Тривожність у дітей може не впливати на їхні оцінки, але вона шкодить їхній здатності до навчання. Створити вправи для подолання тривожності легко, і вам та вашим учням сподобаються отримані вправи.

Як їхні вчителі та наставники, ми несемо відповідальність за те, щоб допомогти їм досягти успіху в навчанні. Важливо пам'ятати, що наша мета полягає не в тому, щоб допомогти дітям визначити конкретні причини їхньої тривожності, а в тому, щоб навчити їх стратегіям боротьби з нею щоразу, коли вона виникає.

1. поради до школи

Шукаєте креативний спосіб допомогти тривожним учням? Надайте учням нотатки, які вони можуть робити щоразу, коли відчувають тривогу, - це чудовий спосіб зняти відчуття тривожності в середній школі.

2. дихальні вправи

Іноді глибоке дихання - це все, що потрібно учням, щоб прийти до тями і взяти тривогу під контроль. У середній школі будні можуть бути складними. Тому забезпечення учням невеликої перерви в навчанні є життєво важливим для їхнього розвитку.

3. наскальний живопис

Витративши час на планування дизайну камінчиків та його виконання, ви зможете зосередити увагу учнів. Це допоможе їм відволіктися від речей, які можуть викликати високий рівень тривожності, і зосередитися на творчому, простому занятті.

4. навчання емоційної регуляції

Навчання емоційної регуляції та надання точної інформації про тривожність може допомогти учням відчувати себе менш розгубленими або присоромленими. Опишіть, що тривожність - це звичайне і нормальне явище, з яким потрібно правильно боротися. Використовуйте графічний органайзер, щоб допомогти своїм учням

• Вчися,
• Розумію,
• І впоратися із зовнішнім впливом на емоції.

5. письменницька діяльність

Анонімна активність середня школа #teachersoftiktok #fyp

Анонімне обговорення учнями своїх повсякденних турбот дає їм можливість покращити своє психічне здоров'я. Такі заходи допомагають учням розвивати емпатію один до одного та краще розуміти власне психічне здоров'я та здоров'я інших.

6. техніка емоційної свободи (EFT)

Проста техніка подолання тривожності, яку можна робити будь-де! #тривожність #спокій #порадиподоланнятривожності #усвідомленнятривожності #допомогапритривожності

EFT допомагає зняти стрес, фобії, травми та невпевненість у молодих людей. Згідно з дослідженнями, простукування може зменшити психічні та фізичні наслідки вигорання та стресу.

7. розмальовка з увагою

Надання учням усвідомленого кольору може допомогти полегшити наслідки тривоги. Мигдалеподібне тіло, частина мозку, яка контролює страх, може заспокоїтися, коли ви розфарбовуєте. Це може дати учням відчуття, подібне до медитації, просто допомагаючи заспокоїти думки, роблячи учнів більш усвідомленими та спокійними.

8. картки афірмації для дітей

Афірмації можуть підвищити впевненість у собі та сприяти зростанню, одночасно борючись з негативними, саморуйнівними ідеями. Тому афірмації корисні для дітей, які борються з почуттям тривоги та іншими симптомами занепокоєння.

9. 5-4-3-2-1 Вправа "Журнал

Якщо ваші учні страждають від симптомів тривоги, важливо навчити їх позитивним навичкам подолання тривоги. Робочі таблиці з подолання тривоги, які допомагають учням розвивати себе, допоможуть зменшити тривогу і нададуть техніку подолання нападу тривоги. Вправи на заземлення допомагають мозку визначити місцезнаходження тіла, розпізнаючи предмети в найближчому оточенні.

10. про що я хочу поговорити?

Ця весела вправа чудово підходить для тривожної групи. Діти з тривогою можуть соромитися ділитися своїми почуттями. Тому важливо допомогти учням впоратися з дитячою тривогою в безпечному місці. Надаючи їм різні варіанти розмови про тривожність, ви можете допомогти їм провести консультацію.

11. Ще 10 хвилин...

Крісті Зіммер пропонує учням різні завдання для творчих письмових робіт, щоб вони провели 10 хвилин у роздумах, перевірці або розмовах на різні теми. Це чудовий спосіб для вчителів виявити тривожні ознаки, а також дає учням критичні навички для розуміння своїх емоцій.

12. Куточок розпачу

Мені дуже подобається ця ідея, і я обов'язково незабаром впроваджу її у своєму класі. Це чудовий спосіб покращити навички невербальної комунікації між учнями та вчителем, надаючи учням простір, де вони можуть висловити свої переживання та розповісти про них.

13. Де Волдо?

За даними Консультація сьогодні, Гра "Де Волдо" - це вправа для групового консультування відповідно до віку. Під час виконання вправи "Де Волдо" важливо мати план консультування. Приготуйте аркуші паперу і попросіть студентів записувати почуття, які вони відчувають, виконуючи вправу.

14. Уважність

Діти середнього шкільного віку можуть отримати користь від усвідомленості. Уважність передбачає пильну увагу до того, що відбувається прямо зараз, і розпізнавання того, коли ваш фокус починає блукати. Це постійний стан свідомості.

15. це стрес чи тривога?

Усвідомлення різниці між тривогою і стресом може стати одним із перших кроків до того, щоб учні відкрилися і стали пильними до своїх емоцій. Виступи TED - чудовий спосіб допомогти учням правильно оцінити нові або складні концепції.

16. Пояснення тривоги

Іноді надання підліткам і юнакам визначень - найкращий спосіб допомогти їм впоратися з різними емоціями та почуттями. Це відео надає учням ідеальне визначення тривожності за допомогою цікавого та освітнього контенту.

17. кидання тенісного м'яча

Високий рівень життєстійкості забезпечує захист від різноманітних проблем психічного здоров'я. Щоб пом'якшити вплив булінгу чи травми на психічне здоров'я людини, важливо надати учням механізми подолання труднощів.

18. коробкове дихання

Дихання по комірках - важлива навичка для подолання тривоги та стресу. Це швидкий та ефективний метод релаксації, який може відновити спокійний ритм дихання учнів. Він може допомогти учням зосередитися, заспокоюючи та очищаючи їхні думки.

19. арт-терапія

Арт-терапія має на меті допомогти учням зцілитися і впоратися з тривогою. Вона може допомогти учням відчути почуття спокою, самовираження і самоусвідомлення. Це відео поєднує в собі уважність і медитацію, а також дає учням простір для творчості.

20. набір для подолання тривоги

Набір для подолання тривоги може містити дуже багато різних предметів. Це питання повністю залежить від розсуду вчителя, а також від вимог округу. Надання набору для подолання тривоги в класі може дати учням безпечний простір для подолання їхніх тривог.