학생들과 공유할 과일 및 채소 목록을 찾고 계십니까? 건강한 식단의 일부인 음식 목록을 보기에 딱 좋은 장소에 오셨습니다! 미국소아과학회 영양위원회와 환경건강위원회는 유아에게 하루 2~3인분의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 1년에 한 스푼만 야채 1인분으로 계산된다는 사실을 알고 계셨습니까? 균형 잡힌 식단 만들기에 대한 다음 수업에 이 영양소 배열을 추가하는 방법에 대한 아이디어를 읽으십시오.

1. 패션프루트

패션프루트가 익었는지 어떻게 알 수 있나요? 그것의 딱딱한 외피는 매우 주름지게 될 것이고 그것이 당신이 그것을 자를 준비가 되었다는 것을 아는 방법입니다. 그런 다음 숟가락을 사용하여 씨를 파내어 달콤하고 바삭바삭한 스낵을 만드세요. 나중에 스무디에 사용하기 위해 내부를 얼릴 수도 있습니다.

2. 노란색 스쿼시

나는 종종 아침 계란 혼합물에 노란색 스쿼시를 추가합니다. 채소는 하루를 시작하는 좋은 방법입니다! 양파, 노란 스쿼시, 케일로 가득 찬 그릇을 미리 잘라서 다음날 아침 기름을 두른 팬에 추가할 수 있습니다. 다 익으면 팬에서 꺼낸 다음 여분의 기름에 계란을 튀깁니다.

3. 겨울호박

이 사진에는 단호박 단호박, 허니호두호박, 델리카타호박, 코기넛호박 등 화려한 채소 샘플이 들어있습니다. 그들이 추가해야 할 것은 도토리 스쿼시입니다.하나!

46. 콜리플라워

최고의 식이섬유가 있습니다! 지난 여름, 저는 이 맛있는 야채를 요리하는 새로운 방법을 배웠습니다. 우리 엄마는 콜리플라워 머리를 반으로 자른 다음 그릴 위에 올려 놓았습니다. 너무 맛있어서 집에가서 해봤어요.

47. 토마토

토마토는 화분에서도 잘 자라기 때문에 집에서 기르기 가장 쉽고 인기 있는 채소 중 하나입니다. 나는 개인적으로 상점에서 구입한 토마토를 좋아하지 않으며 정원에서 갓 수확한 토마토만 먹습니다. 훨씬 맛있습니다.

48. 수박

평범한 여주가 아닙니다! 어렸을 때 수박씨를 먹으면 위장에서 자랄 것이라는 말을 들었던 것을 기억하십니까? 정말 어리석은 생각입니다. 수박은 더운 날 전해질을 보충하는 완벽한 방법입니다.

49. Nectarines

복숭아인 줄 알고 구입한 적이 있습니까? 나는 확실히 가지고있다. 이 두 가지 다채로운 과일의 주요 차이점은 천도 복숭아가 사과와 비슷하게 매끄럽고 왁스 같은 피부를 가지고 있다는 것입니다. 복숭아는 얇은 보송보송한 층을 가지고 있습니다.

50. 복숭아

제철 과일은 항상 멋집니다. 특히 직접 수확할 때는 더욱 그렇습니다! 우리 가족은 매년 복숭아 나무 따기 모험에 참여합니다. 제가 복숭아를 가장 맛있게 먹는 방법은 반으로 잘라 씨를 빼고 구워 먹는 것입니다. 더위는 모든 설탕을 가져옵니다아웃.

51. 배

좋은 섬유질 공급원으로 "P" 과일에 대해 들어 보셨습니까? 여기에는 자두, 복숭아, 배가 포함됩니다. 이 세 가지 과일을 결합하면 어린 아이들을 규칙적으로 유지하는 데 좋습니다. 통조림으로 구입하는 경우 시럽이 아닌 자체 주스로 달게 되었는지 확인하십시오.

52. 히카마

지카마는 보기엔 심심하고 좀 낯설지만 바삭하고 상큼합니다. 껍질을 벗긴 후 히카마를 후무스나 랜치 드레싱에 담그면 완벽한 야외 간식이 됩니다. 아래 링크는 멕시코에서 이 콩과 식물을 올바르게 자르는 방법을 알려줍니다.

53. 올리브

대부분의 사람들이 이 식품을 오일로 섭취하지만 절인 올리브나 통조림 올리브는 맛있는 간식이 됩니다. 아이들은 블랙 올리브 구멍에 손가락을 집어넣고 자신만의 인형극을 만드는 것을 좋아할 것입니다. 올리브에 놀라운 씨가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오!

54. 양배추

배추를 즐기기 위해 꼭 성 패트릭의 날일 필요는 없습니다. 배추 ½을 맛있게 드시려면 자르기 전에 겉껍질을 벗겨주세요. 얇게 썬 양배추를 혼합물에 넣기 전에 팬에 올리브 오일을 가열합니다. 잎을 먹을 준비가 되는 데 몇 분밖에 걸리지 않습니다.

55. 무

많은 사람들이 무를 껍질을 벗기는데 나는 무를 헹구고 그냥 둥글게 자르는 것을 좋아한다. 나는 아들이 미니어처 쿠키 커터로 모양을 만들 수 있도록 나무 도마에 원을 설정했습니다. 이것은 그를 훨씬 더 흥분하게 만듭니다.먹어라.

56. 파인애플

지금까지 내가 만든 최고의 주방 용품 투자 중 하나는 파인애플 슬라이서였습니다. 그것은 진정으로 신선한 파인애플을 심고 껍질을 벗기는 것을 훨씬 더 쉽게 만듭니다. 통조림 파인애플은 청소가 훨씬 덜 필요한 훌륭한 대안입니다.

57. 호박

우리는 대부분 호박을 퓌레로 만들어 파이에 넣어야 하는 것으로 생각합니다. 그러나 구운 호박은 약간의 계피로 매우 풍미가 있습니다. 씨를 퍼내어 따로 볶아주셔도 되고 여기 사진처럼 넣어두셔도 됩니다.

58. 방울양배추

이 녹색 채소는 미니어처 양배추와 같습니다. 나는 생 베이컨을 작은 조각으로 자르고 주철 팬에서 요리하고 베이컨을 종이 타월로 옮긴 다음 깍둑 썰기 한 양파와 반으로 자른 브뤼셀 콩나물을 베이컨 기름에 요리합니다. 케이퍼를 넣고 베이컨을 다시 섞으면 완성!

59. 완두콩

완두콩은 모든 아이들이 좋아하는 녹색 채소이며 준비하기도 매우 쉽습니다! 바쁘게 일하는 부모라면 냉동실에 완두콩을 두는 것이 훌륭한 안전망입니다. 그대로 드시거나 파스타 소스에 넣어 드시면 됩니다.

60. 셀러리

통나무 위의 개미, 누구? 셀러리 줄기를 씻은 후 양쪽 끝을 잘라내고 땅콩버터를 채웁니다. 그런 다음 맨 위에 건포도를 추가하여 "개미"를 만듭니다. 아이들은 만들 수 있는 이 완벽한 방과 후 간식을 즐기게 되어 매우 기뻐할 것입니다.미리.

61. 자몽

최고의 쓴 과일을 위해 포기하십시오. 어떤 사람들은 자몽에 소금을 뿌리는 것을 좋아하고 다른 사람들은 그냥 먹는 것을 좋아합니다. 나는 그것을 반으로 자르고 그릇에 넣고 작은 숟가락을 사용하여 각각의 삼각형을 꺼내는 것을 즐깁니다.

62. 바나나

아보카도와 마찬가지로 바나나는 엄청나게 쉬운 아기 간식입니다. 아기의 나이에 따라 포크로 으깨거나 얇은 원으로자를 수 있습니다. 이 간식에 땅콩버터를 살짝 바르고 단백질을 추가하세요.

63. 감

내가 처음 감을 먹은 ​​곳은 캘리포니아 로디였다. 내 친구의 부모님은 그들의 소유지에서 이것들을 키웠고, 나는 캘리포니아에서 자랐지만 전에는 그것을 가져본 적이 없었습니다. 맛이 너무 좋아서 놀랐습니다. 사과처럼 먹을 수 있습니다.

64. 파파야

검은색의 작은 씨를 퍼내면 아름다운 오렌지색 파파야를 쉽게 즐길 수 있습니다. 이 열대 과일은 나무에서 자라며 어떤 과일 플래터에도 잘 어울립니다. 이 과일에는 파파인 효소가 들어 있어 고기를 부드럽게 하는 데 사용할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

65. 크랜베리

크랜베리는 매우 시큼할 수 있지만 처트니, 잼 또는 사탕을 만들 수 있습니다. 설탕과 레몬을 약간 넣으면 신맛이 사라지고 단맛이 살아난다. 엄마가 항상 만들어주는매년 추수 감사절에 그녀 자신의 크랜베리 ​​소스.

66. 방울토마토

체리토마토는 모든 샐러드에 추가할 수 있는 완벽한 식품입니다. 또한 후무스나 랜치 드레싱에 찍어 먹을 수 있는 영양가 있는 간식으로도 사용됩니다. 포도 나무에서 바로 제공되는 것이 가장 좋지만 농산물 섹션에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

67. 가보 토마토

가보 토마토는 체리 토마토보다 훨씬 큽니다. 얇게 썰은 다음 햄버거나 샌드위치에 넣어 육즙이 풍부한 한 입 맛을 더해 보세요. 정말 좋아하면 사과를 베어 물듯이 드세요.

68. 대황

대황은 그 자체로는 그다지 좋지 않습니다. 그러나 딸기 혼합물에 대황을 넣으면 당도가 높아져 맛이 훨씬 좋아집니다. 이 작은 미니어처 딸기 대황 타르트는 추운 날에 좋은 간식처럼 보입니다.

69. 사탕무

여기 뿌리 채소 목록에 또 다른 추가 사항이 있습니다. 비트는 익혀야 먹기도 하지만 일단 제대로 만들어지면 정말 맛있어요! 나는 종종 추가 색상을 위해 차가운 ​​콩 샐러드에 추가합니다. 다른 야채와 함께 볶아도 좋습니다.

70. 멜론

허니듀 멜론과 멜론 중 하나를 고르라면 매번 멜론이 이깁니다. 껍질을 자르는 데 시간을 할애할 수 있지만 이 과일을 즐기는 가장 좋은 방법은 단순히 파내는 것입니다.씨를 발라내고 속을 숟가락으로 한 입 베어물어 낸다.

71. 샬롯

샬롯은 양파과에 속하지만 훨씬 더 풍부하고 깊고 거의 마늘 맛이 납니다. 나만의 발사믹 드레싱을 블렌딩할 때 샬롯을 사용합니다. 또한 수프, 스튜 또는 솥밥에 넣으면 풍미가 더해집니다.

72. 라임

라임이 신장 결석 예방에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 대부분의 사람들은 라임을 음료 장식으로 생각하지만 사실 라임은 살사를 만들고 과카몰리에 추가하여 아보카도가 갈변하는 것을 방지하는 데 좋습니다.

73. 레몬

레몬 나무는 아시아가 원산지이지만 미국 전역의 많은 농장에서 볼 수 있습니다. 이 수분이 많은 과일은 샐러드 토핑을 보존하고 사과가 갈변하는 것을 방지하는 좋은 방법입니다. 레몬 스퀴즈를 추가하여 샐러드 드레싱을 장식합니다.

74. 고구마

고구마는 우리집의 또 다른 주식이다. 껍질을 벗기고, 기름을 바르고, 간을 하고, 굽기만 하면 탄수화물의 두 배가 되는 초간단 야채가 됩니다. 10개월 된 우리 딸은 이 맛있는 음식에 푹 빠져 있습니다.

75. Jalapeno

남편과 나는 매주 일요일 아침 식사에 신선한 고추를 추가합니다. Jalapenos는 콧물을 완벽하게 보완합니다. 일부 할라피뇨는 다른 것보다 훨씬 더 뜨겁기 때문에 미리 열을 테스트해야 합니다.

76. 하바네로

동안하바네로는 많은 가정 정원에서 흔히 볼 수 있는 또 다른 고추로, 할라피뇨보다 훨씬 더 뜨겁습니다. 나는 또한 하바네로가 할라피뇨보다 훨씬 더 많은 풍미를 가지고 있음을 발견했습니다. 다음에 과카몰리를 만들 때 하바네로를 잘게 다져서 넣어보세요.

77. 사과

사과가 갈변하지 않게 하는 비결을 알고 싶습니까? 파인애플 주스로 코팅하면 2~3일 동안 신선하게 유지됩니다! 아들 도시락으로 썰어서 비닐봉지에 담아줍니다.

78. 리치

리치를 먹는 것은 껍질이 있는 체리를 즐기는 것과 같습니다. 거친 겉껍질을 제거한 후 하얗고 젤리 같은 부분을 깨물어 주세요. 치아를 사용하여 씨앗을 배출하십시오. 이 작은 과일에는 많은 양의 비타민 C와 구리가 들어 있습니다.

79. Romanesco

Romanesco는 콜리플라워와 브로콜리 머리 사이의 흥미로운 교차점처럼 보입니다. 대부분의 요리법에서 브로콜리로 쉽게 대체할 수 있지만 요리에 고소한 풍미를 더할 것입니다. 콜리플라워와 똑같이 준비할 수 있습니다.

80. 노팔레스

이 선인장 식물은 영양분이 풍부합니다. nopales 잎은 원래 멕시코가 원산지이지만 미국에서 찾을 수 있으며 더 인기 있는 가시 배와 비슷합니다. 이 잎은 날것으로 먹거나 익혀 먹을 수 있습니다.

4. 단옥수수

단옥수수 통조림은 제가 항상 식료품 저장실에 비축해 두는 것입니다. 신선한 옵션을 사용할 수 없거나 야채가 부족할 때 수프, 샐러드 또는 파스타 소스에 쉽게 추가할 수 있습니다.

5. 도토리 호박

아이의 흥미를 끌기 위해 무지개의 일부라고 가정합니다. 이 스쿼시를 자르는 것이 가장 어려운 부분입니다. 얇게 썬 후 오븐에 굽는 것은 매우 쉽습니다! 올리브 오일을 약간 넣고 향신료를 뿌립니다.

6. 크룩넥 스쿼시

이 아름다운 녹색 크룩넥 스쿼시를 확인하세요. 알 수 있듯이 상단의 재미있는 모양에서 이름을 얻었습니다. 많은 식사에 쉽게 추가할 수 있도록 애호박이나 노란 호박처럼 취급하십시오.

7. 네이블 오렌지

네이블 오렌지는 신선한 오렌지 주스를 생각할 때 떠오르는 것입니다. 다양한 종류의 오렌지 중에서 선택할 수 있지만, 여기에는 착즙이 용이한 씨가 포함되어 있지 않습니다. 껍질을 벗기고 짜기만 하면 됩니다.

8. 베르가못 오렌지

이 쓴 오렌지는 주로 차, 특히 얼 그레이에서 발견됩니다. 특히 호박과 조롱박의 흰색 디스플레이에 추가하면 훌륭한 가을 장식이 됩니다. 껍질을 제스트하여 좋아하는 가을 음료에 추가하세요.

9. 블러드 오렌지

겉으로는 네이블 오렌지처럼 보이지만 속은 전혀 다릅니다.이 비터 오렌지 너무 맛있어요! 과일, 특히 감귤류의 산은 일반적이므로 파기 전에 주의하십시오.

10. String Beans

이 거의 야드 길이의 콩을 확인하십시오! String Beans는 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 그들은 얇고 자라기 쉽고 요리가 빠릅니다. 나는 종종 빠른 저녁 야채를 위해 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추와 함께 볶습니다.

11. 까사바 멜론

이 아름다운 까사바 멜론 좀 보세요. 까사바 멜론이 실제로 아시아 배라고 불리는 것을 알고 계셨습니까? 약간 오이 맛이 나지만 씨를 긁어내고 나머지는 퍼내어 멜론처럼 먹습니다.

12. 바베이도스 체리

사과소스 대신 체리잼을 만들어보세요! 바베이도스 벚나무는 높이가 12피트까지 자랄 수 있습니다. 주로 캘리포니아 해안과 텍사스와 플로리다의 남쪽 끝에 서식합니다.

13. 블랙체리

우리가 마트에서 가장 많이 구매하는 체리입니다. 구덩이는 질식 위험이 있으므로 5세 미만의 어린이에게 제공하기 전에 절단하는 것이 좋습니다. 방과 후 간식으로 씻은 체리를 그릇에 담으세요!

14. 피망

매운 고추와 혼동하지 말자 피망은 우리 집에서 팬이 가장 좋아하는 것입니다. 우리는 코스트코에서 매주 피망 6팩을 구입합니다. 때때로 우리는 그것들을 후무스와 함께 생으로 먹거나샐러드, 그러나 우리는 종종 훌륭한 타코 토핑을 위해 양파와 향신료로 볶습니다.

15. 브로콜리 줄기

브로콜리 작은 꽃은 식이섬유로 가득 차 있습니다. 이 녹색 채소는 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 찌거나 굽거나 후라이팬에 비벼먹으면 아침식사는 물론 어떤 식사에도 훌륭한 반찬으로!

16. 부시 당근

부시 당근은 아마도 뿌리 채소 목록에서 가장 인기 있는 품목일 것입니다. 윗부분이 없는 큰 비닐봉지에 담겨 있는 것을 자주 볼 수 있는데, 그것은 잘려나갔기 때문입니다. 생으로 먹어도, 익혀 먹어도 맛있으니 반드시 껍질을 벗기고 깨끗이 씻기만 하면 됩니다.

17. Burdekin Plum

튤립 자두라고도 알려진 이 과일은 물이 거의 없어도 잘 자랍니다. 볼록한 바닥과 딤플이 원형을 이루는 독특한 모양입니다. 그대로 먹거나 과일 샐러드에 넣어 먹습니다.

18. 콜라드 그린

콜라드 그린이 없으면 야채 목록이 완전하지 않습니다. 일단 요리하면 맛이 좋은 무 전분 야채입니다. 콜라드나물은 언니네 집에서 꾸준히 메뉴에 나오는데, 꼭 만들어 먹어야겠다고 항상 말해요.

19. 풋콩

그래서 모든 풋콩이 끈콩은 아니지만 모든 풋콩은 풋콩입니다. 얼마나 혼란스럽습니까? 진정한 녹두는 현강콩보다 약간 더 뚱뚱해지는 경향이 있습니다. 둘 다 콩과 식물에 속합니다.

20. 여름스쿼시

노란색과 녹색 스쿼시의 아름다운 조합을 보세요. 적양파와 딜과 같은 토핑을 추가하기 전에 올리브 오일에 살짝 익히기만 하면 됩니다. 이 여름 호박은 상큼한 맛을 냅니다.

21. 허니듀 멜론

저는 허니듀가 아주 쓴 멜론이라고 생각합니다. 많은 사람들이 과일 샐러드에 넣지만 저는 대신 멜론을 선호합니다. 당신의 취향에 따라 이것은 끔찍한 레스토랑 필러 또는 최고의 멜론이 될 수 있습니다.

22. 용과

용과의 원산지는 베트남입니다. 호치민의 노점상에서 한 번 먹어본 적이 있는데 팬이 아니었지만 많은 사람들이 이 이국적인 과일을 진정으로 즐긴다. 겉모습이 마치 불길을 연상케 하여 붙여진 이름입니다.

23. 베이비 콘

베이비 콘은 귀여울 뿐만 아니라 샐러드나 볶음 요리에 넣어도 맛있습니다. 3살짜리 아들은 우리가 이것으로 요리할 때 그것을 좋아합니다. 너무 맛있고 재미있는 음식이라고 생각합니다!

24. 시금치

이 녹색 채소를 언급할 때마다 팝 아이가 즉시 떠오를 것입니다. 예, 시금치의 철분은 근육 발달에 도움이 되지만 이 잎에는 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다.

25. 케일

콜라드 그린과 혼동하지 마세요. 이 잎이 많은 채소는 훌륭한 비타민 공급원입니다. 채소를 키울 공간이 있다면 케일 재배를 적극 권장합니다.정원. 재배가 매우 쉽고 땅에서 바로 나오는 맛이 매우 좋습니다.

26. 망고

망고는 당도가 높은 과일로 알려져 있지만 영양가가 높고 맛있습니다. 씨앗 가까이에서 자르고 유리 컵으로 각 절반을 퍼내어 신선한 상태로 즐기십시오. 냉동으로 구입하면 스무디로도 좋습니다.

27. 블루베리

블루베리는 모든 건강 상태에 대한 많은 이점을 가지고 있기 때문에 영양가가 높습니다. 항산화제부터 비타민까지 모든 것이 꽉 차 있습니다. 망고와 마찬가지로 냉동 블루베리도 스무디에 잘 어울립니다.

28. 딸기

제철 과일은 언제나 따는 재미가 있습니다. 근처에 아이들이 딸기 따기를 할 수 있는 곳이 있는지 알아보세요. 아이들이 음식의 출처를 이해하는 데 도움이 되는 재미있는 야외 활동입니다.

29. 산딸기

신선한 산딸기는 직접 재배할 수 있고 풍성할 수 있다면 얼리기에 좋습니다. 제 아들은 플레인 요거트에 토핑으로 신선한 라즈베리를 얹는 것을 좋아합니다. 신맛 과부하에 대해 이야기하십시오!

30. 블랙베리

블랙베리는 제가 가장 좋아하는 신선한 과일 중 하나입니다. 우리는 매년 캘리포니아의 유바 강을 따라 가족 여행을 하고 그곳에서 블랙베리를 따며 몇 시간을 보냅니다. 그들은 강을 따라 야생으로 자라며 훌륭한 파이를 만듭니다!

31.키위

이 고칼륨 과일은 쓴맛이 나는 음식으로 분류될 수 있지만 저는 오히려 달다고 생각합니다. 키위 껍질을 벗기는 가장 쉬운 방법은 키위를 반으로 자르고 작은 숟가락을 사용하여 가장자리를 떠내는 것입니다. 녹색 부분이 나오면 껍질을 벗기는 칼을 사용하여 줄기를 잘라냅니다.

32. 애호박

애호박은 제가 가장 좋아하는 스쿼시입니다. 그릴에 올려 놓을 계획이라면 세로로 자릅니다. 소테 또는 볶음의 일부로 원하는 경우 깍둑 썰기하십시오. 노란색 스쿼시, 양파 또는 두 가지 모두와 함께 섞어서 어떤 식사에도 맛있는 반찬을 만들어 보세요.

33. 석류

칼륨 열매는 쓴 음식이지만 너무 맛있습니다! 직접 씨를 빼낼 계획이라면 짙은 석류색이 강한 얼룩을 만들 수 있으므로 반드시 어두운 색을 입으십시오. 씨앗만 구입하여 시간과 세탁을 절약하는 것이 좋습니다.

34. 포도

여기 간식으로 좋은 또 다른 당도가 높은 과일이 있습니다. 나는 거의 매일 아들의 점심에 포도를 포장합니다. 어린 아이들의 경우 질식하지 않도록 반 또는 사분의 일로 자르십시오. 과일향이 나는 행복한 얼굴을 만들 계획이라면 포도도 멋진 눈을 만들어줍니다.

35. 오이

오이는 야채 샘플 플래터에 제가 가장 좋아하는 첨가물입니다. 껍질을 벗긴 후 오이를 세로로 자르거나 둥글게 자를 수 있습니다. 채소 쟁반으로 사용하실 계획이라면 둥글게 자르겠습니다.오이는 접시에서 더 많은 공간을 차지합니다.

36. 아기 당근

이 작은 당근은 아무 준비 없이 야채를 추가할 수 있는 간단한 방법을 제공합니다! 칩에 대한 건강한 대안을 위해 랜치 드레싱이나 조의 후무스와 짝을 이룹니다. 당근은 소금을 넣지 않아도 아삭아삭합니다!

37. 파스닙

야채 목록에 파스닙을 추가할 수 없습니다. 당근과 비슷해 보이지만 맛은 확연히 다릅니다. 당근과 달리 파스닙은 생으로 맛이 좋지 않습니다. 반드시 구워서 드셔야 합니다.

38. 아티초크

전분이 없는 야채를 추가하는 것이 균형 잡힌 식사를 만드는 가장 좋은 방법입니다. 많은 지역에서 캔에 든 아티초크만 판매하지만 신선한 아티초크도 좋습니다(가능한 경우). 전에 먹어 ​​본 적이 없다면 전체 잎을 먹지 마십시오. 이빨로 고기를 긁어내고 나머지는 버리세요.

39. 아스파라거스

여기 코스트코 주간 목록에 포함되는 또 다른 녹색 채소가 있습니다. 전분이 없는 이 야채를 만드는 것이 얼마나 쉬운지 정말 좋아합니다. 우리 아이는 줄기를 꺾는 것을 정말 좋아해서 저녁 준비를 도와줍니다!

40. 버섯

저희는 직접 피자를 만드는 밤에 버섯을 추가하는 것을 좋아합니다. 먼저 익혀야 물이 나온다. 익히지 않은 버섯은 피자 크러스트가 눅눅해집니다.토핑.

41. 살구

살구는 신선한 과일이나 말린 과일로 맛있습니다. 아버지는 뒷마당에 살구나무가 있었는데, 나는 아버지의 어깨에 올라타서 키가 큰 살구나무를 따던 기억이 난다. 우리는 여름 동안 몇 주 동안 매일 살구를 먹었습니다.

42. 양파

양파의 가장 좋은 점은 거의 모든 식사에 양파를 첨가하여 과하지 않은 독특한 맛을 낼 수 있다는 것입니다. 나는 종종 생 붉은 양파를 샐러드에 넣습니다. 노란 양파를 사용하는 경우 다른 야채를 넣기 전에 요리합니다.

43. Scallions

샐러드에 추가할 수 있는 다른 야채 이름은 파입니다. Scallions는 또한 칠리, 카레, 멕시코 라자냐와 같은 많은 식사에 훌륭한 토핑을 만듭니다. 보통 낱개가 아닌 묶음으로 판매됩니다.

44. 순무

또 다른 뿌리채소! 순무는 먹기 전에 익혀야 합니다. 저는 개인적으로 국이나 찌개에 삶는 것을 좋아하지만 찌거나 오븐에 구워도 됩니다. 많은 사람들이 순무가 감자와 관련이 있다고 생각하지만 실제로는 무에 더 가깝습니다.

45. 아보카도

아보카도는 최고의 이유식입니다. 어린 아기를 위해 잘 익은 아보카도를 포크로 쉽게 으깨거나 나이가 많은 아기를 위해 작은 조각으로자를 수 있습니다. 사람들은 종종 지방이 필수 영양소라는 사실을 잊고 아보카도에는 거의 30그램이 들어 있습니다.