A po kërkoni për një listë frutash dhe perimesh për t'u ndarë me studentët tuaj? Ju keni ardhur pikërisht në vendin e duhur për një listë të ushqimeve që janë pjesë e një diete të shëndetshme! Komiteti i Akademisë Amerikane të Pediatrisë për Ushqyerjen dhe Këshilli për Shëndetin Mjedisor rekomandon që të vegjlit të kenë dy deri në tre racione frutash dhe perimesh në ditë. A e dini se vetëm një lugë gjelle në vit llogaritet si një porcion perimesh? Lexoni për ide mbi shtimin e këtij grupi lëndësh ushqyese në mësimin tuaj të ardhshëm mbi krijimin e një diete të ekuilibruar.

1. Passion Fruit

Si mund ta dalloni nëse një frutë pasioni është pjekur? Predha e saj e jashtme e fortë do të bëhet shumë e rrudhur dhe kështu e dini se është gati për t'u prerë. Më pas përdorni një lugë për të hequr farat për një rostiçeri të ëmbël dhe krokante. Ju gjithashtu mund të ngrini të brendshmet për t'i përdorur më vonë në një smoothie.

2. Kungull i verdhë

Unë shpesh shtoj kunguj të verdhë në përzierjen e vezëve të mëngjesit. Perimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën tuaj! Mund të prisni paraprakisht një tas plot me qepë, kunguj të verdhë dhe lakër jeshile dhe ta shtoni në një tigan të veshur me vaj mëngjesin tjetër. Pasi të jetë gatuar, hiqeni nga tigani dhe skuqni një vezë në vajin e tepërt.

3. Kungull dimëror

Kjo foto përmban një kampion të mrekullueshëm perimesh të një kungull të ëmbël me dumpling, një kungull me arrë mjalti, një kungull delicata dhe një kungull koginut. Gjithçka që duhet të shtojnë është një kungull lisi për të përfunduarnjë!

46. Lulelakra

Ja disa fibra dietike në maksimum! Këtë verë të kaluar, mësova një mënyrë të re për të gatuar këtë perime të shijshme. Nëna ime preu një kokë lulelakër përgjysmë dhe më pas e vendosi në skarë. Ishte aq mirë sa e provova kur u ktheva në shtëpi.

47. Domatet

Domatet ka të ngjarë të jenë një nga perimet më të lehta dhe më të njohura për t'u rritur në shtëpi, sepse ato bëjnë shumë mirë në një tenxhere. Unë personalisht nuk më pëlqejnë domatet e blera në dyqan dhe do të ha vetëm ato që janë të freskëta nga kopshti. Ata shijojnë shumë më mirë.

48. Shalqi

Ky nuk është pjepri juaj mesatar i hidhur! A ju kujtohet që në fëmijëri të keni thënë se nëse hani një kokërr shalqini, njëra do të rritet në stomakun tuaj? Çfarë mendimi budalla. Shalqiri është mënyra e përsosur për të rimbushur elektrolitet në një ditë të nxehtë.

49. Nektarinat

A keni blerë ndonjëherë një nektarinë, duke menduar se ishte pjeshkë apo anasjelltas? Unë sigurisht që kam. Dallimi kryesor midis këtyre dy frutave shumëngjyrëshe është se nektarinat kanë lëkurë të lëmuar dhe dyllore të ngjashme me mollët. Pjeshkët kanë një shtresë të hollë fuzzy.

50. Pjeshkët

Frutat e stinës janë gjithmonë në stil, veçanërisht kur mund t'i zgjidhni vetë! Familja ime merr pjesë në një aventurë vjetore për mbledhjen e pemëve të pjeshkës. Mënyra ime e preferuar për të ngrënë një pjeshkë është ta presësh në gjysmë, të heqësh farën dhe ta piqësh në skarë. Vapa i sjell të gjitha sheqernatjashtë.

51. Dardha

A keni dëgjuar për frutat "P" si një burim i mirë fibrash? Ato përfshijnë kumbulla të thata, pjeshkë dhe dardha. Këto tre fruta të kombinuara janë të shkëlqyera për t'i mbajtur fëmijët e vegjël të rregullt. Nëse i blini të konservuara, sigurohuni që të jenë të ëmbëlsuara në lëngun e tyre dhe jo me shurup.

52. Jicama

Jicama duket e mërzitshme dhe pak e çuditshme, por është krokante dhe freskuese. Pas qërimit, zhytni xhicamën në humus ose salcë Ranch për rostiçeri perfekte në natyrë. Lidhja më poshtë ju mëson se si ta prisni siç duhet këtë bishtajore nga Meksika.

53. Ullinjtë

Edhe pse shumica e njerëzve e konsumojnë këtë artikull ushqimor si vaj, ullinjtë turshi ose të konservuar bëjnë një trajtim të shijshëm. Fëmijëve do t'ju pëlqejë të fusin gishtat në vrimat e një ulliri të zi dhe të bëjnë shfaqjen e tyre kukullash. Sigurohuni që ulliri juaj të mos përmbajë një farë befasuese!

54. Lakra

Nuk duhet të jetë dita e Shën Patrikut për të shijuar lakër. Për të shijuar ½ lakër, qëroni shtresën e jashtme përpara se ta prisni. Ngrohni vajin e ullirit në një tigan përpara se të shtoni lakrën e prerë në feta. Gjethet duhen vetëm disa minuta që të jenë gati për t'u ngrënë.

55. Rrepkë

Ndërsa shumë njerëz qërojnë rrepkën, më pëlqen t'i shpëlaj dhe thjesht t'i pres në rrathë. I vendosa rrathët në një dërrasë prerëse druri që djali im të bënte forma me prerëse biskotash në miniaturë. Kjo e bën atë shumë më të emocionuarhani ato.

56. Pineapple

Një nga investimet më të mira të enëve të kuzhinës që kam bërë ndonjëherë ishte një prerës ananasi. Me të vërtetë e bën shumë më të lehtë therjen dhe qëron një ananas të freskët. Ananasi i konservuar është një alternativë e mrekullueshme që kërkon shumë më pak pastrim.

57. Kungulli

Ne kryesisht i mendojmë kungujt si diçka që duhet bërë pure dhe vendoset në një byrek. Megjithatë, kungujt e pjekur janë jashtëzakonisht të shijshëm me pak kanellë. Mund t'i hiqni farat dhe t'i pjekni veçmas ose t'i mbani siç tregohet këtu.

58. Lakrat e Brukselit

Kjo perime jeshile është si një lakër miniaturë. Pres proshutën e papërpunuar në copa të vogla, e gatuaj në një tigan prej gize, e transferoj proshutën në një peshqir letre dhe më pas gatuaj qepët e prera në kubikë dhe lakrat e Brukselit të përgjysmuara në yndyrën e proshutës. Shtoni pak kaperi dhe përzieni përsëri proshutën dhe keni mbaruar!

59. Bizelet

Bizelet janë perimet jeshile e preferuar e çdo fëmije dhe janë shumë të lehta për t'u përgatitur! Të kesh bizele në frigorifer është një rrjet i madh sigurie nëse jeni një prind i zënë me punë. Mund t'i servirni vetë ose t'i shtoni në salcën e makaronave.

60. Selino

Milingonat në trung, keni njeri? Pasi të keni larë bishtat e selinos, prisni çdo skaj dhe mbusheni me gjalpë kikiriku. Pastaj shtoni pak rrush të thatë në krye për të bërë "milingonat". Fëmijët do të jenë përtej të emocionuar për të shijuar këtë rostiçeri të përsosur pas shkollës që mund të përgatitetpara kohe.

61. Grejpfrut

Hiqni dorë për frutin më të mirë të hidhur. Disa njerëzve u pëlqen të spërkasin kripë në grejpfrutin e tyre, dhe të tjerëve u pëlqen ajo e thjeshtë. Më pëlqen ta pres në gjysmë, ta vendos në një tas dhe të përdor një lugë të vogël për të tërhequr çdo trekëndësh individual.

62. Bananet

Ngjashëm me avokadot, bananet janë një meze e lehtë qesharake për fëmijë. Mund t'i grini me pirun ose t'i prisni në rrathë të hollë, në varësi të moshës së foshnjës tuaj. Shtoni pak proteina në këtë meze të lehtë me një njollë të vogël gjalpë kikiriku sipër.

63. Hurma

Hera e parë që kam ngrënë një hurmë ishte në Lodi, Kaliforni. Prindërit e mikut tim i rritën këto në pronën e tyre, dhe megjithëse unë u rrita në Kaliforni, nuk i kisha pasur kurrë më parë. U habita se sa e mirë kishte shije; mund ta hani ashtu si një mollë.

64. Papaja

Pasi të hiqni ato fara të vogla të zeza, është shumë e lehtë të shijoni një papaja të bukur portokalli. Ky frut tropikal rritet në pemë dhe bën një shtesë të këndshme për çdo pjatë frutash. A e dini se ky frut mund të përdoret për të zbutur mishin sepse është i ngarkuar me enzimën papainë?

65. Boronicat

Ndërsa boronicat mund të jenë shumë të tharta, ju mund t'i bëni chutney, reçel apo edhe karamele. Shtimi i pak sheqerit dhe limonit do të ndihmojë në zhdukjen e thartirës dhe nxjerrjen e ëmbëlsisë. Nëna ime bën gjithmonësalcën e saj me boronicë për Ditën e Falënderimeve çdo vit.

66. Domatet qershi

Domatet qershi janë ushqimi absolut i përsosur për t'u shtuar në çdo sallatë. Ato shërbejnë gjithashtu si një rostiçeri ushqyese që mund të zhytet në humus ose salcë ferme. Edhe pse shërbehet më së miri menjëherë pas hardhisë, ato janë të lehta për t'u gjetur në seksionin e prodhimeve.

67. Heirloom Domates

Domatet Heirloom janë shumë më të mëdha se domatet qershi. Pasi të priten në feta, vendosini brenda një hamburgeri ose sanduiç për të përmirësuar kafshatën tuaj të ardhshme me lëng. Nëse ju pëlqejnë vërtet, shijojini si një mollë duke i kafshuar menjëherë.

68. Raven

Rubarbi nuk është shumë i mirë në vetvete. Megjithatë, sapo të shtoni raven në përzierjen e luleshtrydheve, rritni përmbajtjen e sheqerit, gjë që e bën atë të shijojë shumë më mirë. Këto torta të vogla miniaturë me luleshtrydhe duken si një trajtim i këndshëm për një ditë të ftohtë.

69. Panxhari

Këtu është një tjetër shtesë në listën e perimeve me rrënjë. Panxhari duhet të gatuhet para se të hahet, por pasi të jetë bërë siç duhet, është shumë i mirë! Unë shpesh i shtoj ato në një sallatë të ftohtë me fasule për një ngjyrë shtesë. Ata janë gjithashtu të pjekur mirë me perime të tjera.

70. Pjepër

Nëse do të zgjidhja mes një pjepri me mjaltë dhe një pjepër, pjepëri do të fitonte çdo herë. Edhe pse mund të kaloni kohë për të prerë lëkurën, mënyra ime e preferuar për të shijuar këtë frut është thjesht të gërmoni jashtëfarat dhe me lugë nxjerr kafshatën nga brenda.

71. Shalots

Ndërsa qepët janë pjesë e familjes së qepëve, ato janë shumë më të pasura dhe kanë një aromë të thellë, pothuajse hudhre. Unë përdor qepe kur përziej salcën time balsamike. Ato janë gjithashtu një shtesë e shijshme për çdo supë, zierje ose vakt me tenxhere.

72. Lime

A e dini se lime mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka? Ndërsa shumica e njerëzve mendojnë për limonet si një garniturë për pije, ato janë në fakt të shkëlqyera për të bërë salsa dhe për t'i shtuar guacamole për të ndihmuar që avokado të mos skuqet.

73. Limoni

Pema e limonit është me origjinë nga Azia, por mund të gjendet në shumë ferma rreth Shteteve të Bashkuara. Këto fruta me lëng janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ruajtur mbushjet e sallatës tuaj dhe për të parandaluar skuqjen e mollëve. Shtoni një shtrydhje limoni për të zbukuruar salcën e sallatës.

74. Patatet e ëmbla

Patatet e ëmbla janë një tjetër artikull ushqimor kryesor në shtëpinë time. Thjesht qëroni, vaji, sezoni dhe pjekni për një perime super të lehtë që dyfishohet si karbohidrate. Vajza ime dhjetë muajshe është e fiksuar pas kësaj ëmbëlsire të shijshme.

75. Jalapeno

Unë dhe bashkëshorti im shtojmë speca djegës të freskët në mëngjes çdo të diel. Jalapenos janë plotësuesi i përsosur i një veze të lëngshme. Vetëm sigurohuni që të provoni nxehtësinë para kohe, pasi disa jalapenos janë dukshëm më të nxehtë se të tjerët.

76. Habanero

Ndërsahabanero është një tjetër spec djegës që gjendet zakonisht në shumë kopshte shtëpiake, është shumë më i nxehtë se jalapeno. Unë gjithashtu gjej se habaneros kanë shumë më tepër shije se jalapenos. Herën tjetër që të bëni guacamole, provoni të grisni imët një habanero për ta shtuar.

77. Mollët

Doni të dini sekretin për të mbajtur mollët tuaja nga skuqja? Lyejini ato me lëng ananasi dhe do të qëndrojnë të freskëta për dy deri në tre ditë! I pres në feta dhe i vendos në një qese plastike për drekën e djalit tim.

78. Lychee

Të hash lychee është si të shijosh një qershi me guaskë. Pasi të keni hequr shtresën e jashtme të ashpër, kafshoni në pjesën e bardhë, të ngjashme me pelte. Përdorni dhëmbët për të nxjerrë farën. Këto fruta të vogla përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C dhe bakrit.

79. Romanesco

Romanesco duket si një kryqëzim interesant midis një lulelakër dhe një kokë brokoli. Mund ta zëvendësoni lehtësisht me brokoli në shumicën e recetave, por ai do t'i sjellë një shije arrave në pjatën tuaj. Mund të përgatitet pikërisht si lulelakra.

80. Nopales

Ka një sasi të bollshme lëndësh ushqyese në këtë bimë kaktus. Ndërsa gjethja nopales është me origjinë nga Meksika, ajo mund të gjendet në Shtetet e Bashkuara dhe është e ngjashme me dardhën me gjemba më të njohura. Këto gjethe mund të hahen të gjalla ose të ziera.

4. Misri i ëmbël

Misri i ëmbël i konservuar është diçka që e kam ruajtur gjithmonë në qilarin tim. Është një shtesë e lehtë për supat, sallatat ose salcat e makaronave kur opsionet e freskëta nuk janë të disponueshme ose kur nuk keni nevojë për perime.

5. Acorn Squash

Bëni sikur këto janë pjesë e një ylberi për të zgjuar interesin e vogëlushit tuaj. Prerja e këtij kungulli është pjesa më e vështirë. Pasi të jetë prerë në feta, pjekja në furrë është shumë e lehtë! Thjesht shtoni pak vaj ulliri dhe spërkatni disa erëza.

6. Kungull Crookneck Crookneck Squash

Shikoni këtë kungull bukuroshe të gjelbër të qafës. Siç mund ta thoni me siguri, emrin e ka marrë nga forma qesharake në krye. Trajtoni këto si kungull i njomë ose kungull i verdhë për një shtesë të lehtë për shumë vakte.

7. Portokallet kërthizë

Portokallet me kërthizë janë ato që ju vijnë në mendje kur mendoni për lëngun e freskët të portokallit. Ndërsa ka një gamë të gjerë portokalli për të zgjedhur, këto nuk përmbajnë fara, gjë që e bën lëngjen e lehtë. Thjesht qëroni dhe shtrydhni.

8. Portokalli Bergamot

Ky portokall i hidhur gjendet kryesisht në çajra, veçanërisht në Earl Grey. Bën një dekorim të shkëlqyeshëm të vjeshtës, veçanërisht kur i shtohet një ekspozite të bardhë kungujsh dhe kungujsh. Lëkurën e grisni për ta shtuar në pijen tuaj të preferuar të vjeshtës.

9. Portokalli e gjakut

Mund të duken si një portokall kërthizë nga jashtë, por nga brenda është jashtëzakonisht e ndryshme.Ky portokall i hidhur është shumë i shijshëm! Acidi në fruta është i zakonshëm, veçanërisht në agrume, kështu që kini kujdes para se të gërmoni.

10. Fasulet e vargjeve

Shikoni këto fasule pothuajse të gjata! Fasulet e vargut janë një nga të preferuarat e mia. Ato janë të holla, të lehta për t'u rritur dhe të shpejta për t'u gatuar. I kaverdis shpesh me vaj ulliri, hudhër, kripë dhe piper për një darkë të shpejtë perimesh.

11. Casaba Melon

Shikoni këtë pjepër të bukur Casaba. A e dini se pjepri Casaba quhet në të vërtetë një dardhë aziatike? Ka shije pak si një kastravec, por ju e hani atë si një pjepër duke i hequr farat përpara se të hiqni pjesën tjetër.

12. Qershia e Barbados

Në vend që të bëni salcë molle, merrni parasysh të bëni reçel qershie! Pema e qershisë së Barbados mund të arrijë deri në dymbëdhjetë këmbë të larta. Ai jeton kryesisht në bregun e Kalifornisë dhe majën jugore të Teksasit dhe Florida.

13. Qershia e zezë

Kjo është qershia që blejmë më shpesh në dyqane ushqimore. Merrni parasysh prerjen e tyre përpara se t'ua shërbeni fëmijëve nën pesë vjeç, pasi gropa paraqet rrezik mbytjeje. Vendosni qershitë e lara në një tas për një meze të lehtë pas shkollës!

14. Specat zile

Për të mos ngatërruar me specat djegës, specat zile janë një nga adhuruesit e preferuar në shtëpinë time. Ne blejmë një pako me gjashtë speca zile çdo javë nga Costco. Ndonjëherë i hamë të gjalla me humus ose insallatat, por shpesh i kaurdisim me qepë dhe erëza për një taco të shkëlqyer.

15. Kërcelli i brokolit

Bolet e brokolit janë të mbushura me fibra dietike. Kjo perime jeshile mund të gatuhet në mënyra të ndryshme. E gatuajmë në avull, e pjekim ose e përziejmë në një tigan si një pjatë e mrekullueshme për çdo vakt, madje edhe për mëngjes!

16. Karrota me shkurre

Karota me shkurre është ndoshta artikulli më popullor në listën e perimeve me rrënjë. Shpesh i shihni në qese të mëdha plastike pa majë, por kjo ndodh vetëm sepse është prerë. Janë të shijshme të gjalla ose të gatuara, vetëm sigurohuni që të qëroni dhe lani së pari.

17. Kumbulla Burdekin

E njohur edhe si kumbulla e tulipanit, ky frut rezistent ndaj thatësirës rritet me pak ujë. Është një formë kaq unike me një fund të ngritur dhe gropëza që formojnë një rreth. Hani ashtu siç janë, ose shtoni në një sallatë frutash.

18. Collard Greens

Një listë e perimeve do të ishte e paplotë pa zarzavate collard. Janë perime pa niseshte dhe shije të mrekullueshme sapo të gatuhen. Zarzavatet janë vazhdimisht në menynë e shtëpisë së motrës sime dhe gjithmonë them se duhet të filloj t'i bëj ato.

19. Bishtajat

Pra, jo të gjitha bishtajat janë bishtaja, por të gjitha bishtajat janë bishtaja. Sa konfuze është kjo? Bishtajat e vërteta kanë tendencë të jenë pak më të majme se kokrrat. Të dyja janë pjesë e familjes së bishtajoreve.

20. VeraKungull

Shikoni këtë përzierje të bukur të kungujve të verdhë dhe të gjelbër. Thjesht gatuajini ato pak në vaj ulliri përpara se të shtoni shtesa si qepë të kuqe dhe kopër. Ky kungull veror bën një pjatë të mrekullueshme freskuese.

21. Pjepri i mjaltit

Më duket pjepri i mjaltit është një pjepër shumë i hidhur. Shumë njerëz i vendosin në sallatë frutash, por unë preferoj pjepër për këtë. Në varësi të shijeve tuaja, mund ta gjeni si një mbushës i tmerrshëm restoranti ose pjepri më i mirë ndonjëherë.

22. Dragon Fruit

Fruti i dragoit është nga Vietnami. Dikur e provova nga një shitës ambulant në Ho Chi Minh dhe nuk isha një fans, por shumë njerëz e shijojnë vërtet këtë frut ekzotik. Pjesa e jashtme të kujton flakët e zjarrit, kështu e ka marrë emrin ky frut.

23. Baby Corn

Baby misri nuk është vetëm i lezetshëm, por është gjithashtu një shtesë e shijshme për sallatat dhe skuqjen. Djali im trevjeçar i pëlqen kur gatuajmë me këto. Ai mendon se ato janë një ushqim argëtues që është gjithashtu super i shijshëm!

24. Spinaqi

Me siguri ju vjen menjëherë ndërmend Pop Eye sa herë që përmendet kjo perime jeshile. Po, hekuri në spinaq do të ndihmojë në zhvillimin e muskujve, por kjo gjethe ka shumë përfitime të tjera shëndetësore.

25. Lakra jeshile

Nuk duhet ngatërruar me zarzavatet, këto zarzavate me gjethe janë një burim i shkëlqyer vitaminash. Unë rekomandoj shumë të rritni lakër jeshile nëse keni hapësirë ​​për një perimekopsht. Është jashtëzakonisht e lehtë për t'u rritur dhe ka shije kaq të mirë menjëherë nga toka.

26. Mangot

Ndërsa mangot mund të konsiderohen si një frut me shumë sheqer, ato janë shumë ushqyese dhe të shijshme. Shijoni ato të freskëta duke i prerë afër farës dhe duke i hequr secilën gjysmë me një filxhan qelqi. Ato janë gjithashtu të shkëlqyera për smoothie kur blihen të ngrira.

27. Boronicat

Boronicat janë shumë ushqyese sepse kanë një listë të gjatë përfitimesh për çdo gjendje shëndetësore. Ato janë të mbushura me reçel me gjithçka, nga antioksidantët tek vitaminat. Ashtu si mangot, boronicat e ngrira janë një shtesë e këndshme për smoothie-t.

28. Luleshtrydhet

Frutat e stinës janë gjithmonë argëtuese për t'u zgjedhur. Zbuloni nëse ka një vend pranë jush ku mund të merrni luleshtrydhet e të vegjëlve. Është një aktivitet kaq argëtues në natyrë që i ndihmon fëmijët të kuptojnë se nga vjen ushqimi.

29. Mjedrat

Mjedrat e freskëta janë të shkëlqyera për ngrirje nëse jeni në gjendje t'i rritni vetë dhe keni një bollëk. Djalit tim i pëlqen të ketë mjedra të freskëta si një majë për kosin e tij të thjeshtë. Flisni për mbingarkesën e mprehtë!

30. Manaferrat

Froncat janë një nga frutat e mia të preferuara të freskëta. Ne bëjmë një udhëtim familjar përgjatë lumit Yuba në Kaliforni çdo vit dhe kalojmë orë të tëra duke mbledhur manaferra atje. Ata rriten të egra përgjatë lumit dhe bëjnë byrekë të mëdhenj!

31.Kivi

Ky frut me përmbajtje të lartë kaliumi mund të klasifikohet si një ushqim i hidhur, por më duket se është mjaft i ëmbël. Mënyra më e lehtë për të qëruar një kivi është ta prisni përgjysmë dhe të përdorni një lugë të vogël për t'i hequr skajet. Pasi pjesa e gjelbër të jetë jashtë, përdorni një thikë për të prerë kërcellin.

32. Kungull i njomë

Kungull i njomë është kungulli im i preferuar absolut. Prisni për së gjati nëse planifikoni ta vendosni në skarë. Pritini në kubikë nëse dëshironi si pjesë e një kaurdisjeje ose skuqjeje. Përziejeni atë me kunguj të verdhë, qepë, ose të dyja për një pjatë anësore të shijshme për çdo vakt.

33. Shega

Frutat me kalium janë një ushqim i hidhur, por janë kaq të shijshëm! Nëse planifikoni t'i hiqni vetë farat, sigurohuni që të vishni një ngjyrë të errët, pasi e kuqja e thellë e shegës krijon një njollë të fortë. Unë rekomandoj të kurseni kohë dhe larjen e rrobave duke blerë vetëm farat.

34. Rrushi

Këtu është një tjetër frut me shumë sheqer që është i shkëlqyeshëm për të ngrënë. Unë paketoj rrush në drekën e djalit tim pothuajse çdo ditë. Për fëmijët më të vegjël, sigurohuni që ta prisni në gjysmë ose në katërsh në mënyrë që të mos mbyten. Rrushi gjithashtu bën sy të mrekullueshëm nëse planifikoni të bëni një fytyrë të lumtur me fruta.

35. Kastraveci

Kastravecat janë shtesa ime e preferuar për çdo pjatë me perime. Pas qërimit, kastravecin mund ta prisni për së gjati ose në rrathë. Nëse keni ndërmend ta përdorni për një tepsi perimesh, unë do ta pres në rrathë sepse e bën një të tillëkastraveci zë më shumë hapësirë ​​në pjatën tuaj.

36. Baby Carrots

Këto karota të vogla ofrojnë një mënyrë të thjeshtë dhe pa përgatitje për të shtuar një perime në çdo gjë! Kombinojini ato me salcë Ranch ose humus Joe's për një alternativë të shëndetshme ndaj patatinave. Karotat ju japin kruçin pa kripë të shtuar!

37. Parsnips

Një listë me perime nuk mund të plotësohet me majdanoz. Edhe pse duken të ngjashme me karotat, shija e tyre është dukshëm e ndryshme. Ndryshe nga karotat, majdanozët nuk kanë shije të mirë të papërpunuar. Duhet të piqen para konsumimit.

38. Angjinarja

Shtimi i perimeve pa niseshte është mënyra më e mirë për të bërë një vakt të plotë. Ndërsa shumë zona kanë vetëm angjinare në kanaçe, angjinaret e freskëta janë mënyra për të shkuar (nëse ka). Nëse nuk i keni pasur kurrë më parë, sigurohuni që të mos e hani të gjithë gjethen. Thjesht grijeni mishin me dhëmbë dhe hidheni pjesën tjetër.

39. Asparagus

Këtu është një tjetër perime jeshile që e bën atë në listën tonë javore Costco. Më pëlqen sa e lehtë është për t'u bërë kjo perime jo niseshte. Vogëlushi im me të vërtetë kënaqet duke shkëputur kërcellin, kështu që ai mund të ndihmojë në përgatitjen e darkës!

40. Kërpudhat

Ne na pëlqen të shtojmë kërpudha në natën tonë të picës të ndërtoje vetë. Gjëja kryesore është t'i gatuani ato së pari, në mënyrë që uji të dalë. Kërpudhat e papjekura do ta bëjnë koren tuaj të picës të laget nëse hera e parë që po gatuhen është në furrë simbushje.

41. Kajsitë

Kajsitë janë të shijshme si fruta të freskëta ose të thata. Babai im kishte një pemë kajsie në oborrin e shtëpisë së tij, dhe më kujtohet që hipi mbi supet e tij për të zgjedhur ato të lartat. Ne hanim kajsi çdo ditë për disa javë gjatë verës.

42. Qepët

Gjëja më e mirë për qepët është se mund t'i shtoni pothuajse çdo vakt për një shije unike që nuk është mbresëlënëse. Unë shpesh vendos qepë të kuqe të papërpunuara në sallata. Nëse përdor një qepë të verdhë, do ta gatuaj përpara se të shtoj perime të tjera.

43. Scalions

Emra të tjerë perimesh për këto shtesa të mrekullueshme në sallatat tuaja janë qepë jeshile. Qepët gjithashtu bëjnë mbushje të shkëlqyera për shumë vakte, të tilla si djegës, kerri dhe lazanja meksikane. Zakonisht shiten si grup në vend të individualisht.

44. Rrepat

Edhe një perime me rrënjë! Rrepat duhet të gatuhen para konsumimit. Personalisht më pëlqejnë të ziera në supë ose zierje, por mund t'i gatuani në avull ose t'i pjekim në furrë. Edhe pse shumë njerëz mendojnë se rrepat janë të lidhura me patatet, ato në fakt janë më afër rrepkës.

45. Avokado

Avokado bën ushqimin më të mirë për fëmijë. Ju lehtë mund ta grisni një avokado të pjekur me një pirun për foshnjat e vogla ose ta prisni në copa të vogla për më të rriturit. Njerëzit shpesh harrojnë yndyrën si një lëndë ushqyese thelbësore dhe avokadot janë të mbushura me gati 30 gram.