Ångest hos barn kanske inte påverkar deras betyg, men det påverkar deras förmåga att lära sig. Att skapa barnvänliga övningar för ångesthantering är enkelt, och du och dina elever kommer att uppskatta de resulterande aktiviteterna.

Som deras lärare och mentorer är det vårt ansvar att hjälpa dem att lyckas i skolan. Det är viktigt att komma ihåg att vårt mål inte är att hjälpa barnen att hitta de specifika orsakerna till deras ångest, utan snarare att lära dem strategier för att hantera den när den uppstår.

1. Anteckningar inför skolstarten

Letar du efter ett kreativt sätt att hjälpa oroliga elever? Att ge eleverna anteckningar att ta när de känner sig oroliga är ett bra sätt att lindra eventuella ångestkänslor under hela högstadietiden.

2. Andningsövning

Ibland är djupa andetag allt eleverna behöver för att få ordning på huvudet och ångesten under kontroll. Det kan vara utmanande att gå igenom vardagen i högstadiet. Därför är det viktigt för deras utveckling att se till att eleverna får lite hjärnpaus här.

3. Stenmålning

Att ta sig tid att planera och genomföra en design med småsten är ett bra sätt att fokusera elevernas tankar. Det hjälper dem att tänka bort saker som kan orsaka höga ångestnivåer och fokusera på en kreativ, enkel aktivitet.

4. Undervisning i känslomässig reglering

Att lära ut känsloreglering och ge korrekt information om ångest kan hjälpa eleverna att känna sig mindre förvirrade eller skämmas. Beskriv hur ångest är en vanlig och normal upplevelse som måste hanteras på rätt sätt. Använd en grafisk organisation som denna för att hjälpa dina elever

• Lär dig,
• Förstå,
• Och hantera yttre påverkan på känslor.

5. Skrivövningar

Anonym aktivitet på mellanstadiet #teachersoftiktok #fyp

Genom att låta eleverna prata om sina vardagsbekymmer anonymt får de utrymme att förbättra sin psykiska hälsa. Aktiviteter som denna hjälper eleverna att bygga upp empati för varandra och bättre förstå sin egen och andras psykiska hälsa.

6. Emotionell frihetsteknik (EFT)

Enkel axiety teknik som du kan göra var som helst! #anxiety #anxietyyrelief #anxietyyrelieftips #anxiety medvetenhet #anxietyhelp

EFT hjälper till att lindra stress, fobier, trauman och osäkerhet hos ungdomar. Enligt forskning kan tappning minska de psykiska och fysiska effekterna av utbrändhet och stress.

7. Färgläggning med tankfullhet

Att ge eleverna medvetna färger kan hjälpa till att lindra effekterna av oro. Amygdala, som är den del av hjärnan som styr rädsla, kan lugna ner sig när du färglägger. Detta kan ge eleverna samma känsla som meditation, helt enkelt genom att hjälpa till att lugna ner tankar, vilket gör eleverna mer medvetna och lugna.

8. Affirmationskort för barn

Affirmationer kan stärka självförtroendet och främja en attityd av tillväxt samtidigt som de bekämpar negativa, självförstörande idéer. På grund av detta är affirmationer till hjälp för barn som kämpar med oroskänslor och andra ångestsymtom.

9. 5-4-3-2-1 Övning i journal

Att tillhandahålla positiva copingfärdigheter är avgörande om dina elever lider av ångestsymtom. Ångestarbetsblad som hjälper eleverna att växa själva hjälper till att minska ångest och ger en copingteknik för en ångestattack. Jordningsaktiviteter hjälper hjärnan att lokalisera kroppen genom att känna igen föremålen i den omedelbara omgivningen.

10. Vad vill jag prata om?

Den här roliga aktiviteten är perfekt för en ångestgrupp. Barn med ångest kan känna sig blyga för att dela med sig av sina känslor. Därför är det viktigt att hjälpa eleverna att hantera barndomsångest på en plats där de känner sig trygga. Att ge dem olika alternativ för ett samtal om ångest kan leda till en rådgivningsaktivitet.

11. 10 minuter för mycket...

Christie Zimmer ger eleverna olika tips på hur de kan skriva i sin dagbok och ägna 10 minuter åt att reflektera, checka in eller prata om olika saker. Detta är ett bra sätt för lärare att upptäcka varningssignaler för ångest och samtidigt ge eleverna de kritiska färdigheter som krävs för att förstå sina känslor.

12. Avkopplingshörnan

Jag älskar verkligen den här idén och kommer definitivt att integrera den i mitt klassrum snart. Det här är ett bra sätt att förbättra elevernas och lärarnas icke-verbala kommunikationsförmåga genom att ge eleverna utrymme att uttrycka och släppa ut sina bekymmer.

13. Var är Waldo

Enligt Rådgivning i dag, Where's Waldo är en åldersanpassad grupprådgivningsaktivitet. När du genomför en Where's Waldo-aktivitet är det viktigt att ha en rådgivningsplan på plats. Ha papper redo och låt eleverna skriva ner de känslor de känner när de går igenom aktiviteten.

14. Mindfulness

Barn i mellanstadiet kan ha nytta av mindfulness. Att vara mindful innebär att vara uppmärksam på vad som händer just nu och att känna igen när ditt fokus börjar sväva iväg. Det är ett pågående tillstånd av medvetenhet.

15. Är det stress eller ångest?

Att lära sig skillnaden mellan ångest och stress kan vara ett av de första stegen för att få eleverna att öppna upp och vara vaksamma på sina känslor. TED-föreläsningar är ett bra sätt att hjälpa eleverna att korrekt utvärdera nya eller utmanande koncept.

16. Förklaringar till ångest

Ibland är det bästa sättet att hjälpa tweens och tonåringar att hantera olika känslor att ge dem definitioner. Den här videon ger eleverna den perfekta definitionen av ångest genom engagerande och pedagogiskt innehåll.

17. Kasta tennisboll

Höga nivåer av motståndskraft ger skydd mot en mängd olika psykiska problem. För att mildra de effekter som mobbning eller trauma kan ha på en persons mentala hälsa är det viktigt att ge eleverna copingmekanismer.

18. Andning i box

Boxandning är en viktig färdighet för att hantera ångest och stress. Det är en snabb och effektiv avslappningsmetod som kan återställa en lugn rytm i elevernas andning. Det kan hjälpa eleverna att fokusera genom att lugna och rensa deras tankar.

19. Konstterapi

Konstterapi syftar till att hjälpa elever att läka och hantera ångest. Det kan hjälpa eleverna att känna en känsla av lugn, uttryck och självmedvetenhet. Den här videon kombinerar både mindfulness och meditation samtidigt som eleverna får utrymme att vara kreativa.

20. Överlevnadskit för ångest

Ett överlevnadskit för ångest kan innehålla så många olika föremål. Detta är något som är helt upp till lärarens bedömning, liksom distriktets mandat. Att tillhandahålla ett överlevnadskit för ångest i klassrummet kan ge eleverna en säker plats att hantera sin ångest på.