A bheil thu a’ coimhead airson liosta de mheasan is ghlasraich airson a roinn leis na h-oileanaich agad? Tha thu air tighinn dhan àite cheart airson liosta de bhiadhan a tha nam pàirt de dhaithead fallain! Tha Comataidh Ameireagaidh Acadamaidh Pediatrics air Beathachadh agus a ’Chomhairle air Slàinte na h-Àrainneachd a’ moladh gum bi dhà no trì cuibhreannan de mheasan is glasraich gach latha aig pàistean. An robh fios agad gu bheil dìreach aon spàin-bùird gach bliadhna a dh’ aois a’ cunntadh mar aon sheòrsa de ghlasraich? Leugh air adhart airson beachdan mu bhith a’ cur an raon beathachaidh seo ris an ath leasan agad mu bhith a’ cruthachadh daithead cothromach.

1. Toradh Passion

Ciamar as urrainn dhut innse a bheil toradh dìoghrasach abaich? Bidh an t-slige chruaidh a-muigh aige gu math crùbach agus sin mar a tha fios agad gu bheil e deiseil airson a ghearradh a-steach. An uairsin cleachd spàin gus na sìol a thoirt a-mach airson greim-bìdh milis is crunchy. Faodaidh tu cuideachd an taobh a-staigh a reothadh airson a chleachdadh nas fhaide air adhart ann an rèidhidh.

2. Squash Buidhe

Gu tric bidh mi a’ cur squash buidhe ri mo mheasgachadh ugh sa mhadainn. Tha glasraich na dhòigh math air do latha a thòiseachadh! Faodaidh tu bobhla làn uinneanan, squash buidhe, agus cèile a ghearradh ro-làimh agus a chur ri pana le ola an ath mhadainn. Aon uair 's gu bheil iad air am bruich, thoir air falbh a-mach às a' phaban agus an uair sin friogais ugh anns an ola a bharrachd.

3. Squash Geamhraidh

Anns an dealbh seo tha sampall glasraich breagha de squash dumpling milis, squash cnò-mheala, squash delicata agus squash koginut. Chan fheum iad a chur ris ach squash dearc airson crìoch a chur airaon!

46. Cauliflower

Seo beagan freumhag daithead aig an ìre as fheàrr! An samhradh seo chaidh, dh’ ionnsaich mi dòigh ùr air a’ ghlasraich bhlasta seo a chòcaireachd. Gheàrr mo mhàthair ceann muileann ann an leth agus an uairsin chuir e air a 'chliath e. Bha e cho math 's gun do dh'fheuch mi e nuair a ràinig mi dhachaigh.

47. Tomatoes

Tha e coltach gur e tomato aon de na glasraich as fhasa agus as mòr-chòrdte fhàs aig an taigh oir tha iad a’ dèanamh cho math ann am poit. Gu pearsanta cha toil leam tomatoan a chaidh a cheannach le stòr agus chan ith mi ach feadhainn a tha ùr bhon ghàrradh. Tha iad a' blasad gu math nas fheàrr.

48. Watermelon

Chan e seo am melon searbh cuibheasach agad! A bheil cuimhne agad nuair a chaidh innse dhut mar leanabh, nan itheadh ​​​​tu sìol watermelon, gum fàsadh duine nad stamag? Abair beachd gòrach. Is e watermelon an dòigh cheart air electrolytes ath-lìonadh air latha teth.

49. Nectarines

An do cheannaich thu nectarine a-riamh, a’ smaoineachadh gur e peitseag a bh’ ann no a chaochladh? Tha agam gu cinnteach. Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar an dà thoradh dathte seo gu bheil craiceann rèidh, cearcach aig nectarines coltach ri ùbhlan. Tha còmhdach tana fuzzy air peitseagan.

50. Peaches

Tha measan ràitheil an-còmhnaidh ann an stoidhle, gu sònraichte nuair a gheibh thu gan taghadh fhèin! Bidh mo theaghlach a’ gabhail pàirt ann an cuairt-dànachd bliadhnail a’ togail chraobhan peach. Is e an dòigh as fheàrr leam peitseag ithe a ghearradh ann an leth, an sìol a thoirt a-mach agus a ghlanadh. Bheir an teas a h-uile siùcara-mach.

51. Piorran

An cuala tu mu na measan “P” mar stòras math de fhreumhag? Nam measg tha prùrain, peitseagan, agus piorran. Tha na trì measan seo còmhla math airson clann òga a chumail cunbhalach. Ma cheannaicheas tu iad ann an tiona, dèan cinnteach gu bheil iad milis san sùgh aca fhèin agus chan e siorup.

52. Jicama

Tha coltas dòrainneach agus rud beag annasach air Jicama, ach tha e crispy agus ùrachail. Às deidh feannadh, dip jicama ann an hummus no èideadh Ranch airson greim-bìdh foirfe a-muigh. Tha an ceangal gu h-ìosal a’ teagasg dhut mar a ghearras tu an legume seo gu ceart à Mexico.

53. Olives

Ged a bhios a’ mhòr-chuid ag ithe a’ bhidhe seo mar ola, bidh ollaidhean ann am picilte no ann an tiona a’ dèanamh biadh blasda. Is toil le clann a bhith a’ lìonadh an corragan ann an tuill ollaidh dhubh agus a’ dèanamh an taisbeanadh phupaidean aca fhèin. Dèan cinnteach nach eil sìol iongantach san ollaidh agad!

54. Cab

Chan fheum e a bhith na Latha Naomh Pàdraig airson càl a mhealtainn. Gus càl ½ a mhealtainn, craiceann an còmhdach a-muigh mus gearradh thu. Teas an ola ollaidh ann am pana mus cuir thu càl gearraichte ris a 'mheasgachadh. Cha toir na duilleagan ach beagan mhionaidean airson a bhith deiseil airson ithe.

55. Radish

Fhad ‘s a bhios mòran dhaoine a’ craiceann radishes, is toil leam a bhith gan sruthadh dheth agus dìreach gan gearradh ann an cearcallan. Shuidhich mi na cearcallan air bòrd gearraidh fiodha airson mo mhac gus cumaidhean a dhèanamh le luchd-gearraidh briosgaidean beaga. Tha seo ga fhàgail tòrr nas toilichte leisith iad.

56. Pineapple

B’ e sliseag pineapple aon de na tasgaidhean innealan cidsin as fheàrr a rinn mi a-riamh. Tha e dha-rìribh ga dhèanamh nas fhasa pineapple ùr a chrathadh agus a rùsgadh. Tha pineapple canasta na dheagh roghainn eile a dh 'fheumas mòran nas lugha de ghlanadh.

57. Pumpkin

Mar as trice bidh sinn a’ smaoineachadh air pumpkins mar rud a dh’ fheumar a ghlanadh agus a chuir ann am pìos. Ach, tha pumpkins ròsta gu math blasda le beagan cinnamon. Faodaidh tu na sìol a thoirt a-mach agus an ròstadh air leth no an cumail a-staigh mar a chithear an seo.

58. Sprouts a’ Bhruiseil

Tha an glasraich uaine seo coltach ri càl beag. Gheàrr mi bacon amh na phìosan beaga, bruich e ann am pana iarainn, gluais am bacon gu tuáille pàipeir, agus an uairsin bruich uinneanan biorach agus leth spògan Brussel anns an t-sailleadh bacon. Cuir beagan capers a-steach agus measgaich am bacon air ais a-steach, agus tha thu deiseil!

59. Peas

Is e peas an glasraich uaine as fheàrr le gach leanabh, agus tha iad cho furasta an ullachadh! Is e lìon sàbhailteachd math a th’ ann a bhith a’ faighinn peas anns an reothadair ma tha thu nad phàrant trang ag obair. Faodaidh tu am frithealadh leotha fhèin neo an cur ri sabhs pasta.

60. Seilear

Seangagan air log, duine sam bith? An dèidh do chasan sùghaidh a nighe, gearradh dheth gach ceann agus lìon le ìm cnò-bhainne. An uairsin cuir beagan reasanan ris a 'mhullach gus na "seangan" a dhèanamh. Bidh clann air leth toilichte a bhith a’ faighinn tlachd às a’ bhiadh-bìdh foirfe às dèidh na sgoile a ghabhas dèanamhair thoiseach air an àm.

61. Grapefruit

Thoir seachad e airson na measan searbh as fheàrr. Is toil le cuid a bhith a’ crathadh salainn air an grapefruit aca, agus cuid eile ga còrdadh gu soilleir. Is toigh leam a ghearradh ann an leth, ga chur ann am bobhla, agus a 'cleachdadh spàin bheag airson gach triantan fa leth fhaighinn.

62. Bananathan

Coltach ri avocados, bidh bananathan a’ dèanamh greim-bìdh pàisde a tha gu math furasta. Faodaidh tu am pronnadh le forc no an sgoltadh ann an cearcallan tana, a rèir aois do phàisde. Cuir beagan pròtain ris a’ bhiadh-bìdh seo le smùdan beag de dh’ìm cnò-chnò air a’ mhullach.

63. Persimmons

Bha a’ chiad uair a bha persimmon agam a-riamh ann an Lodi, California. Dh’ fhàs pàrantan mo charaid iad sin air an togalach aca, agus eadhon ged a dh’ fhàs mi suas ann an California, cha robh mi a-riamh air a bhith aca roimhe. Chuir e iongnadh orm cho math sa bha e; faodaidh tu ithe dìreach mar ubhal.

64. Papaya

Cho luath ‘s a bheir thu a-mach na sìol beaga dubha sin, tha e gu math furasta papaya orains àlainn a mhealtainn. Bidh an toradh tropaigeach seo a’ fàs air craobhan agus a’ cur gu math ri truinnsear measan sam bith. An robh fios agad gum faodar an toradh seo a chleachdadh airson feòil a dhèanamh tairgse leis gu bheil e air a luchdachadh leis an enzyme papain?

65. Cranberries

Ged a dh'fhaodas cranberries a bhith gu math tartmhor, faodaidh tu siutan, silidh, no fiù 's candy a dhèanamh. Le bhith a 'cur beagan siùcair agus lemon a' cuideachadh le bhith a 'sgaoileadh an tartness agus a' toirt a-mach am binneas. Bidh mo mhàthair an-còmhnaidh a’ dèanamhan t-sauce cranberry aice fhèin airson Taingealachd a h-uile bliadhna.

66. Tomatoes Cherry

Is e cherry tomatoes an stuth bìdh foirfe a chuireas ri salad sam bith. Bidh iad cuideachd nan greimean-bìdh beathachail a dh’ fhaodar a bhogadh ann an hummus no ann an dreasa feòir. Ged is fheàrr am frithealadh dìreach far an fhìonain, tha iad sin furasta an lorg ann an earrann an toraidh.

67. Tomatoes Heirloom

Tha tomatoan Heirloom tòrr nas motha na cherry tomatoes. Aon uair 's gu bheil iad air an sgoltadh, cuir iad am broinn burger no ceapaire gus an ath bhìdeadh sùbailte agad a neartachadh. Ma tha iad a' còrdadh riut gu mòr, thoir tlachd dhaibh mar a dhèanadh tu ubhal le bhith dìreach a' bìdeadh a-steach.

68. rhubarb

Chan eil rhubarb leis fhèin glè mhath. Ach, aon uair ‘s gu bheil thu a’ cur rhubarb ri measgachadh sùbh-làir, bidh thu a ’meudachadh na tha de shiùcair ann, a bheir air blasad tòrr nas fheàrr. Tha na tartan beaga sùbh-craoibhe beaga seo coltach ri deagh thlachd airson latha fuar.

69. Beets

Seo cur-ris eile ris an liosta freumh-lusan. Feumaidh beets a bhith air am bruich mus ithear iad, ach aon uair 's gu bheil iad air an dèanamh ceart, tha iad cho math! Bidh mi tric gan cur ri salad bean fuar airson dath a bharrachd. Tha iad cuideachd math air an ròstadh le glasraich eile.

70. Cantaloupe

Nam bithinn a’ taghadh eadar melon drùchd agus cantaloupe, bhuannaicheadh ​​an cantaloupe a h-uile turas. Ged as urrainn dhut an ùine a chaitheamh airson an rind a ghearradh dheth, is e an dòigh as fheàrr leam an toradh seo a mhealtainn dìreach a chladhachan sìol agus an spàin a mach bìdeadh an taobh a stigh le bìdeadh.

71. Shallots

Ged a tha an t-seabhag mar phàirt den teaghlach uinneanan, tha iad tòrr nas beairtiche agus tha blas domhainn, cha mhòr garlic orra. Bidh mi a’ cleachdadh sguaban nuair a bhios mi a’ measgachadh an dreasa balsamic agam fhìn. Tha iad cuideachd nan deagh chur-ris ri brot, stew, no biadh crockpot.

72. Aoil

An robh fios agad gum faodadh aol cuideachadh gus casg a chur air clachan dubhaig? Ged a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ smaoineachadh air aoil mar gharnish dibhe, tha iad fìor mhath airson salsa a dhèanamh agus cur ri guacamole gus cuideachadh le bhith a’ cumail nan avocados bho bhith a’ donnadh.

73. Leòmhann

'S ann à Àisia a tha a' chraobh lemon bho thùs ach gheibhear i ann an iomadh tuathanas air feadh nan Stàitean Aonaichte. Tha na measan juicy seo nan dòigh math air na mullaich salad agad a ghleidheadh ​​​​agus ùbhlan a chumail bho bhith donn. Cuir sùgh liomain a-steach gus an t-aodach salad a spruiseadh.

74. Buntàta milis

Tha buntàta milis nam prìomh bhiadh eile san taigh agam. Dìreach craiceann, ola, ràithe, agus ròstadh airson glasraich air leth furasta a dhùblachadh mar charbohydrate. Tha mo nighean, a tha deich mìosan a dh'aois, air a bheò-ghlacadh leis a' bhiadh bhlasta seo.

75. Jalapeno

Bidh an duine agamsa agus mise a’ cur piobair teth ùr gu bracaist gach Didòmhnaich. Tha Jalapenos na dheagh chur ri ugh runny. Dìreach dèan cinnteach gun dèan thu deuchainn air an teas air thoiseach air an àm, oir tha cuid de jalapenos gu math nas teotha na cuid eile.

76. Habanero

Fhadtha an habanero na phiobar teth eile a lorgar gu cumanta ann an iomadh gàrradh taighe, tha e tòrr nas teotha na an jalapeno. Tha mi cuideachd a’ faighinn a-mach gu bheil tòrr a bharrachd blas aig habaneros na jalapenos. An ath thuras a nì thu guacamole, feuch ri habanero a dhusgadh gu grinn airson a chur ris.

77. Ùbhlan

A bheil thu airson faighinn a-mach dè an dìomhair mu bhith a’ cumail na h-ùbhlan agad bho bhith donn? Còta iad ann an sùgh pineapple, agus cumaidh iad a 'coimhead ùr airson dhà no trì latha! Bidh mi gan sgoltadh agus gan cur ann am poca plastaig airson lòn mo mhic.

78. Lychee

Tha ithe lychee coltach ri bhith a’ faighinn tlachd à cherry le slige. Às deidh dhut an còmhdach garbh a-muigh a thoirt air falbh, bìdeadh a-steach don phàirt geal, coltach ri jelly. Cleachd d’ fhiaclan gus an sìol a chuir a-mach. Tha tòrr bhiotamain C agus copar anns na measan beaga seo.

79. Romanesco

Tha Romanesco coltach ri crois inntinneach eadar muileann-fraoich agus ceann broccoli. Faodaidh tu broccoli a chuir na àite gu furasta anns a’ mhòr-chuid de reasabaidhean, ach bheir e blas cnòcach don mhias agad. Faodar a dheasachadh dìreach mar a dhèanadh tu muileann-fraoich.

80. Nopales

Tha pailteas mathachaidh anns a’ lus cactus seo. Ged a tha an duilleag nopales à Meagsago bho thùs, gheibhear e anns na Stàitean Aonaichte agus tha e coltach ris a 'phiorra prickly as mòr-chòrdte. Gabhaidh na duilleagan seo ithe amh neo bruich.

4. Arbhar milis

Is e arbhar milis à tiona rudeigin a bha mi a-riamh air a stòradh sa pantry agam. Tha e furasta a chuir ri brot, saladan, no sàsaichean pasta nuair nach eil roghainnean ùra rim faighinn no nuair nach eil mòran glasraich agad.

5. Acorn Squash

Cuimhnich gu bheil iad sin nam pàirt de bhogha-froise airson ùidh do phàiste a thogail. Is e a bhith a 'gearradh an squash seo am pàirt as duilghe. Aon uair ‘s gu bheil e air a sgoltadh, tha ròstadh san àmhainn gu math furasta! Dìreach cuir a-steach dòrt de ola ollaidh agus spìon air cuid de spìosraidh.

6. Squash Crookneck

Thoir sùil air an squash amhach cam breagha uaine seo. Mar a dh 'fhaodadh tu innse, tha e a' faighinn ainm bhon chumadh èibhinn aig a 'mhullach. Dèilig riutha seo mar a dhèanadh tu zucchini no squash buidhe airson cur gu furasta ri mòran bhiadhan.

7. Oraindsear Navel

Is e oraindsear navel a thig nad inntinn nuair a smaoinicheas tu air sùgh orains ùr. Ged a tha taghadh farsaing de dh’ orainsearan ann airson taghadh, chan eil sìol annta a tha ga dhèanamh furasta sùgh. Dìreach craiceann is brùth.

8. Bergamot Orange

Tha an oran searbh seo ri lorg sa mhòr-chuid ann an tì, gu sònraichte Earl Grey. Bidh e a 'dèanamh sgeadachadh mòr air tuiteam, gu h-àraid nuair a thèid a chur ri taisbeanadh geal de phumpkins agus gourds. Sguab an craiceann gus a chur ris an deoch as fheàrr leat.

9. Fuil orains

S dòcha gum bi iad coltach ri orains navel air an taobh a-muigh, ach tha an taobh a-staigh gu math eadar-dhealaichte.Tha an orange searbh seo cho blasta! Tha an t-searbhag ann am measan cumanta, gu h-àraidh ann an citris, agus mar sin bi faiceallach mus cladhaich thu a-steach.

10. Beans String

Thoir sùil air na pònairean sin a tha cha mhòr fad slat! Is e String Beans aon de na rudan as fheàrr leam. Tha iad tana, furasta fàs, agus luath airson còcaireachd. Bidh mi gu tric gan sailleadh le ola ollaidh, garlic, salann, agus piobar airson glasraich dìnnear luath.

11. Casaba Melon

Seall air an Casaba Melon àlainn seo. An robh fios agad gur e piorra Àisianach a chanar ris an Casaba Melon? Tha blas beag air mar chularan, ach ithidh tu e mar a dhèanadh tu cantaloupe le bhith a’ sgrìobadh an t-sìl mus toir thu a-mach an còrr.

12. Barbados Cherry

An àite a bhith a’ dèanamh sabhs ubhal, smaoinich air a bhith a’ dèanamh silidh cherry! Faodaidh craobh cherry Barbados èirigh gu dusan troigh a dh'àirde. Tha e a’ fuireach sa mhòr-chuid air oirthir California agus ceann a deas Texas agus Florida.

13. Black Cherry

Is e seo an cherry mar as trice a cheannaich sinn anns a’ bhùth ghrosaireachd. Beachdaich air an gearradh mus dèan thu seirbheis do chlann fo aois còig, oir tha an t-sloc na chunnart tachdadh. Cuir cherisean air an nighe ann am bobhla airson greim-bìdh sgoinneil às dèidh na sgoile!

14. Bell Peppers

Gun a bhith troimh-chèile le piobair teth, is fheàrr le clag piobair anns an taigh agam. Bidh sinn a’ ceannach sia-phasgan de chluig phiobair gach seachdain bho Costco. Uaireannan bidh sinn gan ithe amh le hummus no a-staighsaladan, ach gu tric bidh sinn gan sàthadh le uinneanan agus spìosraidh airson deagh bhàrr taco.

15. Stalks Broccoli

Tha flùraichean broccoli làn de fiber daithead. Faodar an glasraich uaine seo a bhruich ann an uiread de dhòighean eadar-dhealaichte. Steam e, ròstadh e, neo measgaich e ann am pras-fhrithealaidh mar shàr-mhias do bhiadh sam bith, eadhon bracaist!

16. Bush Carrot

Is dòcha gur e an curran preas an rud as mòr-chòrdte air liosta nan lusan freumhach. Bidh tu tric gam faicinn ann am pocannan mòra plastaig gun mhullaichean, ach tha sin dìreach air sgàth gun deach a ghearradh dheth. Tha iad blasta amh neo bruichte, dìreach dèan cinnteach gun nigh thu agus gun nigh thu an toiseach.

17. Burdekin Plum

Cuideachd aithnichte mar an tulip plum, bidh an toradh seo a tha an aghaidh tart a’ fàs gun mòran uisge. Is e cruth cho sònraichte a th’ ann le bonn àrdaichte agus dimples a tha a ’dèanamh cearcall. Ith iad mar a tha, no cuir ri salad mheasan.

18. Collard Greens

Bhiodh liosta de ghlasraich neo-choileanta às aonais uainean collard. Is e glasraich neo-stalcach a th 'annta a tha a' blasad mìorbhaileach aon uair 's gu bheil iad air am bruich. Tha greens Collard gu cunbhalach air a’ chlàr aig taigh mo pheathar, agus bidh mi an-còmhnaidh ag ràdh gum feum mi tòiseachadh gan dèanamh.

19. Pònairean Uaine

Mar sin, chan e pònairean sreang a th’ anns a h-uile pònair uaine, ach is e pònairean uaine a th’ anns a h-uile pònair sreang. Dè cho troimh-chèile a tha sin? Tha fìor phònairean uaine buailteach a bhith beagan nas geir na pònairean sreang. Tha an dithis nam pàirt den teaghlach legume.

20. SamhradhSquash

Seall air a’ mheasgachadh àlainn seo de squash buidhe is uaine. Dìreach bruich iad ann an ola ollaidh mus cuir thu pìosan mar uinneanan dearga agus dill. Tha squash an t-samhraidh seo a’ dèanamh mias air leth mìorbhaileach.

21. Melon Meala

Tha mi a’ faicinn gur e melon gu math searbh a th’ ann an drùchd meala. Bidh mòran dhaoine gan cur ann an salad mheasan, ach is fheàrr leam cantaloupe airson sin na àite. A rèir do bhlas, is dòcha gum bi seo na lìonadh taigh-bìdh uamhasach no am melon as fheàrr a-riamh.

22. Dragon Fruit

Tha measan an dràgon à Bhietnam. Dh'fheuch mi e aon uair bho neach-reic sràide ann an Ho Chi Minh, agus cha robh mi nam neach-leantainn, ach tha mòran dhaoine a 'còrdadh ris a' mheasan iongantach seo. Tha an taobh a-muigh coltach ri lasraichean teine, agus sin mar a fhuair an toradh seo an t-ainm.

23. Arbhar pàisde

Chan e a-mhàin gu bheil arbhar pàisde grinn, ach bidh e cuideachd a’ cur gu math ri saladan agus stir-fry. Tha gaol aig mo mhac trì bliadhna a dh'aois air nuair a bhios sinn a' còcaireachd leotha. Tha e den bheachd gur e biadh spòrsail a th’ annta a tha air leth blasta cuideachd!

24. Spionag

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh sa bhad air an Pop Eye nuair a thèid iomradh a thoirt air a’ ghlasraich uaine seo. Seadh, cuidichidh an t-iarann ​​​​ann an spionag leasachadh fèithean, ach tha mòran bhuannachdan slàinte eile aig an duilleag seo.

25. Kale

Gun a bhith troimh-chèile le uainean collard, tha na uainean duilleach seo nan deagh stòr de bhiotamain. Tha mi gu mòr a’ moladh kale fhàs ma tha àite agad airson glasraichgàradh. Tha e air leth soirbh fàs agus tha e a' blasad cho math a-mach às an talamh.

26. Mangoes

Ged a dh’ fhaodadh mangoes a bhith air am meas mar thoradh làn siùcair, tha iad gu math beathachail agus blasta. Tlachd a ghabhail orra às ùr le bhith a 'gearradh faisg air an t-sìol agus a' sgapadh gach leth le cupa glainne. Tha iad cuideachd sgoinneil airson smoothies nuair a thèid an ceannach reòta.

27. Blueberries

Tha blueberries gu math beathachail oir tha liosta fhada de bhuannachdan aca airson suidheachadh slàinte sam bith. Tha iad làn de gach nì bho antioxidants gu vitamain. Dìreach mar mangoes, tha blueberries reòta a' cur gu math ri smoothies.

28. grunndagan

Tha measan ràitheil an-còmhnaidh spòrsail a bhith a’ taghadh. Faigh a-mach a bheil àite faisg ort far an urrainn dhut togail connlaich an fheadhainn bheaga. 'S e gnìomhachd cho spòrsail a-muigh a th' ann a chuidicheas clann a' tuigsinn cò às a tha am biadh a' tighinn.

29. Sùbh-craoibh

Tha sùbh-craoibh ùr math airson reothadh mas urrainn dhut am fàs thu fhèin agus gu bheil pailteas agad. Is toil le mo mhac a bhith a’ faighinn sùbh-craoibhe ùra mar mhullach air an iogart sìmplidh aige. Bruidhinn mu dheidhinn cus tartness!

30. Blackberries

Is e smeuran-dubha aon de na measan ùra as fheàrr leam. Bidh sinn a’ dèanamh turas teaghlaich ri taobh Abhainn Yuba ann an California gach bliadhna agus a’ caitheamh uairean a’ togail smeuran-dubha an sin. Bidh iad a’ fàs fiadhaich ri taobh na h-aibhne agus a’ dèanamh paidhean sgoinneil!

31.Kiwi

Faodar an toradh àrd-photaisiam seo a mheas mar bhiadh searbh, ach tha mi ga fhaicinn gu bheil e caran milis. Is e an dòigh as fhasa kiwi a rùsgadh a ghearradh ann an leth agus spàin bheag a chleachdadh airson a dhol timcheall na h-oirean. Aon uair 's gu bheil am pàirt uaine a-muigh, cleachd sgian gàraidh gus an gas a ghearradh dheth.

32. Zucchini

Is e Zucchini an squash as fheàrr leam. Gearr e fada ma tha thu an dùil a chuir air a 'chliath. Dèan dìsnean ma tha thu ga iarraidh mar phàirt de sauté no stir-fry. Meudaich e le squash buidhe, uinneanan, no an dà chuid airson taobh blasta de bhiadh sam bith.

33. Pomegranate

Tha measan potaisium nam biadh searbh, ach tha iad cho blasta! Ma tha thu an dùil na sìol a thoirt a-mach thu fhèin, bi cinnteach gun cuir thu dath dorcha ort, leis gu bheil am pomegranate domhainn dearg a’ dèanamh stain cruaidh. Tha mi a’ moladh ùine agus nigheadaireachd a shàbhaladh le bhith a’ ceannach dìreach na sìol.

34. Fìon-dhearcan

Seo toradh eile le tòrr siùcair a tha math airson greim-bìdh. Bidh mi a’ pacadh fìon-dhearcan ann an lòn mo mhic cha mhòr a h-uile latha. Airson clann nas òige, dèan cinnteach gun gearradh thu e ann an leth no cairteal gus nach bi iad a 'tachdadh. Bidh fìon-dhearcan cuideachd a’ dèanamh sùilean mìorbhaileach ma tha thu an dùil aghaidh thorrach a dhèanamh.

35. Cucumber

Is e cucumbers an rud as fheàrr leam a chur ri sampall glasraich sam bith. Às deidh feannadh, faodaidh tu an cucumar a ghearradh fada no ann an cearcallan. Ma tha thu an dùil a chleachdadh airson treidhe glasraich, gearraidh mi ann an cearcallan e oir bidh e a’ dèanamh feargabh barrachd rùm air do chlàr.

36. Baby Carrots

Tha na currain beaga bìodach seo a’ tabhann dòigh gun ullachadh, sìmplidh airson glasraich a chur ri rud sam bith! Paidhir iad le dreasa Ranch no cuas Eòs airson roghainn fallain eile an àite chips. Bheir curranan dhut an t-èigneachadh às aonais an t-salainn a bharrachd!

37. Parsnips

Chan urrainn liosta de ghlasraich a lìonadh le parsnips. Ged a tha iad coltach ri curranan, tha am blas gu tur eadar-dhealaichte. Eu-coltach ri curranan, chan eil parsnips a 'blasad math amh. Feumaidh iad a bhith air an ròstadh mus tèid an caitheamh.

38. Artichokes

Is e cur glasraich neo-starchy an dòigh as fheàrr air biadh cruinn a dhèanamh. Ged nach eil ach clach-ghràin ann an canaichean ann an iomadh àite, is e artichokes ùra an dòigh air adhart (ma tha iad rim faighinn). Mura h-eil iad air a bhith agad roimhe, dèan cinnteach nach ith thu an duilleag gu lèir. Dìreach sgriob dheth an fheòil le d’ fhiaclan agus tilg an còrr.

39. Asparagus

Seo glasraich uaine eile a chuireas air an liosta Costco seachdaineil againn. Is toil leam cho furasta ‘s a tha an glasraich neo-starchy seo a dhèanamh. Tha e a’ còrdadh gu mòr ri mo phàiste a bhith a’ briseadh nan gasan, agus mar sin gheibh e cuideachadh gus dìnnear a dhèanamh!

40. Mushrooms

Is toil leinn balgan-buachair a chur ris an oidhche piotsa againn fhèin. Is e an iuchair am bruich sìos an toiseach, agus mar sin thig an t-uisge a-mach. Nì balgan-buachair neo-chòcaireachd do rùsg piotsa bog ma tha a’ chiad uair a thathas gam bruich san àmhainn marmullach.

41. Apricots

Tha apricots blasta mar mheasan ùra no air an tiormachadh. B’ àbhaist craobh apricot a bhith aig m’ athair na ghàrradh cùil, agus tha cuimhne agam a bhith a’ faighinn air a ghuailnean gus an fheadhainn àrda a thaghadh. Bhiodh sinn ag ithe apricots a h-uile latha airson beagan sheachdainean as t-samhradh.

42. Oinniún

Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn uinneanan gun urrainn dhut an cur ri cha mhòr biadh sam bith airson blas sònraichte nach eil ro chumhachdach. Gu tric bidh mi a 'cur uinneanan dearg amh ann an saladan. Ma tha mi a’ cleachdadh uinneanan buidhe, bruichidh mi e mus cuir mi glasraich eile ris.

43. Scallions

Is e uinneanan uaine a th’ ann an ainmean glasraich eile airson an cur-ris sgoinneil seo ris na saladan agad. Bidh creachainn cuideachd a’ dèanamh deagh bhàrr airson mòran bhiadhan, leithid chili, curach, agus lasagna Mheicsigeach. Mar as trice bithear gan reic mar chnap an àite a bhith leotha fhèin.

44. Snèapan

Freumhan glasraich eile fhathast! Feumar snèapan a bhruich mus tèid a chaitheamh. Is toil leam gu pearsanta iad air an goil ann an brot no stew, ach faodaidh tu an smùid no an ròstadh san àmhainn. Ged a tha mòran den bheachd gu bheil snèapan co-cheangailte ri buntàta, tha iad nas fhaisge air an radish.

45. Avocado

Tha avocados a’ dèanamh am biadh pàisde as fheàrr. Faodaidh tu gu furasta avocado aibidh a mhùchadh le forc airson pàisdean nas òige no a ghearradh ann am pìosan beaga airson an fheadhainn as sine. Bidh daoine gu tric a’ dìochuimhneachadh geir mar bheathachadh riatanach, agus bidh avocados air an luchdachadh le faisg air 30 gram a-steach