکول کیږي چې هغه پریږدي. دا تمرین به د اغیزمنو او غیر اغیزمنو ارتباطي مهارتونو ترمنځ توپیر وکړي او زده کونکو ته به درس ورکړي چې څنګه د مخابراتو بحران سره مخ کیږي.