Adakah anda sedang mencari senarai buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dikongsi dengan pelajar anda? Anda telah datang ke tempat yang betul untuk senarai makanan yang merupakan sebahagian daripada diet yang sihat! Jawatankuasa Akademi Pediatrik Amerika mengenai Pemakanan dan Majlis Kesihatan Persekitaran mengesyorkan kanak-kanak kecil mempunyai dua hingga tiga hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Adakah anda tahu bahawa hanya satu sudu setiap tahun dikira sebagai satu hidangan sayur-sayuran? Teruskan membaca untuk mendapatkan idea tentang menambah susunan nutrien ini pada pelajaran anda yang seterusnya tentang mencipta diet seimbang.

1. Markisa

Bagaimana anda boleh mengetahui sama ada buah markisa sudah masak? Kulit luarnya yang keras akan menjadi sangat berkedut dan itulah cara anda tahu ia sedia untuk dipotong. Kemudian gunakan sudu untuk mencedok biji untuk snek yang manis dan rangup. Anda juga boleh membekukan bahagian dalam untuk digunakan kemudian dalam smoothie.

2. Labu Kuning

Saya sering menambah labu kuning pada adunan telur pagi saya. Sayuran adalah cara terbaik untuk memulakan hari anda! Anda boleh memotong mangkuk berisi bawang, labu kuning dan kangkung terlebih dahulu dan masukkan ke dalam kuali yang dialas minyak pada keesokan harinya. Setelah masak, keluarkan dari kuali dan goreng sebiji telur dalam minyak berlebihan.

3. Winter Skuasy

Gambar ini mengandungi sampel sayuran cantik labu ladu manis, labu madu, labu delicata dan labu koginut. Apa yang mereka perlu tambah ialah skuasy acorn untuk melengkapkansatu!

46. Kembang kol

Berikut adalah beberapa serat makanan yang terbaik! Musim panas yang lalu, saya belajar cara baru untuk memasak sayur yang lazat ini. Ibu saya memotong kepala kembang kol separuh dan kemudian meletakkannya di atas panggangan. Ia sangat bagus sehingga saya mencubanya apabila saya pulang ke rumah.

47. Tomato

Tomato berkemungkinan salah satu daripada sayur-sayuran yang paling mudah dan paling popular untuk ditanam di rumah kerana ia tumbuh dengan baik di dalam pasu. Saya secara peribadi tidak suka tomato yang dibeli di kedai dan hanya akan makan yang segar dari kebun. Rasanya lebih enak.

48. Tembikai

Ini bukan tembikai biasa anda! Adakah anda masih ingat diberitahu semasa kecil bahawa jika anda makan biji tembikai, satu akan tumbuh di dalam perut anda? Sungguh bodoh pemikirannya. Tembikai ialah cara terbaik untuk menambah elektrolit pada hari yang panas.

49. Nectarine

Pernahkah anda membeli nektarin, menyangka ia adalah pic atau sebaliknya? Saya pasti ada. Perbezaan utama antara dua buah yang berwarna-warni ini ialah nektari mempunyai kulit licin dan berlilin seperti epal. Pic mempunyai lapisan kabur nipis.

50. Pic

Buah bermusim sentiasa bergaya, terutamanya apabila anda boleh memetiknya sendiri! Keluarga saya mengambil bahagian dalam pengembaraan memetik pokok pic tahunan. Cara kegemaran saya untuk makan pic ialah memotongnya separuh, keluarkan bijinya, dan panggangnya. Panas membawa semua gulakeluar.

51. Pear

Pernahkah anda mendengar buah “P” sebagai sumber serat yang baik? Ia termasuk prun, pic, dan pear. Gabungan ketiga-tiga buah ini bagus untuk memastikan anak-anak kecil tetap teratur. Jika anda membelinya dalam tin, pastikan ia dimaniskan dalam jusnya sendiri dan bukan sirap.

52. Jicama

Jicama kelihatan membosankan dan sedikit pelik, tetapi ia rangup dan menyegarkan. Selepas mengupas, celup jicama dalam hummus atau Ranch dressing untuk snek luar yang sempurna. Pautan di bawah mengajar anda cara memotong kekacang ini dengan betul dari Mexico.

53. Zaitun

Walaupun kebanyakan orang menggunakan bahan makanan ini sebagai minyak, jeruk atau buah zaitun dalam tin menjadikan hidangan yang lazat. Kanak-kanak akan suka memasukkan jari mereka ke dalam lubang zaitun hitam dan membuat persembahan boneka mereka sendiri. Pastikan zaitun anda tidak mengandungi biji yang mengejutkan!

54. Kubis

Ia tidak semestinya Hari Saint Patrick untuk menikmati kubis. Untuk menikmati ½ kubis, kupas lapisan luar sebelum dipotong. Panaskan minyak zaitun dalam kuali sebelum masukkan hirisan kubis ke dalam adunan. Daun hanya mengambil masa beberapa minit untuk dimakan.

55. Lobak

Walaupun ramai orang mengupas lobak, saya suka membilasnya dan hanya memotongnya menjadi bulatan. Saya menetapkan bulatan pada papan pemotong kayu untuk anak saya membuat bentuk dengan pemotong biskut kecil. Ini membuatkan dia lebih terujamakan mereka.

56. Nanas

Salah satu pelaburan peralatan dapur terbaik yang pernah saya buat ialah penghiris nanas. Ia benar-benar menjadikannya lebih mudah untuk teras dan mengupas nanas segar. Nanas dalam tin adalah alternatif hebat yang memerlukan pembersihan yang lebih sedikit.

57. Labu

Kami kebanyakannya menganggap labu sebagai sesuatu yang perlu ditulenkan dan diletakkan dalam pai. Walau bagaimanapun, labu panggang sangat lazat dengan sedikit kayu manis. Anda boleh mencedok biji benih dan memanggangnya secara berasingan atau menyimpannya seperti dalam gambar di sini.

58. Brussel Sprouts

Sayuran hijau ini seperti kubis kecil. Saya memotong bacon mentah menjadi kepingan kecil, memasaknya dalam kuali besi tuang, memindahkan bacon ke tuala kertas, dan kemudian memasak bawang potong dadu dan separuh pucuk Brussels dalam minyak bacon. Tambah beberapa caper dan campurkan bacon semula, dan anda sudah selesai!

59. Kacang polong

Kacang adalah sayuran hijau kegemaran setiap kanak-kanak, dan ia sangat mudah untuk disediakan! Mempunyai kacang dalam peti sejuk adalah jaring keselamatan yang bagus jika anda seorang ibu bapa yang sibuk bekerja. Anda boleh menghidangkannya sendiri atau menambahnya pada sos pasta.

60. Saderi

Semut pada kayu balak, sesiapa? Selepas membasuh tangkai saderi anda, potong setiap hujung dan isi dengan mentega kacang. Kemudian tambah beberapa kismis ke bahagian atas untuk membuat "semut." Kanak-kanak akan sangat teruja untuk menikmati snek selepas sekolah yang sempurna ini yang boleh dibuatlebih awal daripada masa.

61. Grapefruit

Serahkanlah ia untuk buah pahit yang terbaik. Sesetengah orang suka menaburkan garam pada limau gedang mereka, dan yang lain menyukainya secara kosong. Saya suka memotongnya separuh, meletakkannya dalam mangkuk, dan menggunakan sudu kecil untuk mengambil setiap segi tiga individu.

62. Pisang

Serupa dengan avokado, pisang menjadikan snek bayi yang sangat mudah. Anda boleh tumbuk mereka dengan garpu atau potong menjadi bulatan nipis, bergantung pada umur bayi anda. Tambahkan sedikit protein pada snek ini dengan sedikit mentega kacang di atasnya.

63. Kesemak

Kali pertama saya mempunyai kesemak adalah di Lodi, California. Ibu bapa rakan saya menanam ini di harta mereka, dan walaupun saya dibesarkan di California, saya tidak pernah memilikinya sebelum ini. Saya terkejut betapa sedapnya rasanya; anda boleh memakannya seperti epal.

64. Betik

Sebaik sahaja anda mencedok biji hitam kecil itu, agak mudah untuk menikmati betik oren yang cantik. Buah tropika ini tumbuh di atas pokok dan menjadi tambahan yang bagus untuk mana-mana pinggan buah. Tahukah anda buah ini boleh digunakan untuk membuat daging lembut kerana ia sarat dengan enzim papain?

65. Cranberi

Walaupun cranberi boleh menjadi sangat masam, anda boleh membuat chutney, jem atau gula-gula. Menambah sedikit gula dan limau akan membantu menghilangkan rasa masam dan mengeluarkan rasa manis. Mak saya selalu buatsos kranberinya sendiri untuk Kesyukuran setiap tahun.

66. Tomato Ceri

Tomato ceri ialah bahan makanan yang sempurna mutlak untuk ditambah pada mana-mana salad. Mereka juga berfungsi sebagai snek berkhasiat yang boleh dicelup dalam hummus atau dressing ranch. Walaupun terbaik dihidangkan terus dari pokok anggur, ini mudah didapati di bahagian hasil.

67. Tomato Pusaka

Tomato pusaka jauh lebih besar daripada tomato ceri. Setelah dihiris, letakkannya di dalam burger atau sandwic untuk meningkatkan juicy gigitan anda yang seterusnya. Jika anda benar-benar menyukainya, nikmatinya seperti anda menikmati epal dengan hanya menggigitnya.

68. Rhubarb

Rhubarb tidak begitu baik dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda menambah rhubarb ke dalam adunan strawberi, anda akan meningkatkan kandungan gula, yang menjadikannya lebih enak. Tart ketupat strawberi kecil ini kelihatan seperti hidangan yang bagus untuk hari yang sejuk.

69. Bit

Berikut ialah satu lagi tambahan pada senarai sayuran akar. Bit mesti dimasak sebelum dimakan, tetapi apabila ia dibuat dengan betul, ia sangat baik! Saya sering menambahnya ke salad kacang sejuk untuk warna tambahan. Ia juga sesuai dipanggang bersama sayur-sayuran lain.

70. Cantaloupe

Jika saya memilih antara tembikai madu dan tembikai, tembikai akan menang setiap kali. Walaupun anda boleh meluangkan masa untuk memotong kulitnya, cara kegemaran saya untuk menikmati buah ini adalah dengan hanya mencungkilbiji dan sudukan gigitan bahagian dalam dengan gigitan.

71. Bawang merah

Walaupun bawang merah adalah sebahagian daripada keluarga bawang, ia jauh lebih kaya dan mempunyai rasa yang mendalam, hampir bawang putih. Saya menggunakan bawang merah semasa mengadun balsamic dressing saya sendiri. Ia juga merupakan tambahan berperisa kepada mana-mana sup, rebusan atau hidangan periuk belanga.

72. Limau nipis

Tahukah anda limau nipis boleh membantu mencegah batu karang? Walaupun kebanyakan orang menganggap limau nipis sebagai hiasan minuman, ia sebenarnya bagus untuk membuat salsa dan menambah guacamole untuk membantu mengelakkan avokado daripada menjadi perang.

73. Lemon

Pokok limau berasal dari Asia tetapi boleh ditemui di banyak ladang di sekitar Amerika Syarikat. Buah-buahan berair ini adalah cara terbaik untuk mengekalkan topping salad anda dan mengelakkan epal daripada menjadi perang. Tambah perahan limau untuk menyelerakan salad dressing.

74. Keledek

Kentang manis merupakan satu lagi makanan ruji di rumah saya. Hanya kupas, minyak, perasakan dan panggang untuk sayur yang sangat mudah yang berfungsi sebagai karbohidrat. Anak perempuan saya yang berumur sepuluh bulan tergila-gila dengan hidangan lazat ini.

75. Jalapeno

Saya dan suami menambah lada panas segar ke dalam sarapan setiap Ahad. Jalapenos adalah pelengkap sempurna kepada telur cair. Pastikan anda menguji kepanasan lebih awal, kerana sesetengah jalapeno jauh lebih panas daripada yang lain.

76. Habanero

Sementarahabanero adalah satu lagi lada panas yang biasa ditemui di banyak taman rumah, ia jauh lebih panas daripada jalapeno. Saya juga mendapati habaneros mempunyai lebih banyak rasa daripada jalapenos. Pada kali seterusnya anda membuat guacamole, cuba potong habanero yang halus untuk ditambah.

77. Epal

Adakah anda ingin tahu rahsia untuk mengelakkan epal anda daripada menjadi perang? Sapukan mereka dengan jus nanas, dan mereka akan kekal kelihatan segar selama dua hingga tiga hari! Saya menghirisnya dan meletakkannya di dalam beg plastik untuk makan tengah hari anak saya.

78. Laici

Makan laici seperti menikmati ceri dengan cengkerang. Selepas anda mengeluarkan lapisan luar yang kasar, gigit bahagian putih seperti jeli. Gunakan gigi anda untuk mengeluarkan benih. Buah-buahan kecil ini mengandungi banyak vitamin C dan kuprum.

79. Romanesco

Romanesco kelihatan seperti kacukan yang menarik antara kembang kol dan kepala brokoli. Anda boleh dengan mudah menggantikannya dengan brokoli dalam kebanyakan resipi, tetapi ia akan membawa rasa pedas pada hidangan anda. Ia boleh disediakan sama seperti kembang kol.

80. Nopales

Terdapat jumlah nutrien yang banyak dalam tumbuhan kaktus ini. Walaupun daun nopales berasal dari Mexico, ia boleh ditemui di Amerika Syarikat dan serupa dengan pir berduri yang lebih popular. Daun ini boleh dimakan mentah atau dimasak.

4. Jagung Manis

Jagung manis dalam tin ialah sesuatu yang selalu saya simpan dalam pantri saya. Ia adalah tambahan mudah kepada sup, salad atau sos pasta apabila pilihan segar tidak tersedia atau anda kehabisan sayur-sayuran.

5. Acorn Squash

Anggap ini adalah sebahagian daripada pelangi untuk menarik minat anak kecil anda. Memotong labu ini adalah bahagian yang paling sukar. Setelah dihiris, memanggang dalam ketuhar adalah sangat mudah! Hanya tambah sedikit minyak zaitun dan taburkan pada beberapa rempah.

6. Crookneck Skuasy

Lihat skuasy crook neck berwarna hijau yang cantik ini. Seperti yang anda mungkin tahu, ia mendapat namanya daripada bentuk lucu di bahagian atas. Perlakukan ini seperti yang anda lakukan dengan zucchini atau labu kuning untuk menambah mudah kepada banyak hidangan.

7. Oren Pusar

Oren Pusar ialah apa yang terlintas di fikiran apabila anda memikirkan jus oren segar. Walaupun terdapat pelbagai jenis oren untuk dipilih, ini tidak mengandungi biji yang memudahkan pemerahan. Hanya kupas dan picit.

8. Oren Bergamot

Oren pahit ini kebanyakannya ditemui dalam teh, terutamanya Earl Grey. Ia menjadikan hiasan musim luruh yang hebat, terutamanya apabila ditambah pada paparan putih labu dan labu. Perahkan kulitnya untuk ditambah pada minuman musim gugur kegemaran anda.

9. Oren Darah

Oren mungkin kelihatan seperti oren pusat di luar, tetapi bahagian dalam sangat berbeza.Oren pahit ini sangat lazat! Asid dalam buah-buahan adalah biasa, terutamanya dalam sitrus, jadi berhati-hati dengan ini sebelum menggali.

10. Kacang String

Lihat kacang sepanjang hampir ela ini! Kacang String adalah salah satu kegemaran saya. Ia nipis, mudah tumbuh dan cepat dimasak. Saya sering menumisnya dengan minyak zaitun, bawang putih, garam dan lada sulah untuk sayur-sayuran makan malam yang cepat.

11. Casaba Melon

Lihat Casaba Melon yang cantik ini. Tahukah anda bahawa Casaba Melon sebenarnya dipanggil pear Asia? Rasanya sedikit seperti timun, tetapi anda memakannya seperti buah tebu dengan mengikis bijinya sebelum mencedok yang lain.

12. Barbados Cherry

Daripada membuat sos epal, pertimbangkan untuk membuat jem ceri! Pokok ceri Barbados boleh mencapai ketinggian sehingga dua belas kaki. Ia kebanyakannya tinggal di pantai California dan hujung selatan Texas dan Florida.

13. Black Cherry

Ini adalah ceri yang paling biasa kami beli di kedai runcit. Pertimbangkan untuk memotongnya sebelum dihidangkan kepada kanak-kanak bawah lima tahun, kerana lubang itu menimbulkan bahaya tercekik. Letakkan ceri yang telah dibasuh dalam mangkuk untuk snek selepas sekolah yang hebat!

14. Lada Loceng

Tidak boleh dikelirukan dengan lada panas, lada benggala adalah kegemaran peminat di rumah saya. Kami membeli enam pek lada benggala setiap minggu dari Costco. Kadang-kadang kita memakannya mentah dengan hummus atau dalamsalad, tetapi kami sering menumisnya dengan bawang dan rempah untuk topping taco yang hebat.

15. Tangkai Brokoli

Bunga brokoli padat dengan serat makanan. Sayur hijau ini boleh dimasak dengan pelbagai cara. Kukus, panggang atau campurkan dalam kuali sebagai ulam yang bagus untuk sebarang hidangan, malah sarapan pagi!

16. Lobak Belukar

Lobak belukar mungkin merupakan item yang paling popular dalam senarai sayuran akar. Anda sering melihatnya dalam beg plastik besar tanpa bahagian atas, tetapi itu hanya kerana ia telah dipotong. Ia sedap mentah atau dimasak, cuma pastikan dikupas dan dicuci dahulu.

17. Burdekin Plum

Juga dikenali sebagai tulip plum, buah tahan kemarau ini tumbuh dengan sedikit air. Ia adalah bentuk yang unik dengan bahagian bawah yang terangkat dan lesung pipit yang membentuk bulatan. Makan seadanya atau tambahkannya pada salad buah.

18. Collard Greens

Senarai sayur-sayuran tidak akan lengkap tanpa sayur-sayuran kolard. Ia adalah sayur-sayuran bukan berkanji yang rasanya enak sekali dimasak. Sayur kolard sentiasa ada dalam menu di rumah kakak saya dan saya selalu cakap saya perlu mula membuatnya.

19. Kacang Hijau

Jadi, bukan semua kacang hijau adalah kacang panjang, tetapi semua kacang hijau adalah kacang hijau. Betapa mengelirukan itu? Kacang hijau sejati cenderung lebih gemuk sedikit daripada kacang tali. Kedua-duanya adalah sebahagian daripada keluarga kekacang.

20. Musim panasSkuasy

Lihat campuran labu kuning dan hijau yang cantik ini. Hanya masak sedikit dalam minyak zaitun sebelum menambah topping seperti bawang merah dan dill. Skuasy musim panas ini menghasilkan hidangan yang menyegarkan.

21. Honeydew Melon

Saya dapati honeydew adalah tembikai yang sangat pahit. Ramai orang meletakkannya dalam salad buah, tetapi saya lebih suka cantaloupe untuk itu. Bergantung pada citarasa anda, anda mungkin mendapati ini sebagai pengisi restoran yang teruk atau tembikai terbaik yang pernah ada.

22. Buah Naga

Buah naga berasal dari Vietnam. Saya pernah mencubanya dari penjual jalanan di Ho Chi Minh, dan saya bukan peminat, tetapi ramai orang benar-benar menikmati buah eksotik ini. Bahagian luarnya mengingatkan nyalaan api yang mana buah ini mendapat namanya.

23. Jagung Bayi

Jagung bayi bukan sahaja comel, tetapi ia juga menjadi tambahan yang lazat untuk salad dan tumis. Anak lelaki saya yang berumur tiga tahun suka apabila kami memasak dengan ini. Dia fikir ia adalah makanan yang menyeronokkan yang juga sangat sedap!

24. Bayam

Anda mungkin serta-merta memikirkan Pop Eye apabila sayur hijau ini disebut. Ya, zat besi dalam bayam akan membantu perkembangan otot, tetapi daun ini mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain.

25. Kale

Tidak boleh dikelirukan dengan sayur kolard, sayur-sayuran berdaun ini merupakan sumber vitamin yang hebat. Saya sangat mengesyorkan menanam kangkung jika anda mempunyai ruang untuk sayur-sayurantaman. Ia sangat mudah untuk tumbuh dan rasanya sangat enak terus dari tanah.

26. Mangga

Walaupun mangga boleh dianggap sebagai buah yang tinggi gula, ia sangat berkhasiat dan lazat. Nikmati mereka segar dengan memotong dekat dengan biji dan mencedok setiap separuh dengan cawan kaca. Ia juga bagus untuk smoothie apabila dibeli dalam keadaan sejuk beku.

27. Blueberry

Blueberry sangat berkhasiat kerana ia mempunyai senarai panjang manfaat untuk sebarang keadaan kesihatan. Mereka penuh dengan segala-galanya daripada antioksidan kepada vitamin. Sama seperti mangga, beri biru beku adalah tambahan yang bagus kepada smoothie.

28. Strawberi

Buah-buahan bermusim sentiasa menyeronokkan untuk dipetik. Ketahui jika terdapat tempat berhampiran anda di mana anda boleh mengambil memetik strawberi si kecil. Ia merupakan aktiviti luar yang menyeronokkan yang membantu kanak-kanak memahami dari mana makanan berasal.

29. Raspberi

Raspberi segar bagus untuk membekukan jika anda mampu menanamnya sendiri dan mempunyai banyaknya. Anak saya suka mempunyai raspberi segar sebagai topping kepada yogurt kosongnya. Bercakap tentang ketajaman yang berlebihan!

30. Blackberry

Blackberry ialah salah satu buah segar kegemaran saya. Kami membuat perjalanan keluarga di sepanjang Sungai Yuba di California setiap tahun dan menghabiskan berjam-jam memetik beri hitam di sana. Mereka tumbuh liar di sepanjang sungai dan membuat pai yang hebat!

31.Kiwi

Buah berkalium tinggi ini boleh dikelaskan sebagai makanan yang pahit, tetapi saya rasa ia agak manis. Cara paling mudah untuk mengupas kiwi adalah dengan memotongnya separuh dan menggunakan sudu kecil untuk menyenduk di sekeliling tepi. Setelah bahagian hijau keluar, gunakan pisau pengupas untuk memotong batangnya.

32. Zucchini

Zucchini ialah skuasy kegemaran saya. Potong memanjang jika anda bercadang untuk meletakkannya di atas panggangan. Potong dadu jika anda mahu sebagai sebahagian daripada tumis atau tumis. Campurkannya dengan labu kuning, bawang, atau kedua-duanya untuk hidangan sampingan yang lazat untuk sebarang hidangan.

33. Delima

Buah kalium adalah makanan yang pahit, tetapi ia sangat lazat! Jika anda bercadang untuk mengeluarkan benih sendiri, pastikan anda memakai warna gelap, kerana warna merah delima yang dalam menjadikan noda yang sukar. Saya mengesyorkan penjimatan masa dan cucian dengan membeli benih sahaja.

34. Anggur

Inilah satu lagi buah bergula tinggi yang bagus untuk snek. Saya membungkus anggur dalam makan tengah hari anak saya hampir setiap hari. Untuk kanak-kanak kecil, pastikan potong separuh atau empat supaya tidak tercekik. Anggur juga membuat mata indah jika anda bercadang untuk membuat wajah gembira buah-buahan.

35. Timun

Timun adalah tambahan kegemaran saya kepada mana-mana hidangan sampel sayuran. Selepas dikupas, anda boleh memotong timun memanjang atau dalam bulatan. Jika anda bercadang untuk menggunakannya untuk dulang sayuran, saya akan memotongnya dalam bulatan kerana ia menjadikannya satutimun mengambil lebih banyak ruang pada pinggan anda.

36. Lobak Bayi

Lobak merah kecil ini menawarkan cara mudah dan tanpa persediaan untuk menambah sayur kepada apa-apa sahaja! Padankan mereka dengan dressing Ranch atau hummus Joe untuk alternatif yang sihat kepada kerepek. Lobak merah memberi anda rangup tanpa garam tambahan!

37. Parsnips

Senarai sayur-sayuran tidak boleh lengkap dengan parsnip. Walaupun ia kelihatan sama dengan lobak merah, rasa mereka berbeza. Tidak seperti lobak merah, parsnip tidak terasa enak mentah. Ia mesti dibakar sebelum dimakan.

38. Artichokes

Menambah sayur-sayuran bukan berkanji adalah cara terbaik untuk membuat hidangan yang lengkap. Walaupun banyak kawasan hanya mempunyai articok dalam tin, articok segar adalah cara untuk pergi (jika ada). Jika anda tidak pernah makan sebelum ini, pastikan anda tidak memakan keseluruhan daun. Hanya mengikis daging dengan gigi anda dan toskan selebihnya.

39. Asparagus

Berikut ialah satu lagi sayuran hijau yang dimasukkan ke dalam senarai Costco mingguan kami. Saya suka betapa mudahnya sayur bukan berkanji ini dibuat. Anak kecil saya benar-benar seronok mematahkan batangnya, jadi dia dapat membantu menyediakan makan malam!

40. Cendawan

Kami suka menambahkan cendawan pada malam piza binaan anda sendiri. Yang penting masak dulu, baru keluar air. Cendawan yang tidak dimasak akan menjadikan kerak piza anda basah jika kali pertama dimasak di dalam ketuhar sebagaitopping.

41. Aprikot

Aprikot sedap sebagai buah segar atau kering. Ayah saya pernah mempunyai pokok aprikot di halaman belakang rumahnya, dan saya masih ingat apabila dia menaiki bahunya untuk memilih yang tinggi. Kami akan makan aprikot setiap hari selama beberapa minggu semasa musim panas.

42. Bawang

Perkara terbaik tentang bawang ialah anda boleh menambahkannya pada hampir mana-mana hidangan untuk rasa unik yang tidak menyelerakan. Saya sering meletakkan bawang merah mentah dalam salad. Jika saya menggunakan bawang kuning, saya akan memasaknya sebelum menambah sayur-sayuran lain.

43. Daun bawang

Nama sayur-sayuran lain untuk penambahan hebat pada salad anda ini ialah bawang hijau. Daun bawang juga menjadi topping yang hebat untuk banyak hidangan, seperti cili, kari dan lasagna Mexico. Ia biasanya dijual sebagai tandan dan bukannya secara individu.

44. Turnip

Sayuran akar yang lain! Turnip perlu dimasak sebelum dimakan. Saya secara peribadi suka mereka direbus dalam sup atau rebus, tetapi anda boleh mengukusnya atau membakarnya di dalam ketuhar. Walaupun ramai yang beranggapan lobak berkaitan dengan kentang, ia sebenarnya lebih dekat dengan lobak.

45. Avocado

Avocado merupakan makanan bayi yang terbaik. Anda boleh menumbuk alpukat masak dengan mudah dengan garpu untuk bayi yang lebih muda atau memotongnya menjadi kepingan kecil untuk yang lebih tua. Orang sering lupa tentang lemak sebagai nutrien penting, dan alpukat dimuatkan dengan hampir 30 gram dalam