Та сурагчидтайгаа хуваалцах жимс, хүнсний ногооны жагсаалтыг хайж байна уу? Та эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох хүнсний жагсаалтыг авах зөв газартаа ирлээ! Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академийн Хоол тэжээлийн хороо, Байгаль орчны эрүүл мэндийн зөвлөлөөс бага насны хүүхдүүдэд өдөрт 2-3 удаа жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жилд нэг халбага идэхэд нэг порц хүнсний ногоог тооцдог гэдгийг та мэдэх үү? Тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох дараагийн хичээлдээ энэхүү шим тэжээлийн массивыг нэмэх санаануудыг үргэлжлүүлэн уншина уу.

1. Passion Fruit

Хүсэл тэмүүллийн жимс боловсорч гүйцсэн эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Түүний гаднах хатуу бүрхүүл нь маш үрчлээтэх бөгөөд ингэснээр та үүнийг зүсэхэд бэлэн болохыг мэдэж болно. Дараа нь халбагаар үрийг нь гаргаж аваад чихэрлэг, шаржигнуурт зууш хийнэ. Дараа нь смүүти хийхэд хэрэглэхийн тулд дотор талыг нь хөлдөөж болно.

2. Шар хулуу

Би өглөөний өндөгний холимог дээрээ шар хулуу нэмдэг. Хүнсний ногоо бол өдрийг эхлүүлэх сайхан арга юм! Сонгино, шар хулуу, байцаагаар дүүргэсэн аягыг урьдчилан хэрчээд маргааш өглөө нь тос түрхсэн хайруулын тавган дээр хийж болно. Болсоны дараа хайруулын тавган дээрээс аваад илүүдэл тосонд нэг өндөг хуурна.

3. Өвлийн Сквош

Энэ зураг нь амтат банш, зөгийн балны хулуу, амтат хулуу, когинут хулууны гоёмсог ногооны дээжийг агуулж байна. Тэдгээрийг дуусгахын тулд царсны сквош нэмэхэд л хангалттайнэг!

46. Cauliflower

Энд хамгийн сайн хүнсний эслэг байна! Өнгөрсөн зун би энэ амттай ногоог хийх шинэ арга сурсан. Ээж маань нэг цэцэгт байцааны толгойг хагас болгон хувааж, дараа нь мах шарах дээр тавив. Маш сайн байсан болохоор гэртээ ирээд туршиж үзлээ.

47. Улаан лооль

Улаан лооль нь саванд маш сайн тарьдаг тул гэртээ тарьж ургуулдаг хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн алдартай хүнсний ногооны нэг юм. Би хувьдаа дэлгүүрээс худалдаж авсан улаан лоольд дургүй, зөвхөн цэцэрлэгээс авсан улаан лоолийг л идэх болно. Тэд илүү амттай.

48. Тарвас

Энэ чиний дундаж гашуун гуа биш! Таныг багадаа тарвасны үр идвэл ходоодонд чинь нэг үр ургана гэж хэлж байсныг санаж байна уу? Ямар тэнэг бодол вэ. Тарвас бол халуун өдөр электролитийг нөхөх төгс арга юм.

49. Нектаринууд

Та хэзээ нэгэн цагт нектариныг тоор эсвэл эсрэгээр нь гэж бодоод худалдаж авч байсан уу? Надад байгаа нь гарцаагүй. Эдгээр хоёр өнгөлөг жимсний гол ялгаа нь нектарин нь алимтай төстэй гөлгөр, лавлаг арьстай байдаг. Тоор нь нимгэн бүдэг давхаргатай.

50. Тоор

Улирлын чанартай жимс нь үргэлж загварлаг байдаг, ялангуяа та өөрөө түүж авдаг бол! Манай гэр бүл жил бүр тоорын мод түүх адал явдалд оролцдог. Миний хамгийн дуртай тоорыг хоёр хувааж, үрийг нь гаргаж аваад шарж идэх. Дулаан нь бүх сахарыг авчирдаггарч.

51. Лийр

Та "P" жимсийг эслэгийн сайн эх үүсвэр гэж сонссон уу? Үүнд prunes, тоор, лийр орно. Эдгээр гурван жимсийг хослуулан хэрэглэх нь бага насны хүүхдийг тогтмол байлгахад тохиромжтой. Хэрэв та тэдгээрийг лаазалсан хэлбэрээр худалдаж авбал сироп биш, харин өөрийн жүүсээр чихэрлэг болгосон эсэхийг шалгаарай.

52. Жикама

Жикама уйтгартай бас жаахан хачирхалтай харагддаг ч шаржигнуур, сэтгэл сэргээдэг. Хальсыг нь цэвэрлэсний дараа гадаа зууш болохын тулд жикамыг hummus эсвэл Ranch-д дүрнэ. Доорх холбоос нь Мексикээс ирсэн энэ буурцагт ургамлыг хэрхэн зөв тайрахыг заадаг.

53. Чидун

Хэдийгээр ихэнх хүмүүс энэ хоолыг тос болгон хэрэглэдэг ч даршилсан эсвэл лаазалсан чидун нь амттай амттан болдог. Хүүхдүүд хар чидуны нүхэнд хуруугаа чихэж, хүүхэлдэйн жүжиг хийх дуртай. Чидун жимсэнд гайхалтай үр агуулаагүй гэдгийг анхаараарай!

54. Байцаа

Байцаа идэхийн тулд Гэгээн Патрикийн өдөр байх албагүй. ½ байцаа идэхийн тулд зүсэхийн өмнө гаднах давхаргыг хальслаарай. Холимог дээр хэрчсэн байцаа нэмэхийн өмнө оливын тосыг хайруулын тавган дээр халаана. Навч идэхэд бэлэн болоход хэдхэн минут л хангалттай.

55. Улаан лууван

Олон хүмүүс улаан лууванг хальсалж байхад би тэдгээрийг зайлж, зүгээр л дугуйлан зүсэх дуртай. Би хүүдээ бяцхан жигнэмэг зүсэгчээр дүрс гаргахын тулд дугуйг модон хайчлах самбар дээр тавив. Энэ нь түүнийг илүү их урам зоригтой болгодогтэдгээрийг идээрэй.

56. Хан боргоцой

Миний хийсэн хамгийн сайн гал тогооны хэрэгсэл бол хан боргоцой зүсэгч байсан. Энэ нь шинэ хан боргоцойг цөм болон хальслахад үнэхээр хялбар болгодог. Лаазалсан хан боргоцой бол маш бага цэвэрлэгээ шаарддаг гайхалтай хувилбар юм.

57. Хулуу

Бид хулууг ихэвчлэн нухаш болгож, бялуунд хийх хэрэгтэй гэж ойлгодог. Гэсэн хэдий ч шарсан хулуу нь бага зэрэг шанцайтай маш амттай байдаг. Та үрийг нь хусаад тусад нь шарж эсвэл энд зурагт үзүүлсэн шиг дотор нь хадгалж болно.

58. Брюссель нахиалдаг

Энэ ногоон ногоо нь бяцхан байцаатай адил юм. Би түүхий гахайн утсан махыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, цутгамал төмрөөр чанаж, гахайн утсан гахайн утсан махыг цаасан алчуур руу шилжүүлж, дараа нь гахайн махны тосонд жижиглэсэн сонгино, Брюссель нахиа хоёрыг нь чанаж болгосон. Хэдэн capers нэмээд гахайн утсан махаа буцаан хутгаад, бэлэн боллоо!

59. Вандуй

Вандуй бол хүүхэд бүрийн дуртай ногоон ногоо бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг! Хэрэв та завгүй ажиллаж байгаа эцэг эх бол хөлдөөгчид вандуй байх нь маш сайн аюулгүй байдлын сүлжээ юм. Та дангаар нь үйлчилж эсвэл гоймонгийн соусанд хийж болно.

60. Селөдерей

Бүдэн дээр шоргоолж байна уу? Селөдерей ишээ угаасны дараа үзүүрийг нь тасдаж, самрын тосоор дүүргэнэ. Дараа нь "шоргоолж" болгохын тулд дээр нь хэдэн үзэм нэмнэ. Хичээлийн дараа хийж болох энэхүү төгс зуушнаас хүүхдүүд сэтгэл хангалуун байх болнохугацаанаас нь өмнө.

61. Усан үзэм

Хамгийн сайн гашуун жимсний төлөө түүнээс татгалз. Зарим хүмүүс усан үзэм дээрээ давс цацах дуртай бол зарим нь энгийн зүйлд дуртай. Би үүнийг хагасаар нь огтолж, аяганд хийж, гурвалжин бүрийг жижиг халбагаар гаргаж авдаг.

62. Банана

Авокадотой адил банана нь хүүхдийн инээдтэй хялбар зууш болдог. Та хүүхдийнхээ наснаас хамааран тэдгээрийг сэрээгээр нухаж эсвэл нимгэн дугуйлан болгон хувааж болно. Дээрээс нь самрын цөцгийн тос түрхээд энэ зуушанд уураг нэмж идээрэй.

63. Persimmons

Би анх удаа Калифорнийн Лоди хотод хурма идэж байсан. Манай найзын эцэг эх эдгээрийг өөрсдийн эзэмшил газартаа ургуулсан бөгөөд би Калифорнид өссөн ч өмнө нь хэзээ ч авч байгаагүй. Энэ нь ямар сайхан амттай болохыг би гайхсан; яг л алим шиг идэж болно.

64. Папайя

Тэдгээр жижиг хар үрийг шүүж авмагц үзэсгэлэнтэй улбар шар папайя амтлах нь маш амархан. Энэхүү халуун орны жимс нь модон дээр ургадаг бөгөөд ямар ч жимсний таваг дээр сайхан нэмэлт болдог. Энэ жимс нь папаин ферментээр дүүрэн байдаг тул махыг зөөлөн болгоход ашиглаж болно гэдгийг та мэдэх үү?

65. Цангис

Цангис жимс нь маш амттай байдаг ч та chutney, чанамал, тэр ч байтугай чихэр хийж болно. Бага зэрэг элсэн чихэр, нимбэг нэмбэл амтат амтыг арилгаж, амтат амтыг гаргах болно. Ээж маань үргэлж хийдэгЖил бүрийн Талархлын баярт зориулж өөрийн цангис жимсний соус.

66. Интоорын улаан лооль

Интоорын улаан лооль бол ямар ч салатанд нэмэх төгс хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Тэд мөн ялзмагт эсвэл ранчоны амтлагчаар дүрж болох тэжээллэг зууш болдог. Хэдийгээр усан үзмийн модноос эхлээд хамгийн сайн үйлчилдэг боловч тэдгээрийг бүтээгдэхүүний хэсгээс олоход хялбар байдаг.

67. Өв залгамжлагч улаан лооль

Өв залгамжлагч улаан лооль нь интоорын улаан лоолиос хамаагүй том. Хэрчсэний дараа дараагийн шүүслэг хазалтыг сайжруулахын тулд бургер эсвэл сэндвич дотор байрлуул. Хэрэв танд үнэхээр таалагдаж байгаа бол яг л хазах төдийд алим шиг таашаал аваарай.

68. Rhubarb

Rhubarb нь өөрөө тийм ч сайн биш. Гэсэн хэдий ч та гүзээлзгэнэтэй холимог дээр rhubarb нэмбэл элсэн чихрийн агууламж нэмэгддэг бөгөөд энэ нь илүү амттай болгодог. Эдгээр бяцхан гүзээлзгэнэтэй зулзаган бялуу нь хүйтэн өдрийн сайхан амттан шиг харагдаж байна.

69. Манжин

Үндэс ногооны жагсаалтад бас нэг нэмэлтийг энд оруулав. Манжин идэхээсээ өмнө чанаж болгосон байх ёстой, гэхдээ тэдгээрийг зөв хийсэн бол маш сайн! Би тэдгээрийг ихэвчлэн хүйтэн шошны салатанд нэмдэг. Мөн бусад ногоотой хамт шарж иднэ.

70. Cantaloupe

Хэрвээ би зөгийн балны амтат гуа, амтат гуа хоёрын хооронд түүдэг байсан бол тэр болгонд амтат гуа ялах болно. Хэдийгээр та хальсыг нь тайрч авах цагийг зарцуулж болох ч энэ жимсийг амтлах дуртай арга бол зүгээр л ухаж авах явдал юмүр, дотор талын хазуулсан хэсгийг халбагаар хазаж гарга.

71. Шарлотс

Шалот нь сонгины гэр бүлийн нэг хэсэг боловч тэдгээр нь илүү баялаг бөгөөд гүн гүнзгий, бараг сармисны амттай байдаг. Би өөрийн бальзамыг холихдоо шарлотс хэрэглэдэг. Тэд мөн ямар ч шөл, шөл, тогоотой хоолонд амттай нэмэлт болдог.

72. Шохой

Та шохой нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг мэдэх үү? Ихэнх хүмүүс лаймыг ундааны чимэн гоёл гэж боддог ч энэ нь салса хийж, авокадог шарахгүйн тулд гуакамол нэмэхэд маш сайн байдаг.

73. Нимбэг

Нимбэгний мод нь Азиас гаралтай боловч АНУ-ын олон фермд байдаг. Эдгээр шүүслэг жимс нь салатны амтлагчийг хадгалж, алимыг шарахаас хамгаалах гайхалтай арга юм. Салатыг амтлахын тулд нимбэгний шахаж нэмнэ.

74. Амтат төмс

Амтат төмс бол миний гэрийн бас нэг гол хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Зүгээр л хальсалж, тослоод, амталж, шарж идээрэй, энэ нь нүүрс усны үүрэг гүйцэтгэдэг супер хялбар ногоо юм. Арван сартай охин маань энэ амттай амттанд ихэд умбаж байна.

75. Жалапэно

Нөхөр бид хоёр ням гараг бүр өглөөний цайндаа шинэхэн халуун чинжүү нэмдэг. Жалапенос бол урсан өндөгний төгс нэмэлт юм. Зарим жалапено бусадтай харьцуулахад илт халуун байдаг тул халууныг урьдчилан шалгахаа мартуузай.

76. Хабанеро

ХаринХабанеро бол олон айлын цэцэрлэгт байдаг өөр нэг халуун чинжүү бөгөөд энэ нь жалапеногоос хамаагүй халуун байдаг. Мөн би хабанерос нь жалапеносоос илүү амттай байдаг. Дараагийн удаа гуакамол хийхдээ хабанерог нилээд жижиглэн хэрчинэ.

77. Алим

Та алимаа шарахгүй байлгах нууцыг мэдмээр байна уу? Тэдгээрийг хан боргоцойны шүүсээр бүрхэж, тэд хоёроос гурван өдрийн турш шинэхэн харагдах болно! Би тэднийг хэрчиж, хүүгийнхээ өдрийн хоолонд зориулж гялгар уутанд хийж өгдөг.

78. Lychee

Лайчи идэх нь хясаатай интоор идэхтэй адил юм. Барзгар гаднах давхаргыг арилгасны дараа цагаан, вазелин шиг хэсгийг хазах хэрэгтэй. Үрийг нь гадагшлуулахын тулд шүдээ ашигла. Эдгээр жижиг жимс нь маш их хэмжээний витамин С, зэс агуулдаг.

79. Романеско

Романеско нь цэцэгт байцаа болон цэцэгт байцааны толгойн хоорондох сонирхолтой хөндлөн огтлол мэт харагдаж байна. Ихэнх жороор та үүнийг брокколигаар хялбархан сольж болох ч энэ нь таны хоолонд самартай амтыг авчрах болно. Үүнийг цэцэгт байцаатай яг адилхан бэлтгэж болно.

80. Нопалес

Энэ кактусын ургамалд маш их хэмжээний шим тэжээл агуулагддаг. Нопалес навч нь Мексикээс гаралтай боловч АНУ-д байдаг бөгөөд илүү алдартай өргөст лийртэй төстэй юм. Эдгээр навчийг түүхий болон чанаж идэж болно.

4. Амтат эрдэнэ шиш

Лаазалсан амтат эрдэнэ шиш бол миний агуулахдаа байнга хадгалдаг зүйл юм. Шинэхэн сонголт байхгүй эсвэл хүнсний ногоо багасах үед шөл, салат, гоймонгийн соусанд амархан нэмэлт болно.

5. Царсны хулуу

Эдгээрийг таны хөлд орж буй хүүхдийн сонирхлыг татахын тулд солонгын нэг хэсэг мэт дүр эсгэ. Энэ хулууг огтлох нь хамгийн хэцүү хэсэг юм. Хэрчсэний дараа зууханд шарах нь маш амархан! Чидун жимсний тос нэмж, халуун ногоо цацаж болно.

6. Тахир дутуу хулуу

Энэ сайхан ногоон зулзаган хулууг үзээрэй. Таны мэдэж байгаачлан энэ нь дээд хэсэгт байгаа хөгжилтэй хэлбэрээс нэрээ авсан юм. Эдгээрийг цуккини эсвэл шар хулуутай адилаар хооллоорой.

7. Хүйсийн жүржүүд

Хүйн жүржийн жүрж бол шинэхэн жүржийн шүүс гэхээр санаанд орж ирдэг. Хэдийгээр олон төрлийн жүрж сонгох боломжтой боловч эдгээр нь үрийг агуулаагүй тул шүүсийг хялбар болгодог. Зүгээр л хальсалж, шахаж болно.

8. Бергамот жүрж

Энэ гашуун жүрж нь ихэвчлэн цайнд байдаг, ялангуяа Эрл Грей. Энэ нь ялангуяа хулуу, хулууны цагаан үзүүлэн дээр нэмбэл намрын гайхалтай чимэглэл болдог. Хальсыг нь амталж, намрын дуртай ундаандаа нэмнэ.

9. Цусны улбар шар

Гадна талдаа хүйсний улбар шар шиг харагддаг ч дотор нь туйлын өөр.Энэ гашуун жүрж маш амттай! Жимс жимсгэнэ, ялангуяа цитрус жимсэнд агуулагдах хүчил элбэг байдаг тул ухахаасаа өмнө үүнээс болгоомжил.

10. Утсан шош

Бараг хашааны урттай эдгээр шошыг үзээрэй! String Beans бол миний дуртай зүйлсийн нэг юм. Тэд нимгэн, ургахад хялбар, хоол хийхэд хурдан байдаг. Би тэднийг чидун жимсний тос, сармис, давс, чинжүүтэй хамт хуурч, оройн хоолонд зориулж хүнсний ногоо хэрэглэдэг.

11. Casaba Melon

Энэ сайхан Casaba Melon-г хараарай. Касаба гуа нь Азийн лийр гэж нэрлэгддэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь өргөст хэмх шиг бага зэрэг амттай боловч үлдсэн хэсгийг нь авахын өмнө үрийг нь хусаж, канталуп шиг идэж болно.

12. Барбадос интоор

Алимны соус хийхийн оронд интоорын чанамал хийх талаар бодож үзээрэй! Барбадосын интоорын мод арван хоёр фут хүртэл өндөрт хүрдэг. Энэ нь ихэвчлэн Калифорнийн эрэг болон Техас, Флоридагийн өмнөд үзүүрт амьдардаг.

13. Хар интоор

Энэ бол бидний хүнсний дэлгүүрээс хамгийн их худалдан авдаг интоор юм. Нүх нь амьсгал боогдох аюултай тул таваас доош насны хүүхдэд үйлчлэхээс өмнө тэдгээрийг огтлох талаар бодож үзээрэй. Угаасан интоорыг аяганд хийж хичээлийн дараа сайхан зууш идээрэй!

14. Болгарын чинжүү

Халуун чинжүүтэй андуурч болохгүй, болгарын чинжүү бол миний гэрт дуртай шүтэн бишрэгчид юм. Бид Costco-оос долоо хоног бүр зургаан боодолтой хонхны чинжүү худалдаж авдаг. Заримдаа бид тэдгээрийг ялзмаг эсвэл дотор нь түүхийгээр нь иддэгсалат, гэхдээ бид тэдгээрийг ихэвчлэн сонгино, халуун ногоотой хамт хуурч, тако амтлагчаар амталдаг.

15. Брокколи иш

Броколи цэцгийн цэцэг нь хүнсний эслэгээр дүүрэн байдаг. Энэхүү ногоон ногоог маш олон янзаар чанаж болно. Уураар жигнэж, шарж эсвэл хайруулын тавган дээр хольж, ямар ч хоол, тэр дундаа өглөөний цайны хачир болгон хийж болно!

16. Буш лууван

Бут лууван нь хүнсний ногооны үндсэн жагсаалтын хамгийн алдартай зүйл юм. Та тэдгээрийг ихэвчлэн оройгүй том гялгар уутанд хардаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн таслагдсан учраас л ийм байдаг. Тэд түүхий эсвэл чанаж болгосон амттай байдаг тул эхлээд хальсалж, угаахаа мартуузай.

17. Бурдекин чавга

Алтанзул чавга гэгддэг энэхүү ганд тэсвэртэй жимс нь ус багатай ургадаг. Энэ бол ёроол нь өргөгдсөн, тойрог үүсгэдэг хонхорхойтой ийм өвөрмөц хэлбэр юм. Тэдгээрийг байгаагаар нь ид, эсвэл жимсний салатанд нэмнэ.

18. Collard Greens

Хүнсний ногооны жагсаалт нь хүрэн ногоон байхгүй бол бүрэн гүйцэд биш байх болно. Эдгээр нь цардуулгүй хүнсний ногоо бөгөөд чанаж болгосон бол гайхалтай амттай байдаг. Эгчийн гэрийн цэсэнд зулзаган ногоо байнга байдаг бөгөөд би үүнийг хийж эхлэх хэрэгтэй гэж үргэлж хэлдэг.

19. Ногоон шош

Тиймээс бүх ногоон шош нь шош биш, харин бүх шош нь ногоон шош юм. Энэ нь ямар ойлгомжгүй юм бэ? Жинхэнэ ногоон шош нь шошноос бага зэрэг тарган байдаг. Хоёулаа буурцагт ургамлын төрөлд багтдаг.

20. ЗунСквош

Шар, ногоон хулууны энэ сайхан холимогийг хараарай. Улаан сонгино, dill гэх мэт амтлагч нэмэхээсээ өмнө чидуны тосонд бага зэрэг чанаж болгоно. Энэ зуны хулуу нь сэтгэл сэргээсэн гайхалтай хоол хийдэг.

21. Зөгийн балны амтат гуа

Надад зөгийн балны шүүдэр маш гашуун амтат гуа байдаг. Олон хүмүүс жимсний салатанд хийдэг, гэхдээ би үүний оронд канталупыг илүүд үздэг. Таны амтаас шалтгаалаад энэ нь зоогийн газрын аймшигтай дүүргэгч эсвэл хамгийн сайн амтат гуа байж магадгүй юм.

22. Лууны жимс

Луугийн жимс нь Вьетнамаас гаралтай. Би нэг удаа Хо Ши Мин хотын гудамжны худалдагчаас үүнийг туршиж үзсэн бөгөөд би шүтэн бишрэгч биш байсан ч олон хүмүүс энэ чамин жимсийг үнэхээр их таашаадаг. Гадна тал нь галын дөлийг санагдуулам бөгөөд энэ жимс ийм нэртэй болсон юм.

23. Хүүхдийн эрдэнэ шиш

Хүүхдийн эрдэнэ шиш нь хөөрхөн төдийгүй салат, шарсан маханд амттай нэмэлт болдог. Гурван настай хүү маань эдгээрээр хоол хийхэд их дуртай. Тэр тэднийг маш амттай, хөгжилтэй хоол гэж боддог!

24. Бууцай

Энэ ногоон ногоог дурьдахад та шууд л "Поп нүд"-ийн тухай санаанд орж магадгүй. Тиймээ, бууцайнд агуулагдах төмөр нь булчингийн хөгжилд тустай ч энэ навч нь эрүүл мэндэд тустай.

25. Кале

Царцган ногоонтой андуурч болохгүй, эдгээр навчит ногоонууд нь витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв танд хүнсний ногоо тариалах зай байгаа бол би маш их зөвлөж байнацэцэрлэг. Энэ нь ургахад маш хялбар бөгөөд газраас шууд маш сайхан амттай байдаг.

26. Манго

Манго нь элсэн чихэр ихтэй жимс гэж тооцогддог ч өндөр тэжээллэг, амттай байдаг. Үрийг нь ойртуулж, тал бүрийг нь шилэн аягаар шүүж аваад шинэхэн амтлаарай. Тэд мөн хөлдөөсөн тохиолдолд смүүти хийхэд тохиромжтой.

27. Нэрс

Нэрс жимс нь ямар ч эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг маш урт жагсаалттай байдаг тул маш их тэжээллэг байдаг. Тэд антиоксидантаас авахуулаад витаминаар дүүрэн байдаг. Яг л манго шиг хөлдөөсөн нэрс нь смүүтид сайхан нэмэлт болдог.

28. Гүзээлзгэнэ

Улирлын чанартай жимс сонгоход үргэлж хөгжилтэй байдаг. Таны ойролцоо бяцхан хүүхдүүдийн гүзээлзгэнэ түүж болох газар байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Энэ бол хүүхдүүдэд хоол хүнс хаанаас ирдэгийг ойлгоход тусалдаг маш хөгжилтэй гадаа үйл ажиллагаа юм.

29. Бөөрөлзгөнө

Шинэ бөөрөлзгөнө нь өөрөө тарьж ургуулж, элбэг дэлбэг байвал хөлдөхөд нэн тохиромжтой. Миний хүү шинэхэн бөөрөлзгөнө тарагныхаа амттан болгон идэх дуртай. Тартсан хэт ачааллын тухай ярь!

30. Бөөрөлзгөнө

Бөөрөлзгөнө бол миний хамгийн дуртай шинэхэн жимсний нэг юм. Бид жил бүр Калифорни дахь Юба голын дагуу гэр бүлээрээ аялж, тэнд бөөрөлзгөнө түүж цагийг өнгөрөөдөг. Тэд голын дагуу зэрлэг ургадаг бөгөөд гайхалтай бялуу хийдэг!

31.Киви

Кали ихтэй энэ жимсийг гашуун хоол гэж ангилж болох ч миний бодлоор энэ нь чихэрлэг амттай байдаг. Кивиг хальслах хамгийн хялбар арга бол хагасыг нь огтолж, жижиг халбагаар ирмэгийг нь хусах явдал юм. Ногоон хэсэг нь гарсны дараа хутгаар ишийг нь таслана.

32. Цуккини

Цуккини бол миний хамгийн дуртай сквош юм. Хэрэв та мах шарах дээр байрлуулахаар төлөвлөж байгаа бол уртын дагуу хайчилж ав. Хэрэв та шарсан мах эсвэл шарсан махны нэг хэсэг болгохыг хүсвэл шоо болгон хувааж болно. Шар хулуу, сонгино эсвэл хоёуланг нь хольж, ямар ч хоолонд амттай хачир болно.

33. Анар

Калийн жимс нь гашуун хоол боловч маш амттай! Хэрэв та үрээ өөрөө авахаар төлөвлөж байгаа бол гүн анар улаан нь хатуу толбо үүсгэдэг тул бараан өнгөтэй хувцас өмсөхөө мартуузай. Би зөвхөн үр худалдаж авснаар цаг хугацаа, угаалга хэмнэхийг зөвлөж байна.

34. Усан үзэм

Эх чихэр ихтэй бас нэг зууш идэхэд тохиромжтой жимс юм. Би бараг өдөр бүр хүүгийнхээ үдийн хоолонд усан үзэм савладаг. Бага насны хүүхдүүдэд амьсгал боогдуулахгүйн тулд хагас эсвэл дөрөвний нэгээр нь таслахаа мартуузай. Хэрэв та жимстэй аз жаргалтай царай гаргахаар төлөвлөж байгаа бол усан үзэм ч гайхалтай нүдийг бий болгодог.

35. Өргөст хэмх

Өргөст хэмх бол ямар ч ногооны дээжийн таваг дээр хамгийн дуртай нэмэлт юм. Хальсныхаа дараа өргөст хэмхийг уртын дагуу эсвэл дугуйлан зүсэж болно. Хэрэв та үүнийг хүнсний ногооны тавиур дээр ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол би үүнийг дугуй хэлбэртэй болгох болноӨргөст хэмх таны тавган дээр илүү их зай эзэлнэ.

36. Хүүхдийн лууван

Эдгээр жижигхэн лууван нь ямар ч зүйлд ногоо нэмэх энгийн, бэлтгэлгүй аргыг санал болгож байна! Тэдгээрийг Ranch амтлагч эсвэл Жоегийн хумустай хослуулан чипсээс илүү эрүүл хоол болно. Лууван танд давс нэмэлгүй шаржигнуурыг өгнө!

37. Parsnips

Хүнсний ногооны жагсаалтыг яншуйгаар гүйцээж болохгүй. Хэдийгээр тэд луувантай төстэй боловч амт нь илт ялгаатай. Луувангаас ялгаатай нь яншуй нь түүхий хэлбэрээр амтгүй байдаг. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг шарсан байх ёстой.

38. Артишок

Цардуулгүй хүнсний ногоо нэмэх нь сайн бөөрөнхий хоол хийх хамгийн сайн арга юм. Олон газар зөвхөн лаазанд артишок байдаг бол шинэхэн артишок бол (хэрэв байгаа бол) арга зам юм. Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч идэж байгаагүй бол навчийг бүхэлд нь идэж болохгүй. Шүдээрээ махыг нь хусаад л, үлдсэнийг нь шидчих.

39. Аспарагус

Манай долоо хоног тутмын Costco жагсаалтад багтсан өөр нэг ногоон ногоо энд байна. Цардуулгүй энэ ногоог хийхэд маш хялбар байдагт би дуртай. Миний хөлд орсон хүүхэд ишийг нь таслах дуртай тул оройн хоол хийхэд нь туслах болно!

40. Мөөг

Бид өөрсдийн зохиосон пиццаны үдэшлэгт мөөг нэмэх дуртай. Хамгийн гол нь эхлээд чанаж болгосон тул ус нь гарч ирдэг. Болоогүй мөөг нь пиццаны царцдасыг анх удаа зууханд хийж байгаа бол чийгтэй болгоно.дээдлэх.

41. Гүйлс

Гүйлс нь шинэхэн жимс эсвэл хатаасан амттай байдаг. Аав маань хашаандаа чангаанзтай байсан бөгөөд би түүний мөрөн дээр өндөр гүйлсийг түүж байсныг санаж байна. Бид зуны улиралд хэдэн долоо хоног өдөр бүр чангаанз иддэг байсан.

42. Сонгино

Сонгины хамгийн сайн зүйл бол та үүнийг бараг ямар ч хоолонд нэмж, өвөрмөц амтыг өгөх боломжтой. Би ихэвчлэн салатанд түүхий улаан сонгино хийдэг. Хэрэв би шар сонгино хэрэглэж байгаа бол бусад ногоо нэмэхээсээ өмнө чанаж өгнө.

43. Халуун ногоо

Таны салатанд эдгээр гайхалтай нэмэлтүүдийн бусад ногооны нэрс бол ногоон сонгино юм. Улаан чинжүү нь чинжүү, карри, мексикийн лазанья зэрэг олон хоолонд маш сайн амтлагч болдог. Тэдгээрийг ихэвчлэн дангаар нь биш багцалж зардаг.

44. Манжин

Бас нэг үндэстэй ногоо! Манжинг хэрэглэхийн өмнө чанаж болгосон байх шаардлагатай. Би хувьдаа тэдгээрийг шөл эсвэл шөлөнд чанаж идэх дуртай, гэхдээ та тэдгээрийг уураар жигнэх эсвэл зууханд шарж болно. Хэдийгээр олон хүн манжинг төмстэй холбоотой гэж боддог ч үнэндээ улаан луувантай илүү ойр байдаг.

45. Авокадо

Авокадо нь хүүхдийн хамгийн сайн хоол болдог. Боловсорч гүйцсэн авокадог бага насны хүүхдэд сэрээгээр амархан нухаж эсвэл том хүүхдэд жижиг хэсэг болгон хувааж болно. Хүмүүс өөх тосыг чухал тэжээл гэж мартдаг бөгөөд авокадо нь бараг 30 граммаар дүүрэн байдаг.