ທ່ານກຳລັງຊອກຫາລາຍການໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກເພື່ອແບ່ງປັນໃຫ້ກັບນັກຮຽນຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານໄດ້ມາຮອດສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບ! ຄະນະກຳມາທິການດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ສະພາສຸຂະພາບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງສະຫະລັດອາເມຣິກາ ແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ 2 ຫາ 3 ຖ້ວຍຕໍ່ມື້. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບ່ວງຕໍ່ປີຂອງອາຍຸແມ່ນນັບເປັນຫນຶ່ງສ່ວນຂອງຜັກ? ອ່ານຕໍ່ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມສານອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນບົດຮຽນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນການສ້າງອາຫານທີ່ສົມດູນ.

1. Passion Fruit

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າໝາກເຜັດສຸກແລ້ວ? ເປືອກ​ນອກ​ແຂງ​ຂອງ​ມັນ​ຈະ​ມີ​ຮອຍ​ຫ່ຽວ​ແຫ້ງ​ຫຼາຍ ແລະ​ນັ້ນ​ເປັນ​ແບບ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ມັນ​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ຕັດ​ອອກ​ໄດ້. ຈາກນັ້ນໃຊ້ບ່ວງຕັກເອົາແກ່ນອອກເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຫວານ ແລະ ໜຽວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ແຂງພາຍໃນເພື່ອໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

2. Yellow Squash

ຂ້ອຍມັກຈະເພີ່ມ squash ສີເຫຼືອງໃສ່ສ່ວນປະສົມໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍ. ຜັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ! ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕັດ​ຊາມ​ທີ່​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຜັກ​ບົ່ວ​, squash ສີ​ເຫຼືອງ​, ແລະ kale ແລະ​ເພີ່ມ​ມັນ​ໃນ​ກະ​ທະ​ນ​້​ໍ​າ​lined ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ​. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ເອົາອອກຈາກເຕົາ, ແລ້ວຈືນໄຂ່ໃນນ້ໍາມັນເກີນ.

3. Winter Squash

ຮູບນີ້ມີຕົວຢ່າງຜັກທີ່ສວຍງາມຂອງໝາກເຜັດຫວານ, ໝາກຂີ້ຫູດ, ໝາກເຜັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ໝາກກອກກີນັດ. ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເພີ່ມ​ເປັນ squash ຫມາກ​ໄມ້​ເພື່ອ​ເຮັດ​ສໍາ​ເລັດ​ຫນຶ່ງ!

46. Cauliflower

ນີ້ແມ່ນເສັ້ນໄຍອາຫານບາງອັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນ! ໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີໃຫມ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງຜັກແຊບໆນີ້. ແມ່ຂອງຂ້ອຍຕັດຫົວຜັກກາດອອກເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລ້ວວາງໃສ່ເຕົາປີ້ງ. ມັນດີຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລອງມັນເມື່ອຂ້ອຍມາຮອດເຮືອນ.

47. ໝາກເລັ່ນ

ໝາກເລັ່ນເປັນພືດຜັກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະປູກຢູ່ເຮືອນ ເພາະພວກມັນເຮັດໄດ້ດີໃນໝໍ້. ສ່ວນຕົວຂ້ອຍເອງບໍ່ມັກໝາກເລັ່ນທີ່ຊື້ຢູ່ຮ້ານ ແລະຈະກິນແຕ່ໝາກເລັ່ນສົດໆຈາກສວນເທົ່ານັ້ນ. ລົດຊາດແຊບກວ່າຫຼາຍ.

48. ໝາກໂມ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນໝາກໂມຂົມສະເລ່ຍຂອງເຈົ້າ! ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍທີ່ເຄີຍບອກຕອນຍັງນ້ອຍວ່າ ຖ້າເຈົ້າກິນໝາກໂມ ໜ່ວຍໜຶ່ງຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນທ້ອງ? ອັນໃດເປັນຄວາມຄິດໂງ່. ໝາກໂມເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຕື່ມ electrolytes ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ.

49. Nectarines

ທ່ານເຄີຍຊື້ nectarine ໂດຍຄິດວ່າມັນເປັນ peach ຫຼືໃນທາງກັບກັນບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນມີ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງ ໝາກ ໄມ້ສອງສີນີ້ແມ່ນວ່າ nectarine ມີຜິວ ໜັງ ກ້ຽງ, ຂີ້ເຜີ້ງຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ໂປມ. ໝາກພີດມີຊັ້ນບາງໆ.

50. Peaches

ໝາກໄມ້ຕາມລະດູການມີສະໄຕລ໌ສະເໝີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າໄປເອົາເອງ! ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມການຜະຈົນໄພເກັບຕົ້ນໄມ້ peach ປະຈໍາປີ. ວິທີ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ມັກ​ກິນ​ໝາກ​ເຜັດ​ແມ່ນ​ຕັດ​ອອກ​ເຄິ່ງ​ໜຶ່ງ, ເອົາ​ແກ່ນ​ອອກ​ມາ​ປີ້ງ. ຄວາມຮ້ອນເອົາ້ໍາຕານທັງຫມົດອອກ.

51. Pears

ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ “P” ເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີບໍ? ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບມີ prunes, peaches, ແລະ pears. ໝາກໄມ້ 3 ຊະນິດນີ້ປະສົມກັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາເດັກນ້ອຍເປັນປະຈໍາ. ຖ້າທ່ານຊື້ກະປ໋ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນມີລົດຊາດຫວານໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ແມ່ນຢານ້ໍາ.

52. Jicama

Jicama ເບິ່ງຄືວ່າໜ້າເບື່ອ ແລະ ແປກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນໜຶ້ງ ແລະ ສົດຊື່ນ. ຫຼັງຈາກປອກເປືອກ, ຈຸ່ມ jicama ໃນ hummus ຫຼື Ranch dressing ສໍາລັບອາຫານວ່າງກາງແຈ້ງທີ່ສົມບູນແບບ. ການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສອນທ່ານວິທີການຕັດ legume ນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກເມັກຊິໂກ.

53. Olives

ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍລິໂພກອາຫານນີ້ເປັນນ້ໍາມັນ, ຫມາກກອກດອງຫຼືກະປ໋ອງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ. ເດັກນ້ອຍຈະມັກເອົານິ້ວມືໃສ່ໃນຮູຂອງໝາກກອກສີດຳ ແລະ ເຮັດການສະແດງລະຄອນຫຸ່ນຂອງຕົນເອງ. ໃຫ້​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ​ໝາກ​ກອກ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ມີ​ເມັດ​ທີ່​ແປກ​ໃຈ!

54. ກະລໍ່າປີ

ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນວັນ Saint Patrick ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜັກກາດ. ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜັກກາດ½, ປອກເປືອກຊັ້ນນອກກ່ອນທີ່ຈະຕັດ. ເອົານ້ໍາມັນມະກອກໃສ່ໃນແຊ່ຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຜັກກາດຊອຍເປັນສ່ວນປະສົມ. ໃບໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນ.

55. Radish

ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນປອກເປືອກ radishes, ຂ້ອຍມັກລ້າງມັນອອກແລະພຽງແຕ່ຕັດມັນເປັນວົງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຕັ້ງ​ແຜ່ນ​ປ້າຍ​ວົງ​ກົມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຕັດ​ໄມ້​ສໍາ​ລັບ​ລູກ​ຊາຍ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ຮູບ​ຮ່າງ​ດ້ວຍ​ເຄື່ອງ​ຕັດ​ຄຸກ​ກີ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​. ນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍກິນພວກມັນ.

56. ໝາກນັດ

ໜຶ່ງໃນການລົງທຶນເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດແມ່ນເຄື່ອງຊອຍໝາກນັດ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະເປັນແກນແລະປອກເປືອກຫມາກນັດສົດ. ໝາກນັດກະປ໋ອງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດທີ່ຕ້ອງການການອະນາໄມໜ້ອຍລົງ.

57. ຜັກບົ້ງ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາຄິດວ່າຜັກບົ້ງເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເອົາມາໃຫ້ສະອາດ ແລະ ວາງໃສ່ໃນເຂົ້າຈີ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກອົບແມ່ນແຊບທີ່ສຸດກັບໄຄເລັກນ້ອຍ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເອົາ​ແກ່ນ​ອອກ​ໄປ​ປີ້ງ​ແຍກ​ຕ່າງ​ຫາກ​ຫຼື​ເກັບ​ໄວ້​ໃນ​ຮູບ​ນີ້​.

58. Brussel Sprouts

ຜັກຂຽວຊະນິດນີ້ຄ້າຍຄືຜັກກາດນ້ອຍໆ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕັດ bacon ດິບ​ເປັນ​ຕ່ອນ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​, ແຕ່ງ​ກິນ​ໃນ​ແຊ່​ເຫຼັກ​ກ້າ​, ໂອນ bacon ກັບ​ເຈ້ຍ​ເຈ້ຍ​, ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ແຕ່ງ​ກິນ​ຜັກ​ບົ່ວ diced ແລະ​ງອກ Brussels ເຄິ່ງ​ຫນຶ່ງ​ໃນ grease bacon​. ຕື່ມໝາກເຜັດບາງໆ ແລະ ເບຄອນປະສົມເຂົ້າກັນ, ແລ້ວເຈົ້າສຳເລັດແລ້ວ!

59. ຣາວກັບແກະ

ໝາກຖົ່ວເປັນຜັກສີຂຽວທີ່ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນມັກ, ແລະ ກະກຽມງ່າຍຫຼາຍ! ການມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງແມ່ນເປັນຕາຫນ່າງຄວາມປອດໄພທີ່ດີຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເອງ​ຫຼື​ເພີ່ມ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ຊອດ pasta​.

60. Celery

ມົດຢູ່ເທິງໄມ້ທ່ອນ, ມີໃຜບໍ? ຫຼັງຈາກການລ້າງກ້ານ celery ຂອງທ່ານ, ຕັດອອກແຕ່ລະປາຍແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ raisins ບາງຢ່າງໃສ່ເທິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ "ມົດ." ເດັກນ້ອຍຈະຕື່ນເຕັ້ນເກີນກວ່າທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານວ່າງຫຼັງເລີກຮຽນທີ່ສົມບູນແບບນີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນເວລາ.

61. Grapefruit

ໃຫ້ມັນສໍາລັບຫມາກໄມ້ຂົມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບາງຄົນມັກເອົາເກືອໃສ່ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະຄົນອື່ນມັກມັນທຳມະດາ. ຂ້ອຍມັກຕັດມັນອອກເປັນເຄິ່ງ, ເອົາມັນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະໃຊ້ບ່ວງນ້ອຍເພື່ອດຶງຮູບສາມຫລ່ຽມຂອງແຕ່ລະຄົນ.

62. ກ້ວຍ

ຄ້າຍຄືກັນກັບອາໂວກາໂດ, ກ້ວຍເຮັດເປັນອາຫານວ່າງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນຳ​ມັນ​ດ້ວຍ​ສ້ອມ ຫຼື​ຊອຍ​ເປັນ​ວົງ​ບາງໆ, ຂື້ນ​ກັບ​ອາ​ຍຸ​ຂອງ​ລູກ. ຕື່ມທາດໂປຼຕີນໃສ່ອາຫານຫວ່າງນີ້ດ້ວຍການໃສ່ນໍ້າມັນຖົ່ວດິນໃສ່ເທິງ.

63. Persimmons

ຄັ້ງທຳອິດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍກິນໝາກ persimmon ແມ່ນຢູ່ Lodi, California. ພໍ່​ແມ່​ຂອງ​ເພື່ອນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ປູກ​ສິ່ງ​ນີ້​ຢູ່​ໃນ​ຊັບ​ສິນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ແລະ ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຕີບ​ໃຫຍ່​ຢູ່​ໃນ​ລັດ California, ແຕ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ເຄີຍ​ມີ​ມັນ​ມາ​ກ່ອນ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕົກ​ຕະ​ລຶງ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ດີ​ມັນ​ລົດ​ຊາດ​; ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຄືກັບໝາກແອັບເປີ້ນ.

64. ໝາກຫຸ່ງ

ເມື່ອເຈົ້າເອົາເມັດສີດຳນ້ອຍໆນັ້ນອອກແລ້ວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີດເພີນກັບໝາກຫຸ່ງສີສົ້ມທີ່ສວຍງາມ. ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້ແລະເຮັດໃຫ້ການເສີມທີ່ສວຍງາມໃຫ້ກັບແຜ່ນຫມາກໃດໆ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນອ່ອນນຸ້ມໄດ້ເພາະມັນເຕັມໄປດ້ວຍເອນໄຊ papain?

65. Cranberries

ໃນຂະນະທີ່ cranberries ສາມາດເປັນ tart ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ chutney, jam, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າຫນົມອົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຕື່ມ້ໍາຕານແລະນາວເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ dissipate tartness ແລະເອົາອອກຄວາມຫວານ. ແມ່ຂອງຂ້ອຍສະເຫມີເຮັດຊອດ cranberry ຂອງຕົນເອງສໍາລັບການ Thanksgiving ທຸກໆປີ.

66. ຫມາກເລັ່ນ Cherry

ຫມາກເລັ່ນ Cherry ເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດໃດໆ. ພວກເຂົາຍັງເຮັດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສາມາດຈຸ່ມໃສ່ hummus ຫຼື dressing ranch. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຫ້ບໍລິການດີທີ່ສຸດຢູ່ທາງນອກເຄືອ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາໄດ້ງ່າຍໃນພາກສ່ວນຜະລິດ.

67. Heirloom Tomatoes

ໝາກເລັ່ນ Heirloom ມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າໝາກເລັ່ນ cherry ຫຼາຍ. ເມື່ອຖືກຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ເອົາພວກມັນໃສ່ໃນເບີເກີ ຫຼືແຊນວິດ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມັກພວກມັນແທ້ໆ, ໃຫ້ມ່ວນກັບພວກມັນຄືກັບໝາກແອັບເປີ້ນໂດຍການກັດທັນທີ.

68. Rhubarb

Rhubarb ແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍໂດຍຕົວມັນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານເພີ່ມ rhubarb ເຂົ້າໄປໃນປະສົມ strawberry, ທ່ານຈະເພີ່ມປະລິມານ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ. ທາຕສະຕໍເບີຣີ rhubarb ຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືເປັນອາຫານແຊບໆສຳລັບມື້ໜາວ.

69. Beets

ນີ້ແມ່ນອີກອັນໜຶ່ງໃນລາຍການຜັກຮາກ. ໝາກເຜັດຕ້ອງປຸງແຕ່ງກ່ອນກິນ, ແຕ່ເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນດີຫຼາຍ! ຂ້ອຍມັກຈະເພີ່ມພວກມັນໃສ່ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວເຢັນສໍາລັບສີພິເສດ. ພວກມັນຍັງປີ້ງດີກັບຜັກອື່ນໆ.

70. Cantaloupe

ຖ້າຂ້ອຍເລືອກລະຫວ່າງ ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມຈະຊະນະທຸກຄັ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອຕັດເປືອກອອກ, ແຕ່ວິທີທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂຸດອອກແກ່ນ ແລະ ບ່ວງກິນພາຍໃນໂດຍການກັດ.

71. Shallots

ໃນຂະນະທີ່ຫົວຜັກບົ່ວເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນກວ່າ ແລະ ມີລົດຊາດຜັກທຽມທີ່ເລິກກວ່າ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໃຊ້ shallots ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ປະ​ສົມ​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ balsamic ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ຫຼາຍ​. ພວກມັນຍັງເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດໃຫ້ກັບແກງ, ສະເຕັກ, ຫຼືອາຫານ crockpot.

72. ປູນຂາວ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າໝາກນາວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງໄດ້? ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າປູນຂາວເປັນເຄື່ອງປຸງເຄື່ອງດື່ມ, ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນດີເລີດສໍາລັບການເຮັດ salsa ແລະເພີ່ມ guacamole ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາອາໂວກາໂດບໍ່ໃຫ້ເປັນສີນໍ້າຕານ.

73. ໝາກນາວ

ຕົ້ນໝາກນາວມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກເອເຊຍ ແຕ່ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຫຼາຍຟາມທົ່ວສະຫະລັດ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາສະຫຼັດຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາຫມາກໂປມຈາກການເປັນສີນ້ໍາຕານ. ຕື່ມການບີບໝາກນາວໃສ່ນ້ຳສະຫຼັດ.

74. ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານຍັງເປັນອາຫານຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງໃນເຮືອນຂອງຂ້ອຍ. ພຽງແຕ່ປອກເປືອກ, ນ້ໍາມັນ, ລະດູການ, ແລະປີ້ງສໍາລັບຜັກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າເປັນຄາໂບໄຮເດດ. ລູກສາວອາຍຸ 10 ເດືອນຂອງຂ້ອຍກຳລັງເມົາມົວກັບລົດຊາດແຊບໆນີ້.

75. Jalapeno

ຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍເພີ່ມຫມາກພິກຮ້ອນສົດໃສ່ອາຫານເຊົ້າທຸກໆວັນອາທິດ. Jalapenos ແມ່ນສ່ວນປະສົມທີ່ສົມບູນແບບຂອງໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍານົມ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະທົດສອບຄວາມຮ້ອນກ່ອນເວລາ, ເພາະວ່າ jalapenos ບາງອັນແມ່ນຮ້ອນກວ່າອັນອື່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

76. Habanero

ໃນຂະນະທີ່habanero ແມ່ນຫມາກພິກຮ້ອນອີກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນສວນຄົວເຮືອນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນຮ້ອນກວ່າ jalapeno ຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງພົບວ່າ habaneros ມີລົດຊາດຫຼາຍກ່ວາ jalapenos. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເຮັດ guacamole, ລອງເອົາ habanero ຕື່ມໃຫ້ລະອຽດ.

77. ໝາກແອັບເປິ້ນ

ເຈົ້າຢາກຮູ້ຄວາມລັບໃນການຮັກສາໝາກແອັບເປີ້ນຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເປັນສີນ້ຳຕານບໍ? ເຄືອບພວກມັນໃສ່ນ້ຳໝາກນັດ, ແລະພວກມັນຈະສົດຊື່ນເປັນເວລາສອງຫາສາມມື້! ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຊອຍ​ມັນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ຈັດ​ໃສ່​ໃນ​ຖົງ​ຢາງ​ສໍາ​ລັບ​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ​ຂອງ​ລູກ​ຊາຍ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ.

78. Lychee

ການກິນໝາກລິ້ນຈີ້ຄືກັບການກິນໝາກເຜັດທີ່ມີເປືອກເປືອກ. ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ທ່ານ​ເອົາ​ຊັ້ນ​ນອກ​ທີ່​ຫຍາບ​ຄາຍ​, ກັດ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ພາກ​ສ່ວນ​ສີ​ຂາວ​, ຄ້າຍ​ຄື​ວຸ້ນ​. ໃຊ້ແຂ້ວເພື່ອຂັບໄລ່ເມັດອອກ. ໝາກໄມ້ນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນຊີ ແລະ ທອງແດງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

79. Romanesco

Romanesco ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄມ້ກາງແຂນທີ່ໜ້າສົນໃຈລະຫວ່າງດອກກຸຫຼາບ ແລະ ຫົວບຣັອກໂຄລີ. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ broccoli ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນສູດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມັນຈະນໍາເອົາລົດຊາດ nutty ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດກະກຽມໄດ້ຄືກັບຜັກກາດດອກ.

80. Nopales

ມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຕົ້ນກະບອງເພັດນີ້. ໃນຂະນະທີ່ໃບ nopales ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກເມັກຊິໂກ, ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະຄ້າຍຄືກັນກັບ pear prickly ທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ໃບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນດິບ ຫຼືປຸງແຕ່ງໄດ້.

4. ສາລີຫວານ

ສາລີຫວານກະປ໋ອງເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີຢູ່ໃນຫ້ອງອາຫານຂອງຂ້ອຍສະເໝີ. ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນງ່າຍກັບແກງ, ສະຫຼັດ, ຫຼືນ້ໍາຊອດ pasta ໃນເວລາທີ່ທາງເລືອກສົດບໍ່ມີຫຼືທ່ານກໍາລັງແລ່ນຜັກຫນ້ອຍ.

5. Acorn Squash

ເຮັດທ່າເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮຸ້ງເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ການຕັດ squash ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ເມື່ອມັນຊອຍແລ້ວ, ການອົບໃນເຕົາອົບແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ! ພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກເທດໃສ່ລົງໃສ່ເຄື່ອງເທດບາງໆ.

6. Crookneck Squash

ລອງເບິ່ງສະquash ຄໍງໍສີຂຽວທີ່ສວຍງາມນີ້. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້, ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນຈາກຮູບຮ່າງທີ່ຕະຫລົກຢູ່ເທິງສຸດ. ຮັກສາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບໝາກບວບ ຫຼື ໝາກເຜັດເຫຼືອງ ເພື່ອເປັນການເພີ່ມຄວາມງ່າຍໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.

7. Navel Oranges

Navel Oranges ເປັນສິ່ງທີ່ຄິດຮອດເວລາຄິດເຖິງນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດ. ໃນຂະນະທີ່ມີ ໝາກ ກ້ຽງຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ມີແກ່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫົດນ້ ຳ ງ່າຍ. ພຽງແຕ່ປອກເປືອກແລະບີບ.

8. Bergamot Orange

ສີສົ້ມຂົມນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນຊາ, ໂດຍສະເພາະ Earl Grey. ມັນເຮັດໃຫ້ການຕົກແຕ່ງທີ່ສວຍງາມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເພີ່ມໃສ່ການສະແດງສີຂາວຂອງຜັກແລະຫມາກພິກ. ຈືນເປືອກເປືອກເພື່ອເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ທ່ານມັກ.

9. ສີສົ້ມເລືອດ

ພວກມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສີສົ້ມຢູ່ດ້ານນອກ, ແຕ່ພາຍໃນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.ສົ້ມນີ້ແຊບຫຼາຍ! ອາຊິດໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນພົບທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຫມາກນາວ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງລະວັງສິ່ງນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຂຸດລົງ.

10. String Beans

ລອງເບິ່ງຖົ່ວຍາວເກືອບເດີ່ນເຫຼົ່ານີ້! String Beans ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ. ພວກມັນບາງ, ປູກງ່າຍ, ແລະໄວໃນການແຕ່ງກິນ. ຂ້ອຍມັກຈະຈືນພວກມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະພິກໄທສໍາລັບຜັກຄ່ໍາໄວ.

11. Casaba Melon

ເບິ່ງ Casaba Melon ທີ່ສວຍງາມນີ້. ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າ Casaba Melon ຖືກເອີ້ນວ່າ ໝາກ ອະງຸ່ນອາຊີ? ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືໝາກແຕງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ໃຫ້ກິນຕາມທີ່ເຈົ້າມັກໝາກແຕງໂມ ໂດຍເອົາແກ່ນອອກກ່ອນຖູເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

12. Barbados Cherry

ແທນການເຮັດຊອດແອບເປີ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຮັດ jam cherry! ຕົ້ນໄມ້ cherry Barbados ສາມາດສູງເຖິງສິບສອງຟຸດ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ອາໄສຢູ່ໃນຊາຍຝັ່ງຄາລິຟໍເນຍ ແລະຕອນໃຕ້ຂອງເທັກຊັດ ແລະລັດຟລໍຣິດາ.

13. Black Cherry

ນີ້ແມ່ນໝາກເຜັດທີ່ພວກເຮົາຊື້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ. ພິຈາລະນາຕັດພວກມັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າຫ້າປີ, ເພາະວ່າຂຸມດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ການຫາຍໃຈ. ເອົາໝາກເຜັດທີ່ລ້າງແລ້ວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເພື່ອຮັບປະທານອາຫານວ່າງຫຼັງເລີກຮຽນ!

14. ໝາກເຜັດ

ບໍ່ຕ້ອງສັບສົນກັບໝາກເຜັດຮ້ອນ, ໝາກເຜັດເປັນເຄື່ອງທີ່ມັກໃນເຮືອນຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຮົາຊື້ໝາກພິກໄທ 6 ຊອງທຸກໆອາທິດຈາກ Costco. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກິນພວກມັນດິບກັບ hummus ຫຼືໃນສະຫຼັດ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະຈືນພວກມັນດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອ topping taco ທີ່ດີເລີດ.

15. ກ້ານໃບບຣັອກໂຄລີ

ດອກບຣັອກໂຄລີ ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ. ຜັກສີຂຽວນີ້ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ໜື້ງມັນ, ປີ້ງ, ຫຼືປະສົມໃສ່ໃນໝໍ້ຈືນເປັນອາຫານຂ້າງໜຶ່ງທີ່ແຊບຊ້ອຍກັບອາຫານທຸກຄາບ, ແມ່ນແຕ່ອາຫານເຊົ້າ!

16. Bush Carrot

carrot ພຸ່ມໄມ້ແມ່ນອາດຈະເປັນລາຍການທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນຊີລາຍຊື່ຜັກຮາກ. ເຈົ້າມັກຈະເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນຖົງຢາງຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີຊັ້ນເທິງ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນມັນຖືກຕັດອອກເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນດິບ ຫຼືປຸງແຕ່ງແຊບໆ, ພຽງແຕ່ເອົາເປືອກອອກແລ້ວລ້າງອອກກ່ອນ.

17. Burdekin Plum

ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ tulip plum, ໝາກໄມ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ໄພແຫ້ງແລ້ງນີ້ຈະເລີນເຕີບໂຕດ້ວຍນ້ຳໜ້ອຍ. ມັນ​ເປັນ​ຮູບ​ຮ່າງ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ທີ່​ມີ​ທາງ​ລຸ່ມ​ຍົກ​ສູງ​ຂຶ້ນ​ແລະ dimples ເປັນ​ວົງ​ມົນ​. ກິນຕາມແບບນັ້ນ ຫຼືຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດໝາກໄມ້.

18. Collard Greens

ລາຍການຂອງຜັກຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນໂດຍບໍ່ມີສີຂຽວຄໍລາເຈນ. ພວກມັນເປັນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມະຫັດສະຈັນເມື່ອປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ຜັກກາດຂຽວມີຢູ່ໃນເມນູປະຈຳບ້ານຂອງເອື້ອຍຂ້ອຍສະເໝີ ແລະຂ້ອຍບອກວ່າຕ້ອງເລີ່ມເຮັດມັນສະເໝີ.

19. ຖົ່ວຂຽວ

ສະນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຖົ່ວຂຽວທັງໝົດແມ່ນຖົ່ວລຽນ, ແຕ່ຖົ່ວລຽນທັງໝົດແມ່ນຖົ່ວຂຽວ. ສັບສົນແນວໃດ? ຖົ່ວຂຽວທີ່ແທ້ຈິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ fatter ເລັກນ້ອຍກ່ວາຖົ່ວສາຍເຊືອກ. ທັງສອງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວ legume.

20. ລະດູຮ້ອນSquash

ເບິ່ງການປະສົມທີ່ສວຍງາມຂອງ squash ສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວ. ພຽງແຕ່ແຕ່ງພວກມັນໃສ່ນ້ຳມັນໝາກກອກເບົາໆ ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງປຸງເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວແດງ ແລະ dill. ໝາກເຜັດໃນລະດູຮ້ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບສົດຊື່ນ.

21. Honeydew Melon

ຂ້ອຍພົບວ່າ honeydew ເປັນຫມາກໂມທີ່ມີລົດຊາດຂົມຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນເອົາໃສ່ໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ແຕ່ຂ້ອຍມັກ cantaloupe ແທນ. ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດພົບວ່ານີ້ເປັນຮ້ານອາຫານທີ່ຂີ້ຮ້າຍ ຫຼືໝາກໂມທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ.

22. ໝາກມັງກອນ

ໝາກມັງກອນມາຈາກຫວຽດນາມ. ຄັ້ງໜຶ່ງຂ້ອຍໄດ້ລອງມັນຈາກຜູ້ຂາຍຖະໜົນຄົນໜຶ່ງໃນນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແຟນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນມັກກິນໝາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ແທ້ໆ. ດ້ານນອກເປັນທີ່ລະນຶກເຖິງແປວໄຟທີ່ເກີດຈາກໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້.

23. ສາລີເດັກນ້ອຍ

ສາລີເດັກບໍ່ພຽງແຕ່ໜ້າຮັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດ ແລະ ຂົ້ວນຳອີກ. ລູກຊາຍອາຍຸສາມປີຂອງຂ້ອຍມັກມັນເມື່ອພວກເຮົາແຕ່ງກິນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ລາວຄິດວ່າພວກມັນເປັນອາຫານມ່ວນໆທີ່ແຊບຫຼາຍ!

24. ຜັກຫົມ

ເຈົ້າອາດຈະຄິດເຖິງ Pop Eye ທັນທີທຸກຄັ້ງທີ່ຜັກສີຂຽວນີ້ຖືກກ່າວເຖິງ. ແມ່ນແລ້ວ, ທາດເຫຼັກໃນຜັກຫົມຈະຊ່ວຍພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ໃບນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

25. Kale

ບໍ່ຕ້ອງສັບສົນກັບສີຂຽວຄໍ, ສີຂຽວໃບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ປູກຜັກກາດຫຼາຍຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ສໍາລັບຜັກສວນ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປູກ ແລະ ມີລົດຊາດທີ່ດີຈາກພື້ນດິນ.

26. ໝາກມ່ວງ

ໃນຂະນະທີ່ໝາກມ່ວງອາດຈະຖືວ່າເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ, ແຕ່ພວກມັນມີສານອາຫານສູງ ແລະ ມີລົດຊາດແຊບ. ເພີດເພີນກັບພວກມັນສົດໆໂດຍການຕັດໃກ້ໆກັບແກ່ນແລະຖອກອອກເຄິ່ງຫນຶ່ງດ້ວຍຈອກແກ້ວ. ພວກມັນຍັງດີຫຼາຍສຳລັບນ້ຳປັ່ນເມື່ອຊື້ແຊ່ແຂງ.

27. Blueberries

Blueberries ມີສານອາຫານສູງເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກສະພາບສຸຂະພາບ. ພວກມັນຖືກຫຸ້ມດ້ວຍທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈົນເຖິງວິຕາມິນ. ຄືກັນກັບໝາກມ່ວງ, ບລູເບີຣີແຊ່ແຂງແມ່ນເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີໃຫ້ກັບສະມຸນຕີ.

28. ສະຕໍເບີຣີ

ໝາກໄມ້ຕາມລະດູການມັກເລືອກໄດ້ຢ່າງມ່ວນ. ຊອກເບິ່ງວ່າມີບ່ອນໃດຢູ່ໃກ້ເຈົ້າ ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເກັບໝາກສະຕໍເບີຣີຂອງລູກນ້ອຍໄດ້. ມັນເປັນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານມາຈາກໃສ.

29. Raspberries

ລາສເບີຣີສົດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການແຊ່ແຂງຖ້າທ່ານສາມາດປູກມັນເອງແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍມັກກິນໝາກລາບເບີຣີສົດໆເປັນນົມສົ້ມທຳມະດາຂອງລາວ. ລົມກັນເລື່ອງການໂຫຼດເກີນ!

30. Blackberries

Blackberries ເປັນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ສົດທີ່ຂ້ອຍມັກ. ພວກ​ເຮົາ​ເດີນ​ທາງ​ກັບ​ຄອບ​ຄົວ​ຕາມ​ແມ່​ນ້ຳ Yuba ໃນ​ລັດ​ຄາ​ລິ​ຟໍ​ເນຍ​ທຸກໆ​ປີ ແລະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ເກັບ​ເອົາ​ໝາກ​ດຳ​ຢູ່​ທີ່​ນັ້ນ. ພວກມັນປູກປ່າຢູ່ຕາມແມ່ນ້ຳ ແລະເຮັດເຂົ້າໜົມແຊບໆ!

31.Kiwi

ໝາກໄມ້ທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງນີ້ສາມາດຖືກຈັດເປັນອາຫານຂົມ, ແຕ່ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນຫວານຫຼາຍ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປອກເປືອກ kiwi ແມ່ນຕັດມັນອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະໃຊ້ບ່ວງນ້ອຍຖູຮອບແຄມ. ເມື່ອສ່ວນສີຂຽວໝົດແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ມີດຕັດເພື່ອຕັດຕົ້ນອອກ.

32. Zucchini

Zucchini ແມ່ນ ໝາກ ເຜັດທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ. ຕັດມັນຕາມລວງຍາວຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະວາງມັນໃສ່ເຕົາປີ້ງ. ຕັດມັນອອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ sauté ຫຼື stir-fry. ປະສົມມັນກັບ squash ສີເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວ, ຫຼືທັງສອງສໍາລັບອາຫານຂ້າງ delicious ກັບອາຫານໃດໆ.

33. ໝາກແຕງ

ໝາກໄມ້ໂພແທດຊຽມເປັນອາຫານຂົມ, ແຕ່ມັນແຊບຫຼາຍ! ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເອົາແກ່ນອອກດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ສີເຂັ້ມ, ເພາະວ່າສີແດງຂອງ pomegranate ເລິກເຮັດໃຫ້ເປັນຮອຍເປື້ອນ. ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ປະຢັດເວລາ ແລະການຊັກດ້ວຍການຊື້ແຕ່ແກ່ນ.

34. ໝາກ ອະງຸ່ນ

ນີ້ແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານສູງອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເໝາະສຳລັບອາຫານຫວ່າງ. ຂ້ອຍຫໍ່ໝາກອະງຸ່ນຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງຂອງລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍເກືອບທຸກມື້. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕັດມັນອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືໄຕມາດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນ choke. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງເຮັດໃຫ້ຕາທີ່ມະຫັດສະຈັນຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ມີຄວາມສຸກ.

35. ໝາກແຕງ

ໝາກແຕງເປັນສ່ວນທີ່ມັກຂອງຂ້ອຍເພີ່ມໃສ່ຈານຜັກຊະນິດໃດກໍໄດ້. ຫຼັງຈາກປອກເປືອກ, ທ່ານສາມາດຕັດແຕງຕາມລວງຍາວຫຼືເປັນວົງ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບຖາດຜັກ, ຂ້ອຍຈະຕັດມັນອອກເປັນວົງເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງໝາກແຕງກິນພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນຈານຂອງເຈົ້າ.

36. ແຄຣອດເດັກນ້ອຍ

ແຄຣອດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ມີວິທີບໍ່ກຽມ, ງ່າຍໆທີ່ຈະເພີ່ມຜັກໃສ່ອັນໃດກໍ່ໄດ້! ຈັບຄູ່ພວກມັນດ້ວຍການແຕ່ງກາຍ Ranch ຫຼື hummus ຂອງ Joe ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຊິບ. ແຄຣອດໃຫ້ຄວາມແຊບໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ເກືອ!

37. Parsnips

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກບໍ່ສາມາດສົມບູນກັບ parsnips. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນກັບແຄລອດ, ແຕ່ລົດຊາດຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ບໍ່ຄືກັບແຄລອດ, parsnips ບໍ່ມີລົດຊາດດິບດີ. ພວກມັນຈະຕ້ອງປີ້ງກ່ອນບໍລິໂພກ.

38. Artichokes

ການເພີ່ມຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ຮອບ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍພື້ນທີ່ມີພຽງແຕ່ artichokes ໃນກະປ໋ອງ, artichokes ສົດແມ່ນທາງທີ່ຈະໄປ (ຖ້າມີ). ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີພວກມັນມາກ່ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ກິນໃບທັງຫມົດ. ພຽງແຕ່ຂູດຊີ້ນອອກດ້ວຍແຂ້ວ ແລ້ວໂຍນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

39. Asparagus

ນີ້ແມ່ນຜັກສີຂຽວອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນບັນຊີ Costco ປະຈໍາອາທິດຂອງພວກເຮົາ. ຂ້ອຍມັກການເຮັດຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງນີ້ງ່າຍປານໃດ. ເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍມັກການແຕກງ່າອອກແທ້ໆ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງມາຊ່ວຍເຮັດອາຫານແລງ!

40. ເຫັດ

ພວກເຮົາມັກເພີ່ມເຫັດໃສ່ໃນຄືນ pizza ຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງພວກມັນລົງກ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນນ້ໍາອອກມາ. ເຫັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເປືອກ pizza ຂອງທ່ານມີນ້ໍາຈືດຖ້າຫາກວ່າຄັ້ງທໍາອິດທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງແມ່ນຢູ່ໃນເຕົາອົບ.topping.

41. Apricots

Apricots ມີລົດຊາດແຊບເປັນຫມາກໄມ້ສົດຫຼືແຫ້ງ. ພໍ່​ຂອງ​ຂ້ອຍ​ເຄີຍ​ມີ​ຕົ້ນ​ໝາກ​ແອັບ​ເປີ້ນ​ຢູ່​ໃນ​ສວນ​ຫຼັງ​ເຮືອນ​ຂອງ​ລາວ, ແລະ ຂ້ອຍ​ຈື່​ໄດ້​ວ່າ​ຂ້ອຍ​ໄດ້​ເອົາ​ຕົ້ນ​ໄມ້​ສູງ. ພວກເຮົາຈະກິນ apricots ທຸກໆມື້ເປັນເວລາສອງສາມອາທິດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ.

42. ຜັກບົ່ວ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານເກືອບທຸກຄາບເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ບໍ່ overpowering. ຂ້ອຍມັກຈະໃສ່ຜັກບົ່ວແດງດິບໃນສະຫຼັດ. ຖ້າຂ້ອຍໃຊ້ຜັກບົ່ວເຫຼືອງ, ຂ້ອຍຈະແຕ່ງມັນກ່ອນໃສ່ຜັກອື່ນໆ.

43. Scallions

ຊື່ພືດຜັກອື່ນໆສໍາລັບການເພີ່ມທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວກັບສະຫຼັດຂອງທ່ານແມ່ນຜັກບົ່ວຂຽວ. ໝາກເຜັດຍັງເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບໆສຳລັບອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ, ແກງກະຫຼີ່, ແລະລາຊານເມັກຊິກັນ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຖືກຂາຍເປັນຊໍ່ແທນທີ່ຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.

44. Turnips

ຍັງຜັກຮາກອີກອັນໜຶ່ງ! ໝາກ ຂາມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ. ສ່ວນຕົວຂ້ອຍມັກຕົ້ມໃສ່ແກງ ຫຼືສະເຕັກ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດອົບ ຫຼືປີ້ງໃນເຕົາອົບໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າ turnips ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນຕົ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວໃກ້ຊິດກັບ radish ໄດ້.

45. ອາໂວກາໂດ

ອາໂວກາໂດເປັນອາຫານເດັກນ້ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດນຳໝາກອະໂວກາໂດທີ່ສຸກແລ້ວໄດ້ງ່າຍໆດ້ວຍສ້ອມສຳລັບເດັກນ້ອຍ ຫຼືຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄົນເຮົາມັກຈະລືມກ່ຽວກັບໄຂມັນເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດມີປະລິມານເກືອບ 30 ກຣາມ