É posible que a ansiedade dos nenos non afecte as súas notas, pero prexudica a súa capacidade de aprender. Crear exercicios de xestión da ansiedade adaptados aos nenos é sinxelo, e ti e os teus alumnos gozarás das actividades resultantes.

Como os seus profesores e mentores, a nosa responsabilidade é axudalos a ter éxito académico. É fundamental lembrar que o noso obxectivo non é axudar aos nenos a identificar as causas concretas da súa ansiedade, senón ensinarlles estratexias para enfrontala sempre que esta xorde.

1. Notas de volta á escola

Buscas unha forma creativa de axudar aos estudantes ansiosos? Proporcionar notas para que os estudantes tomen cando se sintan ansiosos é unha boa forma de aliviar calquera sentimento de ansiedade ao longo do ensino medio.

2. Exercicio de respiración

Ás veces, o único que precisan os estudantes é respirar profundamente para enderezar a cabeza e controlar a súa ansiedade. Pode ser un reto pasar o día a día no ensino medio. Polo tanto, garantir que os estudantes teñan un pequeno descanso cerebral aquí é vital para o seu desenvolvemento.

3. Pintura rupestre

Tomar o tempo para planificar un deseño de seixo e executalo é xenial para concentrar a mente dos teus estudantes. Axudará a quitalos de cousas que poderían estar causando altos niveis de ansiedade e concentrarse nunha actividade creativa e sinxela.

4. Ensinar a regulación emocional

Ensinar a regulación emocionale ofrecer información precisa sobre a ansiedade pode axudar aos estudantes a sentirse menos confusos ou avergoñados. Describe como a ansiedade é unha experiencia común e normal que se debe abordar adecuadamente. Utiliza un organizador gráfico como este para axudar aos teus alumnos a aprender

• Aprender,
• Comprender
• E afrontar os efectos externos sobre as emocións.

5. Actividades de escritura

Actividades anónimas escola secundaria #teachersoftiktok #fyp

Que os estudantes falen sobre as súas preocupacións cotiás a través do anonimato dálles espazo para mellorar a súa saúde mental. Actividades como esta axudan aos estudantes a desenvolver empatía entre eles e a comprender mellor a súa propia saúde mental e a dos demais.

6. Técnica de liberdade emocional (EFT)

Técnica de ansiedade sinxela que podes facer en calquera lugar! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT axuda a aliviar o estrés, as fobias, o trauma e a incerteza nos mozos. Segundo a investigación, tocar pode reducir os efectos mentais e físicos do esgotamento e o estrés.

7. Mindful Coloring

Ofrecer aos estudantes cor consciente pode axudar a aliviar os efectos da preocupación. A amígdala, que é a parte do teu cerebro que controla o medo, pode calmarse cando coloreas. Isto pode proporcionar aos estudantescoa mesma sensación que meditar, simplemente axudando a calmar os pensamentos, facendo que os alumnos sexan máis conscientes e tranquilos.

8. Tarxetas de afirmación para nenos

As afirmacións poden aumentar a confianza e fomentar unha actitude de crecemento ao mesmo tempo que se combaten as ideas negativas e contraproducentes. Por iso, as afirmacións son útiles para os nenos que loitan con sentimentos de preocupación e outros síntomas de ansiedade.

9. 5-4-3-2-1 Exercicio diario

Proporcionar habilidades de afrontamento positivas é vital se os teus alumnos padecen síntomas de ansiedade. As follas de traballo de ansiedade que axudan aos estudantes a crecer por si mesmos axudarán a reducir a ansiedade e proporcionarán unha técnica para afrontar un ataque de ansiedade. As actividades de base axúdanlle ao cerebro a localizar o corpo ao recoñecer os elementos da contorna inmediata.

10. De que quero falar?

Esta actividade divertida é xenial para un grupo de ansiedade. Os nenos con ansiedade poden sentirse tímidos para compartir os seus sentimentos. Polo tanto, é importante axudar aos estudantes a afrontar a ansiedade infantil nun espazo no que se sintan seguros. Darlles diferentes opcións para unha conversación sobre a ansiedade podería axudar a levar unha actividade de asesoramento.

11. 10 minutos tamén...

Christie Zimmer ofrece diferentes indicacións de diario de escritura creativa para que os estudantes pasen 10 minutos reflexionando, rexistrándose ou falando sobre cousas diferentes. Esta é unha boa forma de que os profesores detecten os avisos de ansiedadesignos ao tempo que lles proporciona aos estudantes as habilidades críticas para comprender as súas emocións.

12. The Destress Corner

Encántame esta idea e definitivamente a integrarei na miña aula en breve. Esta é unha boa forma de mellorar as habilidades de comunicación non verbal do alumnado e do profesor, proporcionando aos estudantes o espazo para poder expresar e deixar escapar as súas preocupacións.

13. Where's Waldo

Segundo Conseling Today, Where's Waldo é unha actividade de asesoramento de grupo axeitada á idade. Ao completar unha actividade de Where's Waldo, é importante ter un plan de asesoramento en marcha. Teña preparados papeis e faga que os alumnos escriban os sentimentos que senten ao realizar a actividade.

14. Mindfulness

Os nenos de ensino medio poden beneficiarse da atención plena. Ser consciente implica prestar moita atención ao que está a suceder agora mesmo e recoñecer cando o teu foco comeza a vagar. É un estado de conciencia en curso.

15. É estrés ou ansiedade?

Aprender a diferenza entre a ansiedade e o estrés pode ser un dos primeiros pasos para conseguir que os estudantes se abran e estean atentos ás súas emocións. As charlas TED son unha boa forma de axudar aos estudantes a avaliar correctamente conceptos novos ou desafiantes.

16. Explicación da ansiedade

Ás veces, proporcionarlles definicións aos preadolescentes e adolescentes é a mellor forma de axudalosfacer fronte a diferentes emocións e sentimentos. Este vídeo proporciona aos estudantes a definición perfecta da ansiedade a través de contidos atractivos e educativos.

17. Lanzamento de pelotas de tenis

Os altos niveis de resistencia proporcionan protección contra unha variedade de problemas de saúde mental. Para mitigar os efectos que o acoso escolar ou o trauma pode ter sobre a saúde mental dunha persoa, é importante proporcionar aos estudantes mecanismos de afrontamento.

18. Respiración de caixa

A respiración de caixa é unha habilidade de afrontamento crucial para xestionar a ansiedade e o estrés. É un método de relaxación rápido e eficaz que pode restaurar un ritmo tranquilo na respiración dos estudantes. Pode axudar aos estudantes a concentrarse calmando e aclarando os seus pensamentos.

19. A arteterapia

A arteterapia ten como obxectivo axudar aos alumnos a curar e afrontar a ansiedade. Pode axudar aos estudantes a sentir unha sensación de calma, expresión e autoconciencia. Este vídeo combina atención plena e meditación ao tempo que dá aos estudantes o espazo para ser creativos.

20. Kit de supervivencia á ansiedade

Un kit de supervivencia á ansiedade pode conter moitos obxectos diferentes. Isto é algo que depende totalmente do profesorado, así como dos mandatos do distrito. Proporcionar un kit de supervivencia á ansiedade na aula pode ofrecer aos estudantes un espazo seguro para afrontar as súas ansiedades.