Sykje jo in list mei fruit en griente om te dielen mei jo learlingen? Jo binne krekt oan it goede plak kommen foar in list mei iten dy't diel útmeitsje fan in sûn dieet! De American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition and Council on Environmental Health advisearret pjutten twa oant trije servings fan sawol fruit as grienten per dei. Wisten jo dat mar ien eetlepel per jier fan leeftyd telt as ien tsjinje griente? Lês fierder foar ideeën oer it tafoegjen fan dizze fiedingsarray oan jo folgjende les oer it meitsjen fan in lykwichtich dieet.

1. Passion Fruit

Hoe kinne jo fertelle oft in passion fruit ryp is? De hurde bûtenkant sil heul kreukel wurde en dat is hoe't jo witte dat it klear is om yn te snijen. Brûk dan in leppel om de sieden út te skodzjen foar in swiete en krokante snack. Jo kinne de binnenkant ek befrieze om letter te brûken yn in smoothie.

2. Giele squash

Ik foegje faak giele squash ta oan myn moarns-aai-mingsel. Veggies binne in geweldige manier om jo dei te begjinnen! Jo kinne foarôf in kom fol sipels, giele squash, en boerenkool snije en it de oare moarns tafoegje oan in oalje omseame panne. Ienris kocht, fuortsmite fan 'e panne en fry dan in aai yn' e oerstallige oalje.

3. Winter Squash

Dizze foto befettet in prachtige plantaardige stekproef fan in swiete dumpling squash, in honeynut squash, in delicata squash en in koginut squash. Alle se moatte tafoegje is in acorn squash te foltôgjen deien!

46. Blomkool

Hjir is wat fiedselfezel op syn moaist! De ôfrûne simmer haw ik in nije manier leard om dizze lekkere griente te koken. Myn mem snijde in kop blomkool troch de helte en lei it doe op it rooster. It wie sa goed dat ik it besocht doe't ik thús kaam.

47. Tomaten

Tomaten binne wierskynlik ien fan 'e maklikste en populêrste grienten om thús te groeien, om't se it sa goed dogge yn in pot. Persoanlik hâld ik net fan tomaten dy't yn 'e winkel kocht binne en sil allinich farsk út' e tún ite. Se smakke safolle better.

48. Watermeloen

Dit is net jo gemiddelde bittere meloen! Unthâlde jo dat jo as bern ferteld waarden dat as jo in watermeloen sied ieten, ien yn jo mage groeie soe? Wat in dwaze gedachte. Watermeloen is de perfekte manier om elektrolyten oan te foljen op in waarme dei.

49. Nektarines

Hawwe jo oait in nektarine kocht, tinke dat it in perzik wie of oarsom? Ik haw wis. It wichtichste ferskil tusken dizze twa kleurige fruchten is dat nektarinen in glêde, waaksige hûd hawwe lykas apels. Perziken hawwe in tinne fuzzy laach.

50. Perziken

Seizoensfruchten binne altyd yn styl, foaral as jo se sels kieze! Myn famylje docht diel oan in jierlikse perzikbeam-picking aventoer. Myn favorite manier om in perzik te iten is it yn 'e helte te snijen, it sied út te nimmen en it te grillen. De waarmte bringt alle sûkersút.

51. Pears

Ha jo heard fan 'e "P" fruchten as in goede boarne fan glêstried? Se befetsje pruimen, perziken en pearen. Dizze trije fruchten kombineare binne geweldich om jonge bern regelmjittich te hâlden. As jo ​​se yn blik keapje, soargje derfoar dat se yn har eigen sap sûpe binne en net siroop.

52. Jicama

Jicama sjocht der saai en in bytsje nuver út, mar it is knapperich en verfrissend. Nei it peeling, dip jicama yn hummus of Ranch dressing foar de perfekte iepenloftsnack. De link hjirûnder leart jo hoe't jo dizze legume út Meksiko goed kinne snije.

53. Oliven

Hoewol't de measte minsken dit iten konsumearje as in oalje, meitsje ingelegde of blik oliven in lekker traktaasje. Bern sille it leaf ha om har fingers yn 'e gatten fan in swarte oliv te stopjen en har eigen poppenshow te meitsjen. Wês der wis fan dat jo oliv gjin ferrassende sied befettet!

54. Koal

It hoecht gjin Sint Patricksdei te wêzen om koal te genietsjen. Om genietsje fan in koal ½, skilje de bûtenste laach foardat it snijden. Heakje oliveelje yn in panne foar it tafoegjen fan gesneden koal oan it mingsel. De blêden duorje mar in pear minuten om klear te wêzen om te iten.

55. Radish

Wylst in protte minsken radys skilje, spielje ik se graach ôf en snij se gewoan yn sirkels. Ik set de sirkels op in houten snijplank foar myn soan om foarmen te meitsjen mei miniatuerkoekjes. Dit makket him folle mear optein neiyt se.

56. Ananas

Ien fan 'e bêste ynvestearrings yn keukengerei dy't ik ea makke wie in ananassnijder. It makket it wirklik sa folle makliker om in frisse ananas te kearen en te skiljen. Konservearre ananas is in prachtich alternatyf dat folle minder skjinmeitsjen fereasket.

57. Pumpkin

Wy tinke meast oan pompoenen as iets dat pueard wurde moat en yn in taart pleatst wurde. Roasted pompoenen binne lykwols ekstreem smaak mei in bytsje kaniel. Jo kinne de sieden útskeppe en apart roastje of se yn hâlde lykas hjir op de foto.

58. Brussel Sprouts

Dizze griene griente is as in miniatuerkoal. Ik snij rau spek yn lytse stikjes, koekje it yn in getten izeren panne, ferpleatse it spek nei in papierenhandoek, en koekje dan yn blokjes sipels en halve sprútsjes yn it spekfet. Foegje wat kappers ta en mingje it spek der wer yn, en jo binne klear!

59. Erwten

Erwten binne de favorite griene griente fan elk bern, en se binne sa maklik te meitsjen! Earten yn 'e friezer hawwe is in geweldich feiligensnet as jo in drokke wurkjende âlder binne. Jo kinne se sels tsjinje of tafoegje oan pasta saus.

60. Selderij

Mieren op in log, immen? Nei it wassen fan jo selderij stielen, snij elk ein ôf en folje mei pindabûter. Foegje dan wat rozijnen ta oan 'e boppekant om de "mieren" te meitsjen. Bern sille boppe optein wêze om te genietsjen fan dizze perfekte snack nei skoalle dy't kin wurde makkefoar de tiid.

61. Grapefruit

Jou it op foar de bêste bittere frucht. Guon minsken graach sprinkle sâlt op harren grapefruit, en oaren like it gewoan. Ik genietsje fan it yn 'e helte te snijen, it yn in kom te pleatsen en in lytse leppel te brûken om elke yndividuele trijehoek werom te heljen.

62. Bananen

Fergelykber mei avocado's meitsje bananen in bespotlik maklike babysnack. Jo kinne se mei in gabel mashje of se yn tinne sirkels snije, ôfhinklik fan 'e leeftyd fan jo poppe. Foegje wat proteïne oan dizze snack mei in lyts smoarch fan pindakaas boppe.

63. Persimmons

De earste kear dat ik ea in persimmon hie wie yn Lodi, Kalifornje. De âlden fan myn freon groeiden dizze op har eigendom, en hoewol ik opgroeide yn Kalifornje, hie ik se noait earder hân. Ik wie ferrast oer hoe goed it smakke; jo kinne it krekt as in appel ite.

64. Papaya

As jo ​​ienris dy lytse swarte sieden útskeppe, is it frij maklik om te genietsjen fan in prachtige oranje papaya. Dizze tropyske frucht groeit op beammen en makket in moaie oanfolling op elke fruitplaat. Wisten jo dat dizze frucht brûkt wurde kin om fleis tender te meitsjen, om't it beladen is mei it papaïne-enzyme?

65. Cranberries

Hoewol cranberries tige sûch kinne wêze, kinne jo chutney, jam, of sels snoep meitsje. It tafoegjen fan in bytsje sûker en citroen sil helpe om de sûch te ferwiderjen en de swietens út te bringen. Myn mem makket altydhar eigen cranberry saus foar Thanksgiving elk jier.

66. Cherrytomaten

Cherrytomaten binne it absolute perfekte itenartikel om oan elke salade ta te foegjen. Se tsjinje ek as in voedzaam snack dat kin wurde dipped yn hummus of ranch dressing. Alhoewol't it it bêste direkt fan 'e wynstôk tsjinne, binne dizze maklik te finen yn' e produktseksje.

67. Heirloomtomaten

Heirloomtomaten binne folle grutter dan cherrytomaten. Ienris snien, pleatse se yn in hamburger of sandwich om jo folgjende sappige hap te ferbetterjen. As jo ​​​​se echt leuk fine, genietsje se dan as in appel troch gewoan yn te biten.

68. Rabarber

Rabarber is op himsels net sa goed. As jo ​​​​lykwols rabarber tafoegje oan in aardbei-mingsel, ferheegje jo de sûkerynhâld, wat makket dat it folle better smaakt. Dizze lytse miniatuur aardbei-rabarbertaarten lykje op in noflike traktaasje foar in kâlde dei.

69. Beets

Hjir is noch in tafoeging oan de list mei woartelgriente. Beets moatte kocht wurde foardat se iten wurde, mar as se ienris goed makke binne, binne se sa goed! Ik foegje se faak ta oan in kâlde beane salade foar ekstra kleur. Se binne ek goed roast mei oare grienten.

70. Cantaloupe

As ik kieze soe tusken in huningmeloen en in cantaloupe, dan soe de cantaloupe elke kear winne. Hoewol jo de tiid kinne besteegje om de skuorre ôf te snijen, is myn favorite manier om dizze frucht te genietsjen gewoan út te gravende sieden en leppel de hap fan binnen foar hap út.

71. Sjalotten

Wylst sjalotten diel útmeitsje fan 'e sipelfamylje, binne se folle riker en hawwe in djippe, hast knoflooksmaak. Ik brûk sjalotten by it mingjen fan myn eigen balsamyske dressing. Se binne ek in smaakfol tafoeging oan elke soep, stoofpot, of crockpotmiel.

72. Kalk

Wisten jo dat limoenen helpe kinne om nierstiennen te foarkommen? Wylst de measte minsken tinke oan limoenen as in drankje garnish, se binne eins geweldich foar it meitsjen fan salsa en taheakjen oan guacamole te helpen hâlden de avocados út browning.

73. Lemon

De citroenbeam is oarspronklik út Azië, mar kin fûn wurde yn in protte pleatsen rûn de Feriene Steaten. Dizze sappige fruchten binne in geweldige manier om jo salade toppings te bewarjen en apels te hâlden fan brúnjen. Foegje in citroen squeeze ta om de salade dressing op te romjen.

74. Sweet Potatoes

Swiete ierappels binne noch in oar haadfiedsel yn myn hûs. Skilje, oalje, seizoen en roastje foar in super maklike griente dy't dûbelje as koalhydraat. Myn tsien moanne âlde dochter is obsedearre mei dizze lekkere traktaasje.

75. Jalapeno

Myn man en ik foegje elke snein farske hot peppers ta oan it moarnsiten. Jalapenos binne de perfekte oanfolling op in rinnende aai. Soargje derfoar dat jo de waarmte fan tefoaren testje, om't guon jalapenos signifikant waarmer binne as oaren.

76. Habanero

Wylstde habanero is in oare hite piper dy't gewoanlik te finen is yn in protte húshâldingen, it is folle waarmer as de jalapeno. Ik fyn ek dat habaneros folle mear smaak hâlde as jalapenos. De folgjende kear as jo guacamole meitsje, besykje dan in habanero fyn te snijen om der yn te foegjen.

77. Appels

Wolle jo it geheim witte om jo apels te foarkommen fan brúnjen? Coat se yn ananasap, en se sille twa oant trije dagen fris bliuwe! Ik snij se yn plakjes en set se yn in plestik tas foar de lunch fan myn soan.

78. Lychee

Lichee ite is as genietsje fan in kers mei in skulp. Nei't jo de rûge bûtenste laach fuortsmiten hawwe, bite yn it wite, jelly-like diel. Brûk jo tosken om it sied te ferdriuwen. Dizze lytse fruchten befetsje in protte fitamine C en koper.

79. Romanesco

Romanesco liket in nijsgjirrige krusing tusken in blomkoal en in kop fan brokkoli. Jo kinne it maklik ferfange mei brokkoli yn 'e measte resepten, mar it sil in nuttige smaak oan jo skûtel bringe. It kin wurde taret krekt lykas jo soene blomkool.

80. Nopales

D'r is in oerfloedich bedrach fan fiedingsstoffen yn dizze kaktusplant. Wylst it nopalesblêd oarspronklik út Meksiko komt, kin it fûn wurde yn 'e Feriene Steaten en is te fergelykjen mei de populêrste stikkene pear. Dizze blêden kinne rau of kocht wurde iten.

4. Sweet Corn

Blikte swiete mais is iets dat ik altyd yn myn pantry haw opslein. It is in maklike tafoeging oan sûpen, salades of pasta sauzen as frisse opsjes net beskikber binne of as jo leech binne op griente.

5. Acorn Squash

Dou as dat dizze diel útmeitsje fan in reinbôge om de belangstelling fan jo pjut te wekken. It snijden fan dizze squash is it dreechste diel. Sadree't it is snien, roasting yn 'e oven is super maklik! Foegje gewoan in gleske olie oalje en sprinkelje wat krûden oer.

6. Crookneck Squash

Besjoch dizze prachtige griene kromhals squash. Lykas jo wierskynlik kinne fertelle, krijt it syn namme fan 'e grappige foarm oan' e boppekant. Behannelje dizze lykas in courgette of giele squash foar in maklike oanfolling op in protte mielen.

7. Navelsinaasappelen

Navelsinaasappels binne wat yn 't sin komme as jo tinke oan farsk sinaasappelsap. Hoewol d'r in breed oanbod fan sinaasappels is om út te kiezen, befetsje dizze gjin sieden, wat it sapjen maklik makket. Krekt skilje en knipe.

8. Bergamot Oranje

Dizze bittere oranje wurdt meast fûn yn tee, benammen Earl Grey. It soarget foar geweldige hjerstdekoraasje, benammen as tafoege oan in wite werjefte fan pompoenen en kalebassen. Zest de peel om ta te foegjen oan jo favorite hjerstdrank.

9. Blood Orange

Se kinne oan 'e bûtenkant lykje op in naveloranje, mar de binnenkant is ekstreem oars.Dizze bittere oranje is sa lekker! De soer yn fruchten is gewoanlik, benammen yn citrus, dus pas op foar it yngraven.

10. String Beans

Besjoch dizze hast yard-lange beans! String Beans binne ien fan myn favoriten. Se binne dun, maklik te groeien, en fluch te koken. Ik sûgje se faak mei oliveelje, knoflook, sâlt en piper foar in flugge diner.

11. Casaba Melon

Sjoch nei dizze prachtige Casaba Melon. Wisten jo dat de Casaba Melon eins in Aziatyske pear neamd wurdt? It smakket in bytsje as in komkommer, mar jo ite it as in kantaloupe troch de sieden út te skrabjen foardat jo de rest útskeppe.

12. Barbados Cherry

Ynstee fan it meitsjen fan appelsaus, beskôgje it meitsjen fan kersenjam! De Barbados kersenbeam kin oant tolve meter heech wurde. It libbet foaral oan 'e Kalifornyske kust en it súdpunt fan Teksas en Floarida.

13. Black Cherry

Dit is de kers dy't wy meast kocht hawwe yn 'e supermarkt. Beskôgje se te snijen foardat se tsjinje oan bern ûnder fiif, om't de kûle in fersmoargingsgefaar foarmet. Plak wosken kersen yn in kom foar in geweldige snack nei skoalle!

14. Bell Peppers

Net te betiizjen mei hite piper, paprika's binne in favoryt fan fans yn myn hûs. Wy keapje in seis-pack fan paprika eltse wike út Costco. Soms ite wy se rau mei hummus of ynsalades, mar wy saute se faak mei sipels en krûden foar in geweldige taco-topping.

15. Brokkoli-stielkjes

Brokkoli-blommen binne fol mei fiedingsfezels. Dizze griene griente kin op safolle ferskillende manieren kocht wurde. Steam it, roast it, of mingje it yn in frettenpanne as in geweldige side dish foar elk miel, sels moarnsiten!

16. Bush Carrot

De bush carrot is wierskynlik it populêrste item op 'e woartelgrientelist. Jo sjogge se faak yn grutte plestik sekken sûnder boppekant, mar dat komt allinich om't it ôfsnien is. Se binne hearlik rau of kocht, wês gewoan earst skilje en waskje.

17. Burdekin Plum

Ek bekend as de tulpplum, dizze droege-resistinte frucht groeit mei in bytsje wetter. It is sa'n unike foarm mei in ferhege boaiem en dimples dy't in sirkel foarmje. Eat se sa as se binne, of foegje se ta oan in fruitsalade.

18. Collard Greens

In list mei grienten soe ûnfolslein wêze sûnder collard greens. Se binne net-zetmeelhoudende grienten dy't prachtich smaakje as se ienris kocht binne. Collard greens steane konsekwint op it menu by myn suster thús, en ik sis altyd dat ik moat begjinne te meitsjen se.

19. Griene beanen

Dus, net alle griene beanen binne snaarbeanen, mar alle snaarbeanen binne griene beanen. Hoe betiizjend is dat? Echte griene beanen binne neigeraden in bytsje feter te wêzen as stringbeanen. Beide binne ûnderdiel fan de peulplantfamylje.

20. SimmerSquash

Sjoch nei dit prachtige mingsel fan giele en griene squash. Koekje se gewoan licht yn oliveelje foardat jo toppings tafoegje lykas reade sipels en dille. Dizze simmersquash makket in ferrassend prachtich gerjocht.

21. Honeydew Melon

Ik fyn huningdauw in tige bittere meloen. In protte minsken sette se yn fruit salade, mar ik leaver cantaloupe foar dat ynstee. Ofhinklik fan jo smaak, kinne jo fine dat dit in skriklike restaurantfiller is as de bêste meloen ea.

22. Dragon Fruit

De drakenfrucht komt út Fietnam. Ik haw it ienris besocht fan in strjitferkeaper yn Ho Chi Minh, en ik wie gjin fan, mar in protte minsken genietsje wirklik fan dizze eksoatyske frucht. De bûtenkant docht tinken oan fjoerflammen en sa krige dizze frucht syn namme.

23. Baby mais

Baby mais is net allinich leuk, mar it makket ek in lekkere oanfolling oan salades en roerbak. Myn trije-jierrige soan hâldt it as wy koken mei dizze. Hy fynt dat se in leuk iten binne dat ek superlekker is!

24. Spinaazje

Jo tinke wierskynlik fuortendaliks oan it Pop Eye as dizze griene griente neamd wurdt. Ja, it izer yn spinaazje sil de spierûntwikkeling helpe, mar dit blêd hat in protte oare sûnensfoardielen.

25. Kale

Net te betiizjen mei collard greens, dizze leafy greens binne in geweldige boarne fan vitaminen. Ik riede tige oan om boerenkool te groeien as jo romte hawwe foar in grientetún. It is ekstreem maklik te groeien en smakket sa goed út 'e grûn.

26. Mango's

Wylst mango's kinne wurde beskôge as in frucht mei hege sûker, binne se heul fiedend en lekker. Genietsje se fris troch te snijen tichtby it sied en scooping elke helte út mei in glêzen beker. Se binne ek geweldich foar smoothies as se beferzen kocht wurde.

27. Blueberries

Blueberries binne heul fiedend, om't se in lange list fan foardielen hawwe foar elke sûnensstân. Se binne fol mei alles fan anty-oksidanten oant vitaminen. Krekt as mango's binne beferzen bosbessen in moaie oanfolling op smoothies.

28. Strawberries

Seizoensfruchten binne altyd leuk om te plukken. Sykje út as d'r in plak by jo is wêr't jo de aardbeien fan 'e lytsen kinne nimme. It is sa'n leuke bûtenaktiviteit dy't bern helpt te begripen wêr't iten weikomt.

29. Frambozen

Farske frambozen binne geweldich foar it befriezen as jo se sels kinne groeie en in oerfloed hawwe. Myn soan hâldt fan frisse frambozen as topping foar syn gewoane yoghurt. Praat oer tartness overload!

30. Blackberries

Broemen binne ien fan myn favorite farske fruchten. Wy meitsje in famylje reis lâns de Yuba rivier yn Kalifornje alle jierren en besteegje oeren picking bramen dêr. Se groeie wyld lâns de rivier en meitsje geweldige taarten!

31.Kiwi

Dizze frucht mei hege kalium kin klassifisearre wurde as in bitter iten, mar ik fyn it nochal swiet. De maklikste manier om in kiwi te skiljen is om it yn 'e helte te snijen en in lytse leppel te brûken om de rânen te skodzjen. Sadree't it griene diel út is, brûk dan in knipmes om de stâle ôf te snijen.

32. Zucchini

Courgette is myn absolute favorite squash. Snij it yn 'e lingte as jo fan plan binne it op' e grill te pleatsen. Snij it op as jo it wolle as diel fan in sauté of stir-fry. Meitsje it mei giele squash, sipels, of beide foar in lekker side skûtel foar elke miel.

33. Granaatappel

Kaliumfruchten binne in bitter iten, mar se binne sa lekker! As jo ​​fan plan binne om sels de sieden út te nimmen, wês dan wis dat jo in donkere kleur drage, om't it djippe granaatappelread in stoere vlek makket. Ik advisearje om tiid en wask te besparjen troch allinich de sieden te keapjen.

34. Druven

Hjir is in oare frucht mei hege sûker dy't geweldig is foar snacken. Ik pak druven yn 'e lunch fan myn soan hast alle dagen. Foar jongere bern, wês wis dat se it yn 'e helte of kwarten snije, sadat se net smoargje. Druven meitsje ek prachtige eagen as jo fan plan binne in fruchtich lokkich gesicht te meitsjen.

35. Komkommer

Komkommers binne myn favorite oanfolling op elke plantaardige sampleplaat. Nei it skiljen kinne jo de komkommer yn 'e lingte of yn sirkels snije. As jo ​​​​fan plan binne om it te brûken foar in veggiebak, sil ik it yn sirkels snije, om't it ien makketkomkommer nimt mear romte yn op jo skûtel.

36. Baby woartels

Dizze lytse woartels biede in no-prep, ienfâldige manier om in griente oan alles ta te foegjen! Pair se mei Ranch dressing of Joe syn hummus foar in sûn alternatyf foar chips. Wortels jouwe jo de crunch sûnder it tafoege sâlt!

37. Pastinaken

In list mei grienten kin net kompleet wêze mei pastinaken. Hoewol se lykje op woartels, is har smaak dúdlik oars. Oars as woartels smakke pastinaken net goed rau. Se moatte roast wurde foar konsumpsje.

38. Artisjokken

It tafoegjen fan net-zetmeelhoudende griente is de bêste manier om in goed rûne miel te meitsjen. Wylst in protte gebieten allinich artisjokken yn blikjes hawwe, binne frisse artisjokken de manier om te gean (as beskikber). As jo ​​​​se noch noait earder hân hawwe, wês dan wis dat jo it hiele blêd net ite. Skrab it fleis mar mei de tosken ôf en smyt de rest.

39. Asperzjes

Hjir is in oare griene griente dy't it op ús wyklikse Costco-list makket. Ik hâld fan hoe maklik dit net-zetmeelhoudende griente is om te meitsjen. Myn pjut fynt it wirklik leuk om de stielen ôf te brekken, dus hy kin helpe mei it iten meitsje!

40. Mushrooms

Wy wolle graach paddestoelen tafoegje oan ús bouw-jo-eigen pizzanacht. De kaai is om se earst te koken, sadat it wetter útkomt. Net-kookte paddestoelen sille jo pizza-korst soggy meitsje as de earste kear dat se wurde kocht yn 'e oven is as intopping.

41. Abrikozen

Aprikozen binne lekker as farske fruit as droege. Myn heit hie eartiids in abrikoosbeam yn syn eftertún, en ik wit noch dat ik op syn skouders stapte om de hege te kiezen. Wy soene simmerdeis alle dagen in pear wiken abrikozen ite.

42. Sipels

It bêste ding oer sipels is dat jo se kinne tafoegje oan hast elk miel foar in unike smaak dy't net oerweldigjend is. Ik set faak rau reade sipels yn salades. As ik in giele sipel brûk, sil ik it koekje foardat ik oare grienten tafoegje.

43. Scallions

Oare plantaardige nammen foar dizze geweldige tafoegings oan jo salades binne griene sipels. Scallions meitsje ek geweldige toppings foar in protte mielen, lykas chili, curry, en Meksikaanske lasagna. Se wurde meastal ferkocht as in bosk ynstee fan yndividueel.

44. Raaps

Noch in oare woartelgriente! Turnips moatte wurde kocht foar konsumpsje. Ik persoanlik hâld fan se kocht yn in sop of stoofpot, mar jo kinne se stoomje of roastje yn 'e oven. Hoewol in protte minsken tinke dat raap besibbe is oan ierappels, binne se eins tichter by de radys.

45. Avocado

Avocado's meitsje it bêste babyiten. Jo kinne maklik in ripe avokado mei in foarke foar jongere poppen mash of it yn lytse stikjes snije foar âldere. Minsken ferjitte faak oer fet as in essensjele fiedingsstof, en avocado's wurde laden mei hast 30 gram yn